[...] zeby moc na zywo przezywac emocje zwiazane z zawodami i podziwiac najlepszych zawodnikow. Jest to dla mnie zawsze nieoceniona motywacja i kop do dalszej pracy. Uswiadamiam sobie wtedy jak wiele jeszcze brakuje mi, aby chociazby po czesci osiagnac to co ci ludzie i wracam do domu, treningow, obowiazkow z jeszcze wiekszym zapalem i checiami :)
[...] momencie nie popłynął i bzdur nie gadał %-) DT I A.Chin up Wszystko ok, ładnie się opuszczam, do pociągania z gumą, pokazał mi że lepiej zamontować gumę w poprzek barierek, wtedy ułatwi mi to podciągniecie się ale przy opuszczaniu guma nie będzie mnie tak trzymać. Muszę popracować nad wypychaniem klatki, ściągnięciem łopatek, na samym końcu mogę [...]
Wiem, że na LC przy tej masie będzie ciężko o dobre efekty ale się z tym liczę :) Po 30dniach jeżeli nie zaobserwuje żadnych efektów wtedy podbije kcal o 300-400 i będę robił dobrą masę mięśniową. 30dni to troche za dlugo jesli chodzi o wprowadzanie zmian jesli przez 10-14dni nic nie ruszy (tj.wymiary a nie waga) to rob zmiany nie ma co czekac [...]
[...] kalorie ? %-) Daj spokój, nie przeżywaj tak, czasami skupiasz się na celu, dążysz do niego ale są sytuacje, których nie możemy przewidzieć, np. kontuzja dość poważna i wtedy zobaczysz, że to na co pracowałeś tyle czasu oddala się w mgnieniu oka. :-) Dlatego pracuj nad sobą ale to wszystko ma być dla Ciebie przyjemnością, jeśli idziesz na [...]
[...] o koszta, u mnie rzadko się trafiają wesela więc jak już jest to bardzo wyjątkowa okoliczność i należy korzystać z wszystkich jej uroków. poza tym tańczę tylko po spożyciu %-) A co kroki Ci się przypominają wtedy? ;] No u mnie właśnie 4 wesela się w wakacje trafiły więc zdąże się wybawić. Zmieniony przez - eryk140 w dniu 2012-07-26 15:42:47
[...] uczyli ze nieladnie "mijac sie z prawda"? sirCalleb:. Inna sytuacja jest kiedy mamy kilku przeciwnikow ktorzy na dodatek wiedza jak "reagowac" w grupie, wtedy BJJ wypada "troche" slabiej... --------- Tobie tez sie wydaje ze jestes Asterixem i mozesz z calym legionem walczyc? Wtedy wszystko wypada "troche" [...]
[...] jakiegoś większego planu w oczekiwaniu na wyniki naboru do konkursu Kij'n'Marchewka 2014. Jeżeli udałoby mi się do niego dostać to byłoby super, jeżeli natomiast nie załapię się to wtedy ułożę sobie jakiś plan. Prosiłabym także o dopisanie str. 59 w tytule mojego DT (może więcej osób zajrzy):-) Zmieniony przez - Nikki w dniu 2014-11-06 12:59:36
Spokojnie Rion będzie i fotka w sukience (w której góra i tak będzie lepiej się prezentować niż dół:-( ) Jak tylko będę zadowolona z dołu to zakupię króciutkie spodenki i wtedy dopiero będzie Fota:-P Co do spania to wiesz o której ja w tygodniu wstaję żeby zająć się sobą i syna do przedszkola wyszykować.... o 5:15%-) Zmieniony przez - Nikki w dniu [...]
[...] musiałam się dzielić z 4 chłopakami miejscem gdzie robiłam sumo i rdl. Jeżeli chodzi o dzisiejszy trening to ok. Podciąganie lepiej wychodzi mi z pomocą gumy, bo faktycznie wtedy mogę skupić się na spinaniu łopatek i rozpoczęciu ruchu właśnie od tego spięcia. Najgorzej mi wyszło prostowanie przedramion z gryfem wyciągu górnego, miałam robić [...]
[...] czas mi na to pozwoli. Chcę się jeszcze wybrać na pilates, ale to są spokojne, rozciągające zajęcia więc ich nie liczę. Na pewno będę uważała, aby się nie przemęczyć, a jak będę czuła, że trening idzie mi już ciężko i nie daję rady z ciężarami to mogę wtedy cofnąć się trochę z obciążeniem. Zmieniony przez - Nikki w dniu 2016-05-27 11:02:21
[...] w tył albo (ja tak robię) lekkie pochylenie tułowia. Zgadza się? Zmieniony przez - Tygrysekk w dniu 2016-08-31 07:30:11 1.Może nawet jako pierwsze. chyba że się okaże wtedy lekko to może być po unoszeniu bokiem. Po prostu by trzeba było potestować. 2. Dokładnie - jakby było pochylenie to by było ok. a jak pionowo to łokcie w tył bym [...]
