podzielam zdanie tykooskoosa osobiscie nawet na diecie na mase przy ponad 4000kcal i nie alych 80kg wagi nie zaoowazalem otluszczania a jadlem wtedy 12 posilkoow dzinnie ...to byuy czasy szkoly i moglem robic co chcialem z dieta..teraz nie mam na to czasu...a szkoda bo dalej bym to praktykowal... zreszta jesli ktos wie ocb bedzie jadl wiecej i [...]
[...] Troje dzieci i prawie 1209 euro samych zasiłków na dzieci, a gdzie ich "kuroniówka", a dodatek żeby mógł jechac na wakacje? I kilka innych. Jedź kiedyś do Niemiec, a zobaczysz jak to wygląda, widać to nawet na ulicach w czasie godzin pracy zobaczysz tylko kolorowych, bo Niemcy są wtedy w pracy. Kończę dyskusje, bo nie ma z kim dyskutować....
[...] cywilizacja jakby nie bylo starsza niz Euorpa, a nie jacys szmaciarze z bliskiego wschodu. Takze wy tam sobie zyjcie po staremu, az jednego dnia pozostana pastwika i cider, wtedy kazdy nierob bedzie musial wziasc sie do roboty, tylko ze roboty nie bedzie, bedzie po staremu swojsko i wesolo - brod, smrod, bloto - krowy na pole sie wyprowadzi i [...]
Wnioski mamy te same, tylko ubieramy to inaczej w slowa. Mam ten sam poglad co ty, nie zrozumielismy sie. Nie mowilem, ze po zrobieniu zastrzyku np z test rosnie tkanka miesniowa w miejscu zastrzyku. Napisze ogolnie co mozna wywnioskowac, po przeczytaniu chyba ponad 100 'zeznan' z amerykanskich forow, tych ktorzy sobie takie zastrzyki robili: Nie [...]
[...] macadamia :) czyli tak jak jest przez kolejne 4 tygodnie z pomiarami co tydzień i w razie czego potem będziemy się zastanawiać co dalej? niby jest ujemny bilans (-300 kcal), ale w ciągu niecałych 3 tygodni mam +3kg na wadze więc się zastanawiałem co robię nie tak głównie mi zależy aby zejść z BF na 10% i wtedy rozpocząć budowanie masy mięsniowej
[...] trochę obciążenia , teraz progresja - tzn. gdy wykonanie 4 powtórzeń z tym obciazęniem będzie dla ciebie łatwe to w kazdej seri dodajesz to 2,5 dodajesz w każdej seri , wtedy wyglądało to będzie tak 15 powtórzeń - 52,5 kg 12 powtórzeń - 67,5 kg 10 powtórzeń - 72,5 kg 8 powtórzeń - 77,5 kg 6 powtórzeń - 82,5 kg 4 powtórzenia - 87,5 kg no i [...]
[...] i decydujesz jak maja byc przeprowadzone zawody a z tego co wiem nie byles nawet organizatorem czy w jakikolwiek inny sposob im nie pomagales fakt nastawiony bylem na 40 ale wtedy Ty tez bys mial 40 i np Lukasz by mial wiecej a to byl jego drugi start tego dnia wiec wtedy bym moze powalczyl o trzecie miejsce bo pierwsze nie podlega dyskuji [...]
[...] z Łodzi... do tej pory przygotowywałem się sam :-) niedługo mam zamiar wybrać się do jednego z trenerów, żeby pomógł mi w ostatnich tygodniach. Jak pojadę i coś ustalę, to wtedy napiszę o kogo chodzi. Co do dodatkowej pomocy, to zawsze mam pod ręką Kamila Kluszczyńskiego. Przyjaźnimy się, czasem razem trenujemy i mogę na niego liczyć, jeśli w [...]
