Witam 1. Kwestia odżywiania jest cholernie ważna. Bez dobrego jedzenia jest dużo trudniej. Węgle przed i po treningu jak najbardziej. Przy pozostałych posiłkach możesz sobie manipulować w zależności od potrzeb i samopoczucia. Jeśli masz wagę taką ,,na styk" to nie jadłbym ich zbyt dużo,bo późniejsza redukcja nie zawsze wyjdzie na dobre. Co do [...]
[...] stojak się rusza. (to tak jabys postawił przęsło ogrodzenia Nie przykręcając go do słupka i miał pretensje że nie chce stać). Skręć ławkę dociąż ją sztangą z obciążeniem i wtedy pokazuj czy jest stabilna czy nie. Nie pokazywałem stabilności ławki, tylko stojaków - które mają szeroką podstawę i , no sorry, nie powinno się to gibać po dotknięciu [...]
[...] w dniu tabaty odpada... możesz zrobić tak że: Pon. Zestaw Ćwiczeń Wt. Bieg Śr. Zestaw Ćwiczeń Czw. Tabata Pi. Zestaw Ćwiczeń Sob. bieganie N. Odpoczynek w zestawie ćwiczeń wtedy wyrzucasz ćwiczenia na uda i zostawiasz najwyżej na łydki a ABSII wykonuj razem z zestawem ćwiczeń:) co do ćwiczeń to chyba dobrze poza tym że zamiast napinania m. [...]
[...] polegała na kreatynowych cyklach+ew. trochę białka po treningu/na noc to mi dało do myślenia i teraz robię/i będę robił tak, że będę przeplatał okresy: luźnego podejścia do diety i supli z okresami stosunkowo rygorystycznymi. Monotonia mi nie grozi wtedy. tak czy siak temat odżywiania i tematów pochodnych jest zbyt obszerny żeby wszystko poznać
...jeszcze ze wczoraj: kota nie ma - myszy harcuja: ...nie chce mnie sie nic - myje naczynia 1/dzien - jak mnie sie pokonczy wszystko to wtedy dopiero - a co.... ostatni posilek: ...i najlepsze (w smaku) bialko na swiecie CNO ProPeptide - reamy Vanillia Zmieniony przez - solaros w dniu 2009-03-20 16:49:47
Witaj kolego Hilde , na wstępnie przydało by się uzupełnić profil . Byłbyś wtedy bardziej wiarygodny . Posłuchaj z natury nie jestem konfliktowy więc sorki http://www.sfd.pl/plan_do_oceny-t629837-s3.html Muszę spytać czemu nabijasz się z ludzi mieszkających na wsi, co wyczytałem z Twojego tematu który prześledziłem przed chwilką Niech przytoczę [...]
[...] wylewają lub formując ciasteczka lub co nam się tylko podoba. Pieczemy w temp 200stopni przez 15min W wersji low carb brak płatków owsianych,dodajemy siemie lniane, i wtedy można dać już całe jajka ;] WAŻNE po skończonym pieczeniu nie wyciągać ciasta przez 2-3 min z piekarnika tylko otworzyć go lekko, przez co Wasz smakołyk nie opadnie i [...]
[...] świat kulturystyczny. Startowałi tam jako juniorzy : - wspomniany Radek Słodkiewicz -zajął chyba 3 miejsce - Andrzej Kołodziejczyk -też był chyba w pierwszej trójce -Marek Olejniczak-był poza finałem - Krzysztof Skryplonek Rafał Tasiemski zajął wtedy pierwsze miejsce w swojej kategorii /SFD/Images/2016/6/2/d36558f2c3c9486ab4f60883f4e1d3e2.jpg
[...] A co do mojego pokazywania tyłka- odczep sie Każdy ma swoje trzaski, mam i ja... Kiedyś jak świat zapomni o poście MISS SFD, trzeba bedzie ponowic zabawe... ale juz wtedy se wypisze wszytskie wazniejsze pannny... Jezeli moja wypowiedz Cie w jakis sposob usatysfakcjonowala i nie zalujesz 1 zł - wyślij sms'a o tresci "nadzieja" [...]
