[...] wtajemniczonych - spięcia) (teoretycznie może to nastąpić całkiem szybko, wiedz więc, że nie ma potrzeby robić więcej niż tyle, lepiej skupić się na technice i np przytrzymaniu 3 sek napiętego brzucha) i powiedzmy 6*15 dla H (czyli wznosów nóg) (z tym już będzie trudniej ) to wtedy możesz się zastanowić na zamianą ćwiczeń, ale wcześniej odradzam
Trochę błędne myślenie! Co dojdziesz do 35lat i potem niech się dzieje wola boga! Do tego czasu powinieneś wryć sobie do głowy zdrowe odżywianie i dbanie o kondycje fizyczną. Może nie takie jak wcześniej. Ale żeby utrzymać w miarę dobrą formę nie trzeba się zarzynać. Wtedy całe życie minie Ci przyjemniej. No chyba że wolisz zajść w męską ciąże... [...]
[...] do mnie wyniki,a nie będę sam uczył się takich kombinacji bo zwyczajnie taki styl mi się nie podoba i nie lubię sobie ułatwiać. Nie porównuję dipów klatkowych do tricepsowych,tylko dążę do tego aby jak najbardziej możliwie były robione w pionie bo wtedy odzwierciedlają faktyczną siłę. Zmieniony przez - drazekm w dniu 2013-08-15 09:52:08
Mateusz, zgadza się - robileś te Muscle bardzo dokładnie, wyprost rąk aż rzucał się w oczy , o to mi chodzi. Wtedy w Poznaniu zaliczali wszystko jak szło, a teraz będzie inaczej, najpierw zwis na drążku jakieś 5 sek i później dopiero będą się liczyĆ same wejścia silowe, ale zobaczymy jak będzie. Ja bynajmiej 10 takich jak ty powinienem zrobić, a [...]
[...] organizatora,to ja będę dzwonił do Niego w tygodniu w celu załatwienia wcześniej jakichś noclegów w dobrej cenie dla naszej ekipy.Pojedziemy prawdopodobnie w 9-osób,a organizator ma podobno w tym pomagać.Spytam wtedy też o nasze zawody-w jakiej będą docelowo planowanej randze.Chyba że chcecie to załatwiać wcześniej telefonicznie lub mailowo?
[...] po raz kolejny! Od nowa zaczynam moją przygodę z Lafayem od najniższego poziomu, czyli 1b. ;) Nie ćwiczyłem długo, bo w czasie gdy ćwiczyłem lafaya to poszedłem na MMA i wtedy nie dawałem rady i odrzuciłem lafaya. Po roku jak zobaczyłem, że po tym MMA schudłem 9-10kilo stwierdziłem, że nie będę w ogóle ćwiczył. Teraz jak widzę, że mam dwie [...]
[...] ani minuty dłużej..;-)Wyniki damy radę na pewno ogarnąć do 23-ej. Ostatnie dni będą raczej decydujące więc myślę że weekend będzie dobrym terminem na zakończenie rywalizacji-wtedy chyba mamy najwięcej wolnego czasu.Co do tego zajścia,to ja bym określił to jako"kąt ostry bez zastrzeżeń" :) Tam ma nie być na styk jak u większości w pierwszej [...]
Nie wiem, ja już się chyba poddałem... Prowadzę dziennik i wszystkie wymiary codziennie sobie zapisuje od miesiąca a konkretnie od 12 stycznia.(wazylem wtedy 80,5kg, talia 77,6cm) Dzisiaj wchodzę na wage, na czczo: waga 77,6kg.... wszystko schodzi w dół tylko... Wymiary na szczęście obwodów stoją, tłuszcz schodzi powoli mimo że moja redukcja [...]
a nie jest tak ze osoby poczatkujace potrzebuja wiekszej ilosci bialka bo ich miesnie sie wtedy inaczej rozwijaja niz w stosunku doswiadczonych co juz maja rozwiniete miesnie i nie potrzebuja az tak duzo bialka??
