witam, pozwolę przytoczyć sobie artykuł http://www.sfd.pl/Robimy_mase_-_fakty_nie_mity_by_qaz-t173140.html mam pytanie co do ćwiczeń.. proszę o odpowiedź kogoś kto się zna i jest pewny tego co mówi lub pisze ;) mam ułożony trening na masę klasycznie.. dzielony.. 12 10 8 8 powtórzeń w około 12 seriach na duże partie i 8-9 na małe. sposób ćwiczenia [...]
[...] polalem szczypta keczupu albo posypalem pieprzem i moglem jesc dalej a tu nie wiem co zrobic. Pomysl mam taki: Dodac dwie lyzki smietany :) moge tak na sen wcinac? wtedy mi smakuje znowu bo ma troche inny smak i jest taki bardziej kremowy :D Jak nie moge to podajcie co dodajecie do twarogu zbey smakowal inaczej a zeby nadal nadawal sie na sen.
Na początku chciałem powitać wszystkich użytkowników forum sfd gdyż jest to mój pierwszy post Meritum sprawy jest to że znalazłem na tym forum metodę na zwiększenie siły klatki: "JEST TO TRENING NIEMIECKICH CIĘŻAROWCÓW METODA TA OBEJMUJE TYLKO WYCISKANIE NA ŁAWIE-ĆWICZENIA OBEJMUJĄ 10 SERII PO 5,4i 3 powtórzenia." I robię to co 3 dni i dodatkowo [...]
Witam. jest tu moj pierwszy post wiec prosze o wyrozumialosc. Zaczalem cwiczyc od lutego tego roku po uprzednim odchudzaniu. Zrzucilem prawie 30kg i postanowilem poprawic sylwetke bo zona powiedziala ze wygladam strasznie. Odrzywiam sie zdrowo i mam silna wole troszke poczytalem o dietach i probowalem roznych,ale niestety nadal mam lekka oponke. [...]
[...] około 1.5 miesiąca, lecz operowane kolano zaczęło dawać popalić i niestety odpuściłem sobie tą formę ruchu. Zacząłem zastanawiać się co dalej,niedaleko ode mnie jest siłownia i basen więc postanowiłem spróbować.W tym momencie waga spadła już z 85 kg. do 77 kg. Chodziłem na zmianę jeden dzień siłownia, drugi basen i sauna z naciskiem [...]
[...] - mam 16 lat i waże z 69 kilo. I takie pytanie właśnie, co najlepiej wzias na początek? Chciałem siłę, ale słyszałem, że najpierw powinno sie trenować tak, potem srak i nie jestem do końca pewny od czego zacząć. Mógłby mi ktoś doradzić? Robić dalej te 4 serie po 10 powtórzeń czy zainteresować się nieco bardziej tematem i dobrać sobie co innego? [...]
Cześć, jakiś czas temu napisałem osobny temat w dziale odżywianie, który miał na celu weryfikacje mojej diety dzisiaj chciałbym, abyście ocenili trening, zważywszy na to, że jest to mój pierwszy plan treningu siłowego na redukcji. A więc ćwiczę w systemie czterodniowym z progresją wyglądającą tak, że w co trzecim treningu danego zestawu ćwiczeń [...]
[...] czasu. Mieszkam w Krakowie i byłbym wdzięczny gdybyście polecili mi jakiś klub i przyblizyli mniej wiecej na co głownie kładzie sie tam nacisk. Chciałbym też wiedziec jaki jest mniej-więcej miesięczny koszt oraz ile jest treningów tygodniowo. Mógłbym ćwiczyc nawet 5 razy w tygodniu. Przepraszam jeżeli był juz taki temat (sprawdzalem [...]
[...] Amerykanskiej :D Chcialem sie poradzic czy polaczenie tych 3 srodkow Ultimate bedzie dobre? chodzi mi glownie o zaspokojnie zapotrzebowania na amino i antykataboliki.. nie jestem pewny co do teog srodka ARGININE/PYROGLUTAMATE/LYSINE czy jest to Glutamina z dodatkami? hmmm.. czy zastosowanie tego razem z Arginine Power ma sens?... bialko Matrix [...]
