[...] zgubienie tłuszczu mam 181cm i 108kg, nigdy wcześniej nie brałem sterydów, przeszukałem fora i po głębszej analizie opisów zdecydowałem się na Winstrol Depot jego działanie jest tym czego szukam, przy dość rzadkich efektach ubocznych, teraz pytanie o cenę i cykl tzn. ile tego brać najmniej aby odczuć jakieś działanie... Winstrol jak wyczytałem [...]
[...] a tak to w sumie moge wszystko co latwo przygotowac Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: Brak Stan zdrowia: Brak Preferowane formy aktywności fizycznej: 3x siłownia/ 4x abs w domu/7x aeroby? Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: Brak Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: Tak Stosowane wcześniej diety: Brak
[...] jakby wymieszanie dźwięków, np słyszę jak oddycham, jak bije mi serce itd. Na badaniach wyszło mi, że mam niskie ciśnienie, a np na bieżni, gdy biegałem z kolegą, który jest cięższy ode mnie o jakieś 10-15kg i ma taki sam wzrost, przy tym samym tempie, to na pulsometrze pokazywało mi 20-30 więcej od niego. Czasami mi się to działo podczas [...]
[...] cieplej to ponad 10 km mam do pracy to bede siekal plus treningi okolo 100km na rowerze/weekend - o to sie nie martwie, martwie sie za to, że olałem silownie. Moja historia jest taka, ze wazylem 104 kg i w domu przez 2 lata zrobilem kawał dobrej roboty - miesnie klaty, biceps, triceps, nogi (p90/insanity/rower duzo roweru/malo alko i dieta)- [...]
[...] tym momencie zaczynają się małe schodki. Mimo ujemnego bilansu kalorycznego oraz aerobów 2 razy dziennie, waga z oporem schodzi w dół. Tkanki tłuszczowej niemam aż tak dużo, jest to około 15 %. Zbudowałem bardzo dużo czystego mięcha, jest dużo siły. Myślę o cyklu na wycinkę, ubicie mięśni i sile w górę. Myślałem o winstrolu + propie jednak [...]
Witajcie, Zastanawiam się ile prawidłowo kg oraz ile cm z brzucha i pasa powinno schodzić w ciągu tygodnia ma redukcji? Zakładam ze zależne jest to od wagi, proporcji ciała itd ale zakładając 100 kg, mężczyznę w wieku 34 lat, 183 cm wzrostu, ćwiczącego 3 razy w tyg FBW intensywnie (co 30 s seria) przez 30 min potem 10 min HIT bieżnia lub rowerek, [...]
[...] staram się jak najwięcej ruszać Dodam, że mam do dyspozycji tylko dwie hantelki, nie dam rady zamontować drążka. I tu pytanie do Was - czy takim treningiem osiągnę swój cel? I jeśli nie (co jest bardzo prawdopodobne) co muszę zmienić? Jakie ćwiczenia mógłbym dołożyć a jakie lepiej odpuścić? Zmieniony przez - Sepko w dniu 2011-08-27 22:16:47
[...] redukcja Ograniczenia żywieniowe: Brak Stan zdrowia: Dobry. Preferowane formy aktywności fizycznej: Siłownia 4x tyg. 2h Basen 4x tyg. 1h Aeroby 6x tyg. 45-50min. Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: - Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: Tak Stosowane wcześniej diety: - Zmieniony przez - Pain84 w dniu 2008-06-06 12:10:33
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] m/k Th12/L1. Podejrzenie o żweżenie szpary m/k L5/S1? " ćwicze ponad rok czy mogłem sobie aż tak zepsuć kręgosłup ? U prywatnego ortopedy powiedzono mi że to nic złego i że jest to oznaka przeciążenia kręgosłupa. I powiedział mi że też tak ma. . ? Że te nowe wariografy czy jak te urządzenia się nazywają "tak to sobie interpretują" tak mi [...]
[...] waże 88kg i chcialbym podbić do minimum 95kg max 100 do 1 kwietnia. Pozniej zredukować do 85kg (do lipca -sierpnia 3-4 miesiace chyba ze bedzie wizualnie potrzeba wiecej to jestem w stanie zejsc do 82kg. Co polecacie po tym jak juz zredukuje te kilogramy (dodam ze bedzie to moja pierwsza redukcja). Mam poziom tluszczu miedzy 18-19% , teraz w [...]
