co wtedy

jabolcokk, parę dni temu pisałeś coś o mixie. Ja uwielbiam robić tego typy mixu i zazwyczaj robię tak. Trening często wypada mi o ok. 16:00, jestem w domu o 18:00. Wtedy pełnowartościowy posiłek. Natomiast, jako kolacja, robię sobie taki mix: - 250g sera białego - ze 100ml mleka - 5 jajek surowych - parę pastylek słodziku - owoce - teraz sezon na [...]

Stosowałem ładowanie i muszę powiedzieć że puszczają wtedy wszystkie hamulce, teoretycznie ma to być ładowanie węglami z małą ilością tłuszczy, ale w praktyce jest total freeride. Jak robiłem je co dwa tygodnie to było ok, ale na następny dzień czujesz się fatalnie jak znowu odetniesz węgle.

[...] prawdę nie będziesz się mega męczył, przynajmniej nie fizycznie i nie będziesz potrzebował takiej bomby kalorii.Moim zdaniem bardziej zyskasz na ładowaniu w dni treningowe, wtedy kiedy musisz mieć full energii na trening. Innym plusem będzie na pewno poprawa humoru a to też ważne, żeby chciało Ci się trenować. Ps. Jeszcze co do Twojego [...]

[...] właśnie nerkowców czy oprócz super smaku maja działanie ANTYdepressyjne ?? - W kolejnych wersjach czyli, jak będe robił następnym razem Dodam SŁODZIK, aby były słodsze, wtedy nie trzeba będzie smarować żadnym dżemem, oraz mniejsze ilość orzechów do 10 gramów bo za dużo tłuszczu w tych omletach jest jak dla Mnie. - Jak zmielicie płatki [...]

[...] wyrobić nawet w półminutowej przerwie. Co do rozpraszania, to jakoś nigdy go przy nagrywaniu nie odczuwałem - kiedy ćwiczę, to jestem na tym i tylko na tym skoncentrowany. A wtedy nawet kształtny damski tyłeczek w lustrzanym odbiciu nie odwróci mej uwagi od ciężkiej serii (no homo ofkorz). Zmieniony przez - december w dniu 2013-04-24 23:23:04

[...] Toma Platza – rampa 5 z top setem na 20 powt.+regres na ~30 powt. 30x20/15x40/5x55/5x75/5x95/5x115+12x105/30x80 Musiałem zejść z ciężaru podczas serii topowej, bo dopiero wtedy zorientowałem się, że wziąłem kijowy twardy gryf, który utrudnia eksplozywne wstawanie. Poza tym wszystko poszło wedle kultywowanej latami tradycji siadania – wszędzie [...]

Ja pamiętam kiedyś tak nagle zero zakwasów przez kilka tyg. a po którymś z kolei treningu jak wstałem, to przez 3 dni tylko prosto mogłem siedzieć, i to wtedy na wiosła sztangą 40kg może było... Ogólnie zakwasy mam bardzo średnie pleców w porównaniu z tym co czuję na treningu. Powoli dowalam kg, zaraz będzie jak na ostatni tydzień projektu a [...]

Doskonale wiem, ze pompki sa lepsze;p ale nie schodzac pozniej 90 stopni;d wtedy strasznie mocno pracuje obrecz barkowa. Czepiam sie jedynie tej glebokosci, bo doskonale wiem czym to grozi. Sporo moich znajomych mialo robione artroskopie barkow i pozniej jest dluga rehabilitacja, sam widzialem jak to wyglada i co trzeba przezyc, lepiej dmuchac na [...]

[...] będzie odwrotna piramida dla najważniejszych/najcięższych ćwiczeń + asysty bez ograniczeń serii i powtórzeń - po prostu tyle, ile ich będę w dany dzień potrzebował. Kalorycznie powinienem być już wtedy na lekkim plusie, więc powinienem mieć optymalne warunki do zapyerdalania. Zrzut: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/5047cd32f15145efb9205f619feeec79.png

[...] końcu do jakichś większych ciężarów, bo póki co rekord w ATG to (o ile dobrze pamiętam) 10x110, a w półprzysiadzie (i do tego jeszcze z rest-pause) 10x120 (przy czym ważyłem wtedy jakieś 90 kg). Żeby nie było wątpliwości, progres w obciążeniach interesuje mnie nie tylko w przypadku nóg. ;-) Głównym moim zmartwieniem jest raczej to, jak skutecznie [...]

