co to objętość

[...] chyba, że ktoś potrafi robić bardzo lekkie treningi. Albo całe życie może temu podporządkować. Ja na obecnym planie odżyłem. Zawsze się mówi tyle, że u naturala liczy się: objętość, częstotliwość i intensywność, ale rzadziej się mówi, że jeżeli nie jest spełniony warunek regeneracji, to te wszystkie zmienne działają na niekorzyść. Tak więc ja [...]

w sumie to od planu zależy, fbw będziesz robił? Ja mimo wszystko mam nieco większą objętość na tym planie domowym. Dwa zestawy fbw, w pierwszym 4 serie floor-presow, a w drugim pompki z nogami wyzej w serii laczonej z dipsami po 4 serie i trenuję co drugi dzień

[...] niedosypianie dotkliwie odbije się na twojej produktywności, nie tylko podczas pobytu na sali treningowej. Kolejnym ważnym aspektem dla każdego początkującego adepta jest objętość treningowa. Nie zawsze więcej znaczy lepiej- zaczynając od 5 treningów tygodniowo na wysokiej intensywności bardzo szybko się zajedziesz. Zwiększanie objętości [...]

Stary artykuł i można by co nieco zmienić w nim ;-) Jak zaczynasz przygodę z siłownią lub wracasz po przerwie nie ma sensu się pchać od razu na jakąś większą objętość treningową i dlatego można ustalić początkowe ramy ilości serii w tygodniu. Dlatego jeśli trenujesz treningiem dzielonym to klatce piersiowej spokojnie wystarczy 12 serii w skali [...]

don - pompa bedie. ale pompa to jest najlepsza w studni albo jak ktos lubi sprosne akcesoria, to moze sie pompkami pobawic w sypialni 1sze cwiczenie musi byc agresywne. musi byc na nim postep. i to powinno byc jedno z cwiczen: - wycisk lezac - przysiad - wycisk siedzac - martwy ciag jesli w tym jest progres na przestrzeni czasu, to mozna zalozyc, [...]

[...] Idiotyzmem jest porównywanie ćwiczeń na brzuch i izolacji na maszynach do ultra ciężkich ćwiczeń w planie z artykułu. W ACT to na porządku dziennym, ale tam jest mała objętość. DLA PRZYPOMNIENIA PLAN ANTOSIA Plan Antosia (1 zestaw 3 x w tygodniu): W rampie przynajmniej 3-4 serie Przysiady rampa 12 Syzyfki - 2x max Żuraw - 3x max Martwy na [...]

[...] po prostu dokładasz ile możesz z treningu na trening (rozsądnie), cykl może trwać zdecydowanie dłużej niż klasyczne hst, najczęściej ilość ćwiczeń w HST jest mała i mała ich objętość, w przypadku FBW może to wyglądać różnie. Oczywiście to są bardzo subtelne różnice ale skoro już chcemy podzielić nasz cykl na mikrocykle z różnym zakresem powtórzeń [...]

[...] worek z odpadami wypiera z właściwego miejsca organy wewnętrzne, uciska przeponę - główny mięsień oddechowy, wyłącza ją z procesu oddychania, znacznie zmniejszając objętość płuc. Wypierana jest ze swe go miejsca wątroba, podpierane są nerki, zmniejsza się ruchliwość jelita cienkiego, u mężczyzn zaciskany jest układ moczo­wo - [...]

Mawashi: Doceniam Twoja troske, ale: -pierwsza, druga i trecia czesc Twojej wypowiedzi(szczegolnie 1 i 3) przecza sobie wzajemnie.... zwielokrotnienie jazni..? -czytelnosc taka ze napisze o jakichs banalach to strata mojego czasu. Kto chce ten zrozumie. Biore pod uwage trudnosci, ale to wynika z objetosci i mojego "pokreconego" stylu! [...]

[...] jest do upadku? Ja to rozumiem tak: robię np 10x 50kg, więc moje serie to - 10x 25, 6-8x35- aklimatyzacja, 10x 45, 10x 50, 8x 55kg - czy w ten sposób zapewniam odpowiednią objętość? I w ogóle czy rampa określa wykonywanie wszysktich serii z tą samą il. powtózeń, czy może dozwolona jest ostatnia seriaa na mniejszej il. powtózeń ? Kolejna sprawa [...]

