[...] będę się za bardzo rozpisywał bo nikt tego tu nie lubi otóż ćwiczę ok. VI miechów na początku dwa miesiące ćwiczyłem bez ładu i składu coś w formie Split a ale jeszcze wtedy tyle nie wiedziałem co tera chociaż że i tak jeszcze dużo muszę się nauczyć kolejne dwa miechy ACT potem FBW i znowu ACT tera gdy zakupiłem sobie ciężary chce sobie [...]
[...] Aby dietę i trening utrzymywać normalnie na masę (tj. trening dzielony 3-4 dni w tygodniu, 8-12 powtórzeń itd itd...) A po każdorazowym treningu wrzucic 20-30 min bieżni ? I wtedy uzyskalbym efekt zrzucania tkanki tłuszczowej poprzez aeroby bezpośrednio po treningu siłowym, a ewentualnie przez trening siłowy i przez odpoczynek między treningami [...]
[...] ( kcal:3690 ,b:239 ,w:433 ,t:107 ) wliczajac gainer. Ze wzgledu na to ze chodze do szkoly to czasami mam tak ze Posilek II idzie jako Posilek IV a IV jako II , wtedy trening jest miedzy II a III :) Pije 4-5 razy dziennie zielona herbate, posilki jem co 2-3h. Suplementacja: Praktycznie caly czas cwiczylem na sucho, czasami [...]
[...] hehe Dodatkowo staram sie lepiej jesc , rzucilem palenie , i okazalo sie ze nawet potrafie biec bez problemu prawie godzine Kupilem sobie bialko alpha male i biore je zawsze po treningu i wtedy kiedy nie moge zjesc 'kurczaka' czy 'tunczyka' :) Z gory dziekuje za poswiecony czas i zajrzenie do tego tematu. Licze na wasza pomoc. Pozdrawiam
[...] wizualnym jeszcze nie byłem. W styczniu zmotywowany powrotem na siłke zrobiłem badanie krwi,które również nie były dobre, jednak nie tak tragiczne jak wyszły teraz. A wyszły wtedy tak: Cholesterol całkowity 185 Cholesterol HDL 31,5 Cholesterol LDL 82,10 Trójglicerydy 357 Teraz najważniejsze! Od tamtej pory, czyli przez okres dwóch miesięcy [...]
[...] że po treningu gdzie ćwiczę triceps, mam zakwasy przynajmniej 2 dni i rzeczywiście czuję "go na treningu". Przed siłownią ćwiczyłem w domu jakieś pompki, podciągania i wtedy też widziałem progres nawet bez nadwyżki kalorycznej. Trening: pon: klata + biceps środa: plecy + triceps piątek: nogi + barki W następnym tygodniu zmieniam [...]
[...] zerowy ruch, siedzenie i żarcie śmieci Luty 2018 -> Waga chyba 146.5 kg, spadki przez ograniczenie jedzenia i stres. Postanowienie o pójściu na siłownie i ogarnięcie diety, wtedy chyba jakies 2800-3000 kcal było. Sierpień 2018 -> Waga ok 120 kg, micha długo trzymana na ok 2500 kcal, po drodze chwilowe przerwy w siłowni ( chyba z miesiąc ), [...]
Najpopularniejszą metodą dopingu w sporcie pozostają od dziesięcioleci „kuracje” z wykorzystaniem androgenów (męskich hormonów płciowych) - testosteronu i jego pochodnych – steroidów anaboliczno-androgennych. Nic się tu chyba szybko nie zmieni, gdyż leki te są łatwo dostępne i proste w stosowaniu, co daje im przewagę nad innymi środkami [...]
Cześć, Mam problem z niskim testosteronem. Przyczyny doszukuję się w sytuacji z przed wielu lat. Mam takie objawy jak niskie libido, problemy z erekcją, ciągłe zmęczenie, senność w ciągu dnia, bezsenne noce, problemy ze skupieniem, (prawdopodobnie spowolniony metabolizm), wahania nastroju. Badania: - Testosteron: 388,00 ng/dl (249 - 836) - FSH [...]
[...] nie wiem juz co chce po prostu chce jakos wygladac na plazy ,bo wedlug mnie wygladam jak karykatura . Jeszcze mi powiedziano ze mam stasznie opadniete barki wydluza mi sie wtedy szyja i ze smieszne to wyglada, mowili ze jak bym chodzil z nimi wyzej czyli podrzymywal wlasne barki to by wygladalo normalnie . ja juz naprawde nic nie wiem jestem [...]
