co wtedy

4 mieisące możesz zamienić trening : 3 cwiczenia 3 serie na biceps i to samo na triceps . Jeżeli nie będzie dobrej diety to i siła nie wzrośnie :) . Ciężar zwiększasz wtedy gry czujesz że obecny jest za mały . Możesz np próbować co trening dodać więcej ciężaru , jakieś oszukane powtórzenia na koniec , pomoc kolegi :)

co wy tak z ta kreta? kreatyne moze wziac, jak osiagnie swoj max na sucho. wtedy bedzie mial po niej najwieksze efekty. cwiczy niedlugo, wiec pewnie z braku doswiadczenia nie wycisnie z niej maxa.

[...] a dwa, czym różni się szejk "na masę" od tego "na redukcji" - bo moim zdaniem to kwestia doboru ilości danego produktu. No chyba, że ktoś dosładza szejki cukrem białym - wtedy taka opcja nie jest dobra w ogóle ;-) Możesz popróbować z dorzuceniem owoców/orzechów, by uatrakcyjnić takiego szejka z odżywką białkową. Albo zamrozić owoce i [...]

[...] sie dodawac do zwyklego odzywianiaa kilkadziesiat gramow bialka wiecej choc mysle ze to nadal malo bo wychodzi max 60g/dzien (waze okolo 53kg przy wzroscie 170)o ile wtedy zjem cos porzadnego jak nie to mniej :p nie wiem czy to mi sie tylko wydaje ale zeby dieta byla naprawde bialkowa to trzeba wlozyc w to troche duzo wysilku a taka dieta [...]

"Lekarz pytam czy biore koksy, ja sie nie pucuje bo i nawet nie biore. To byl 2 i ost. cykl. Przyznaj sie lekarzowi ze koksujesz albo cpasz to jestes wtedy zerem dla takiego i tak Cie bedzie traktowal "Głupoty piszesz , lekarzowi to zwisa czy bierzesz czy nie w sensie moralnym , ja podczas zabiegu powiedziałem co biore , to tylko sie [...]

Ciezko powiedzieć ale może nasilic to problemy skórne, kolejny argument aby trzymać estro nisko :-) Jesli mam trzymac estro nisko, to brac cos na zbicie w trakcie cyklu? Czy dopiero jesli zobacze jakies zmiany skorne? Wtedy badania i dopiero profilaktyka? Sorki ze tak dopytuje, ale wole wiedziec co i jak :)

wow bonzo ;] no dobra [; ja zaczalem brac kreatyne mniej wiecej po roku cwicze. ale cwiczylem bardziej rekreacyjnie niz "masowo" lol [; ale kreatynke naturella wtedy nie widzialem ile tzreba lykac g a ta kreatyna nie za wiele tego miala... ale w czym tkwi paradoks..... zreczywiscie pomimo ze byla salba dzialala i to z niezlym efektem! [...]

Kup naturalne. Najprędzej to trzeb znaleźć co to za aromat i wtedy może się dojdzie co to za wytwór.

[...] ostatni miesiąc idealnie rowno po 40min - bez zegarka i sprawdzania, po prostu mam swoje tempo. Wiem że biegać najlepiej na czczo, lub przynajmniej 3h po jedzeniu. mamy wtedy najmniejsze zasoby energi i szybciej docieraż do tłuszczu w krótszym odstępie czasu. Jeżeli biegasz już od 3 miechów to jakoś wydolność ci się juz napewno polepszyła. [...]

[...] npp 150 c2d 15-22 prop 150 c2d 23 prop 100 c2d 6-8 hcg 1000 c2d 12-14 hcg 1000 c2d i tego nie jestem pewien ale może 18-20 hcg 1000 c2d czy lepiej 21-23 hcg 1000 c2d i wtedy 3 dni po ostatnim strzale sermy Clom 1 dzień 4 tbl następne 3 dni po 3 tbl 2 dni po 2 tbl i reszta po 1 nolva pierwszy tydzień 40 mg reszta do końca 20 mg ed provi [...]

