co w przerwie

[...] sally moe od razu przejsc na cykl z clen-em ? czy robic przerwe ? jezeli moge dalej to od jakiej dawki clen-a zaczac 2 mg(1tab) ? jezeli przerwa to ile i w co mozna brac w przerwie 2 pytanie z czym mozna laczyc sally do polepszenie efektu ? johambina(czy jakos tak to sie pisalo) ? czekam na rady pozdro Płeć: Mężczyzna Wiek: 25 Waga: 75 [...]

[...] kcal i to na prawdę wystarczało nie chodziłem głodny waga spadała do 0.5 kg na tydzień. Od momentu rozpoczęcia praktyk w warsztacie zacząłem być dość często głodny. W przerwie o 11 zjadam np. 150 g soczewicy + filet z kurczaka i po powrocie do domu 15 jestem już kompletnie głodny i praktycznie zjadam taką samą porcję lub nawet troszkę [...]

Po wakacyjnej przerwie mam zamiar kontynuowac cwiczenia na silowni(przerwa trwala 2 miesiace) wczesniej cwiczylem split przez 4 miesiace z malymi efektami(z powodu moich bledow ktore juz poznalem). Poczytalem troche o fbw i wlasnie teraz zamierzam cwiczyc ta metoda. Treningi beda sie odbywaly 3 razy w tygodniu i bede cwiczyl 2 zestawami niewiele [...]

[...] powiedzieć ,że z maturą a chciałbym zaliczyć trening + 20min aerobów na siłce dlatego optymalnie by było gdybym ćwiczył przez 80-90minut . Aktualnie jestem miesiąc po przerwie. Ćwiczyłem rok, udało mi się zrzucić trochę kilo, poprawić obwody i zwiększyć siłę(tu chyba najwiekszy progres bo 95kg rekorda wcześniej nawet 45 nie dało rady) [...]

[...] jest regenerować się po siłce na tyle żebym był wstanie zrobić resztę, wcześniej robiłem FBW w domu kettlem a ostatnie 2 tygodnie oswajam się na siłowni po długiej przerwie robiąc dużo ćwiczeń 1x20 od DR Yessis. Tak tylko żeby przygotować stawy na większe ciężary. Maksy mógłbym podać stare ale to dawno i nieprawda :D a teraz nie znam [...]

Witam. Obecnie zjadam NITRO + WHEY. Nitro ponownie użyłem po przerwie dwu miesięcznej. Wcześniej wyjadłem z niego ileś gram przez jeden tydzień. Jest to pucha 1100g. Niedługo się zakończy, jem z niej już 2,5tyg. Myślę że wystarczy a Tydzień. Nie jestem jakoś zadowolony z efektów nitro i zamierzam kupić coś innego, chwalonego na forum jako lepsze [...]

Witam ponownie, wiem juz co brac na oslone podrobow podczas cyklu.Natomiast nadal nie uzyskałem wskazowki po co siegnać zamiast anpolonu. Wrocilem na trening po kilku letniej przerwie, w niecały roczek poszlo mi 50kg na sztandze, z masa rozsądnie ogolnie miedzy 79-84 kilo. Od dluzszego okresu przyrost sily(co jest normalne) zmniejszył sie a nawet [...]

[...] PZPN, zdradził także, że podczas dyskusji ostrzegał członków zarządu, iż wydobycie naszej piłki z bagna korupcji jest warunkiem starań Polski (wspólnie z Ukrainą) o organizację mistrzostw Europy w 2012 r. Więcej w "Życiu Warszawy" Przy okazji witam po długiej przerwie (wojsko).Sporo sie tu zmieniło, ale chyba na lepsze :) pozdrawiam wszystkich!

[...] 4x8 (cos do tego jeszcze dodac?) 2 cw na przedramie to juz zalezy na co bede mial ochote prosze wytknac mi bledy, sugestie i tworczy komentarz mile widziane, wracam po przerwie wiec obciazenie bede deliktanie zwiekszac, byc moze to zbyt intentywny trening jak na "poczatek" ale jakos nie umiem przyjsc na silke na pol godziny pomachac i pojsc [...]

[...] , czy przydała by się jakaś dieta? Jeśli nie na masę to czy wgl jakaś dieta się przyda?. 4.Z racji tego że jestem piłkarzem i wracam po długiej , dokładnie rocznej przerwie , sporo biegam. Jak połączyc bieganie z Lafayem żeby sobie nie przeszkadzało. 5.Czy metoda Lafaya ogólnie nada się dla piłkarza? czy są jakieś minusy? nie mam [...]

