[...] :) bez znaczenia czy weźmiesz 1 dawkę przed treningiem czy rano, najważniejsze żeby było wrzucone 5 g po treningu, w trzecim tygodniu zwiększ do 7g i nie przerywaj bo kreta wtedy ma najfajniejsze działanie :) Edit: W dni nietreningowe 5 g wystarczy nie musisz brać dwa razy. A jakiej firmy masz tą kretkę? I co za rodzaj? Poza tym to czy się [...]
[...] baty "No właśnie to z tego, że FEdor ma chvjowe zapasy..." Napewno"chvjowych" nie ma,a o Aronie napisałem dlatego że to było w sumie na początku jego kariery i jakos nikt mu wtedy nie wytykał jego "chvjowych"zapasów "Bez przesady, nie porównajmy takich jednowymiarowców jak Coleman czy Randleman, z przekrojowym zawodnikiem jakim jest Cain..." [...]
[...] też podejrzanie krótki czas w jaki niektórzy je zdobywają... Idąc dalej... Fedor pokonywał świetnych zapaśników sam również doskonale obalał, ale tak jak tu Ktoś wspomniał wtedy byli głównie jednowymiarowi zawodnicy gdy MMA poszło do przodu Fedora nadal nie było w UFC i walczył ze średniakami lub z takimi, którzy swoje prime mięli już za sobą. [...]
Alonzo21- Jeśli twoja choroba nie ma podłoża genetycznego, to kuracja testosteronem powinna być pomocna. Powinieneś zrobić badania na poziom teścia, i wtedy będziesz miał pewną jasność co do tego jak postąpić. Jak będziesz miał prawidłowy poziom testosteronu, wystarczy że poprawisz swoją dietę. Co do suplementacji testosteronem, stosując średnio [...]
"a co jesli to pikawa by przerwala cwiczenie twoje bo przekroczyles dopuszczalne cisnienie np? " DarkX no ja sam już niewiele moglbym wtedy zrobić ;] ale jak pisałem,przerwałem ćwiczenie,dzisaj za kare zrobie wszytko od nowa;]
[...] sa za mizerne, zeby poczuc jakis bum, a cyp sie jeszcze nie rozkrecil. Po czterech tygodniach warto bedzie zbadac jak sie ma ta prolaktyna i czy estradiolu nie wybija i wtedy sie dobierze jakies prochy wg potrzeb. Co do regeneracji mozesz sie jeszcze dietcie przyjzec, Aktywnosc sportowa masz 6-7 razy w tygodniu, spozywasz nie cale 3200 kcal, [...]
Super odpowiedź, bardzo dziękuję Panowie! Zrobię tak - 30 minut przed rowerem BCAA. A jeszcze cgodzi mi po głowie - forskolina. Co sądzicie? 25 mg razem z johą na czczo oraz 25 mg przed popołodniowym treningiem? Wtedy zero pobudzaczy, nie potrzebuje kopniaka ani też pompera.
[...] ze pomaga unikala ostrych potraw przypraw czesto jadla zupy bez tluszczu jadala jedynie razowe pieczywo z maselkiem trening 2 razy w tygodniu chodzila ze mna na silke i wtedy hantle i rozne cwiczenia wykonywala rowerek mamy na chacie dziennie 20 minut prze ten czas okolo 11 km wykonywala chodzila raz w tyg na basen do sauny w wakacje biegala [...]
jesli nie chesz przytyc to musisz sobie rozpisac co jesc o ktorej godzinie i wszystkie kalorie powyliczac czyli dietetyka mysle ze wtedy ci sie uda uzyskac to co chesz..ale jestem przekonany na 99% ze jak zobaczysz o co w tym chodzi i ile musisz posiwiec na przykotowanie takiego planu itp to ci sie odechce ( mowi o takim profesjonalnym [...]
No więc....wspomniales ze widac Ci zebra. Wiec zadne rzeżbienie nie wchodzi w gre (narazie). Najpierw złap masy (nie mysl ze masa od razu znaczy ze bedziesz gruby, czy gangsta-karczek. Chodzi o to zeby Ci zebra nie wystawaly tak bardzo no i ewentualnie zeby ladnie koszulka Ci lezala ). Sam wyczujesz moment kiedy bedziesz zmasowany wedle swoich [...]