[...] malo tych tłuszczy. ~130g białka na mojej wadze to 2,2g na kg masy ciała. Obecnie tłuszcze stanowią 25% diety, białko około 19-20% i ww 55%, gdyby miało być białka 150g to wtedy byłoby to 2,5g/na kg masy ciała, a tak wlasnie jak komponowałem sobie te dietę, to sobie myśle, troszkę mało tego mięsa.. Czyli co białko i tłuszcze sobie podbić?

zobacze jak mnie porobi to cos i pomysle wtedy o treniku a to co mi sie spodobalo w tym flakoniku jest 10 shotów wiec kupujesz dwa flakoniki bijesz jeden ml co 5 dni,nie musisz dobijac tescia , do tego 50mg stanazololu, troche t3 i clena i juz jest spoko

[...] żebym wciskał ich badziew moim podopiecznym . Żenada dokladnie. ja rozumiem, jak ktos ma umowe z firma, czy profity za polecanie supli jednak jak robi to w sposob wlasciwy, czyli poleca wtedy gdy jest realne uzasadnienie, taka potrzeba klienta to ok dodatkowo jak jest to produkt, ktory faktycznie jest wartosciowy i adekwatny co do swojej ceny.

[...] ale niestety u ciebie to lezy jak niemasz czasu to kup sobie białko z shakerem i posiłki zrób w płynie 100g owsianki (dobrze zmielic na proch)i 50g białka słodzik ew i woda mieszaszwypijach 2-3x +te 3 posiłki 1taki po treningu dajesz wtedy urośniesz inaczej nawet kfc i mcD nic ci nie da i cykle na mega srodkach jak jesz tyle co.... no mało

[...] 11 rund z rzędu i nie wyglądał na konkurencyjnego przeciwnika. Myślę więc, że Tony musi zrobić krok w tył, a poziom rywalizacji oczywiście musi spaść i musimy zobaczyć, jak wtedy sobie poradzi” – powiedział Cormier w programie „DC i Helwani”. Ciekawie będzie zobaczyć co dalej zrobi Ferguson po przegranej z Dariushem. Walka nie była w ogóle [...]

[...] szpitala do kontroli to przedstaw ładnie sytuacje Pani doktór i się dowiesz prawdopodobnie jak będzie a jak się nie dowiesz to musisz poczekać na dzień aż Ci ściągną gips i wtedy Ci powiedzą co dalej ... poza tym jakie 350 złotych ... 350 to kosztują te co oni Ci niby polecają ale ich nie warto kupować .... teraz masz pewno taki plastikowy [...]

[...] wymagania poszczególnych organizacji, bo są one dostępne w necie. Wszystko się zmienia, bo np. za moich czasów zdawalnictwa w ITF deski łupało się już na 6 kup i nikt wtedy nawet okiem nie mrugnął. Tyle że to był początek lat 90. Nie ma co też ani robić wielkiej afery z rozbić "pozaprogramowych", ani też stawiać ich na [...]

"GĘSTOŚĆ MIĘŚNI" "Zasadą kulturystyki jest, że nie ma żadnej zasady". Z hasła tego wynika, że żaden początkujący czy zaawansowany kulturysta nie powinien być niewolnikiem jednego programu. Nawet trenując 10 lat po 4 razy w tygodniu nie musicie być wcale lepsi od tych, którzy ćwiczą krócej i tylko 3 razy w tygodniu. Każdy początkujący nawet po 6 [...]

[...] rozumie na pierwszym treningu np ustale sobie cięzara na wyciskanie naz płaskiej 50 kg i zrobie tylko 8 powtórzeń, ale za dwa tygodnie bede wstanie zrobic jsuz 10 i wtedy mam dodać te 2,5 kg lub wiecej ????????? i znowu jechać na max, czyli np 8 powyótzeń i jak dam rade wiecej to dołożyć???????? no i co z tym brzuchem mam zrobić???? czy [...]

[...] co chcesz bonie umiesz sie okreslic w temacie okresl sie co jest Twoim celem, czy i jaki masz do tego sprzet, czy sa checi trenowania dluugimi miesiacami, latami a nie pare tygodni, i dieta dieta dieta... jeslisie okreslisz w ten sposob wtedy w odpowiedznim dziale ukladasz diete, trening, dajesz to do sprawdzenia/korekty i zaczynasz trenowac