[...] pod ramie ma te wade, ze mozna sie wpakowac w gilotyne. Dlatego tego typu wejscie zalecane jest tylko jak sie utrzymuje niska pozycje: ramiona na poziomie bioder. Niestety wtedy ma sie problem z mobilnoscia, bo trzeba umiec kontynuowac wejscie do przodu z podhaczeniem nogi przeciwnika, lub wyprostowac sie z przejsciem pod reka za jego plecy. [...]
_Lukasz_K_ (c.d) forma konkret - nie ma co podejscie do sprawy konkret - nie ma co zobaczymy jak sie to wszystko rozwinie - wtedy pewnie mozna by bylo dzialac cos bardziej ...........choc to tylko moje spostrzezenia Zmieniony przez - solaros w dniu 2010-09-18 00:16:18
[...] estr w przypadku budowania masy niz prop? chyba ze masz na mysli nie kombinowac i uderzyc prop+meta cykl 8tyg wiec krotko, zobaczyc jakie beda efekty, wyciagnac wnioski i wtedy ew. nastepny cykl zrobic juz bardziej kombinowany i dluzszy a Ty Joy co konkretnie proponujesz, bo nie zabardzo skumalem twoja "rozpiske" Zmieniony przez - [...]
[...] redukowac sie ostatnio bym dalej masowal dobilbym spokojnie do 110-115kg i 48-9 w lapie to byloby ok? 3 lata temu tez mialem 43w lapie i to bylo 2 lata przed 1 cyklem tylko wtedy wazylem ponad 95kg i mialem w pasie prawie metr... a co do tego czy klamie jesli chodzi o miche, to zwisa mi to nie musisz wierzyc ja ide robic dalej swoje, a dalsza [...]
Jestem początkującym, można powiedzieć że dietetycznym laikiem.Ale uważam że dobrym rozwiązaniem jest robienie przed szkołą,pracą np obiadu i zabieranie go ze sobą w plastikowych pojemniczkach.Wtedy podczas krótkiej przerwy np 10min można spokojnie zjeść.Mam nadzieje że wytrwam i będę mógł się wam pochwalić że dałem rady i nie poddałem się jak [...]
[...] maniaków. Dla mnie jak zaczynałem zabawę w ten sport 19lat temu,to były tzw."elementarze" i podstawa fachowej wiedzy. Stara generacja wie dobrze o co biega...wtedy w Polsce w tych tematach była totalna "pustynia",przecierali szlaki Ci o których wspominam plus był "Jacek"ze swoją bodajże pierwszą fachową gazetką [...]
[...] chorobowe - wydaje się być to lepszym rozwiązaniem, niż próbowanie na własną rękę, prowadzące do stagnacji i frustracji. Dodatkowo stała opieka lekarska, badania - tylko wtedy Twoje marzenie o szczupłej sylwetce ma rację bytu. Znajdź w sobie motywację i nie porzucaj drogi do osiągnięcia celu przez przeciwności typu kłótnia lub gorszy dzień [...]
[...] w jakis dzien rowniez trening strzelecki.W tym przypadku przydalby sie kolega bramkarz i trenujesz strzaly z roznych pozycji.Dobrze jakbys jeszcze skolowal jednego kumpla wtedy mozna urozmaicic bardziej trening strzelecki.Np.strzaly z prostopadlych podan kolegi,z wysuniecia,wrzutka od kolegi przyjmujesz pilke na klate i uderzenie z [...]
[...] przed bieganiem a poce sie jak swinia i jakos mam wiecej mocy zeby dluzej i intensywniej biegac W przyszlym tygodniu zapodam sobie 2 tabsy przed silka i zobaczymy jak mnie wtedy pozamiata Z tym, ze teraz zastanawia mnie co z ta efka Bo tu piszecie, ze jej nie ma. W innym poscie o Thyrothermie znalazlem, ze jest. Tu np. opis z jednego sklepu: [...]
mi na zawodach przy podejściu na 185 sztanga zatrzymała się na sekundę w ostatniej fazie docisku,chwila walki i normalnie bym to wycisnął ale za asekurantów robili jakieś chude fagasy co w życiu sztangi w łapach nie mieli i jeden wyrwał mi ją z całym impetem do góry,podejście oczywiście nie zaliczone,wkorwiłem się wtedy%-)
powiedział typ co zakłada 100kg w siadach będąc w zaawansowanych... się ciesz kurva, że w szpitalu byłem pod wpływem jakiś środków (wtedy dostałeś awans do zaawansowanych) i nie myślałem trzeźwo %-)
[...] niż efektów sylwetkowych. Co do diety - wszelkie produkty gotowe, z paczki (jak np. ta zupa, szynka) do wyrzucenia. Chyba, że sama robiłaś, piekłaś, gotowałaś to wtedy ok, ale podajesz wagę produktów surowych przed obróbką (dotyczy mięsa) lub składników, które w tej zupie były. To co jest do wyboru z listy to nigdy nie wiesz jaki ma [...]