[...] Odżywki raczej białkowe szybko wchłaniające się (80%+) ale tylko jako uzupełniacz, posiłek po treningowy najlepiej zrobić po aerobach które będziesz robić od razu po siłowni wtedy 20-40 min po nich zjedz ww (dobry tutaj ryż ale tylko po treningu, przed raczej ciemny o niskim IG) i do tego porcja białka (kurak, odżywka czy co wolisz)... Sly1504 [...]
[...] 4 tygodni podczas cyklu kreatynowego. Swój plan treningowy wrzuciłem w dziale "trening dla zaawansowanych". Chce mieć wszystko dopięte, bo od poniedziałku zaczynam (stworzę wtedy też dziennik treningowy). Pozdrawiam i czekam na wasze wskazówki. TDEE – Całkowite zapotrzebowanie kaloryczne = 2962 kcal BMR - Podstawowa przemiana materii = 1795 [...]
[...] o pomoc, nie wiem, powinien wiedzieć co i gdzie %-) Do lekarza nie zaszkodzi pójść i powiedzieć co i jak. Do psychiatryka jeszcze zdążysz %-) No kvrwa chłopie co to za pytania w sumie. Zacznij pić po 0,5 zamiast tego GHB i wtedy to już będzie normalny alkoholizm. Mam nadzieję, że wykazałem się kompetencją, halo telefon zaufania. Dobranoc.
Z dietami na niskich węglach jest trochę tak jak z kupnem samochodu, cieszysz się dwa razy: jak zaczniesz i jak skończysz. Czujesz się rewelacyjnie, 100x lepiej to po co ta przerwa w grudniu :) A tak poważnie to należy wrzucić cała dietę z przykładowego dnia to wtedy będzie można coś doradzić.
Widzę, że nikt nie chce mi pomóc... Dopiszę mój aktualny jadłospis, może wtedy ktoś powie mi co zmienić. Śniadanie ok 6:50 -Ser biały granulowany (cały ten kubełek) -Dwie kromki razowego chleba/ dwa tosty Czasem mam sandwiche z serem i ketchupem. Obiad ok 16 -ryż z brokułami/kalafiorem lub -ryż 'kotlety' sojowe + ogóras na smaka Kolacja ok 20 [...]
Próbowałem już tamtym planem i szczerze powiedziawszy nieciekawy plan. Ciężko wykonywać superserie w takim zakresie powtórzeń a nie chce zmniejszać bo wtedy masa słabiej pójdzie. Co powiesz na ten drugi co podałem , może być? Zmieniony przez - sfdrulez w dniu 2013-08-09 20:30:16
[...] ? Bo to ani na high fat nie wygląda ani na zbilansowaną ani low carb . Stoi za tym jakąs mądrośc czy nie bardzo ? Gdzies wyczytałem żeby nie schodzic na mniej niz 1.2-1.5 g ww / 1kg bo wtedy sa duze spadki miesnia, więc trzymam to na takim poziomie. Białko mam standardowo na 2g / 1kg a reszte kalori dobijam tłuszczami. Taka mądrość za tym stoi
[...] FBW ), a jeśli już ćwiczysz jakieś 3 miesiące to możesz spokojnie robić SPLITA. Nie ma sensu ze Splita rpzechdozić na FBW... Chyba że masz jakąś przerwe w treningach, wtedy to co innego. Wibor nie musiał pisać ankieta... Wystarczy spojrzeć na te 2 plany i jeśli już któryś z nich masz ćwiczyć to ten drugi :) PS. Znam strone z której [...]
[...] treningu. Ale sa 2 rzeczy ktore mi sie nie bodobaly to ze rozgrzewka byla za slaba ile jesli ktos nie robil saboe wczesniej sam to moglo byc roznie.A druga rzecz to ze wtedy kiedy ja chodzilem to treningi byly troche pomieszane i za duzo karate kjokiszin bo glowny trener jest wlasnie w tym wyszkolony i troche bylo tego za duzo. ale w tej [...]
Fedor w UFC?