Witam, jestem nowym uzytkownikiem na forum. Mam do was pare pytac drodzy kulturysci :) . Nazywam sie Pawel, na silownie chodze od 3 lat, 5-4 razy w tygodniu. Przez dlugi moj okres moj trening wygladal tak : pn- klatka ( szeroko)+ triceps ( hantla + atlas) wtorek - Barki ( Sztanga, przod , tyl) + Kaptury sr - Plecy ( atlat) Czw - Biceps + Triceps [...]
[...] swoją sylwetką i siła fizyczną. Mam 2 pytania.. I. W lipcu jadę na obóz SW 9 dniowy i tak się złożyło że dostałem od znajomego cm3 która akurat starczy mi na 9 dni :) czy jest sens brać tą kreatynę? II. Po obozie chciałbym wejść na cykl kreatnowy złożony z jakiś stacków i w tej kwestii zastanawiam się czy lepiej wziąć np 2x HP, 2 x CellMass 2x [...]
[...] przynajmniej do połowy tego co on potrafi.Sam aktualnie robie 20-24 podciągnięcia nachwytem,dam radę zrobić kilka wybić nad drążek ze zwisu co i tak 99,9% moich znajomych jest kompletnie nie do osiągnięcia i dziwią się jak to robię...ale teraz gdy ja patrze na to co oni tam wyprawiają to sam łapię sie za głowę.Ten gość waży z 95 kg jak nic a [...]
Własnie wrocilem z filmu Casino Royale.. samego filmu na gorąco ne potrafie ocenić napewno jest inny od poprzednich części, brak w nim tego zioma co wymyśla zabawki Jamesowi dlatego ma ich w tym filmie mało. Bond jezdzi swoim autem moze ze 30s a przeciez samochod Bonda to była zawsze wyczesana bryczka.. ma za to przenośny defibrylator, ktory [...]
[...] mono 2 tygodnie przed koncem cyklu poprostu cykl koncyzlem na samym jablczanie i spadki byly bardzo male noi teraz neiwime czy jakbym tak smao zrobil ze stackiem, ktory tez jest oparty na jablczanie czy poprostu ciagnac do konca to i to. Nieiwme cyz kupic 300g mono co starczy na troszke ponad miesiac czy 500 g i ciaganc do konca cykklu?? A i [...]
[...] i staram się jeść posiłki co 3-4 godziny. Problem polega na tym że stosując się do tych wszystkich zasad od jakiś 3 miesięcy nie straciłem w pasie ani cm :( Więc w czym jest problem? Kompletnie nie wiem co mam robić jestem bardzo rozczarowany bo włożyłem w to wszystko dużo serca i poświecenia bez żadnych efektów. Może mi ktoś pomóc? [...]
cel to rzezba definicja objetosc i poprawa klatki(srodka) oraz bicepsow suple jakie beda stosowane : x pand xtrem pump + crester + bcaa oczywiscie dieta jest dlaczeg wiecej seri na klatke i biceps? poniewaz przy treningach w priorytecie na plecy sprawdzil sie trening 2 razy w tyg trening byl ukladany z trenerem ale i tak prosze o poprawe pon. [...]
Witam Mam krótkie pytanie, czy jeśli wykonuje ABS 8 minut to ćwiczenia robie codziennie czy potrzebna jest również regeneracja mięśni i należy te ćwiczenia powtarzać co dwa dni? W filmie jest informacja o codziennym treningu, no ale jest on z 94 roku..:)
[...] 29 KO). Po niezwykle emocjonujących dziesięciu rundach sędziowie punktowali 99-91, 98-92, 99-90 dla pięściarza Trec Team. Dzięki temu zwycięstwu Damian Jonak wymieniany jest jako kandydat do walki o tytuł mistrza świata. Sam zawodnik tak komentuje te doniesienia - „Wszystko zależy od tego, jak się wszystko ułoży. Przecież wiadomo, że boks [...]
Mam 176cm. waga 90kg wiek 21 staz 3lata temu chodzilem na silownie przez 6 miesiecy ale byl totrening delikatny 1-2 razy na tydzien. Jak widac wyzej masy jest za duzo ale z sila kiepsko dlatego trening jest raczej na sile (tak mi sie przynajmniej wydaje z tego co czytalem)Przosze o poprawki albo wogole zmiane czegos co nie pasuje. [...]
Bond.. James Bond
