co w przerwie

Witam, Zaczynam ćwiczyć po długiej przerwie na siłowni, wcześniej ćwiczyłem w systemie dzielonym (Pon;Klatka triceps;Sroda:plecy biceps itd).Zaczałem trenować muay thai, i przestałem chodzić na siłke. Teraz chciałbym dodać do tajskiego, trening w domu, na rozwój mięśni, masy i siły, Dodam że mam 173 cm wzrostu a waga kształtuje się około 70 kg. [...]

[...] wyskoczyć z klatki pierwsiowej . Pomyślałem ze to przemeczenia , ale nie przechodziło wręcz bylo coraz gorzej , tetno zaczeło mi skakać bez powodu siedzać lub stojąc na przerwie . Poszedłem na badania , krwi , moczu dodatkowe badania na tarczyce , tf3 tf4 , dostałem także skierowanie do kardiologa. Zrobił mi ekg i miałem wysokie tętno 117 , [...]

Witam . Trenuję z ciężarami od młodych lat , powróciłem na siłownię po kiluletniej przerwie . Zaczynam swoją pierwszą przygodę z dietą ( do tej pory jadłem na co miałem ochotę w sporych ilościach :( ) Mam pytanie . Wyliczyłem zapotrzebowanie kalorii na diecie moja waga 96 kg , BF 21 % , 37 Lat , 180 cm wyszło że powinienem spożywać [...]

[...] moge trenowac jesli mnie ramie boli?? Cos mi przeskoczylo jakies 2 tygodnie temu bolalo jakis tydzien i przestalo kupilem u cichego kredke i carbo i wczoraj po 2 tygodniowej przerwie wznowiulem treningi, oczywisci ebiorac juz te odzywki, niestety jak jechalem na klate to przy 8 powtorzeniu na rozgrzewce znow zaczleo bolec wiec pojechalem na bica [...]

Witam... jestem po dwumiesięcznej przerwie podczas której naderwałem sobie ścięgno podudzia... dlatego nóg nie będę ćwiczył przez najbliższy plan - ok miech a później czy chce czy nie muszą być one moim priorytetem... ogólnie na siłowni z przerwami dośc już ćwiczę, i teraz powracając zrobiłem sobie FBW i chcialbym się wzionć za normalnego splita [...]

Witam, Proszę o sprawdzenie, korektę mojego planu. Wcześniej jakieś 2-2,5 miesiące ćwiczyłem FBW AB -mozna powiedzieć że na nim powoli wkręcałem sie do treningów po rocznej przerwie i przypominałem sobie podstawy techniki. Aktualnie mam 1,5 tyg przerwy i chce zacząć ćwiczyć tym planem-na poprzednim poczułem zastój w progresie ciężaru i i wadze. [...]

[...] kg już chyba od jakiś 4 lat... 2 tygodnie temu postanowiłem sobie troszkę pobiegać kondycyjnie, troszkę schudnąć i wydawało mi się, że mi się udało...później po długiej przerwie zacząłem chodzić na siłownię, i od 2 tygodni mój plan wygląda tak, pon-wt-sr kosz+siłownia, niedziela kosz. Jem tak jak jadłem...wchodzę na wagę a tu 100kg !!! Waga [...]

[...] wskoczyć na masę z bombą. Jestem teraz dwa tygodnie na deloadzie, micha trzymana cały czas. Wcześniej byłem na teście długim pol roku. Odblokowałem się i teraz po półrocznej przerwie trzeba wrócić. Dostałem od ziomka hgh, testa, mastera, trena, dece i jeszcze kilka środków, lecz chciałbym zrobić mądry fajny cykl, bez szaleństw. Badanka oczywiście [...]

[...] jakies propozycje ?? W moim przypadku jest to niemozliwe aby w srodku pracy,zebrania wyjsc i rozlozyc sie z jedzeniem.. Na pewno wiem ze rano o 8 jem sniadanie, pozniej ZAwsze o 12 obiad no i kolacja... czasami uda mi sie w przerwie do obiadu jakis banan, albo jablko, tak samo po poludniu.. Macie jakis rozsadny pomysl ? z gory dzieki sailor

Dorwalem cyfrowke to wrzuce kilka zdjec Jestem w trakcie powrotu do formy(po prawie 4 miesiecznej przerwie), obecnie miesiac treningu. Dieta na mase jest to i troche fatu przyszlo, ale zima idzie takze nie ma co sie martwic, do swiat planuje wrocic do starych ciezarow, a od nowego roku zaczac zrzucac zbedne kg na dzisiaj: wiek: 19 waga: 98kg [...]

