Jak uloze na 100% to wtedy wloze, zaczne od 3050kcal i bede obserwowal organizm. 17.04.2013 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/8b4d737368f445f18f1e35026e2a6777.png Posilek 1-(13.00): -4-5 jajek -2 kromki chleba Posilek 2-(16.00): -talerz rosolu Posilek 3-(20.00): -ziemniaki puree z kurczakiem i sosem Posilek 4-(22.30): -1 banan [...]
[...] zmuszony kolejny raz jechac do Polski. Narazie przerwa z treningami jest dalej, powiedzialem sobie ze wroce na treningi jak na badaniach wyjdzie mi ze jestem zdrow w 100%, wtedy bede mial pewnosc siebie i nie bede sie meczyl psychicznie. Ale czuje sie juz psychicznie nastawiony na to aby powoli zaczac wracac do formy i trenowac, ostatnio [...]
To co powinieneś wiedzieć z najważniejszych informacji, to to, że masa ciała nie jest wyznacznikiem tego, jak wygląda nasza sylwetka. Skupiasz się na niej jak na czymś co ma znaczenie, a w rzeczywistości nie ma. Miarą efektów są obwody ciała mierzone co jeden, dwa tygodnie rano na czczo i zapisywane. Co miesiąc zdjęcia sylwetki w różnych pozach: [...]
[...] dobrze Ci doradza, że jeśli dopiero startujesz to bez sensu jest używanie kreatyny. Dieta, treningi na sucho i urośniesz a później za 6 czy 12 miesięcy sobie weź kreatynę i wtedy Twój organizm dostanie ponownego kopa, bodziec i znowu zaliczysz znaczny progres. Nie bierz się za to wszystko od dupy strony bo po tym co piszesz to mam obraz Ciebie [...]
Czesc, dzisiaj zamiast frontow proboalem zrobic przysiady ze sztanga nad glowa. Zostalem niemile zaskoczony, przy schodzeniu nizej sztanga zza glowy przesuwa sie do przodu co powoduje ze ja po prostu opuszczam, gdy na prawde staram sie ja zachowac nad glowa i lekko za karkiem przy zejsciu nizej czuje straszne wygiecie w kregoslupie i lekki bol. Co [...]
[...] ;-) Jedyne co właśnie słyszałem od kolegi (dodam, że mistrz świata wl) to właśnie może być spowodowane albo brakiem mobilności albo tym urazem piersiowego i organizm wtedy inaczej przenosi obciążenia na inne grupy mięśniowe. W moim przypadku jedynie chyba pełna stopa wchodzi w grę. Zmieniony przez - ruski czołg w dniu 2019-10-08 20:02:58
[...] w życiu nie wytrzymałam na głodówce. Nie mam za bardzo przeszłości jeśli chodzio diety. Za to próbowałam schudnąć ćwicząc, biegałam na czczo jak miałam 16-17-18 lat, grałam wtedy w tennisa i trener mi kazał, bo byłam dość chuda i mało wytrzymała. Byłam wtedy chudzinką ale poźniej gdy przestałam biegać i grać w tennisa to zaczęłam tyć. Możliwe że [...]
[...] te dietę? Bierzesz omega3, witD i jesz wątrobę? Na razie u dziewczyn było tak ze były po leczeniu klasycznym(którymś z kolei) wiec wchodziły na czysto i starałyśmy sie wtedy dieta itd by juz więcej nie wróciło paskudztwo. Leczenie naturalne jest zawsze długie i musisz sobie zdawać sprawę, że zanim organizm sam sie rozprawi z tym wszystkim [...]
[...] sie jak co niektorzy proboja ugryzc z jego interesu to nie ich interes niech sie zajmna swoim! "Orad 2 - polecam więcej obiektywizmu...chyba, że to kwestie sercowe...wtedy rozumiem. " naturalnie - zakochany jestemw KK:) ale nawet Oyama niewszystko robil jak nalezy ja tez bledy popelnialem w zyciu:) w sumie jak kazdy jeden wieksze [...]
[...] niej p. ***** jaka to krzywde shihan Drewniak wyrządzil mu w latach 80, pomawiajac go przy tym wielokrotnie i zapominając dodac ze sam dzialal w tym czasie w SB i oskarżał wtedy Drewniaka o działalność zagrażającą socjalistycznej ojczyznie. Jesli Bhedaa jest taki sprawiedliwy i bezstronny to zanim umiescil te rewelacje powinien zapoznac sie [...]
