co to jest

[...] niskotłuste <1,5%) Naturalnego jakoś nie trawie. 4. Ile owoców dziennie mogę zjeść ? 5. Czy spożywana woda może być gazowana ? Innej nie bardzo trawie ... 6. Wiadomo- czasem jest impreza, znajomi, więc czy piwko raz na jakiś czas w znacznej ilości nie zaszkodzi ? Albo coś mocniejszego ? Mówi sie ze mają dużo kcal ale jakoś nie jestem do tego [...]

witajcie bardzo dużo pytań jest odnośnie robienia pompek, jak je robić by poprawić budowę klatki itd, wiadomo, że efekty ćwiczenia przy użyciu sztangi, ławki, hantelek, bramy będą szybsze i większe niz przy robieniu pompek, ale nie skazujmy na to że nic nie dadzą chcę zamieścic tu wskazówki i trening który jest zamieszczony na stronie propomp [...]

Hej, Czas na mnie. Boję się, że będzie ciężko, zwykle nie mam czasu jeść, a jak już jem to coś na szybko - praca - szkoła - praca - szkoła - wieczorem zawsze jest milion rzeczy do ogarnięcia i już jestem zmęczona po całym dniu, a teraz będzie trzeba się jeszcze zmobilizować do treningów i do gotowania. Ale chwyciłam szablę w dłoń i zamierzam o [...]

[...] Trening mam mniej więcej o 18 ( zależy to od ziomka u którego ćwicze, bo różnie pracuję, tydzień temu o 20 zaczynaliśmy ) Przed treningiem 30 min, w zależności od tego co jest w lodówce, jem np. 2 kromki z miodem, dzemem czy serkiem wiejskim. Po treningu wypijam 1 procje (100g) Mass UP z mlekiem. 30min-1godz po tym jem jakąs kolacje, też [...]

[...] slabnie) od 1.5 miesiaca. Na codzien nie mam energii ( w pracy czesto sie smieja, ze chyba sniadania nie zjadlem), samopoczucie to dno i niestety lepiej z dnia na dzien nie jest. Dbam o witaminy, jem w 80% mysle ze czysto, niski ig, zdrowe tluscze, warzywa na codzien. Suplementuje witaminy, dbam przedewszystkim o cynk i selen. Nie ma proprawy. [...]

moim problemem sa boczki, brzuszek - oponka, w obwodzie to jakies 88-94 cm nogi - grubsze uda ok 64 cm obwodu i celulit gruba nie jestem ale mam troche za duzo cm ograniczylam slodycze i napoje gazowane (co prawda dopiero 2 tydzien, pije wode lub herbate, czasem jakis sok) staram sie jesc duzo bialka i warzyw ale to nie jest ode mnie wylacznie [...]

[...] calkowicie! lekarz sugeruje jakies alergie blizej nie okreslone. czasami puchne tak mocno ze rzeczy ktore nosze na codzen czasmi nie moge ubrac bo sa za ciasne/ Brzuch jest wielki zatluszczony obrzydliwy!!! mam szybka przemiane materii ledwo zjem i juz jestem na ubikacji lubie pic zielona herbate i kawe bez cukru MIESZKAM W ANGLII TUTAJ [...]

[...] ;) Wiek 16 Wzrost 168 Waga 63 Nie chodzę na siłownię ze względu na wzrost. Ćwiczę w domu, w podstawówce pływałem trochę na kajakach więc tam trochę siłowni było. Moim celem jest przybranie trochę na masie, a później jakieś małe podkreślenie wypracowanych mięśni na okres wakacji ;] Dieta (przykładowy dzień) 1 Posiłek 6.00 - jogurt - płatki [...]

Witam wszystkich. Na wstępie dodam, że przeczytałem kilka obszernych poradników z tej strony i podstawy są mi znane. Mam 20 lat. Moim celem jest wyrobienie mięśni brzucha, ustaliłem sobie termin do 1 czerwca. Zmieniłem kilka nawyków i chciałbym zapytać co o tym sądzicie: 1. ABS. - ok. 2 lata temu ukończyłem już jeden 6 tyg. cykl. Trochę przed tym [...]

[...] trening (jiu jitsu lub aeroby). Wcześniej od jakiś 2 tygodni brałem kreatynę na czczo co rano , bcaa+ba przed treningiem i po. Obecnie moja waga wynosi 87.5 kilo więc jestem w połowie drogi i zaczynam się martwic , że nie zdąże. Mam kilka pytań do specjalistów w dziale z prośbą o szybką pomoc ;) - Czy mam przestać brać kreatynę [...]

