no... moze na nastepnych MPS pojawi sie wiecej niz 50 zawodnikow! wtedy pokazemy co jest najwazniejsza dyscyplina w polsce! ))))))))) EDIT: jak ktos gdzies juz zauwazyl: 43 zawodnikow ... kategorii 8 ... miejsc medalowych 3 8*3 = 24 24/43 > 0,5 czyli co 2gi zawodnik przywiozl medal i tytul! taki mamy trojboj jaki potrafimy zrobic ... yeah ... [...]
[...] czekajac, bedziesz sie dlugo dogrzewal, tracil sily, rytm, denerwowal. Duzo ogladaj, zagaduj do ludzi - rozmawiaj sobie krotkimi zdaniami. Nie zauwazysz a bedzie 30km - wtedy ciezko juz bedzie o rozmowce :) Ale wtedy bedzie juz maraton, czysta esencja, cos, czego juz Ci nie jestem w stanie opisac. Mozna probowac to opowiedziec, ale sie nie [...]
Musiałbyś się zdecydować,czy jedziesz po kulturystycznemu - wtedy część ćwiczeń z kettlami niejako w zastępstwie; czy jedziesz po kettlowemu - wtedy braki uzupełniasz sztangą. Nie zapominajcie że odważniki kulowe to świat fitnessu. To podobna idea jak treningi z maczugami,workami z piaskiem czy workiem bułgarskim czy z masą własnego ciała [...]
[...] To naprawdę komfort wiedzieć, że w następnej serii masz tylko jedno powtórzenie :-) Jak już zacznie "wchodzić" to dołóż drabinkę, aż dojdziesz do 10 x (1-2-3-4-5), a wtedy przejdź na system: 10 x (2-3-5), a dopiero potem na 10 x 10. Oczywiście możesz sobie zmiksować dwa układy. Grunt żebyś tę setkę robił bez walki o Stalingrad. Na walkę [...]
[...] nie ma za zadanie pobic kolesia stwarzajacego zagrozenie, tylko poprostu go wyniesc. Jesli to nie dziala (a zwykle dziala, tutaj wlasnie w gre wchodzi sila powiazana z masa) wtedy moze zmiekczyc oponenta. Po co ten koks ma sie lac z jednym typem i tracic czas, gdzie na drugim koncu parkietu jakis koles zaczal burde, wtedy wlasnie bierze za [...]
[...] obudziłem się i dowiedziałem, że moją firmę wykupiła konkurencja. Wtedy pojawiło się tysiące pytań: co z moim kontraktem, co z moimi pieniędzmi, co z moją przyszłością? I wtedy nagle dostajesz wielkiego staruszka Bretta Rogersa. On myśli, że wie, co to są ciężkie czasy. I że tak mi dokopie, że zapomnę swojego nazwiska. Więc wstaję codziennie o [...]
[...] w ciągu dnia uzupełniam białko dietą, tak samo w dni nietreningowe - innymi słowy białka starczy mi na długo a kupuję je ponieważ zazwyczaj długo trwa okres od skończenia ćwiczenia na siłowni do posiłju - wtedy bym zarzucał). Szukam dobrego składowo i w miarę smacznego białka (dobra rozpuszczalność w wodzie i mleku) tak do 160 zł za ok. 2 kg.
[...] nas hasła „GO HARD OR GO HOME”. Nie można więc być lamą! Nie ma odpuszczania, nie ma lekkich treningów. Dieta? Dopracowana w każdym szczególe. (tak się przynajmniej wtedy wydaje). Cukierek? Zapomnij. Sam cukier i tłuszcze trans. Cukrzyca i otyłość murowana. Burger? Oszalałaś! Jeśli już to samo mięso i warzywa. Gluten zabija na miejscu. [...]
[...] że mimo tego będę mogła iść ćwiczyć. Ale nic z tego, bo nie jestem w stanie wykonać właściwie normalnie żadnego ruchu. BL powiedział, ze następny trening powinien być wtedy, kiedy mięśnie się zregenerują, czyli przestaną boleć. Może zanim przestaną boleć całkowicie i nie będę w stanie 'dźwigać' pochodzę chociaż na jakieś zajęcia ogólne na [...]
Siema Panbowie ! sory że podbijam tak stary temat... chciałem się dowiedziec jeśli autor tematu radzi Podżucać hantelkę conajmniej ważącą połowę wagi swego ciała, wtedy ona jak dla mnie wynosiła by 32 kg, skręciłem sobie taką na siłce i ani razu nie potrafiłem zażucić ją w ten sposób co "knife_" odpowiedni ciężar jak dla mie na to [...]