[...] stary wiec mysle ze tak podoba mi sie sila i to ze ide i inni na mnie spogladaja.Ale badzmy szczerzy jak juz bede stary to bede zdychal z bolu stawow itd... wiec pewnie wtedy powiem ze nie warto ale coz... wszystko ma swoja cene nie ma nic za darmo." "Może być szkodliwa. Chodzę już ponad 20 lat , więc w przeciwieństwie do młodych pisarzy [...]
[...] w porywach do 90. %-) Zmierzyłem sobie tkankę tłuszczową (fałdomierzem) i wyszło ok 19% No to juz bardzo kiepsko gdyż w 2009 miałem robione badania przed jakimiś zawodami i wtedy ważyłem 81kg i miałem 10% bf To znaczy ze przez ostatnie 3 lata przytuliłem kilka kilogramów czystego tłuszczyku. Jeśli tylem 3 lata to pewnie w miesiąc tego nie [...]
[...] LUDZIE) - audycji w radio i powtarzające się stwierdzenie "No osłabłem jak przestałem jeść mięso i przerzuciłem się na "trawę"", "zrobiłam się smętna i osowiała" itd. itd I wtedy jakiś "czopek" w końcu się opamiętał i już nie krzyczy bezmyślnie, że ta dieta jest ŁATWA i prosta jak mięsna. Że najpierw trzeba - jak to palnął - "poczytać". A ja [...]
[...] 2,5-3 min. Cały trening trwa od 2 do 2,5h wszystko zależy od tego czy mam czas , jeżeli go mam to dokładam dodatkowe ćwiczenia typu wykroki, rozpiętki, unoszenie sztangi do brody, wtedy wychodzi 2,5h Proszę was o porady i sugestie co może powinienem zmienić P.s. Plan który wykonuje zaczerpnąłem z forum ale trochę go zmodyfikowałem
[...] mniejszym nasileniu niż w zakresie kończyny górnej prawej W teście dynamicznym niewidoczne są cechy zespołu kolizji podbarkowej. Obrabek bez zmian pourazowych Przypisano mi wtedy fizykoterapię: 10x jonoforeza z voltarenem, laser oraz krioterapię. Oraz zażywanie leku Aulin. Za wiele to nie pomogło. W lutym 2013 roku zrobiłem prześwietlenie stawów [...]
[...] 2800 mhz - odpala sie nawet i chodzi w windowsie na prawie 3ghz !! jednak moj zasilacz wymieka (jak ktos chetny screeny dam na miala) Sempron na 1,2 V robi 2200-2400mhz - i wtedy mozna wylaczyc wentyaltory i jest cisza i super wydajnoisc (tak pracuje na codzien do neta ) Cena jaka mnie interesuje za plyte to ok 310 zl z moja przesylka Co do [...]
[...] trenowanych sztuk walk. Ćwiczą na przykład Mel Gibson, Chuck Norris, Richard Norton, Steven Seagal. Na jego podstawie zdążyły już powstać nowe, przystosowane do vale tudo systemy - Pankrace, Combat Wrestling, Submissionfighting, Real American Wrestling. "Trening jest skuteczny tylko wtedy ,gdy człowiek jest świadomy swoich możliwości"
[...] Zasypianie nie później niż o 23:00 Dostarczanie mikroelementów poprzez spożywanie warzyw/owoców w każdym posiłku (wyjątkiem może być jedynie pora przed treningowa - mozna je wtedy zastąpić suplementacją witaminowo-mineralną) Źródła makroelementów na którym bazujemy układając posiłki zachowując odpowiednie (tutaj akurat podaje propozycje dla [...]
[...] jakby ktoś skręcił mnie z dwóch innych części, pewnie wiecie o co mi chodzi ;) Dysproporcja jest naprawdę duża, doszłam do wagi 49 kg ale niestety dalej była ona widoczna, wtedy niestety było mi widać dokładnie wszystkie kości na górze, a dół dalej stał. Mam 170 wzrostu. Teraz ważę 53/52 kg zależy od dnia. Pytanie jest oczywiste - jak zmienić [...]
[...] biceps/triceps (uważnie, aby przypadkiem nie zaangażować barków), brzuch, nogi, przedramiona. Staram się ograniczać ruchliwość lewej ręki, ale co ciekawe nie boli mnie bark wtedy, kiedy wykonuję inne czynności. W dodatku ból ustępuje nieco, gdy podniosę rękę w górę, lub po skosie - w górę i w lewo. Niestety od 3 dni ból się nasila, szczególnie w [...]