[...] psylium.Błonnik nierozpuszczalny działa jak szczotka na jelita, zmniejsza uchyłkowość jelit, wymiata zalegające pokarmy. Ale to za mało, błonnik rozpuszczalny zwiększa objętość mas kałowych, łatwiej przechodzą przez jelita. Błonnik skraca czas przebywania w jelitach resztek pokarmowych. U osób jedzących dużo mięsa bez węglowodanów okres ten [...]

[...] jakby ktoś nei do końca chciał powiedzieć,a przecież to jest klucz do dalszej pracy. Dużo osób pewnie źle do tego podchodzi tzn nie trenują wystarczająco ciężko ze zbyt małą objętośćią, albo przeciwnie zbyt duża objętość i nie ma progresu siłowego i jest pełno nowych wątków - masa nie idzie, siła nie idzie, zastój, pomocy itd...Tak samo, nie ma [...]

[...] rozpisany i to nie przez byle kogo, więc da się i częściej. Badali ten aspekt wielokrotnie. Wnioski są takie, że na jedną sesje istnieje maksymalna efektywna stymulujaca objętość po przekroczeniu której nakładamy zmęczenie, a nie stymulujemy do wzrostu, dlatego bro split może być gorszy od ppl split. Tygodniowa objętość z której będziemy się [...]

[...] rozpisany i to nie przez byle kogo, więc da się i częściej. Badali ten aspekt wielokrotnie. Wnioski są takie, że na jedną sesje istnieje maksymalna efektywna stymulujaca objętość po przekroczeniu której nakładamy zmęczenie, a nie stymulujemy do wzrostu, dlatego bro split może być gorszy od ppl split. Tygodniowa objętość z której będziemy się [...]

[...] rozpisany i to nie przez byle kogo, więc da się i częściej. Badali ten aspekt wielokrotnie. Wnioski są takie, że na jedną sesje istnieje maksymalna efektywna stymulujaca objętość po przekroczeniu której nakładamy zmęczenie, a nie stymulujemy do wzrostu, dlatego bro split może być gorszy od ppl split. Tygodniowa objętość z której będziemy się [...]

[...] rozpisany i to nie przez byle kogo, więc da się i częściej. Badali ten aspekt wielokrotnie. Wnioski są takie, że na jedną sesje istnieje maksymalna efektywna stymulujaca objętość po przekroczeniu której nakładamy zmęczenie, a nie stymulujemy do wzrostu, dlatego bro split może być gorszy od ppl split. Tygodniowa objętość z której będziemy się [...]

[...] rozpisany i to nie przez byle kogo, więc da się i częściej. Badali ten aspekt wielokrotnie. Wnioski są takie, że na jedną sesje istnieje maksymalna efektywna stymulujaca objętość po przekroczeniu której nakładamy zmęczenie, a nie stymulujemy do wzrostu, dlatego bro split może być gorszy od ppl split. Tygodniowa objętość z której będziemy się [...]

[...] rozpisany i to nie przez byle kogo, więc da się i częściej. Badali ten aspekt wielokrotnie. Wnioski są takie, że na jedną sesje istnieje maksymalna efektywna stymulujaca objętość po przekroczeniu której nakładamy zmęczenie, a nie stymulujemy do wzrostu, dlatego bro split może być gorszy od ppl split. Tygodniowa objętość z której będziemy się [...]

[...] rozpisany i to nie przez byle kogo, więc da się i częściej. Badali ten aspekt wielokrotnie. Wnioski są takie, że na jedną sesje istnieje maksymalna efektywna stymulujaca objętość po przekroczeniu której nakładamy zmęczenie, a nie stymulujemy do wzrostu, dlatego bro split może być gorszy od ppl split. Tygodniowa objętość z której będziemy się [...]

[...] nie. Za to zwiększa hematokryt. Przykład załóżmy że objętościowo masz calej krwi "10" a hemoglobiny w niej 4,5. Czyli hematokryt wynosi 45%. Odwadniasz się i cała objętość krwi już masz "9" czyli hematokryt rośnie do 50% Ale od tego jest inny temat i ogrom wiedzy tam zawarty Zmieniony przez - Michalek83 w dniu 2022-01-11 18:16:11 [...]