Wiek: 23 Waga: 78 Wzrost: 180 Cel: Masa Staż na siłowni: Miesiąc po 2-letniej przerwie Odżywki: Carbomax 50g po treningu (dodatkowe 180 kcal), ActivLab - TOP 10 dla mężczyzn chelaty minerałów 2 tab. dziennie Postanowiłem spróbować z dietą. Z tym, że zaznaczam, że 2-3 razy w tygodniu zdarzy się zjeść inny obiad niż założony w diecie (ponieważ u [...]

[...] 1.WIEK: 23 2. WAGA: 83.5KG 3. WZROST: 178 4. WYMIARY: -biceps: 39.5 -klatka: 112.5 -udo: 60 -talia: 89 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 5 mieś. / 1 mieś. OFF / 2 tydzień aktualnie (po przerwie) 6. DIETA: -białko: 250 -węglowodany: 435 -tłuszcz: 100 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 10 tyg. PROP 100 E2D / 1.5 mieś. Off / 2 tydzien aktualnie - ENAN [...]

[...] postanowiłem pobiegać ale po jakimś posiłku - dlatego kilka razy przebiegłem się po śniadaniu - oczywiście po odczekaniu nawet 2-3 godzin - niestety nawet po tak długiej przerwie po posiłku - w czasie biegu czułem się bardzo ociężały muszę powiedzieć że efekty były po paru dniach odczuwalne moje śniadanie zwykle składa się z jajecznicy z 4 [...]

Witam wszystkich dobrych graczy po długiej przerwie .Chciałbym się podzielić pewnymi spostrzeżeniami jakie wywnioskowałem na przełomie prawie 2 lat nieobecności na forum. Musze coś napisać nie.Ale do rzeczy .Kiedyś tam pytałem jaki program dieta i suple .Więc teraz mogę sam cos powiedzieć na ten temat.W lutym ubiegłego roku zapodałem sobie mazgaja [...]

[...] materii): szybka 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 160 x 2 (na ostatniej bmbie) -martwy ciąg: 210 (na bombie) -przysiad: 120 x 6 (teraz) PYTANIE: Wiam, po dluzszej (2 letniej przerwie) postanowilem zrobic sobie skromna kuracje ktora ma potrwac 14 tygodni. Dawki specjalnie dalem takie male, bo jestem naprawde podatny na sa... Deka: 1 do 12, [...]

[...] "max" to znaczy ile serii? czy od razu max 1 seria. 4. Trening FBW wykonywać 2 miesiące później przerzucić się na split? 5. Jeśli wracam do Treningów na siłowni po rocznej przerwie to muszę robić jakieś ogólnorozwojowe treningi przez miesiąc? Czy mogę od razu na FBW skoczyć. 6. 90 sekund między każdą serią to dobra przerwa w treningu na masę? [...]

Witam, Prośba o pomoc w ułożeniu planu. Wracam do treningów po długiej przerwie i będzie 3xBJJ w tygodniu, 3xbieganie i kalistenika. Oczywiście wszystko nas spokojnie na początek ;) Wzrost: 174cm Waga: 70kg Wiek 27lat Opierając się na kalkulatorze ze strony potreningu.pl wychodzi: Współczynnik BMR 1717.27 Aby utrzymać wagę Kalorie 2962.29 [...]

[...] Ostatnio przerabiany plan: kreatyna + napalm Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): obecnie wracam po dluzszej przerwie maksow nie robilem przysiady 10x 80kg martwy 10x 80kg lawka 4x 70kg mam strasznie slaba od zawsze;p rozlozenie treningow w tyg: pon: silka + wieczorem okolo 2h w [...]

[...] z przybraniem masy. Moja dieta była obfita w białko a do tego popijałem odrzywkę białkową a także węglowodany po treningu. Niedawno powróciłem na siłownie po długiej przerwie. Ćwiczę już 4 miesiące i widzę efekty. Jem tak jak kiedyś(także odrzywki). Pomyślałem aby może zakupić dodatkowy suplement. Myslałem o HMB a po jakimś czasie [...]

Witam, jestem ciekaw czy będzie ktoś w stanie powiedzieć co mi się w sumie stało? W Wtorek byłem na siłowni po dłuuuższej przerwie i postanowiłem zrobic lajtowy trening klatka-biceps. Miał być lajtowy a wyszło jak wyszło, czyli konkertnie sobie dowaliłem, ale w porównaniu z tym jakie kiedyś treningi prowadziłem gdy regularnie chodziłem to to było [...]