co to jest set

[...] Jutro niedziela ,więc bede miał wiecej czasu na myslenie i rozplanuje sobie co i jak bede robił przez najbliższe tygodnie . EDIT Przepraszam że wczoraj tego nie wysłałem ,ale nie wiem czemu nie mogłem wyskakiwał mi błąd z tagami i znacznikami .Dzisiaj juz jest ok , nie wiem o co chodziło . Zmieniony przez - Cyborg69 w dniu 2012-05-27 13:33:25

[...] w opadzie tłowia, tutaj juz do maksa, hantle 4kg Standardowo po treningu 10g kreatyny + carbo nastepnie spokojne rozciaganie i walkowanie. Z dzisiejszego treningu nie jestem zadowolony, tydzien temu duzo lepiej to wygladalo i silowo i wytrzymalosciowo. Zauwazylem ostatnio ze mam problem ze skupieniem na treningu, mysle ze przyczyna jest [...]

[...] było niesamowitym przeżyciem!!! Zobaczyć te wszystkie gwiazdy na żywo, to świetna sprawa! Poza tym zayebiści ludzie z SFD - klimat jaki się tworzy na każdych takich eventach jest niesamowity!! Cieszę się, że mogłam być częścią tego. Sam wypad bardzo męczący, no ale jechałam do pracy a nie zwiedzać %-) aczkolwiek i to się udało. Podłapałam lekkie [...]

[...] w rowerze oszalał i pokazywał 200 itp, 8-16 praca w biurze, potem trening. Snu więcej niż poprzedniego dnia, aczkolwiek nadal mało. W weekend dośpię z pewnością. Ekscytacja jest lepsza niż niejeden narkotyk jak widać. Wyciskanie na maszynie 4x12 (ciężar na rękę) 15 20 20 25 15ds Unoszenie sztangi podchwytem przed siebie 4x12 20 27,5 27,5 30 [...]

Deadlift Duty (początkowo miało być "Sunday of Deadlift", ale doszedłem do wniosku, że nie zawsze będzie to niedziela, jednak zawsze na służbie, stąd "duty" w znaczeniu dyżuru 24h) ROE: Czas: 10-12h Ilość powtórzeń w serii: 5 Ilość serii w minicyklu: 3 Ilość minicyklów w czasie: 10-12 Częstotliwość minicyklów: co 1h Czas przerw między seriami: 60 [...]

[...] - Fart Kielce 2:3 (25:23, 18:25, 25:17, 40:42, 9:15) To historyczne zwycięstwo, ponieważ kielecka drużyna nigdy jeszcze nie grała w siatkarskiej ekstraklasie. Plus Liga jest jedną z najlepszych lig siatkarskich na świecie. Teraz do Kielc już regularnie będą przyjeżdżać takie zespoły jak Skra Bełchatów i Resovia i takie sławy jak Mariusz [...]

[...] rękę z kettleballem 12kg +- cardio 10 min Komentarz: Znowu coś słabo czuję wiosłowanie sztangą. Nie potrafię sobie ustalić odpowiedniego pochylenia tułowia i za każdym razem jest inaczej. Dieta: 1) pierś z kurczaka, jak wczoraj z ryżem basmati i marynowanymi ogórkami (od mamy) + banan 2) to samo, tylko zamiast banana jabłko 3) budyń + czekolada [...]

[...] w okolicach kolan, gdzie w przysiadach działa cały mięsień ciężar był chyba w okolicach 280kg, ale nie liczyłem dokładnie - za tydzień pójdzie jeszcze więcej, bo tutaj jest moc   Czworogłowe ud    Przysiady przednie: 80kg x 12 / 10 / 10 ciężar mały, ale za to technika mocno poprawna, siady dość głębokie za tydzień ciężar pójdzie sporo do [...]

[...] posiłek o 8 między klientami i potem powrót do domu na posiłek nr2 :P. Generalnie to ostatnio chyba przez ten Semax się dużo lepiej czuje psychicznie i nawet fizycznie więc jest na prawdę spoko :D (nawet jeśli to wkręta to działa a to najważniejsze haaha :D). Waga na rano: 105,4kg -stabilnie się zrobiło :D Cardio: Bez cardio Trening: PULL albo [...]

Jak na razie miska jest nieliczona, raczej czysta, supli brak, i to tyle na najbliższe 3 tygodnie wpisów o jedzeniu ;-) urlop jest ale z racji wypasionej siłowni hotelowej mogę rozkminiac nowy trening 15 lipca Dzień 1. Rozgrzewka wioślarz ( nie jest to concept, jedyne co udało mi sie znaleźć to ustawienie przesłony na 3 , było 5 minut machania) [...]