[...] III CYKL II CEL: budowanie masy mięśniowej CZAS TRWANIA: 5 tygodni STOSOWANE W TYM CYKLU ZASADY WEIDERA: "Zasada Treningu" Polega na tym, że mięsnie rosną tylko wtedy, gdy trenujemy. W przypadku, gdy nie trenujemy-mięśnie nie tylko nie rosną, ale tracą na sile i obwodach. "Zasada Ćwiczeń w seriach" Stosując wiele serii, a [...]
[...] drugiego trenera u boku jednego z dwójki Daniel Castellani, Daniele Bagnoli. Czy gdyby padła taka propozycja przyjąłby pan tę posadę? - "Jak taka propozycja padnie wtedy będę mógł odpowiedzieć na to pytanie. Na razie to są głosy medialne mające swoje źródło w prasie i internecie. Nie umiem się odnieść do propozycji, której jeszcze nie [...]
[...] nie zadziac albo zadziac dopiero za 2-3 tygodnie. O ile nie mieszam tu sie w poletko Marty to po kazdym tygodniu powinnas zmierzyc sie (ale nie zwazyc) i podac rezultaty i wtedy dziewczyny powiedza Ci czy ciac kcal, czy manewrowac BTW, ale daj sobie chwile, zeby cialo zareagowalo. Moze byc tak, ze np. waga Ci skoczy- mi skoczyla w zeszlym [...]
[...] kopa niż sama seria topowa, tym bardziej, że moje nogi szybko się uodparniają, jak z tygodnia na tydzień nie podkręcam intensywności. No ale niedługo dojdą nowe bodźce i wtedy zobaczę, jak w łagodzeniu bólu sprawią się aero. 14.05.2013 - Barki+tricepsy 1. Wyciskanie żołnierskie (opuszczane do oczu) rampa 8 regres 12,16,20 [...]
[...] niż na szerokość barków, ale z czasem powinienem to ogarnąć. Przynajmniej wiem, że za tydzień mam celować w 20 powtórzeń. Rozłożę je na 5 serii po 4 – dużo łatwiej będzie mi wtedy zadbać o dopracowanie tego ruchu. 2. Wiosłowanie sztangą nachwytem w pochyleniu RP 10->90%->75%->60% 10x80/14x72,5/18x60/22x50 Tak sobie. Jednak nadużywanie szarpania [...]
[...] ale tłuszcze raczej rybne i oleje roślinne, zwłaszcza wieczorem. A węglowodany - tylko o niskim indeksie glikemicznym, poniżej 50. Posiłki są albo tłuszczowo- białkowe i wtedy jemy tylko węgle o IG poniżej 35 ( soczewica, soja, warzywa), albo węglowodanowo - białkowe i wtedy jemy np. chleb razowy, ryż ciemny ( IG ok. 50) i np. jajka, kurczak, [...]
[...] dostał to miejsce. Poczekajmy i zobaczmy. Dwie rzeczy, których nauczyłem się podczas mojej siedmioletniej kariery w UFC: walki są wybierane przez kibiców, i zestawiane tylko wtedy, gdy obaj zawodnicy podpiszą kontrakt. Jestem pewien, że jeśli ja lub Glover będziemy mieli świetny występ, kibice będą chcieli zobaczyć zwycięzcę walczącego o pas." [...]
[...] brzuchy- te trzy ćwiczenia co są w filmikach (str.11)? czy brzuchów nie robić? jeśli robić to rozumiem ze na koniec treningu przed 20 minutami na bieżni czy gdzie tam, i czy wtedy też obwodowo te 3 serie po 15 powt. czy mniej ( bo zakładając taki trening jak sobie wyobrażam zrobimy może jedna serię) 4) napisałaś że w domu mamy już nic nie [...]
[...] niestety wszyscy trenerzy pozajmowani swoimi klientami personalnymi, których wysyp jest po prostu niesamowity, Może się uda umówić Cortunie na konkretny personalny, wtedy może skorzystamy obie. wiosło ława military i pushe nie sprawiają problemów z postawą za to ogarnięcie złapania sztangi tak żeby nie zjeżdżała na jedna stronę.... albo [...]
Konkurs :Przeżyj to sam -wygraj bilety :najlepsi kulturyści świata na Evls Prague Pro
