Do techniki nie ma zastrzeżeń;-) Co do wspięć-nie masz talerzy 20kg? Wtedy nie jest takie uciążliwe nakładanie ich.Co innego,gdy budujesz piramidę z piątek;-)
[...] sprzet w siadach i przygotuje sie na PP, ale to zobacze. 20 maja mam USG klatki ... od 13 maja mam 10 zabiegów na piersiowy z lewej strony i mam nadzieje, ze sie wylecze, a wtedy ... az sie boje skoro dzisiaj 130/5 szmata (bez uzycia klatki ). Powoli zaczynam sie robic silny, ale do tego jeszcze dluga droga Zmieniony przez - Kuba_SnK w dniu [...]
[...] Ja zawsze robiłem do czoła i było ok żadnej różnicy jeśli chodzi o mięśnie i nigdy nie spadłem na sile. Co innego nachwytem. Brzuch oczywiście na skosie baaaardzo dużym Pompek nie,a szkoda jak na MMA chodziłem to prawie stówa pękała ale wtedy i waga mniejsza A w drążku może bym jeszcze więcej wyciągnął ale 14 na 6 więc po co miałem się męczyć
4 wygrana z rzędu tylko na papierze, Carmont nie ma co liczyć na jakąś większą walkę, bo Dana dobrze wie, że przegrał z Lawlorem.. No już bez przesady, że bez większych problemów wybrnął - GSP był wtedy w poważnym zagrożeniu.. ;-)
To jest jeden trening? Jakimi ciężarami robisz przysiady? Czemu tylko dwie serie? Co to są wznosy? Tak, jak mówiłem, jak jest /, to wtedy np. w wtorek robie skos, a w czwartek prostą. Napisałem, że na 70kg, niestety brak więcej obciążenia, lecz staram się robić dokładne ruchy, aby przy ostatnim powtórzeniu być bliskim załamania mięśnia. Niektórzy [...]
To tak zwana szumowina.Wyłów ją za pomocą łyżki lub wrzucaj kurczaka do ciepłej wody a nie od razu do zimnej wtedy będzie tego dużo mniej.Wpisz gdzieś jak się gotuje rosół wtedy dokładnie będziesz wiedział co to.
oczywiscie, ze winic mozna braki w diecie- moze za mala podaz energii, lub budulca sprawia zastoj w postępach. moze byc sprobowal FBW? wtedy oznaczaloby to trening kazdej partii- w tym barkow 3x w tygodniu, przez co beda dostawaly czestszy aczkolwiek slabszy bodziec, co sumarycznie wyjdzie podobnie do ich treningu raz na tydzien. moim zdaniem [...]
[...] uginasz je zanim jeszcze zrobisz szrug i otworzysz w pełni biodra. W pozycji startowej staraj się żeby barki były przynajmniej w tej samej linii co sztanga a najelpiej wychyl sie delikatnie przed sztange, bedziesz wtedy prowadził ją bliżej ciała. Z ciekawości, jakiego używasz chwytu? Mógłbyś wrzucić nagranie Air squat,OHS, Cleana&Jerk ?
Jak dla mnie to za dużo białka :) Nadmiar białka zamieniany jest w węgle, przez co organizm nie będzie brał energii z tłuszczy. Więcej tłuszczu, mniej białka. Lepiej się będziesz czuł wtedy :)
[...] Snatch Za duża różnica jest pomiędzy takim np Double Squat a Snatch z tym obciążeniem. Poważnie zastanawiam się nad zakupem jeszcze jednej ketli 16-kilogramwej, tyle że wtedy na Clean, Jerk, Squat i całą resztę w wersji Double pójdzie mniejsze obciążenie, bo spokojnie 2x24 daję radę. No i takiego trochę gwoździa mam? Panteo, MaGor, może [...]