[...] słabsze partie. jak by nie patrzec teraz trenuje ją troche częściej niż raz na 7 dni. jak dorzuce jeszcze troche kcal to planuje zrobić priorytet na klate i tricepsy więc wtedy bedzie nawet 2x w tyg klata ;D Dzisiaj 30min cardio i lekki trening brzucha + rolowane i rozciąganie góry ciała 1a. Unoszenie kolan 15x 15x 15x 1b. SKłony na ławce [...]
[...] ze: im wiecej fatu tym latwiej leci - wiec -> im mniej fatu tym gorzej leci http://img406.imageshack.us/img406/8660/consistentw.jpg jesli idzie - zostaw przestanie isc - wtedy robisz kolejny krok nie ma co jesc 50gram wegli czy mniej przy wiekszym poizomie bf nie ma co krecis po 2h cardio - bo co bedziesz musial zrobic jesli tego fatu [...]
[...] bardzo wysoki poziom, każdy z nich na MP w IFBB mógłby wrócic z jakimś tam medalem. Na wiosne też miałem przyjemność oglądać MP NAC, i tam też poziom też był wysoki, zawody wtedy wygrał Adam Kosacki, który pare lat prędzej wykosił w swojej kat wszyskich na MP IFBB, był też Andrzej Rak, oraz jakiś gość ale nie pamiętam nazwiska przednim oby dwoje [...]
[...] inni robia(bo interesuje sie glownie sobą) i tutaj akurat pisze szczerze. Tez chcialbym wystartowac w przyszlym roku ale co chwile jakas kontuzja i boje sie ze zerwe miesien a wtedy to juz koniec, wiec ciesz sie z tego co masz. Nie kazdemu idzie "jak po sznurku" Jeszcze duzo mozesz namieszac Zmieniony przez - PrzeGibon w dniu 2013-03-24 00:20:18
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
W takim razie, dorzucam do planu przysiady i myślę ze polece tym planem jeszcze miesiąc lub dwa i wtedy dla odmiany spróbuje znowu ten fbw. Co do wpc myślę ze kupie to polecane. Jeśli będę miał możliwość to jeszcze wrzucę jakieś zdjęcia.
Hej. Szczęście, ze nie ucierpialaś podczas tej stłuczki. Odnośnie treningu to może weź sobie kolejny z tematu treningowego, tam są zestawy ułożone przez Znawców i sprawdzone, po co więc kombinować samemu;-), jeśli jednak wolisz ten swój to żeby ocenić to wrzuć cały, wtedy Modkom będzie łatwiej ocenić;-) pozdrawiam i dużo werwy życzę!
[...] Nie musisz odmierzać równe dwa litry. Niektórzy piją litr a niktórzy 5. Ja wypijam od 2-3 w zależności od wysiłku i upału. Po aerobach powinieneś odczuwać LEKKIE zmęczenie, wtedy wiesz, że wykonałeś je dobrze, z odpowiednim tętnem. Po interwałach na początku masz nie żyć, ale z czasem będziesz zmęczony tylko bardziej. Co do diety to tylko w [...]
[...] albo przynajmniej zrobie taka jak masz teraz. Póki co przestałem być otyły w stopniu chorobowym :-) ale dam rade. Tak bez wazeliny to powiem Wam, ze forum to więcej niz połowa motywacji w tym wszystkim. To co robię, robię głownie dla siebie, ale co jakiś czas mam ochotę rzucić wszystko w pi...du, no ale jest forum i co bym tu wtedy napisał ;-)
[...] l ta sama ilosc substancji rozpuszczonych mze byc wydalona z 500 mL moczu o cis osm 500mosm/L lub np 23,3 L moczu o cisn osm 30mosm/L co najmniej 87% wody ulega resorpcji (i wtedy gdy obj moczu to 500mL i wtedy gdy 23 L) co do mocznika : gdy przeplyw moczu jest maly tylko 10-20% mocznika przefiltrowanego wydalone przy duzym przeplywie 50-7-% [...]
Dziennik treningowy{Ttoomek}
