co to jest redukcja

[...] musze skatowac ale ogolnie Ogolnorozwojowka wszystko po 12 razy 8 seri na kazdej stacji biceps,triceps,klata,przysiady,Grzbiet,wyciskanie stojąc nie powinło by zle bo juz jestem troche przyzwyczajony No i W niedziele bede sobei robił dzien wolny normalny obiad jakiś deser ale myśle ze kolacji niebede jadł No i oczywiscie dużo duzo wody [...]

[...] chciałem Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: nie mam Stan zdrowia: zdrowy od roku Preferowane formy aktywności fizycznej: Trening siłowy 4x w tyg. w dni wolne HIIT Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: Storm, mono, Cell pump, AAKG, witaminy Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: Tak Stosowane wcześniej diety: Brak

Witam, 4 miesiące ogólnorozwojówki i zobaczylem postępy więc pomyslalem ze czas zacząć z normalnym planem. Mam kilka pytań i kilka problemów. 1. Moja klatka piersiowa jest troche dziewczęca, wiecie o co chodzi, chociaz razem z ćwiczeniami zaczyna się wyszczuplać, 2. Sa jakies specjalne cwiczenia zeby to skorygować? Moj plan treningowy: poprawcie [...]

[...] formy aktywności: jak wyzej w tekscie Odżywianie: ciagla dietaaa Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: brak Preferowane formy aktywności fizycznej: jw Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: thermline II Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: taa Stosowane wcześniej diety: moja jakas misz masz

[...] zauwarzyć, że szukałem naprawdę dużo, ale to co znalazłem nie satysfakcjonuje mnie. Dobra do rzeczy : 1.Mam 17 lat (18 w tym roku) Wzrost 177 Waga 72kg. 2.W tygodniu jestem 2 razy na basenie i siłowni(od 2 miesięcy), wiosna lato i jesien - piłka nożna. 3.Mój wygląd całkowicie mnie nie satysfakcjonuje, chodzi o to, że jak napne mięśnie [...]

[...] 105kg biceps 44cm pas105cm udo-bd staz treningowy 5lat (przerwa 2 letnia) przebyte cykle: 2x 100metka+odblok,2x ECA 1x Clen 100tabsow cel:spora redukcja dieta oczywiscie jest, oparta na bialku i ucietych weglowodanach ww tylko w brazowym ryzu oraz wazywach i owocach trening: silowy 3-5x w tyg+4-5x aeroby-60min o diecie nie bede sie rozpisywal [...]

[...] a co do ruchu 2x w tyg aerobik. Wiem, ze nie mozna schudnac w jednym miejscu, ale poradzcie cos, zebym osiagnela cel. Zamieszczam obrazek. Pomaranczowe zaznaczenie jest to obszar, w ktorym musze schudnac. Strzalki-zmniejszenie obwodu w talii. Bez tluszczyku, lekki kaloryferek, talia. [...]

[...] nóg czyli martwy ciąg itp. Pyzatym redukcja ma cel przygotowanie się do operacji przeszczepu więzadeł mam na to około Pol roku wiec myślę ze zrzucenie 20 kg jest możliwe jeżeli dobrze się zmotywuje i będę się trzymał zasad nadzieje ze się uda z wasz pomoc i radami . Jestem gotowy na ciężko prace i krytykę i chętnie zastosuje [...]

[...] siłwonia aeroby itp. Odżywianie: dieta dziesięć wskazówek żywieniowych Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: nie mam Stan zdrowia: dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: bardzo dużo Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: brak Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: nie Stosowane wcześniej diety: masowe

a wiec oceńcie jest to dieta w której chce ograniczyc węglowodany ponieważ jestem po operacij i dopiero chodzic bez kul bede za miesiac a biegac areoby itp to za 3 miechy gdzieś;/;/ Mam 19 lat zrzuciłem juz 3 kgo teraz waże 89 kg jak mówiłem aktywnosć tyle co moge pompki i brzuchy,ale jak byłem aktywny to 3 razy w tyg siłka na każdym treningu [...]