Jaki ślin bijesz i jak długo juz tak lecisz? Ogólna zasada to 10g ww/1iu ślina, ten dojazd do domu ile czasu zajmuje? Najlepiej bić odrazu bezpośrednio po treningu i wtedy zapijasz szejkiem np vitargo+białko i zjadasz owoc żeby mieć węgle proste i złożone. 4iu to tak dobrze żeby zacząć ale tak naprawdę to malutko, zwieszaj co kilka dni aż [...]
Jaki ślin bijesz i jak długo juz tak lecisz? Ogólna zasada to 10g ww/1iu ślina, ten dojazd do domu ile czasu zajmuje? Najlepiej bić odrazu bezpośrednio po treningu i wtedy zapijasz szejkiem np vitargo+białko i zjadasz owoc żeby mieć węgle proste i złożone. 4iu to tak dobrze żeby zacząć ale tak naprawdę to malutko, zwieszaj co kilka dni aż [...]
A to myślisz, że ludzie ćwiczą tylko wtedy gdy mają wolne? %-) Oczywiście, że niem ale jak pracuję od 7:45 do 20:40 to nim dojadę do jakiejkolwiek siłowni to zostaje mi max 40min do zamknięcia :/ Czyli na siłownię się wybrać, przebadać się i wtedy będę coś więcej starał się dowiedzieć co robić by zejść do tych 13%
Widocznie. Po kilku latach czasem człowiek dochodzi do pewnych sensownych wnioskow i do niektórych rzeczy nabiera dystansu.Wtedy to co kiedyś było tak istotne teraz staje sie śmieszne i dziecinne, tak obecnie mam dystans do siłowni i całej tej otoczki jaką człowiek ogarnięty checią posiadania mieśni sobie buduje.To też kwestia pewnej wiedzy którą [...]
[...] po 10min, 2x/tyg interwał(DNT) i 3x po treningu siłowym 10min (schody/orbitrek). Stopniowo wydłużać czas cardio do 15min naczczo i 30 po treningu siłowym. Jeżeli masa stanie wtedy lekko odciąć z kcal. Oto moja strategia. /SFD/Images/2016/5/16/89818e7aa80f43efa59010f5b069cddf.jpg /SFD/Images/2016/5/16/77e2fb928c3344569109c93d44a3fcf3.jpg [...]
Hm, ten dyskomfort to juz jest jakby odmiana bólu, czasami własnie jak wstaje rano to czuje taki ucisk w klatce, i jak sie tak mocno przeciągne do tyłu wtedy strzela jakby się coś nastawiało, z tym że wrażenie jakby nadal coś tam było, czego już się nie da rozciągnąć. Teraz mam 24 lata, a z kościami stawami i kolanami co jakiś czas mam jakies [...]
dopóki nie wypowiesz sie w takim temacie to nie będą Ci powiadomki z niego przychodzić... No chyba ze jesteś autorem tego tametu(to wtedy jako założciel jesteś od razu traktowany jako uczestnik rozmowy w tym temacie) Zresztą gdyby zrobic tak że z każdego tametu przychodziły by Ci powiadomki(nawet z takich w którym sie nie wypowiadasz) to po jednym [...]
[...] siema siema siema ja zawsze własnie zawsze używam takiego teksu ze stówą: -masz jakieś drobne -nie ,mam całą stówe W całej karierze dwóch powiedziało "to rozmień" wtedy zabijałem ich śmiechem a takto generalnie po "stówie" każdy odbija ale tych dwóch dziś to były jakieś ewenementy bo chcieli żebym w takim razie dał im cała [...]
O..! to chyba jeszcze wtedy dinozaury biegały za oknem A Oyama to co? Parter? Też zaczynałem od uderzanych - "hakarate"(tak se zawsze mówiliśmy), a teraz chyba pojdę na Oyame, ale tylko na boks, bo prowadzą osobno w soboty. Edit: Słaby, mój post, to nie aluzja do Ciebie - pisaliśmy w jednym czasie Zmieniony przez - Rafał_B w dniu [...]