co to jest fbw

Puma666 Rozumiem, ale czy tak czeste treningi nie wpłynom negatywnie na mase mięśniowom? Chodzi mi o to że kiedyś ktoś pisał że jeżeli jest za dużo treningów to organizm nie ma jak "zbierać" masy. Zdecyduje się w taki razie na 5 razy w tygodniu. Jaki rozkład parti byś zaproponował? Chodzi mi o taki rozkład żeby mięśnie miały optymalny [...]

1.Tzn jak poszerzyć i wykonywać jednakowe ćwiczenia w wersji FBW? Co z tym planem jest nie tak ? 2. Czy da się gdzieś wcisnąć rwanie ? 3. W ogóle to też zastanawiam się nad jakimś programem typu bill star 5x5, ale z tego co czytałem 15 10 5 też jest na siłę, a przy okazji sprzyja budowaniu masy. 4. W którym tygodniu mam dojść do maksów? Zakładałem [...]

apok dobrze radzi moznaby i ACT choc lekkie FBW jest w sumie czyms podobnym jezeli potraktujesz FBW lajtowo, bez szalenstw i rzucania sie na ciezary to nie powinno byc źle IMO co od ilosci serii tak na prawde kazda seria poprzedzajaca ostatnia jest rozgrzewka dlatego ustal sobie jako 5 serii progresywnych moze byc na stalej il powt, moze byc na [...]

[...] *wznosy- ojej #-P zdecydowanie są niezregenerowane *przysiad- bez komentarza; faworyt na treningu %-) *ogólnie- szkoda, że tego treningu nie zrobiłam bezpośrednio po GPP, bo chyba aż tak by nie bolało }:-( Oficjalnie zakończyłam pierwszy tydzień FBW. Jak było? Grejt %-) Jak jest? Cielsko do wymiany \-) Jak będzie? Jeszcze tylko tydzień 8-)

Tak, ale u mnie sytuacja jest bardziej skomplikowana. Nie jestem w stanie z nią ćwiczyć na siłowni. Z resztą lekarze i fizjoterapeuci też to odradzają. Co do treningu to trenowałem tym fbw już 4 miesiące więc myślałem, że mogę już sprobować split. A kalorie wynikają z tego, że jestem aktualnie na redukcji i chciałbym stracić trochę tłuszczu.

Witajcie! Michę trzymam na 2600 cały czas ponieważ mam do tego 3 zmianę w pracy i ruch na tej zmianie jest znikomy :) Michę trzymam cały czas, lekki skok w weekend ale obiadek dobry, żeberka z ziemniaczkami + buraki + lemoniada i lody na deser po spacerze. Wymiarów nie sprawdzałem jako tako ale zwróciłem uwagę, że brzuch się lekko ujędrnił. Ciężej [...]

[...] cwiczenia zlozone w treningach FBW bo gdyby chciec robic wszystkie dostepne cwiczenia trening trwalby za dlugo i moglibysmy nie miec sily zeby go skonczyc. Zasada HST nie jest takze zeby robic cale cialo na jednej sesji treningowej. Mozna rozbic cialo jak sie chce i robic rzeczywiscie wiecej cwiczen, wieksza objetosc. Wazne zeby dana partia [...]

[...] od kilku tygodni. Ale na większej liczbie powtórzeń (15). Chciałem coś zmienić , bo bardzo lubię konkretny wysiłek. Dlatego chciałem zrobić cykl na masę. Może to jednak nie jest dobry pomysł.Mam dobrą wydolność , ale brakuje mi siły. Nie wiem , czy wiecie, ale sprzęt do nurkowania , który muszę nosić waży około 40-50kg. Trzeba z tym sprzętem na [...]

[...] ma monotonii, je się smacznie i dobrze. Co do samego treningu, to nigdy nie robiłem treningu obwodowego, zawsze splity lub fbw, także muszę powiedzieć, że daję w dupę czy jest spadek siły ? wątpię, żeby znaczny, bowiem przy takich seriach (bez przerwy) ciężary nawet w miarę moich maxów. jaki jest cel ? ano do suchego wióra, jak to Koniu151 [...]

