[...] jedna główna. Gwiazdką oznaczyłem serię gdzie wykonałem tylko połowiczną, dolną fazę ruchu, planuje powtórzyć to na kolejnych treningach, z większym ciężarem, wtedy napiszę coś więcej. Wiosło na tym samym ciężarze co ostatnio, strasznie nie lubię tego ćwiczenia. Płaska, znów symbolicznie, o jedno powtórzenie do przodu. Przy [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
1. Split z partią raz w tygodniu zupełnie wystarczy 2. Nie możesz jednocześnie budować masy i palić fat musisz wybrać ,ale jak na wymiary ja bym robił masę i wtedy siła będzie Ci szła w górę , bo na redukcji to nie bardzo , jeżeli mowa o kcal to ja bym je podbił by nadywżka kaloryczna była na początku z 300kcal i potem też pomału podbijać jeżeli [...]
[...] kolana - upierdliwe, ale na szczescie tylko to - ja nie wiem co w tym powietrzu tu u nas wisi, ale ciagnie sie u kazdego tygodniami. Dieta - chyba lepiej trzymac - nie mam wtedy spadkow cukru, a na ogol to mnie meczylo. Endo powiedziala, ze przy wzglednie ok wygladajacym wynikom tarczycy, to smetne, spuchniete samopoczucie moze byc od insuliny [...]
[...] prostych wegli, wiec zostaje po mojemu - przy 6 posilkach, to bym chyba non stop jadla, a nie mam tyle czasu ;-) - niska ferrytyna -> zelazo (az przestana wypadac wlosy i wtedy sprawdzic poziom) - kortyzol ok - nietolerancja laktozy - zero nabialu. Kontrola tsh za 6 m-cy. Gdybym zle sie czula i zmieniloby sie tsh mam przyjsc do niej; gdybym [...]
[...] ... Zmniejsze bialko, choc tu nie ma cisnienia na te ketoze. Zmiany cholesterolu po roku, wiec zobaczymy co bedzie po dluzszej tluszczowej. Tarczyca niby moze padac, ale wtedy poglebilaby mi sie niedoczynnosc, a nie weszlabym w nadczynnosc :-) Ale w zwiazku z tym, ze i tak biore tabletki to czy 50 czy 75, to mi w sumie ryba :) no ciekawa tego [...]
są triboldy np. andro sam biłem i u mnie lekki dyskomfort ,lecz znam osoby co odstawiły ze względu na bolesność tyle że ja biłem po 300 mg 3 razy w tyg i do tego były 3 ml innych soków w pompce i e2 wtedy miałem lekko nad widełki ,ale leciało exe a u koleżki wtedy e2 wyzerowane :-) ale pojedynczo nie widziałem u nas tych estrów
co do metod treningowych itd moim zdaniem nigdy nie powinno sie czegos komus narzucac .. mozna zawsze podpytac i skonsultowac ale nie trzymac sie czegos sztywno.... pitbull prosil o to zeby kometowac poprawic itd.... moze sprobuje innej metody i wtedy sam stwierdzi co dla niego lepsze...
[...] do 76kg nazywasz staniem w miejscu ??? Nie pozostaje mi nic innego jak powinszować. Nie będę wrzucał Ci fot z tych dwóch wag, przeszukaj poprzednie testy, a znajdziesz, wtedy czekam na Twe mądre słowa i ich z chęcią wysłucham.. Wiem co robię i nie potrzebuję rad oszołomów. Słucham się i korzystam z wiedzy osób, które nie tylko coś osiągnęły [...]
[...] się czy nie dać tutaj czegoś co robiłem dawno tzn 1 seria lajtowo, 2,3 i 4 z dodatkowym ciężarem, 5 i 6 negatywy z dodatkowym ciężarem, 7 i 8 na doyebanie technicznie, wtedy szło ale jeszcze pomyślę czy nie robić po prostu normalnie wyciskanie wąskim chwytem - tu się zastanawiam bo dawno nie robiłem tego, jest to cięższe ćwiczenie niż [...]