[...] ~4000kcal (bez specjalnej wczutki) Witam, Nie wiem czy to odpowiedni dział, więc w razie czego proszę o przeniesienie. Pytanie mam następujące. Większość życia związany jestem ze sportem, w tym długi czas na poziomie zawodowym. Obecnie jednak mam już to za sobą i ćwiczę tylko dla siebie. Z reguły jest to siłownia 3-4 razy w tyg. + boks raz [...]
Część. Mam takie problem. Otoz jestem kilka tyg na redukcji mianowicie operowalem raczej aktywnością niz kcal. W moim przypadku moje zero to 3k - 3.1 k kcal a na redukcji wachlowalem miedzy 2800-2900. Waga stoi caly czas wymiary podobnie ale wygladowo sie zmienialo. Zazwyczaj odczuwalem glos juz przy ostatnich 30min do zaplanowanego posilku jednak [...]
[...] Siedzę i tak jakby wstaje na jedną nogę 10x4 na noge Wyskok w siadzie na ławce 8x4 codziennie kosz 2-4h Nie trenuje tyle w całym roku, tylko w wakacje, ponieważ uważam, że jest to najlepszy czas do realizacji swoich celów, ponieważ w roku szkolnym niestety muszę przebywać 7h dziennie w szkole i potem się z godzinę dziennie pouczyć + jakieś inne [...]
[...] partie mięśni klatki ( miałem spore przerwy w ćwiczenu, i wtedy mięsień powoli zastępowany był tłuszczykiem:P) Na początku tych wakacji zacząłem robić górę klatki. Efekt jest taki że w górnej częśc klatki jest czyst mięsień ( naraze go tam inewiele, ale jst coraz lepiej) a dół jest jeszcze lekko zalany. Następnie brzuch- po napięciu można [...]
W Akademikach Medyka w Krakowie ludzie sobie normalnie chlali w pokoju, imprezka, jest gites. W pewnym momencie ktoś już nieźle naprany mówi tak: "Ej, a ciekawe czy taka żarówka to się do ust zmieści?". No i nie zastanawiając się długo wsadza sobie do gęby. Zmieściła się, ledwo ledwo, ale siedzi. Ludzie się śmieją, że fajnie itp. Ale w pewnym [...]
[...] Trzy dni temu z pracy zabrało mnie pogotowie, gdyż strasznie źle się poczułem(stan jak przed zawałem), chociaż mam dopiero 20 lat. Właśnie dlatego założyłem ten temat, gdyż jestem trochę zaniepokojony i raczej nie chciałbym odrzucać od siebie odżywek. Lekarze w szpitalu stwierdzili, ze najprawdopodobniej miałem taki okropny stan jak przed [...]
[...] robi 1 ruch, to jego max, robi tak 4 serie ,potem wklada 120 kg i kaze sobie pomagac a on robi negatywy , ok 2-3 powt. w 3 seriach az sztanga sama mu leci na klate dobrze ze jestem silny bo ja go asekuruje,nastepnie skos to samo, po podciaganie, koles zawiesza sobie 15 kg i robi 6 powtorzen w szerokim uchwycie w 6 seriach ,potem to samo tylko do [...]
[...] nie byłem zadowolony. Powód-zbyt duże otluszczenie. Zapewne wina braku jakiejkolwiek diety, odżywiałem sie jak typowy amator, wszystko i mega duzych ilościach. Od dwóch lat jestem na diecie, wygląd znacznie się poprawił, jest tarka na brzuchu, łądna separacja mięśni, na stakach i no-boosterach nawet żyły niezle wychodzą ale waga spadla mi do 82 [...]
[...] zdrowia nic mi nie wiadomo. Po kilku dniach zaczęła mnie piec cewka moczowa a po kilku tygodniach moszna i okolice odbytu. Z cewki wydobywa się przeźroczysty śluz (nie jest to oczywiście preejakulat ani nawet ropa). Wydobywa się on rzadko. Wydobywa się on sam, czuję pieczenie podczas oddawania moczu. Moszna cały czas jest skurczona. Byłem [...]
[...] :P). Problem tkwi w tym, ze mam zbyt duza warstwe tluszczu na brzuchu. Jednak najbardziej mnie martwi tzw. oponka czyli czesc brzucha pod pępkiem. Wydaje mi sie, ze jest co raz wieksza. Kolejnym problemem jest brak diety. Niestety odzywiam sie zle (i bije sie w piers). Jem tylko 2 posilki dziennie (sniadanie-bulka i obiad-jedno danie). [...]
