co to pompa

[...] maxymalnie spieło, oszczędzam kolano. Co do supli to jem 2 x dziennie gainera pomiędzy posiłkami. Nox Pump zabija !!! Niekończąca się moc na treningach, zero dolegliwośći, pompa okrótna! Chcę tak do końca cyklu heheh! Ale chyab zmniejsze jeszcze dawke bo nie moge spać do 2 w nocy tkai jestem pobudzony SLS - nowy Dorian, widze co chwile [...]

TYDZIEN 2: wedle planu - dieta & suple, dawki te same, tylko ilosc zarcia zwiekszylem delikatnie wyspany i odpowiednio najedzony zrobilem trening - moc i pompa co raz wieksza, a trica to myslalem ze mi wy***ie z boku takze: bic+tric - zaliczone a suple co raz lepiej sie rozkrecaja zdr. LB Zmieniony przez - LeBron777 w dniu 2008-03-18 11:39:22

Posiłki, Suplementacja : na czczo – 5g mono I posiłek - płatki kukurydziane + 50g twarogu+ mleko 250ml II posiłek – gainer + zapiekanka III posiłek – 3kanapki+ parówka+ jabłko IV posilek – zupa + mleko 200ml 17:40 – Assault 18;00 – TRENING 19;30 – CARBO 50g V posiłek – zupa+ 50g twarogu +jogurt VI posiłek – twaróg 100g + orzechy 5l wody [...]

Witam na podsumowaniu ,także krótka notka odemnie: (w 8tyg zjedzone zostało carbo-2kg / assault-736g / gainer-1,5kg / białko-600g (1porcja została) ) WYNIKI PO CYKLU TO WIĘKSZA ZASŁUGA TRENINGU , SUPLEMENTACJI I SNU, DIETA U MNIE KULAŁA , STARAŁEM SIĘ JEŚĆ DUŻO OGRANICZAJAC SŁODYCZE I NIE ZDROWY TŁUSZCZ , TAKŻE NA INDYWIDUALNEJ DIECIE WYNIKI [...]

[...] juz nawet nie pamietam czy takie ciezary czy wieksze. nie chcialo mi sie machac sztanga juz wiec zrobilem na stojaco hantlem jednym znad glowy 7. bic hantlami 10,8,10-9/12/14kg powolutku az zyly powylazily i pompa byla niesamowita i na koniec grzech-po 3 seriach na brzuch 60min rowerem rano znowu 60min rowerem na czczo to tyle, pozdro!

[...] odmiana;-) Plecy power jak zwykle- wiosło w leżeniu fajnie, zero czucia bicepsa, za to doskonałe najszerszych. Superseria high rowa z przenoszeniem na wyciągu do bólu, mega pompa. Wyprosty jak to wyprosty;-) Cardio zwiększone do 30min, lało się po mnie, ponad 300kcal spalone. Ogólnie forma na oko coraz lepsza, więcej żył, szczegółów. Powolutku [...]

[...] tradycyjnie unoszenie na boki- 2 bardzo ciężkie serie z 19kg i dwie lżejsze z 16kg. Oczywiście 2x drop. No i unoszenie w leżeniu, z 1 dropem. Patrzcie co mi się stało, jaka pompa i prążki;-D https://i.imgur.com/9Cn5368l.jpg https://i.imgur.com/MIvLkByl.jpg https://i.imgur.com/kUGWLr7l.jpg?1 Więc było naprawdę ostro. A tu jeszcze ręce w [...]

[...] w krzyż. Ogólnie nie mogłem już dojść do samochodu, a potworny ból dokuczał mi już pod wieczór. Dzień następny umiarkowanie, a dziś... po prostu dramat%-) Tak ma być! https://i.imgur.com/vIIAMIkl.jpg?1 A dziś siadł mega trening barków i łap- nieco zmian i kosmiczna pompa- relacja jutro;-) Biorę się za rehabilitację, ostatni posiłek i spanie...

Gienus, Kuba- nie spodziewałem się, że tak znakomicie wyjdą, i że będą aż tak dobre:-) ---------------------------- https://i.imgur.com/9mr0fEU.jpg 19.01.2018 - DT Średnio się wyspałem, a i raczej ogólnie niezbyt zregenerowałem po wczorajszych nogach, ale motywacja dopisywała:-) https://i.imgur.com/mdFHhCL.jpg Podobnie jak ostatnio, macie foto [...]