[...] go podac. druga sprawa jak odkryles ze powstal tam zel? trzymasz rozrobiony peptyd we flakonie? ogolnie najlepiej calosc zaciagnac do strzykawki od razu i w niej trtzyumac. wtedy nawet jak plyn zrobi sie nieco bardziej gesty i czasem tez nieco metny to i tak nie ma problemu z jego podawaniem. mozna wtedy smialo dalej kontynuowac stosownaie. co [...]
[...] lub sobie z nim nie radzisz (tak jak ja z matematyką) i szukać kierunku gdzie takowego nie uświadczysz. No chyba że masz jakieś konkretne zainteresowania lub plany, wtedy po prostu szukaj takiego kierunku. Żeby nie było że nie na temat to jeszcze zadam pytanie Posiłek po treningu staram się jeść po około 20 minutach. Czy te liczby które [...]
Przerzucilem do sniadania 50g orzechow przez co calosc wynosi teraz 730 kcal. W drugim byloby nastepne 50g orzechow, 2 jajka + 40 moreli (ktore maja 114 kcal, to chyba nie tak duzo) calosc 498 kcal. Wtedy zapotrzebowanie wyszloby na 0 (2558 kcal). Probuje jakos podciagnac te kcal, wiecej miesa juz nie moge dolozyc.
83kgx24=1992 /WZOR OK ALE WAGA NIE TA, PRZYJMIJ OK 50 (MAX 60 KG), TU CHODZI O TZW. SUCHA MASE, BEZ TLUSZCZU PODOBNIE Z BIALKIEM NP: 24*50=1200 KCAL (I TO JEST FAJNY POZIOM) 50*2=100 G BIALKA (400 KCAL) 30G WW (120 KCAL) ZOSTAJE 680 KCAL/9=75G TLUSZCZY Podsumowując, mam zamiar zaczynać dzień od kawy/CZARNA BEZ CUKRU I SMIETANKI Posiłków 4, 5 mi [...]
[...] ma hrhr czemu tak nerwowo kontrolujesz tą wage?? weź wywal ją przez okno, metr krwawiecki do ręki i mierz obwody, a najlepiej rób sobie foto cyfrówką (jeśli masz) co 2 tyg i wtedy będziesz mogła sobie ocenić postępy Ja bardzo lubie jeść i nie koliduje to z dietą a te Twoje 13 kg w miesiąc pewno w większości było mieśniami i wodą dowcipu nie [...]
BIGuś tez bym Cię zbanowała na jego miejscu (ale nie mam uprawnień) - za takie hasła . Widzę jednak, że kara tylko do jutra, więc mam nadzieją Cię znów ujrzeć w dawnym ubranku. Olago troche duże różnice w kcal i ww - to Cię nie zbliża do celu. Na low carb trzymanie ww w ryzach ma szczególne znaczenie. Do tego stopnia, że jestem się gotowa [...]
[...] nas, oczywiście po pewnych korektach, ale nie zrażajcie się. Mój ślubny uważa, że kobieta nie powinna chodzić na siłke ( kiedyś pójde o tej samej porze co on, ale dopiero wtedy, gdy bedę się prezentować odpowiednio) więc ćwicze w domu ( jesli ćwicze) właśnie ten trening, ale dostosowany do moich możliwości ( przysiady mi idą dobrze, pompki o [...]
[...] miesni jakistam inaczej zrac 1000 kalorii bede chodzila glodna i nie chudla... i przyjdzie moment ze pojde do cukierni kupie blache ciasta i ja zezre.....co da mi zielone switlo do pieknego powrotu na poziom 120 kilo... a wtedy kupie zbrojony sznur ..i bede szukac drzewa jakiego a azal odbierac temu spoleczentu takiego daru jakim ja jestem
Wrzucajcie fotki swoich supli v3!!!!!!!!!!!!!!!!