[...] oczywiście je robiłem, na samym początku każdego treningu, tylko kopiowałem to z któregoś ze swoich postów i nie wkleiłem ;) Jeżeli chodzi o 4 serie na bic i tric - ogólnie jestem zadowolony, chociaż chyba bardziej podświadomie widząc pompę po treningu (ah ta próżność ) przyrosty oczywiście były Czy robiłem sobie jaja? - Wiadomo Trening [...]

jest to FBW nogi - przysiady x 3 plecy - unoszenie sztangi w opadzie x 3 klatka - wysicksanie na plaskiej x 3 bARrki - wyciskanie zza plecow x 3 biceps - na modlitewniku x 2 triceps - wyciskanie na waskim chwycie x 1 a druga to podobna nogi - przysiady plecy - wioslowanie klatka - na skoskie barki - wyciskanie przodem biceps - hantle molotkowo [...]

[...] wykonywany system, wiem że troche błądziłes na siłowni bez konkretnego planu łącząc ćwiczenia i partie bez większego namysłu, musisz wejść na siłownie z planem w głowie , na trening intuicyjny pozwolic sobie może np Marcin który jest zawodnikiem, poznaj tu właściwie rozrysowane plany treningowe i dopasuj się do nich bez większych kombinacji

[...] o aspekcie treningu . za odzywianie biore sie od pierwszego dnia treningu , a dzis ide zrobic specjalne zakupy . jesli mozesz to odpowiedz mi czy wersja fbw z linka jest dla mnie zbyt zaawansowana , a jesli tak to pokaz mi przykladowy plan dla mnie , moge sam ulozyc jak cos ale obym rusztowanie widzial na jakim mam sie opierac . i jak [...]

mam pytanie odnosnie fbw czy jest sens robic kiedy dysponuje sie zaledwie 50kg? robilem go ale juz 2 tygodniu czulem ze to zamalo:9 co mi radzicie przezucic sie na akis split czy moze dodawac serie. wzrost mam cos kolo 166 waze 67 kg. prosze o odpowiedz bo poprzednio sie nie doczekalem. pozdro

1. co jest lepsze dla człowieka, ktory trenuje bez zadnych suplementow - Ciągłe FBW z podstawowymi ćwiczeniami, czy Split z z podstawowymi i mnostwem izolowanych? 2. pewnie w złym dziale pytam, ale nei zawadzi przy okazji - Stosowanie rożnych stabilizatorow i ściągaczy zmniejsza pracę mięśni, ścięgien i stawow - ale czy przez to one nie stają się [...]

kazio17, mozesz zaczac od 5 min. nowicusz, jest duzo róznych odmian fbw i nie da sie zwyrokowac ktory najlepszy poniewaz w duzej mierze to zalezy od indywidualnych odczuc, od tego jak reaguje Twoje cialo na konkretny rodzaj bodzców. Wszystkie podane przez Ciebie mogą byc, wybierz którys, lub potestuj, bedziesz wiedzial co dziala na Ciebie.

[...] to dotyczy Kff wyciskania wszelkiego rodzaju na barki odpadaja. Ciagi i siady tak samo a co za tym idzie trening typu FBW. Zostaje Ci split chyba ze napiszesz do WODYNa. On jest w tym expertem i pomoze Ci nawet wyprostowac kregoslup albo http://www.sfd.pl/ZESTAW_%C4%86WICZE%C5%83_KOREKCYJNYCH_%2FSkoliozy%2C_lordozy_i_inne..._%2F-t533731.html

praktycznie da sie zrobic rzezbe przy masie ale robia to zawodowi kulturysci i Ci co na prawde sie na tym znaja i ich organizm nie jest dla nich zadna zagadka. FBW da sie robic zarowno rzezbe jak i mase ale raczej nie dwie te rzeczy na raz. kolejnosc cwiczenie nie jest jeszcze taka zla. generalnie robi sie priorytet na poczatku ale tak jak mowil [...]

[...] Przez ten czas robilem ogolnorozwojowke i nadszedl czas by z nia skonczyc. Jak powinienem teraz cwiczyc, ma ktos moze jakis przykladowy plan? Czy plan dla mnie (ektomorfika) jest taki sam jak dla innych, tyle ze ja musze cwiczyc wiekszym ciezarem i mniej powtorzen? Kolejne pytanie, czy pod koniec grudnia/poczatek stycznia bede mogl sie rozgladac [...]

Aktualnie robię FBW. NIe narzekam, lecz przyznaje, że jest to trochę monotonne, dlatego co jakiś czas zmieniam ćwiczenia i ich kolejność.