Witam, Chce powrócić na siłownie po poł rocznej przerwie, tym razem będę cwiczył raz lub dwa razy na tydzień(wtorek, piątek), do tego mam SW(głownie kick ale zajęcia z parteru też są) w poniedziałki i środy, w niedziele bywam na basenie i saunie. Dietę jako tako staram się trzymać, wraz z powrotem na siłownie chce zacząć jakas suplementacje. [...]

[...] masówkę bez 'zalewania' takie mam oto plany: Wejść w stan ketozy przed braniem cleanu, kręcić areoby 6xtyg w odstępie czasowym od siłowego (podobno lepiej spala tłuszcz, w przerwie od cleanu zarzucić jakiś spalacz (jeśli fundusze pozwolą) Dieta: - 2,2g białka na 1kg masy ciała *tylko 50g z twarogu, reszta zwierzęce - 1g tłuszczu na 1kg masy [...]

siemka, wracam po długiej przerwie...mam kilka ciekawych wiadomosci. Od 11-17 sierpnia byłem na 4 festiwalu kultury japońskiej organizowanej przez Fundacje Yamato(fundacja miesci sie w przemyslu a dyrektorka jest Pani Iga Dżochowska) i Jice.Pokazy kultury japonskiej odbywaly sie 12 i 13 w reszowie. Jak i rowniez 14-15 w Jaroslawiu ( [...]

witam forumowiczów wracam na siłke po rocznej przerwie zrobiłem już "lekki wstęp" na siłowni ,teraz planuje ciężki trening fbw na mase. dane wiek-22, wzrost-198,waga-80kg,, dieta -6-posiłków wysoko węglowodanowych+witaminy suple-narazie bez. mój plan na pietrwszy cykl klata wyciskanie płasko 3s/sztanga /hantle wyciskanie skos w dół ,w góre po [...]

[...] 3x w tygodniu) Redukcja trwała od połowy czerwca do dziś, od dzisiaj wracam na siłownie i podciągam troche kalorii bo czuje się głodny. Jadłem 2200kcal. Teraz chciałbym po przerwie z powrotem wrócić do żelastwa i trochę dociąć się i pokazać mięcha. Jedyne suple to w 3 miesiącu thermospeed i L-carnityna i teraz ThermoCore. Proszę o wskazówki jak [...]

Witam wszystkich serdecznie,od jutra zaczynam swoj trening po dosc dlugiej przerwie,koledzy z forum poradzili mi abym zabaral sie za FBW(ukladalem na podstwie artykułu "fbw full body workout georgu" Prosze o ocene i ewemntualne korekty,i jeszcze takie pytanie jak dlugo cwiczyc tym planem?i czy caly okres ćwiczyc ABA? O to plan: A Klatka piersiowa: [...]

Witam mam 16 lat i od 2 miesięcy nie mogę wyzdrowieć. Od razu zaznaczam że zachorowałem przez własną głupotę bo po 3 miesięcznej przerwie od jakiegokolwiek wysiłku zrobiłem 2 mocne treningi w 1 dzień i w między czasie brałem zimne prysznice.Teraz przejdźmy do samej choroby . Jest ona specyficzna bo główne objawy to jakby osłabienie krążenia które [...]

Witam, Po dłuższej przerwie spowodowanej kontuzją kolana wracam do gry, tym razem wielki powrót z jednym z moich ulubionych planów treningowych, który przedstawiam poniżej: FBW ABC A 3s Przysiady ze sztangą na barkach 3s Podciąganie na drążku szerokim uchwytem (nachwyt) 3s Dipsy 2s Wyciskanie hantli siedząc 2s Wyciskanie francuskie sztangi w [...]

[...] Jestem juz po 5 tygodniowym cyklu z opakowania 300g zostalo mi jakies 50-60g czyli jakis tydzien suplementacji. Co byscie mi doradzili bo ja mysle zeby od dzis przerwac cykl pozadnie sie wykurowac w koncu 5 tygodni cyklu to w sumie chyba starczy. A te 50g co mi zostalo zjem po 3-4 tygodniowej przerwie?? Co wy na to prosze o szczere odpowiedzi

Witam. Od razu pisze, że nie oczekuje tutaj odpowiedzi typu wulgarnych lub obraźliwych. Piszę tu z prośbą o informację. Mój staż na siłce to pół roku po przerwie 5 letniej. 5 lat temu brałem 15 strzałów omki. Teraz szykuje się na 20 strzałów. Iniekcje będą co trzeci dzień przez pierwsze 5 tygodni, reszta co dwa dni. Proszę o napisanie co będzie [...]