Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] 100,7kg więc życiówka xD. Jutro śmigam do lekarza, planuje też zrobić badania krwi i mam nadzieję, że się dowiem co mi dolega. Jedyny plus tego jeżeli chodzi o trening to pompa niesamowita. W bicku dzisiaj 43,5cm xDD, no ale czuje się zj**anie mimo wszystko. Zacząłem dzisiaj już ostatni blok tego treningu, 3 tygodnie a potem pomyślę coś o [...]
13-10 Trenio rower 1.5 godz z tego 0.5 godz warte wzmianki bo zapiernicz pod górę że mało mi ud nie wypaliło, a zwłaszcza lewego (?). Chyba poznałam wreszcie co to ta słynna pompa potreningowa - wywaliło mi czwórki aż macałam z niedowierzaniem czy to na pewno moje :-D Micha 1200 BTW 125/55/50 [...]
[...] a nie pudełku z napisem oxa :-P Maciek - chyba nie do końca ogarnięte skoro backs pumpy się utrzymują :-P już mówie co to może być ;-) Zastanów się skąd bierze się nadmierna pompa? retencja, wywalone estro. Jeśli jest problem z pompowaniem się mimo że nie jesz fast foodów a estro zbite, to sprawdź jeszcze ciśnienie. W większość przypadków potas [...]
Ech nie dodało mi komentarza do pomiarów - raczej constans, nogi to pompa natomiast z brzuchem dalej coś nie teges. Ciągle chodzę jednocześnie głodna a z pełnym brzuchem, jakby miał za dużo do strawienia@@-) --- Zaległościi nie pamiętam kiedy aż takie narobiłam;-) 22,23,24.10 nie zapisałam miski, czysta nieliczona, raz kieliszek wina na kolacji [...]
[...] / 12x35 / 12x35 http://www.youtube.com/watch?v=Yzjd7VPWKG4&feature=youtu.be Dzisiaj trening wieczorem, aż po 3 posiłku, i pomimo tego że nie wziąłem AMG przed treningiem to pompa była mega, ww robią swoje jednak ;-) Na barki wyrzuciłem unoszenie w opadzie, i połączyłem wycisk z unoszeniem w serię łączoną, stąd mniejsze ciężary. Przytrzymanie na [...]
[...] szybki wzrost ale w miarę realny nie wiem czy mozna wklejac linki z art z innych stron wiec przekopiuje ci fragment o pompie, ktory jak dla mnie jest bardzo cenny ****a, pompa to jest to! Czujesz się większy...Jesteś większy... Ale nie daj się złapać, pompa nie ma nic wspólnego z rosnącym ego. To porostu fizyczne odczucie. Powiem to tylko [...]
[...] szybko bo w 45-50min z rozgrzewką *Tu chodzi o to że stoimy normalnie z hantlami w ręku i raz unosimy obie ręce w lewo, potem w prawo, nie ruszając tułowiem, jest to głownie na bok barków ale przód też coś pracuje, pompa po tym jest dosc fajna, nagram films nastepnym razem jak nie zapomne :D Zmieniony przez - Hekade w dniu 2015-01-13 12:51:16
pompa przeszkodziła wykonać kolejne powtorzenia No to teraz jak zapodasz taki zestawik to pompa w połowie treningu kaze Ci wyjsć z siłowni Pstryknij parę fotek teraz i po zakonczeniu cyklu zeby było co porównywać, bo chyba będzie co
[...] na 25 powt. za dużo. Dobra decyzja to była:-)) dało czadu Plie - to jest już największy kettel więc zostanie dokładka powtórzeń na maksa. W ostatniej nie wstałam... RDL - pompa, ciężko zrobić te powtórzenia cały czas na spięciu tyłka Wykroki - coraz lepiej z tym idzie, bo po większej ilości powtórzeń muszę zrobić przystanek Wznosy - blee, [...]