Tylko raz spotkałem się z czymś takim że koleś nie mógł robić przysiadów, mc ani nic na nogi i było to uzasadnione medycznie. Wcześniej z sukcesami startował w lokalnych strongmenach tak że wtedy nogi na pewno ćwiczył:) To co mu było?
u mnie w domu też się zaczyna epidemia, tylko ja zostałem zdrowy póki co jak robisz przysiady na treningu kick-boxingu to robisz z taką techniką jak przysiad siłowy? czy nie zwracasz wtedy uwagi na kolana itp? i w 1 seri całe 70 robisz?! Zmieniony przez - vixen3 w dniu 2011-10-31 23:26:36
Tak to jest z tą szkoła:/ ja to nie traktowałem wtedy sportu poważnie. Robiłem to rekreacyjnie, zupełnie dla przyjemności ale zawsze był czas żeby poćwiczyć, pobiegać, poskakać na nartach. A teraz widzę że w szkołach średnich to na nic nie mają czasu tylko nauka i nauka a matury jak przeglądałem arkusze to poziom niżej. Nie wiem co z tym [...]
mogłbys mi powiedziec po co mam przeniesc te owoce? 2 posiłek ma składac sie wtedy tylko z chleba i sera(masz moze jakis inny pomysł na 2 posiłek) i co wg ciebie powinnienem zmniejszyc zeby było mniej tych kalorii? -konkretnie. Z góry dzieki Pozdrawiam
[...] ochy i achy u płci przeciwnej, bo w końcu ruszysz klatkę :P :) Stopy wołają o pomstę do nieba, popracuj nad eliminacją flarowania łokci. potrafię wyciskać nieflarując ale wtedy max ciężar to 110 kg strasznie niestabilnie wtedy mi sztanga idzie, dawałem kiedyś filmik. w związku z łokciami nie wiem czy nie zrobię programu klata + nogi 2 razy w [...]
[...] już nie chcę ważyć niecałe 50 kg bo to za mało przy moim wzroście (179) ale jak ważyłam 55 to było dobrze. Byłam dość chuda, ale nie koścista. Miałam 2 miesiące temu 55, ale wtedy marzyło mi się 50 i co? Przytyłam do 62! Założę się że jak bym miała 50 to bym chciała 45... Czasem chciała bym sobie kupić nowy mózg na allegro i wsadzić sobie nowy [...]
[...] mama uważa że wszystko jest ok. Ja zachorowałam głónie przez moją matkę. Jak miałam 6 lat ona wyskoczyła z okna i później 5 lat gniła w szpitalach... Wiadomi potrzebowałam wtedy opieki i pocieszenia a w domu był tylko mój nieporadny dziadzio, który przecież nie wytłumaczy wnuczce jak się zakłada podpaskę czy coś. Ja w ogólne nie używałam [...]
[...] jeśli ktoś ma wobec mnie zarzuty,to jego problem. Wiem,że mam w sobie coś z 'siostry miłosierdzia' i czasem zbytnio biorę sobie do serca czyjeś prośby,ale czuję się wtedy spokojniejsza,ze mogłam się przyczynić do rozwiązania czyjegoś problemu. Chciałabym zostać lekarzem,ale nie wiem,czy się dostanę na te studia.Jak narazie podchodzę do [...]
Dziś przeczytałam wszystko jeszcze raz na spokojnie, trochę już zdrowsza i widzę, że Wy naprawdę dobrze mi radziliście. Wtedy uważałam, że po prostu chcecie mnie utuczyć (Ale po co? Po co niby tego byście chcieli). Obecnie wariuje, bo wyglądam jak wieloryb. Moja waga doszła do 75 kg. Staram się jeść w granicach 1800- 2000 kcal ale ja strasznie [...]
uwielbiam czytać wasze wrażenia z treningów:-D czuję się wtedy, że to nie tylko ja wymiękam przy tych wytrzymkach rodem z jakiejś rosyjskiego zgrupowania gimnastyczek:)) dopiero początek konkursu, a już taki hardkor! nie chce chyba wiedziec co bedzie za te 3 miechy%-)
[Blog]Koniu - powrót syna marnotrawnego %)- fota str81.