[...] sie ukryc ze zaraz po odstawieniu ma sie przejsciowe problemy z utrzymaniem wagi (niekoniecznie ale taka tendencja istnieje) wiec zastanow sie, bo Jak ci sie uda schudnac i wtedy odstawisz to wroci ciag na "smieciowe" jedzenie, a po zakonczeniu diety zawsze trzeba troche przebolec pewien jej powrot zanim sie wszytsko nie ureguluje. [...]
dzięki, chyba zrozumiałem w przyszłym tygodniu zmierze maxy i wrzuce je tutaj wraz z wyliczonymi ciężarami dla poszczególnych treningów i wtedy się okaże czy zrozumialem w 100% ;) jeszcze jedno pytanie. czy nie bedzie przeszkadzalo jezeli zmierze maxy w przyszlym tygodniu potem pocwicze dotychczasowym planem do 14.04 zrobie SD i zaczne HST bo nie [...]
[...] a tam wiem ze jest fajna silownia bo kiedys na wakacjach chodzilem(kilka lat temu), w takiej szkole kolo kosciola pamietam ze szefem byl taki facet z wasem, mial wtedy 43 lata i 43 w lapie na takiej rzezbie jak ja mniej wiecej podciagal sie na jednej rece kilka razy, generalnie kozak w chuy mam nadzieje ze bedzie jeszcze ta silka [...]
[...] 12 co wskazuje na to, ze juz raczej nie bede w stanie dokladac kg z treningu na trening, ale o tym pomysle pozniej nastepny raz zaatakuje 30kg i jak nie pojdzie 10x to wtedy bede cos zmienial 2. tutaj na razie bez obciazenia, wykonalem 10 powt, z lekkim zapasem i na nastepnych treningach bede cos doczepial zobaczymy z czasem co to da 3. [...]
[...] to mógłby naprzykład( podkreślam, że jest to przykład) ugryźć Genk'iego, uderzyć go w jądra, przejechać paznokciami przez oczy, uderzyć w szyję, lub napluć w twarz i wtedy uderzyć, złapać za ucho itd... Walka w klatce, czy na ringu ma swoje zasady i np, gdyby z akcji dlugo nic nie wynikało to sedzia przeniosl by walke na srodek i kazal [...]
[...] to dalej dejmuje az zejde do np 1800kcal Czy np jade caly cykl na ustalonym ujemnym bilansie? Bo czytam i mi sie troche miesza jest napisane zeby wage pomnozyc przez 22 i wtedy bedize moj bilans kalorii na spalanie, ale jak teraz jestem na 3000tys kcal to przeciez nie moge zejsc odrazu na 1600? Czy zjezdzac tak ja napisalem u gory 2. planuje [...]
no spoko, ale w przypadku robienia takich minicykli raczej nie mozna sobie dodawac na masie po +800 kcal i na redukcji odejmowac po -500, bo wtedy okresy przejsciowe musialyby byc dluzsze, ze wzgledu na za szybkie zmiany kalori w organizmie co po redukcji moglo by powodowac efekt jojo a po masie miesnie mogly byc leciec razem z fatem.... powiedz [...]
Bzdury Ludzie mylą "robienie brzucha" z "uzyskiwaniem rzeźby". Wykonywanie ćwiczeń na brzuch powoduje tylko rozwój mięśni brzucha - nie wpływając w istotny sposób na resztę organizmu. Co innego przy podrzeźbianiu brzuszka, bo wtedy wrzucasz aeroby/dietę - co nie sprzyja wzrostom masy.
[...] i ciekawy ,jak na mroczne czasy komuny-bo inne puszczane w kinach to same gnioty były....(acha... jeszcze puszczali serie japonska z Godzilla,i wszelkimi odmianami...wtedy chętnie się to oglądało-dziś jest to nie do oglądania....:) ) Choć np "Wilcze Echa" z napakowanym Perepeczką też mnie sie podobały.....choć jeszcze o kulturystyce [...]
[...] i w nim pan Stanislaw z pelnym przekonaniem stwierdzil ze slynny filmik z "aniolem" ratujacym rowerzyste przed pedzacym autem, na ulicy w Chinach, jest autentyczny, i wtedy naprawde miala miejsce teleportacja. Nawet twierdzil ze ma dowody na to. :) Pan Stanislaw totalnie wtedy sie zblaznil, po jakims czasie oczywiscie wszystko wyszlo na [...]
Kettlebells i bieganie - MaGor vol. II
