To co dobre dla mnie nie znaczy, że będzie dobre dla kogoś innego. Prostowanie/uginani z linkami, sztangami prostymi/łamanymi. Podstawy bez kombinowania. Ja nie kombinuje, mi najlepiej wchodzi uginanie na łamanej - wąsko i uginanie na wyciągu górnym.
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Rzezbic trzeba miec co, wiec cwicz prostym FBW 3 razy w tygodniu, z dieta z nadwyzka kaloryczna. Kplegi sie nie sluchaj, uszy sie nie zmienia, co znaczy ze dostaniesz karku? Nie wiem jaka jest Twoja sklonnosc do zalewania, moze troche bardziej tlusto bedzie na twarzy, ale to zalezy tylko i wylacznie od Twojej diety.
[...] jakieś owoce, czasami pokuszę się o kawałek sernika, czy puszkę np. "mountain dew". Unikam natomiast chipsów, frytek, fast-foodów i ogólnie słodyczy, ale to nie znaczy, że kompletnie z nich rezygnuję. Alkohol piję w wyjątkowych okazjach, bardzo rzadko. Co do obiadów to jem je na szkolnej stołówce, więc nie mam na to żadnego wpływu. [...]
taa niebieski i weź to wszystko wbij do lufki i spal. po co żreć tyle chemii skoro sam clomid albo nolva wystarczą? hcg po tym clomid albo nolva tabletka dziennie. więcej nie znaczy lepiej
ronie220 bardzo dziekuje Ci za odpowiedz, niezmiernie mi zalezy na korektach. MC - mozesz powiedziec troche dokladniej co znaczy zwijac posladki? :-) Dipsy - no tu jest problem, juz wiem, ze musze np. dac podbrodek do klatki i wolniej robic ruch. Co do obciazenia - tylko w plecak moge, tam na dole jest juz ciasno, poza tym przede mna jest oparcie. [...]
Ja znam kolesia który mówi że ma dietę, a się go pytam co je a on na to, że "kilogram twarogu dziennie" %-) Może lepiej jakiś mutant mass heh i popijać między posiłkami? nie wiem, jak dla mnie to masz coś z dieta, dieta to nie znaczy że ma być mało hehe to może też być w chyj dużo :D Zmieniony przez - Vladimir_Volkoff w dniu 2012-05-19 15:07:57
[...] ze masz do tego jakis mozliwy talent to cos tam sie nauczysz grac ale fakt to pozno juz jest ale do normalnego pykania na boisku z kumplami spoko mozesz smialo probowac. Co znaczy dla Ciebie okreslenie dosc wysoki ??? :)A zreszta jak bedziesz sobie pykal amatorsko z kumplami to i tak nie ma to jakiegos duzego znaczenia. P.S Heh az sie lezka w [...]
no nie do konca bo czasami kine robia rozne kursy dla papierka niestety. Jezeli masz smykalke do tego to polecam sprobowac. Co do prezencji instruktora, znaczy instruktorki to moge je ocenic jak podeslesz jakies fotki na priv }:-( . Zycze powodzenia w podejmowaniu decyzji i w ewentualnej dalszej pracy Zmieniony przez - ZielaQ w dniu 2014-09-15 [...]
[...] nawiasem mowiac sam grzesze wklejajac ci link z tematem, ktory jest na samym poczatku dzialu napisany wielkimi jak chooj literami to, ze jestes mlody nic nie znaczy, na koncu masz przyklad ankiety. mlody moze byc moj bratanek, ktory ma 6 lat, albo sasiadka majaca 40 czy babcia mowiaca, ze czuje sie jak 18-latka. żrąc co chcesz i [...]
[...] szpagatu męskiego, staraj się napiąć mięśnie ud oraz postaraj się je ściągnąć tak jakby do siebie, ale jednocześnie do tego nie dopuszczaj ;) chodzi mi tu o napięcie mięśniowe. I pamiętaj codziennie rozciąganie wcale nie znaczy że rozciągniesz się szybciej, wręcz przeciwnie, pamiętaj że mięśnie (a dokładnie ścięgna) też muszą się zregenerować..
