[...] na siłownię, bo biorę mega mocne leki i cały dzień śpię, więc muszę na nowo się przyzwyczaić. Będę sobie robił FBW, żeby wrócić do 'pompy', od stycznia redukcja, zmienię na split 4-5 razy w tyg jak kiedyś, bez zbędnego kombinowania, idę na trening robię wszystko na maksa co założyłem i nie bawię się w nie wiadomo jakie systemy trenowania. - i [...]
[...] pekińska POSILEK NA 30 MINUT PRZED SNEM Twarog chudy 125g Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : brak + ogólny zarys poprzedniego planu, np. podział jeśli split, kolejność jeśli FBW etc, oraz czy efekty były zadowalające, i ile czasu trwał ostatni plan treningowy. 1. klatka, barki-przód 2. - 3. plecy, kaptury, Tyl braków 4. - [...]
split może być 3 dniowy też i 4 i 7 i 5 to co Ci rozpisał Dawid jest OK i nie ćwicz dwa razy w tygodniu bo się szybko przetrenujesz, tzn. można ćwiczyć partię 2 razy w tygodniu ale trzeba wiedzieć jak to ogarnąć oraz jakiś okres czasu bo prędzej czy później padniesz split 4 dniowy na "mase" jest w sam raz
Bic, dzieki mam calego PDFa, i narazie startuje z light-em. Demol, 170kg bylo do zrobienia dzis nawet, ale po co ? ALRI, w pierwszym tygodniu, to tez solidne ciezary, a potem praktycznie walka o rekordy w 4 i 7 tygodniu, wiec mam nadzieje, ze i sila pojdzie. Adzik, zobaczymy. To dla odmiany i lepszej regeneracji. Nadal jestem fanem FBW raczej. [...]
[...] FBW vs SPLIT dyskusji na ten temat co lepsze bylo wiele, zdania sa podzielone, ja uwazam ze na niezbyt duzy staz FBW lepsze, poniewaz mozna lepiej ten czas wykorzystac, na splita trzeba miec jakies doswiadczenie, wiedziec ktore cwiczenie lepiej dziala, zeby wyjorzystac zalezy splita... Mozesz i cwiczyc splitem, ten co podales po malych [...]
[...] + po treningowy 35 / 30 W moim dzienniku można zobaczyć, ze dieta jest bardzo dobrze trzymana. Co do grama. Nie mam z tym problemów. - planowany trening zgodny z celem : split + aeroby + interwały - jeśli są znane to Rekordy Maxymalne w konkurencjach 3-bojowych : MC SUMO: 120x8 ( 17.06.2011) SQUAT: 125x8 ( 21.06.2011) WL: 85x 8 (13.06.2011) [...]
Siema. Wczoraj: Kwalifikacje do Rynu 2+2 Ja robiłam Grace, jak dorwę filmik to sprawdzę, ile mi to zajęło- niestety nie do końca RX'd, ponieważ w standardach było 40/60kg. Zawody wewnętrzne WOD I For time: TC 7' 40x Wall-ball shot 14/20lbs 30x Burpee box jump-over 20x Wall-ball shot 14/20lbs 5:37 Pierwsze WBS unbroken, potem na pierwszym BJ niemal [...]
[...] ktorych rozbudujesz cale cialo do tego odpowiednio wzrosnie sila a w tym 2 nawalisz cwiczn dobijesz drop setami i tyle co do samego planu to nic pozytywnego powiedziec nie moge nie wiem wogole z kad pomysl pakowania do FBW metod udezeniowych i takich ilosci cwiczen dostal bys split z ~20 seriami na partie pewnie nie bylby on za dobrze przyjety
[...] po kilku miesiacach) po silowni oraz w dni wolne (stopniowe wydluzanie czasu), - czasami trening 'na nogi' z wieksza iloscia powtorzen, bez obciazenia. - na sam koniec split dla urozmaicenia DIETA: - zbilansowana, 6 posilkow dziennie, duzo warzyw (czesto 1kg dziennie) - start 2100-2200kcal (z duza iloscia wegli rozklad %BTW: 30/30/40). [...]
[...] 5. Jaja, pomidor, wafle ryzowe na deser kiwi Jak trener przykazal dolozylam po jednej serii do kazdego cwiczenia i odczulam to dosc mocno %-) Nie dolozylam 1` serii do split squat bo dzisiaj pobolewalo mnie kolano - jutro mam masaz, wszystkie napiecia poiwnny troche popuszczac. Od weekendu odzywa mi sie znowu coraz bardziej nagdarstek musze [...]
[...] te cwiczenia. trening jak zwykle HST ćwiczyłeś kiedyś innymi metodami ? jasne ze tak, trenowalem wg wiekszosci znanych mi metodologii treningowych, ostatni miesiac to byl split na trec nitrobolon energizer i olimp massacra pinapple. i czy zamierzasz przejść na inne metody treningowe ? szanse dla siebie widze glownie w hst. jak juz pisalem [...]
/SFD/Images/2016/2/8/a0da0308fe484ff786b04a91e4d90b95.jpg Przychodzi taki dzień w życiu mężczyzny, kiedy musi w końcu zdjąć spodnie i nie mam tu na myśli komisji wojskowej\-) No wiec przyszedł czas by podsumować cały sezon masowy, który rozpoczynałem powoli około lipca 2015 roku, wiec można śmiało powiedzieć, ze ponad pol roku leciałem na bilansie [...]
coach1991 czy split ma zalety? oczywiscie,ze tak! pod jednym warunkiem: ze jest w odpowiednim czasie i formie uzyty. to powinno wygladac mniej wiecej tak: jedna z najwazniejszych cech sprawnosci fizycznej obok szybkosci i wytrzymalosci jest-SILA. to jej wzrost bedzie miara naszego postepu. to ona bedzie nam towarzyszyc przez cala nasza kariere. i [...]
[...] nie lezy wtedy TKD (ww PO treningu wylacznie) plus rozum i dostosowanie do okolicznosci - np okazjonalny (!) cheat i jaki trening push pull legs, fbw klasyk, czy jechać splitem. Biniu mała pomoc :> Mi pasowałoby ppl i ckd, ale nie wiem, czy się pchać w te dwie rzeczy na J/NJ. jak trening na redukcji to zawsze FBW ew 2way split tym [...]
[...] h trwał codziennie.3-4 posiłki dziennie.Kcal z warzyw nie liczę(nie jem strączkowych - jadam ogórki,sałate,kapuste,pomidory) Przypominam waga moja 80 kg wzrost 173, trening split 4 razy tydzien + hiit w DNT. Spalacz: dodawać po 1 kapsułce co 1-2 dni? OK a więc zacznę tak od jutra: rano po przebudzeniu wezmę 1 kaps,później około 13:00 wezmę 1 [...]
ale trening zmień klatka 2x week i to tak dobrane ćwiczenia to średni pomysł co planujesz potem? split czy coś fajnego na bazie fbw? bo można powoli myśleć ...
ludzie, czy wy rozumiecie o co ja w ogole pytam ?? ;] nie chodzi mi o zadne splity, podzialy czy rozbicia partii. Rozchodzi sie o to, czy trenujac WYBRANE 3 partie, czyli np robie klate, barki i bica - i to wszystko, nic poza tym, na 1 sesji treningowej, 3 razy w tyg po 6 serii na partie, to czy bede mial szybsze efekty tych 3 konrketnych partii, [...]
Skończyłem FBW na mase i czy dobrym rozwiazaniem bylo by zmienienie FBW na Split(sylwetka)? Jak split jest dobry to mam kilka pytan co do niektórych ćwiczen