Bajer taki wciska, bo miał zdjąć ban, bo wina leżała po obu stronach i dożywotni był niesłuszny... Podje.bałem kogoś? Co? Pytam sie... To są jego inmynuacja, a prawda jest taka, że jestem na banana ostrzeżeniu... Głupia akcja taka jak wtedy i ban do 3000 i ewentualnie na ip.
[...] dopasować do warunków jakie aktualnie mam, g**** dzwigalem siadajac 2x w tygodniu, 3x juz zaczalem cos dzwigać, najlepsze efekty miałem robiąć ciężkie siady 4x/tydzien, ale wtedy nie pracowałem i wszystko moglo krecic sie wokól treningu. Rosyjska szkoła może wyciągnie mnie też z dołu w wl, tutaj dotychczas miałem problem przez słabe barki, które [...]
wlasnie w tym temacie widac ta Polska mentalnosc jezeli ktos nie cwczy i pije alko co tydzien to on jest tym zlym tym co marnuje zycie tym co zle wyglada itp ludzie zajmijcie sie soba wtedy swiat bedzie lepszy :D Zmieniony przez - nowykk w dniu 2011-11-13 11:59:27
[...] ze bez ziemniakow w diecie mozna zyc i to calkiem niezle hm, a co z planem treningowym?? czy taki rozklad moze mi w pomoc w osiagnieciu celu czy powinnam cos pozmieniac lub poprzestawiac? hm.. bo sie zastanawiam czy w ktorys dzien nie wprowadzic w zamian jogi? czy moze lepiej poczekac az zrzuce te 5 kg i wtedy zamienic rowerek na joge??
[ Czyli albo znajdziesz kumatego lekarza, który zapisze Ci kurację i wtedy sobie dokupisz undera i zrobisz htz+ albo odrazy under i wracasz do żywych. Mam już dość szukania kumatych lekarzy... głęboko się zakamuflowali, bo jeszcze nie trafiłem na takiego co to myśli, nawet jak weźmie kasę za wizytę. Wymyśliłem sobie po lekturze forów coś takiego [...]
chcesz sie poprawic w bieganiu - biegaj chcesz sie wiecej podciagac - podciagaj sie (nie wiem co tam jeszcze sa za testy) rob to co bedzie potrzebne na egzaminie na podciaganie trening Amstronga bedzie idealny a bieganie to wiadomo chyba ze chcesz ogolnie poprawic sylwetke i sprawnosc wtedy plan FBW i dieta
no a co do tego zeby na samym blascie to jednak odpada bo wtedy musialbym cwiczyc 3 razy w tygodniu zeby starczylo. Czyli moze zostac przy tym rozwiazaniu ktore rozpisalem powyzej? Chyba, ze DT- przed treningiem 2porcje blast i wtedy rano bez mono. DNT- rano mono. Zmieniony przez - thcxs w dniu 2010-02-12 15:27:08
[...] Popatrz na długodystansowców, żabkarzy, gdzie oni mają nadmiernie rozwiniętą górę? Z resztą zazwyczaj pokazują ich na pompie, tuż po wyścigu A dobrze zrobiony trening pływacki daje po tyłku i rękom i nogom i tyłkowi też Co do kawy, to pij sobie na zdrowie. Przed aerobami też jak najbardziej, tylko może niekoniecznie z mlekiem wtedy
[...] chinole zeby bylo co ma byc w kazdym co do glutaminy jest za***ista na regeneracje ale nie w dawce 5 g po treningu i 5 na noc tylko z 30 g conajmniej na dzien rozlozone wtedy mozna zobaczyc jej zalety co do potomstwa i gh to jedynie same plusy sa usprawnia ruchliwosc plemnikow ilosc i jakosc chwile sie tym intersowalem to troche sie [...]
Test: PVL - size & strength by sLs (trening Bill'a Starr'a 5x5)