[...] orietuje sie w odchudzaniu bo nigdy tego nie robilam..prosze o pomoc w rozpisce treningow...chce chodzic 2x w tyg na silownie i 2x na fitnes- czy to dobre rozwiazanie?...jest tylko jeden maly duzy poblem chcialabym tez wyszczuplic lydki jest na nich troche tluszczyku ale glownie miesnie-za duzo miesni;)prosze o pomoc w rozpisce i moze jakies [...]

[...] siłowni robie cw. na triceps,boceps,wiosła,brzuszki na piłce w domu mam pilke i hantle 1 i 3 kg.Oprocz tego lubie rowerem jezdzic mam treningowy w domu rodzinnym to kiedy jestem to jezdze kiedy jest zima.A na Silowni jezdze na rowerku,lyzwach kolo 30-40min.Przez czas co chodze na silownie schudlam z 61 do 58 i 2% z tkanki tluszczowej,wiem bo [...]

Forma - w sensie chce uzyskac beztluszczową sylwetke z maksymalną definicją i separacją mięsni jak sie tylko da w moim przypadku wymyslilem sobie taki plan (teraz jestem na masie ) ??-16 marzec masa 16 marzec - 26 kwiecien - Redukcja 27 Kwiecien - 7 Czerwiec - Definicja 8 Czerwiec - 7 lipiec - Separacja mięśni ( plan 30 dniowy ) co wy na to [...]

[...] lub inne formy aktywności: ŻADNA Odżywianie: CO JEST Cel: redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe: NIE MA Stan zdrowia: ŻADNE Preferowane formy aktywności fizycznej: LEKKIE, DOMOWE WARUNKI Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: ŻADNE Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: TAK Stosowane wcześniej diety: ŻADNE

[...] Szukam białeczka do swojej diety, chciałem brać dymatize, ale ziomek mi powiedział, że to białko to ściema i żebym wziął vitalmax whey protein 82, tylko wydaje mi się, że jest trochę za drogie? Może porostu wziąć WPC? Co myślicie? Pozdo! obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): ? Wiek: 21 Waga: 100 Wzrost: 181 Cel cyklu: [...]

Witam, mam 20 lat 191cm wzrostu 99kg wagi, zakupilem 200 tab, stanabolonu tego co wyzej z eap, jest to moj pierwszy cykl i wlasnie na winku, mam pytanko po ile tego brac i kiedy, czy kupowac jakas osłonke? do tego mam jeszcze VENOM (spalacz) + izolat serwatki + antykataboliki czy powinno ladnie poleciec w dol? no i czy to winki jest dobre? dzieki [...]

[...] spodenki neoprenowe na uda i poslady cos pomoga? Czy to tylko zbedny gadzet? Tak jak pisalem w poscie z dieta mam zamiar dodac VPX Redline, jak do dawkowac? No i czy wogole jest do zrealizowania taka redukcja, bez utraty miesnia (po to trening silowy) i czy da sie pozbyc fat ktory ma sie od wielu lat? bo taki jest najbardziej oporny. Do tego [...]

[...] i piłka nożna Odżywianie: lubie jesc wszytko szczegolni słodycze Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: zdrowy Preferowane formy aktywności fizycznej: 2h dziennie Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: l-karnityna 90 caps Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: tak Stosowane wcześniej diety: brak

[...] unosy drazka z wyciagu stojac 4x12 wyciskanie hantli siedzac 4 x 10 przedramie hmmm tu nie wiem ---------------------------- prosze o pomoc w ulozeniu dobrego planu dieta jest, suplementacje przez 2 miechy masy : animal glownie mstak + uni n1-t nastepne 2 miechy masy: kreatyna uni storm + xpand energized dodam ze chyba zaloze u was dziennik i [...]

Płeć : Mężczyzna Wiek : 18 lat Waga : 82 kg Wzrost : 184 cm Cel treningowy : Lekka redukcja/RZEŹBA,estetyczny wygląd Staż treningowy na słowni : około 1 rok + dużo sportów Uprawiane inne sporty : siatkówka przede wszystkim, inne mniej Dostęp do sprzętu : ławka prosta/skośna, hantelki, sztanga prosta, nakład, staram się o drążek Dieta : raczej [...]