[...] Po staremu. https://i.imgur.com/hE0vrDk.jpg PLECY https://i.imgur.com/1XvNHLwl.png Komentarz: Standardowy mój trening. Po seriach wiosłowania 2 dropy, fajnie weszło, pompa dobra. Podciąganie zamiast 3 zrobiłem 4 serie i jeszcze drop. High row po staremu, trochę kg dodane. I na koniec MC, dołożone kolejne 10kg, co daje w sumie 50%-) [...]

[...] https://i.imgur.com/TvEChMYl.jpg?1 Klatka skończona w 40min, więc dość sprawnie. Wiosłowanie na plecy całkiem ok, choć też czuć, że coraz ciężej. Podciąganie za to lepiej niż ostatnim razem. Podobnie łączona high row z narciarzem, pompa w tym zestawie zawsze na kozaku. Na koniec RDL, sprawnie. https://www.youtube.com/watch?v=euZiw8PG__Y

Łukasz, dzięki wielkie po stokroć! Rion, zgadza się!:-) Konrad, dzięki! ----------------------------------------------------- REDUKCJA Tydzień 12 23-24.06.2019 - DT1 i DT2 Czas leci, 3ci miesiąc redukcji- jeszcze około 2-3tyg cięcia i dokładamy kalorii:-) Pomiary: -pas/talia: -0,5cm -biceps, udo: bez zmian -waga: bez zmian Zdjęcia zapomniałem [...]

[...] klocia w tym jest czasem problem. warto redukowac wbijanie do minimum i dawc wszystko w 1 pompie enan z boldem a jak podzieli e3d to by musial tez podzielic bolda. ty , spokojnie. dasz bolda 300 e3d wyjdzie ci bold 700. yhy, tak bym zrobil. co 3 dni jedna pompa enan 250 + bold 300 i wypas Zmieniony przez - globkop64 w dniu 2009-02-18 07:56:37

no pompa jest do tej pory no 6 pow i pompe tez mam ale duzym ciezarem ale machac malym ciezarlem tyle razy to katastrofa miesnie dostaja niezle wycisku ale taka metoda jest pompowanie miesnie zobaczy co bedzie po 4 tyg..

Show Time Update 2.0 2h po posiłku, 30 min przed treningiem. Porcja 5g - pompa: 2/10 - pobudzenie: 7/10 - smak: 7/10 - rozpuszczalność: 9/10 Pompa prawie bez zmian w porównaniu do treningu bez Show TIme. Pobudzenie jak na jedną porcję na przyzwoitym poziomie. Na pewno brak problemów z zaśnieciem , co dla mnie jest dużym plusem ( chodzę spać [...]

[...] 55x15/55x15 Unoszenie zgiętych nóg w podporze 15/12 seria łączona: Skłony boczne ze sztangielką 15x15 Skłony boczne na ławce 25 Bardzo dobry trening, siła idzie do góry, pompa na klacie konkretna. WL: Spokojnie dodawałem kg. doszedłem do 80, i od razu potem regres na 60 i na 40. Nie pamiętam powtórzeń po prostu ile Bozia dała tyle było ;D [...]

[...] smith szeroko do brody 3x 15+15 8. Brzuch 9s zakres 15-20 powt. po treningu: 45min cardio + roller maszyna 12min Dziś spoko trening, więcej nie potrzebowałem robić bo taka pompa była :-) A bez sensu to niema co machać :-D Zrobiłem same barki, ramiona zostawiłem sobie same na jutro, zrobię je z interwałem :-) Pompa na treningu była, ale widzę [...]

[...] że: - głód nie doskwiera, - efekt sytości w zależności od ilości warzyw bardzo zadowalający, - siła jak najbardziej w normie, zero spadków mocy oraz te skupienie i dziwna pompa mięśniowa - rewelacyjna, - mimo to nawyki żywieniowe, tj. "życie" bez węgli trudne do przyswojenia, - nawet niektóre warzywa nie wchodzą w rachubę z powodu dużej [...]

[...] większa niż normalnie (trening push, pull). Szczypanie długo odczuwalne i to chyba tyle jeśli chodzi o działanie i odczucia. Jedną porcję połączyłem z 15g gliceryny, to i pompa była trochę lepsza. Może po prostu zbyt wiele wymagałem od HP. Bo w sumie nastawiłem się na "dużą pąpę" i nie wiadomo co Zmieniony przez - radoslaw88 w dniu [...]

[...] kupował, bo ceny schabu są koszmarne, a cycków z ptactwa nie jadam. Za tydzień wracam to uzupełnię zapasy wzbogacając je o chude mięso i ryby. Póki co suplementuję się Omegą 3 i wędzoną makrelą, co jakiś czas. Całkiem fajnie mi się na takiej misce pracuje i trenuje. Jest energia, żyły na wierzchu,pompa na treningach /-)_ Czego chcieć więcej?