[...] filmach, największe problemy sprawia dolna faza ruchu. W nowym planie spróbuję nad nią popracować zmieniając chwyt na rwaniowy. Przy okazji nieco mocniej zaangażuję wtedy do pracy najszersze. http://www.youtube.com/watch?v=UU695JmWVOI&feature=youtu.be http://www.youtube.com/watch?v=_QY_eTujGiY&feature=youtu.be 3. Podciąganie wąskim [...]

[...] chyba wcześniej jak po 10.00 się samochodu nie doczekam. A z jakiej okazji aż tak gruba impreza, zeby na dwa rozbijać? ;-) bo starsza corka się urodziła w sierpniu i zwykle wtedy jesteśmy poza domem, więc jak wracamy to dziadkowie chcą przyjść na "torta" do swojej wnusi, a mała chce co roku koleżanki z klasy zaprosić a wcześniej niż we wrześniu [...]

ogolnie Kuba Cieleń dobrze prawil u Dawida na kanale, ze najlepsze rezultaty bysmy osiagali gdybysmy trenowali co drgi dzien, tylko ten trening faktycznie ma byc wtedy z jajem i pelnym zaangazowaniem, jednak czyja glowa na to pozwoli?%-) Moja nie pozwala mi zrobić dwa Dnt w tygodniu xD a co dopiero co drugi dzień trenować xD Chociaż teraz się już [...]

Dziękuję ci przyjacielu za pomoc ;] .. a co do planu to oczywiście że będę zmieniał ćwiczenia bo jadać ciągle tym, samym to w końcu się zatrzymam.. a siłownia nie spowoduje tego ze pokurczą mi się mięśnie jeżeli po treningu na siłowni czekam ok 5 min aż troszkę ostygnę i wtedy rozciągam mięśnie które ćwiczyłem na siłce?

[...] jak on). Wobec tego właśnie są takie mody na różne diety, treningi itp...Zwykle im lepiej reklamowane tym bardziej "skuteczne". A jeżeli już znane osobistości je reklamują, wtedy na bank nie mogą być ściemniane.. Trzy, to że każdy z nas ma różne priorytety, jeden ma tylko 2-3 miechy żeby zdobyć potrzebną wagę (np. trójbój sił.) i będzie żarł [...]

[...] wyyebac mandat. Dlugo by mowic, czuje przesyt Ps oto ja w swoim super wynalazku zakupionym za jedyne ok 6000 EUR edit: ano tak, jak 4 kola na ziemi nie byly to dupa z 4wd, wtedy to potrzeba jezusa cudotworcy ogolnie takei samochody co my mamy to sie nie nadaja do takich akcji, bo zeby miec opony tak 35 cali, do tego zawieszenie podniesione o [...]

Mam pytanie do Ciebie odnośnie wcześniejszych lat jak ćwiczyłeś jeszcze gimnastykę . Czy możesz odradzić mi jakies supmlementy o ile brałeś je wtedy podczas treningów gimnastycznych ? Oraz jakieś ćwiczenia na siłę barków bo widziałem twoją fotkę krzyża - co najlepeiej i jak ćwiczyć ,aby wykonać ten element ?> Proszę o jakieś rady o ile jest to [...]

[...] Rodzice też napewno martwią się o Ciebie, więc pomyśl o nich. Jeżeli zaczniesz się normalnie odżywiać i nie przestaniesz ćwiczyć to nie powinnaś odczuć za bardzo jojo. A wtedy mogłabyś już ćwiczyć i móc wyglądać na efekty. Ja ćwiczę 8 miesięcy, mam dobrą dietę i ciało o jakim zawsze marzyłam. My tu chcemy Ci uświadomić, że do póki nie [...]

[...] porwal%-) wszystko jest przed Toba, masz ten plus ze masz dostep do internetu, wiele wiedzy mozesz wykorzystac z artykułów, ja mialem 3 gazetkiz kiosku, gdzie wiadomo jak to wtedy wygladalo:) skopiowany plan jakiesgos PRO i jazda%-) efektow przez 2-3 lata praktycznie zadnych nie mailem%-) ale czlowiek robil swoje hehe pachol powiem ci, ze na [...]

Niestety BPL-G , wlasnie wiem ,ze tak jest bo wtedy jak kupowałem to moze z 10% było bez takiej siatki @-) ale moze na przestrzeni lat cos sie pozmieniało, na razie to moje nogi 'zdychają' od kolana w dół po ostatnim biegu w niedzielę %-) poki co więc tylko trochę ćwiczonek i odpoczynek. Dzięki Tomkowi miałem okazję przeczytać książkę tego Pana [...]