[...] ) dlatego daje 8/10 , poprostu BYŁO ale bez trzepania dla mnie PLUS Smak 5/10, nie wiem co to jakis fruit punch czy nijaka pomarancz, dla mnie gorzkawy i raczej jak lekarstwo Rozpuzczalność 7/10 zostaje bialy osadzik. ale ok. Trening barki+triceps. Generalnie po 1 porcji pompa jak dla mnie bardzo fajna, ponadto wytrzymałość wzrosła. pozdr.
[...] sie było czuc większe skupienie czasami i ochote na trening ale nie zawsze... co do pompy średnio odczuwalna, ogólnie miałem dosyc intensywny trening(sporo powtórzeń) to pompa była sama w sobie, czasem większa czasem mniejsza zależało do treningu. dwa razy dałem 1,5 miarki to było czuc lepsze działanie, jakbym dawał pewno ze dwie miarki było [...]
[...] - pobudzenie 5/5 - mniejszy efekt niż po shocie, przyjemniej niz po pre, bo to się tak na spokojnie podczas treningu sączyło, a pre - no trzeba wypić, bo zaraz trening ;-) - pompa 5/5 - no żesz w końcu wiem co to ta "pompa" :-) - koncentracja 5/5 dużo lepsze skupienie podczas treningu, i to zdecydowanie na plus, odczuwalnie i dzięki temu [...]
[...] na szczęście w robieniu obwodów i cyknięciu paru fotek w mojej nowej zbroi HiTec Nutrition :-D Obwód x4, przerwy 1 minuta między każdym obwodem :-D Dzisiaj jeszcze jakaś pompa była, bo wpadło trochę węgli, choć nie tyle co zawsze, ale jutro czy po jutrze będzie jej absolutny brak :|-) Ściąganie drążka do klatki 20/25p Rozpiętki na skosie [...]
[...] ruchach. Tak jak ładnie się zaczęło tak się też ciągnęło przez cały trening, a na rackach znalazłem taką stabilną pozycję, że aż miło. Ogólnie niesamowite czucie grzbietu, pompa okrutna ;-D Jedyne co, to od samego początku backpumpsy ktore nie wiem z czego wynikały, być może dlatego, że sporo sodu z rana załadowałem ;-D No, ale trening mega na [...]
[...] 3s neg 3szt+1.25kg 3x12 5. Prostowanie podchwyt jednorącz 3s neg 4szt+1.25 4x12 6.Kickback wyciąg 3s neg 2szt+1.25kg 3x15 Łyda stojąc+ siedząc 25min cardio Znów kosmiczna pompa, już na butterfly cyce jak donice. Ciężary do przodu, ale widzę dużą różnice jednak klamot w dół sporo jak na 8+ powtórzeń się robi a nie 5-6 pompa rozrywa. No i też [...]
[...] pierwszy od lat 11 trening barków. Kolejne nowe doświadczenie. Dużo powtórzeń, krótkie przerwy i nawet małe ciężary mnie pokonywały. Ale chyba już rozumiem, co oznacza pompa :) Barki elegnacko weszły. Ciekawe co będzie w kolejnych dniach. Jeszcze czuje poniedziałkowy i wtorkowy trening :) Kolejny powód do zadowolenia, to brak problemów po [...]
[...] w szabacie, wystąpiło kilkukrotne kłucie serca przez 2 dni, ale wszystko wróciło do normy i w 2 tygodniu wleciałem na 2 kapsy dziennie 2 tydzień minął bez zastrzeżeń, dobra pompa na siłowni, chodziłem spuchnięty aż ciężko było się ubrać w szatni, musiałem wykonywać dziwne ruchy żeby wrzucić na siebie koszulkę a ludzie patrzyli się jak na pajaca [...]
[...] tygodniu. Dosyć szybko zacząłem się pocić, choć nie jakoś mocno. Siły, pomimo jak myślałem słabego dnia, były dobre. Skupienie i koncentracja bardzo dobra. Najciekawsze to pompa. Pierwszy raz tak czułem plecy po martwym ciągu. Głównie prostowniki. Dosłownie jakbym miał pręty zainstalowane w plecach :-)). Punktacja: Siła: 8/10 Skupienie: 9/10 [...]