[...] cwiczyli to co bylo skuteczne wtedy a nie jest juz dzis bo wszystko poszlo do przodu i sztuki walki tez. Czy tak ciezko zrozumiec. Skoro kiedys kalach byl skuteczny to nie znaczy ze dzisiaj tez bedzie. To nie ma znaczenia jak czujesz ze koles odplywa to zwalniasz uchwyt i tyle. Jesli byles kiedys duszony to wiesz o czym mowie. Oni robia trening [...]
[...] Rijker czy Martin. To ze kobiecy ranking swieci wakatami to fakt, ale nalezy miec nadzieje ze z czasem to sie zmieni. Kobiecy boks jest mniej popularny, naturalne jest wiec ze jest mniej dobrych zawodniczek. Statystyka. Paweł Ziółkowski http://czarnypas.gr.pl/bjj Żiu-żitsu znaczy Miękka Sztuka, jesteśmy mięczakami którzy leją twardzieli.
[...] nie wszystko. "Starasz się jeść co potrzeba" i staraj się trzymać tego co raz ściślej. :) Pamiętaj o podstawowych czynnikach. Trawa na sucho nie rośnie (dieta). Więcej nie znaczy lepiej (trening ma być adekwatny do poziomu wytrenowania i pamiętaj o odpowiedniej technice wykonywania ćwiczeń). Regeneracja (sen, mięśnie rosną podczas odpoczynku, a [...]
1. Jak sie robi -set brzuszkow znaczy sie sie robi je zle. 2. Dieta 4. Duza ilosc cwiczen na brzuch nie odtlusci go, najwyzej zbudujesz takie miesnie ze po prostu bedzie je widac przez tluszcz, lub wypocisz nieco wody ('tluszcz' to w duzej ilosci woda) co zaowocuje wlasnie leprza rzezba brzucha - stad ta przeswiadczenie, ze duza liczba powtorzen [...]
Jak stoisz z dieta? b/t/w/kcal? mass xxl-to gainer, nie białko. Dextroza to cukier. CO znaczy, ze BCAA sie bedzie oplacalo? Zalezy, czego oczekujesz po tym suplementacie... Jak juz masz gainera, to po co dorzucasz jeszcze carbo? Wegle latwo dostarczyc z diety-darowalbym sobie. W/w Storm wydaje sie byc lepszym wyjsciem. Zmieniony przez - Skerx w [...]
no wiesz jak dla mnie to najlepiej dobra renoma, bo to ze ma duzo certyfikatow to jeszcze nic nie znaczy, bo musi dobrze robic to za co dostaje sie certyfikat i miec jakies doswiadczenie
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
nie ma obaw przed paleniem mięśni. Co do wagi to np. dzisiaj wieczorem będę ważył 5kg więcej niż rano. To wcale nie znaczy żę przybyło 5kg fatu :-) waga się waha i to normalne ps nie ma co się ważyć codziennie Zmieniony przez - KalarepaWyscigowa w dniu 2014-03-15 11:24:30
nie trzeba sięë przygoptowywac na siłownie. Idziesz i już. Przedramiona ciężko wyrobić,sporo tu ma genetyka jednak co oczywiscie nie znaczy by już na wstępie rezygnować... chodzi tylko o to byś nie nastawiał się na szybkie efekty jeśli wiesz ze genetyka Ci tu nie pomoże. Jak będziesz wytrwały i cierpliwy to efekty będą. A co do ćwiczenia Sandowa [...]
Santiago92 Bardzo mądrze mówi. Wyskok nie poprawi się od ilości powtórzeń, trzeba mieć dynamikę choć sama dynamika nic nie znaczy, gdyż podstawa to siła, co z tego, że sto razy podskoczysz na palcach jak w ten sposób poprawisz jedynie wytrzymałość ja polecam ponadczasowe przysiady ze sztanga. Poprawiasz w ten sposób siłę i wzmacniasz kolana a tego [...]
[...] zauwazylem aby ktokolwiek inny poruszyl ten temat wczesniej (moze cos przeoczylem) a poniewaz ja tez wczesniej tego nie robilem chcialem poznac opinie innych. I nie sugeruj sie tym ze moj status to "nowy na forum"... to wcale nie znaczy ze nie mam pojecia o diecie, suplementacji, treningu itp. itd. Pozdrawiam wszytskich serdecznie.