[...] sie bys najlepszym wyborem sposrod tych produktow na PCT ktore wypisales jak masz mozliwosc kupic 6-OXO tak jak Bull radzil to tez by bylo spoko na PCT rebound xt tez jest bardzo dobre,wczesniej jak byl mniejszy wybor z tego rodzaju supli czyli boozery tescia-antyestrogeny to rebound xt byl chyba najpopularniejszym produktem tego typu [...]

[...] Najlepsza zawodniczka podczas piątkowej potyczki. BKS Stal dotychczas przywdziewała już mistrzowską koronę w latach: 1988, 1989, 1990, 1991, 1996. Obecny tytuł jest szóstym w historii sekcji siatkarek klubu ze stolicy Podbeskidzia. Zbigniew Krzyżanowski, trener BKS Stal powiedział po meczu, że Danter był w piątek na straconej [...]

Cześć! Na wstępie gratuluję świetnej sylwetki :-) Jest jednak jeden duży plus tych całych przejść. Kiedyś robiąc formę zawsze na koniec miałem rozwaloną równowagę leptyna/grelina przez co po redukcji myślałem o jedzeniu 24h/dobę. Wejście na masę kończyło się rzucaniem na jedzenie i natychmiastowym psuciem wrażliwości insulinowej. Teraz większość [...]

[...] nie ma na to jednego uniwersalnego sposobu jak ten set-point obniżyć. Co do wpływu testa na sytość pierwsze słyszę. Na pewno bomby nie planuję póki co, bo priorytetem jest dla mnie powrót do zdrowia i minimum do jesieni czekają mnie kolejne wizyty u lekarzy, jeżeli będzie trzeba kolejne badania. W weekend mimo, że był bardzo udany flaki [...]

Najśmieszniejsze jest to, że po tych różowych sztangielkach mam takie DOMS na klacie, żejapierdziu. Bice też słusznie. A Ty się Antek nie śmiej, bo jak za kilka miesięcy wrócę na masę, to przyjadę do Wro Ci wp******ić na treningu. %-) 27.04.2013 – Nogi+brzuch 1. Przysiady techniką Toma Platza – rampa 5 z top setem na 20 powt.+regres na ~30 powt. [...]

Jestem w grupie TRIATHLON na fb i są przeróżne ogłoszenia, jeśli masz mocno pod górkę z kupnem roweru to np. taki jest za 700 zł. Cytuję: Giant Speeder z wymienionym napędem dla wysokiej osoby (190-200 cm wzrostu i długość nogi do 100 cm). Idealnie sprawdził się podczas pierwszych doświadczeń z triathlonem (w Gdyni i Nieporęcie). Serwisowany [...]

[...] poszło prostowanie nóg. I ogólnie zrobiłem tylko 4s. Tri set bez zmian,jedynie poszły tylko 3s. Więc ogólnie praktycznie w każdym cwiczeniu dołożyłem,nogi całe obolałe więc jest git :-P Cardio-43min SUPLEMENTACJA Whey Protein Concenrate -według braków w diecie Vitaminall-2 kaps (1 z rana a 2 na noc) Zmieniony przez - Damian_619 w dniu [...]

[...] Dużo trudniejsze niż się spodziewałam - piłka (razem z nogami) leciała mi to na prawo, to na lewo - na pewno zakres ruchu powinien być jeszcze większy, ale podoba mi się - jest wyzwanie. Z serii na serię szło coraz lepiej więc jeszcze parę tygodni i będzie przypominać to ćwiczenie :). /SFD/2017/2/5/d5b853457b324fda9f627f82598171b2.jpg Sobota [...]

[...] minutki powinny Ci starczyć :). Czasami lepiej wyjść z tego stresującego założenia że przy dokładnych np: 80 sekundach trzeba już stać przy sztandze i machać :). Tak samo jest z powtórzeniami, nie jest grzechem zrobienie 7 powtórzeń z zamierzonych 8, bądź dodatkowych 1-2 powtórzeń (o ile siły na to pozwalają). Dodatkowo lepiej zwiększ ten czas [...]

Wczoraj trening klatki piersiowej a dzisiaj rest day :) Niestety diete jest co raz ciężej utrzymać a jednak waga wskazuje teraz 103 kg ;) SIła mocno do przodu a to lubię TRENING 1.Wyciskanie sztangi na ławce płaskiej 8/6/4/2/1 (170x 2 175 kg x1 ) 2.Wyciskanie hantli na skosie dodatnim 4x12 + drop sety 3.WYciskanie na masyznie 4x 12+15* drop set [...]