[...] 3. Czemu z drobiu widzisz tylko pierś ? jeszcze są udka, skrzydełka, serca, wątróbka ogólnie trzeba urozmaicać, dopiero gdzieś tam później jak człowiek jest już na w miare zaawansowanym poziomie, wtedy są różnice jakie mięso spożywamy, dobrej jakości wołowina tutaj lekko przoduje, ale póki nie startujesz w zawodach sylwetkowych, to urozmaicaj
[...] poprzednich pytań-dałem jeszcze uginanie, aby był balans pomiędzy czworogłowym, a dwuglowym...I żeby przewazająca czesc treningu nie składała się tylko z czworogłowego. Masz wtedy cięzkie przysiady+ćwiczenie ogólnie na czworogłowy+izolacja na czworogłowy+cięzkie na dwugłowe+izolacja na dwugłowe. Co do tricepsu-mozesz go przeniesc do barków i nie [...]
[...] do tego gdy będą pieniądze na dietę. -- Co do tempa jazdy, na forum przeczytałem że najlepiej jezdzić utrzymując tentno na poziomie x% maxymalnego. Nie pamietam już tego, wtedy wyliczyłem że będzie to chyba od ~120 do 135. I własnie takim tempem starałęm się jezdzić. Jeśli komputerek rowerowy nie kłamie to zaczynając jezdzic 4 tyg temu w tym [...]
[...] mono redukcja jakieś 3 miesiące. I po tej redukcji wejść ze 150 tabsów mety ale z bilansem ujemnym, kardio + 4 treningi w tygodniu (ciekaw jestem co powiecie na to żeby wtedy dorzucić jeszcze Johimbinę HCL - za grubo? czy sensu nie ma? a może właśnie spoko?) Czy taka przerwa (4 miesiące) między cyklami jest spoko czy za krótka? - ODBLOK NA [...]
[...] co 7-14dni w sumie są dwa wyjścia: -jeśli nie idzie to oczywiście musisz zmienić,nie ma innej opcji! ale -jesli idzie to wówczas masz 2 wyjścia: 1]czekasz az stanie i wtedy korygujesz lub 2]działasz prewencyjnie i sam ciągle korygujesz co 7-14dni,ale dosłownie malutkie korekty np. dodajesz nie sesje a kilka minut do danej sesji czy nie [...]
Dudek- przez ponad rok, ale swoj staz licze od roku bo to co bylo wczesniej to nawet tego nie zaliczam bo nie mialem wtedy ejszcze zielonego pojecia o kulturystyce, łącznie bawie sie w przenoszenie żelastwa może z półtora roku z tego rok juz tak ambitniej lecz male przerwy kilkudniowe i popijway były, ale mam tendencję do szybkiego powracania do [...]
[...] w takim przypadku. Nie wierzę Saly'eumu, lecz faktom. Reakcja stresowa jest naturalnym procesem zachodzącym w organizmie każdego zdrowego człowieka. Problem zaczyna się wtedy, gdy nie prowadzi ona do finalnego etapu jaką jest reakcja, lecz do zaniechania działania. Wtedy taki przypadek należy poddać analizie i terapii, gdyż jego naturalny [...]
[...] nie zjedli. kura no problem moze dwa dni lezec w lodowce. mozesz ja tez ukryc w salatce z warzywem ktorego nie lubi rodzina - ja swoja ukrywam w salacie lub szpinaku i juz wtedy nikt jej nie ruszy, hehe :D :D a przeciez mozesz rano zamiast owsa ryz wcinac, czemu nie. albo duuuuzo owocow. skoro na masie jestes, nie zaszkodza Ci :) masz wiele [...]
[...] świetne jest. To zaledwie parę dni, a już widzę pozytywy, a największy to brak zjazdów energetycznych bo niestety ale kawa to to taka krótko terminowa pożyczka energii z układu nerwowego. Również totalny brak napojów zero, lekki się czuje i wewnętrznie znacznie "zdrowszy" ten eksperyment co najmniej miesiąc więc wtedy się więcej wypowiem. :D
[...] po 6 powtorzen ale na ciezarze 125kg niestety na sztange miesci sie tylko 120 za tydzien juz bedzie trzeba trenowac nie u siebie ** juz raz 105kg na sztandze bylo ale wtedy tylko 5 powtorzen NA treningu dalem z siebie wszystko zwlaszcza przy FSQ film mysle ze dosyc dobrze nakrecilem i wspaniale widac ze schodze do dobrego punktu gdyz [...]
Dziennik Kenny'ego (Actimelka)