[...] ,aż do 5 okrążeń + powrót(na liczniku rowerowym wychodzi równiutko 10 km) Etap 2. SZYBKIE TEMPO (średni bieg) To samo co wyżej zmienia się tylko szybkość. Jak narazie jestem na 10 biegu tempa wolnego (wszystkich biegów w tym tempie będzie 60) Pierwszy kontrolny bieg treningowy na 3,3km = 16 minut 35 sec (wyczerpany) Ambicje rosną więc i [...]

Byłam dziś na siłowni i jak, że w cenie karnetu jest rozpisanie treningu to trener mi takowy rozpisał. Wygląda następująco: Poniedziałek: Rower/bieżnia/steper/orbitrek 15 min. Plecy: - ściąganie drążka do klatki piersiowej 3*15 - przyciąganie uchwytu na wyciągu, w siadzie 3*15 Triceps: - ściąganie liny wyciągu górnego 3*15 - wyciskanie [...]

[...] 19.01.2009r. Cykl treningowy ma trwać 85 dni i zawierać 18 treningów specjalnie przeznaczonych na zwiększenie siły w wyciskaniu. Ogólna rozpiska, kiedy wykonywana jest dana partia mięśni. Oczywiście brakuje na zdj. 20 dni, ale system się powtarza co dwa tygodnie Przedstawiam Wam pierwsze 6 tygodni ćwiczeń na klate. W kolejnych [...]

[...] masy lepszy byłby biały ze względu na szybszą wchlanialnosc i ilość węglowodanów . Moja waga 60 kg - rośnie wzrost 1,71 m . plan treningowy wyzej przedstawiony nie jest podemnie ( mam na myśli to ze nie pod moją wage obciązenia ), ale wlasnie wypisałem go po to by te ćwiczenia zachować lecz zmienić jedynie obciązenia. Dotychczas [...]

[...] Posilek (przykladowo 11:00) 0,5-1 kg bananow ze szklanka mleka,10min po 50g jakiegos gainera w 150-200ml mleka 0,0-0,5% III Posilek (przykladowo 14:00) Obiad:W zaleznosci co jest,ale mile by byly widziane ziemniaczki,jakas piers z kurczaka,rybki itp IV Posilek (Przykladowo przed treningowy okolo 1,5-1godz przed treningiem) Budyń :) + koktail z 1 [...]

[...] Mam dosc silne nogi (ponad 200 kg w przysiadzie zrobie) ale "slabe" serce - 5 min biegu spokojnego i tetno mam od razu ponad 80-90% max (daleko nie dobiegne, z rowerem jest latwiej). Niestety kiedy sprobowalem pierwszy raz HIIT okazalo sie, ze 15 sek na sprint i 30 sek na trucht (w przelozeniu na rowerek oczywiscie) nie dziala za dobrze - [...]

[...] a również uzyskać odpowiedź na kilka nurtujących mnie pytań. Tak jak wcześniej pisałem, mam zamiar popracować nad swoim ciałem, by być jeszcze szczęśliwszym człowiekiem, niż jestem. Do tego celu konieczna jest siłownia. W moim mieście jest taka, jednak jest bardzo mała, a koszt miesięcznego karnetu = 80zł, a trochę dużo jak na 2 ławki z [...]

Witam! Moja historia jest krótka ( 2 razy w życiu na siłowni XD ) jedyne co robię to pompki przez 2 lata i biegam ( bo bardzo lubię to robić ) :D Nie znam żadnych ćwiczeń i zastanawiam się czy zapisać się na siłownie i czy od razu iść do jakiegoś trenera personalnego bo w sumie jakbym tam poszedł to czuję że czułbym bardzo duży stres bo nie znam [...]

[...] 2 miesiace, do kolejnej wizyty). Zastanawiam się nawet czy mogę przerwać zupełnie to nieudane leczenie z dnia na dzień i organizm wróci do tego co było wcześniej? Wiem, że jest tu dużo fachowców od hormonów i na pewno niejedna osoba ma wiedzę dużo większą niż przeciętny lekarz i bardzo bym prosił o poradę co zrobić dalej by przede wszystkim nie [...]

[...] naszego juniora Akopa Szostaka. Chłopak wygląda naprawdę estetycznie, nie brak mu proporcji . Jedyne co można zarzucić, to ze jeszcze brak trochę masy. Ale pamiętajmy ze jest w kulturystyce klasycznej. A mimo wszystko wygrał Open juniorów kulturystyki i kulturystyki klasycznej na MP w Zabrzu i był 3 na MŚ w Pilźnie w kulturystyce klasyczne. [...]