[...] kilka lat. "Nie mam pojęcia, kiedy mam przestać walczyć, nadal uważam się za osobę trenującą i walczącą na wysokim poziomie. Chcę być w akcji jeszcze przez kilka lat i wtedy zobaczymy, co się stanie." Gala Bellator 228 odbędzie się 28 września w The Forum w Inglewood w Kalifornii, a jej walką wieczoru ma być pojedynek o tytuł wagi [...]
no nie zrobili show... Conor słabo gra, mówcie co chcecie, ale jakby był mądry i chciał wywołać prawdziwą wojnę to powinien powiedzieć coś na wzór : " Jestem najlepszy ! Udowodnię całemu światu, że ten muslim będzie jadł świńskie odchody i inni, którzy pragną iść w jego ślady - też! Dziś to ja będę Bogiem!" %-) Wtedy zaangażowałby do eventu z [...]
no nie zrobili show... Conor słabo gra, mówcie co chcecie, ale jakby był mądry i chciał wywołać prawdziwą wojnę to powinien powiedzieć coś na wzór : " Jestem najlepszy ! Udowodnię całemu światu, że ten muslim będzie jadł świńskie odchody i inni, którzy pragną iść w jego ślady - też! Dziś to ja będę Bogiem!" %-) Wtedy zaangażowałby do eventu z [...]
[...] nie ma problemu. Dobrze rozegrane. Gdybym bardziej się skoncentrował i okazał trochę więcej szacunku jego stójce, ta prawa ręka nigdy by się nie zbliżyła i rozmawialibyśmy wtedy zupełnie inaczej. Trochę zlekceważyłem jego stójkę w przygotowaniach do walki. Nie było żadnych specyficznych sparingów pod to. Tylko treningi z atakującymi [...]
[...] i oznajmił, że nie zamierza pojawić się na grudniowym przesłuchaniu NSAC w sprawie bójki podczas gali UFC 229. Drugie przesłuchanie ma się odbyć 10 grudnia i prawdopodobnie wtedy ma zostać ogłoszona decyzja o ukaraniu Khabiba za sprowokowanie bójki między jego teamem a teamem Conora McGregora po ich walce, którą wygrał Nurmagomedov przez [...]
[...] tyle co przy podciąganiu w pełni statycznym. Odpoczynki - tyle czasu aby do kolejnej sesji być w pełni zregenerowanym - pamiętaj, że ćwiczenia dają impuls, a siła rośnie wtedy gdy odpoczywasz No i szalenie ważna uwaga: jeżeli nie chcesz skasować sobie łokci to szczególnie uważaj w fazie opuszczania - trzeba ją dobrze kontrolować i nie [...]
[...] sprawa z tym brakiem sily itd, moze to prolaktyna/estro? zredukowales fat wiec aktywnsoc enzymu aromatazy powinna byc nizsza, z drugiej strony badania zawsze warto robic bo wtedy widac czarno na bialym o co chodzi. Generalnie tez po ostrych redukcjach samopoczucie moze byc klapniete ale szybko wraca do normy. Z ta zamiana T4 wypisanego przez [...]
[...] robiłem tric z klatą ale to nie jest problem tylko rozchodzi się o to jak go będe czuł to jest dobrze ale w ćwiczeniach na klate bardzo mocno jest angażowany triceps i wtedy jest oczywiscie duzo słabszy niż np. w środe jak robie plecy to tylko tak pytam bo zawsze mnie uczono żeby nie robic bica z klatą ale to ty tu jesteś ekspertem a nie [...]
[...] Żebyś miał dobry trening musiał byś powiedzieć jakim sprzętem dysponujesz bo pojęcie "siłka w piwnicy" jest względne i może wiele znaczyć. Podaj konkretnie sprzęt wtedy będzie można ułoyć jakiś trening. I akurat co do tego to mógłbyś się zapytać w dziale "trening". I tak że sam coś układasz i dajesz do poprawy a nie zakładasz [...]
[...] Fat jest sprytny ; ) Ma alarm - nie dostarczasz odpowiedniej ilości kalorii to on magazynuje. Robi wszystko by przetrwać. A proch zasugerowałam, byś zastąpił mięchem, bo wtedy wyjdzie Ci też więcej tłuszczy. Wrzucaj michy, poprawiaj, proponuj - będę zglądać ; ) Przez wiele lat stosowalem głupie podejście mało jedzenia + troche biegania i [...]
[...] dokładka co 2 trening 2,5 kg, ćwiczenia z hantlami/linkami gdzie nie ma możliwości małego progresu pierwszy trening wszystkie serie na 8 powt, drugi na 9, aż dojdę do 12 i wtedy dokładka ok 2,5 kg i dalej jadę od 8 powt. Podciąganie rep goal, maksymalnie podciąganie się jakieś 7 razy więc myślę zacząć 5 serii po 5 powt i co trening dokładać [...]
Kilka słów o tym jak sobie spieprzyć odchudzanie
