co to jest fbw

[...] jedzenia. Chciałabym poprosić o ocenę sylwetki ladiesowym okiem i podpowiedzi jak nad nią pracować, by uzyskać dobre proporcje. Zależy mi bardzo na wzmocnieniu góry, bo jest słaba aż wstyd. Mój %bf jest zdecydowanie za wysoki, fajnie by było go obniżyć. Zrobić coś z tym zadem i udami, no i osiągnąć wreszcie przysiad bez podkładek. Proszę o [...]

[...] i wolne dni- interwały (bieganie pod wzniesienia), spacery (ok. 5km marszu terenowego-w ramach intensywnego wybiegania psa – maszerowanie w glebokim śniegu czy błocie nie jest mi obce) Co lubisz jeść na śniadanie: jajecznicę, Co lubisz jeść na obiad : ryby, warzywa Co jako przekąskę : orzechy Co jako deser : nie jadam Ograniczenia żywieniowe [...]

[...] jeden miesiąc więc i w jeden ich nie stracę. Ale zastanawiam się czy tak mały spadek wagi (5 kg w niecałe 2 miesiące) może być spowodowany tabletkami anty czy po prostu coś jest nie tak z moją dietą/treningami ? Wybaczcie tak długi wstęp, ale chciałam żebyście miały dokładny opis aby móc wyśledzić moje błędy :) ANKIETA ****DANE [...]

[...] rybą, czasem na słodko ze śmietaną i cukrem +dodatkowo normalny obiad - czyli to co będzie, jakieś mięso, ziemniaki surówka,naleśniki etc. - posiłek potreningowy( tu już jest zazwyczaj kolacja) - 100g ryżu, składniki jak wyżej, + normalna kolacja Ogólnie to dieta bardzo słaba, wiem, ale jest chociaż jakiś zarys. Poza tym nie wyobrażam sobie [...]

[...] No i oczywiście dni kiedy sie piwsko wciągało razem ze wszystkimi badziewiami /przekąskami ktore sie trafily %-) Dobra , ale zdaje sobie sprawe co robilem zle . Teraz dalej jestem kierowca , ale codziennie w domu ( robota jak robota 8godzin i koniec ) Zakupilem sobie silownie do domu ( jako ze przed te pandemie sa silownie pozamykane ) i [...]

[...] siłowni. Kiedyś miałem stała wagę 65kg i było okej. Teraz planuje zejść do minimum 70kg. W każdym razie teraz po lekturach mam zamiar podejść do tego inaczej. Teraz kiedy jestem kondycyjnie lepiej wyposażony chce przejść na interwały (HIIT) + FBW. Aktualnie dalej staram się aerobować od razu po siłowni na której robię FBW 3 zestawowe przez 6 [...]

[...] babochłopy i gieje, jeśli któryś tu przypadkiem zajrzy. To ja - kark-aspirant %-) Za namową UNKNOVVN postanowiłam nie czekać dłużej i założyć dziennik. Mam obawy, bo jestem popiep..ona psychicznie i zajadam emocje czekoladą. Czy co mi tam akurat w ręce wpadnie. Niweczy to moje wysiłki i wpycha mnie w doły psychiczne, a wtedy wiadomo - [...]

[...] ile wyszło, jakieś 1700. ****DIETA************************************************* JAK WYGLĄDA TWOJE ODŻYWIANIE OBECNIE - zrzuty poniżej Wiem, że przy hashimoto zalecane jest eliminowanie glutenu i innych produktów. Na razie wolałabym tego uniknąć, nigdy nie czułam się źle po produktach zbożowych i wolałabym poczekać, jak organizm zareaguje [...]

[...] podsumowaniach. W listopadzie zaczełam redukcje, efekty były fajne ale dla mnie ciągle mało }:-( Bałam się zwiekszyc kalorie żeby nie przytyć. Wiele osób pisało mi, że juz jestem chuda, ale ja chcialam jeszcze schudnąć, szczególnie z nóg. Coraz bardziej tez byłam zmęczona liczeniem miski i wiecznym głodem. Kilka razy przesadziłam z treningiem, [...]

[...] 55 cm Łydka: 32,5 cm Mierzone na napiecu to tylko biceps oraz łydka, reszta na luzie. Mierzone o 7:45 czasu cywilnego ;) Rekordy: Co do tego, to nie ma się czym chwalic, jest bardzo cienko z sila umnie. Sprzet: Profesjonalna siłownia, wszystko jest. Cel: Moim celem jest Zdobycie „seksownej" sylwetki nie chodzi mi o to żeby być Bóg wie jakim [...]

[...] tkanki tłuszczowej - ujędrnienie ciała - ogólna poprawa estetyki sylwetki DIETA Co do dziennego zapotrzebowania obliczyłam je korzystając z pracy konkursowej której autorką jest Meraviglia - http://www.sfd.pl/Nie_wiesz_jak_Smaczna_dieta_dla_kobiety__od_podstaw!!-t493530.html - wyszło mi 1990 kcal, znając jednak swój organizm i to jak reaguje na [...]

Cześć jestem nowy, lecz wasze forum czytam już od dawna. Jakiś czas temu chorowałem na mononukleozę co wykluczyło mnie z treningów na około 2 miesiące, ale na razie spadkami formy staram się nie przejmować. Wydaje mi się że jak dla mnie najlepszy jest trening FBW i nie zamierzam raczej nic zmieniać. Jak wiadomo FBW daje wiele możliwości; [...]

[...] samo jak ćwiczenia podane w nawiasach, czyli np co drugi trening robię opuszczanie na drążku, a co czwarty podciąganie na gumach. Trening zajmuje mi ok 1h 5 min Poprzedzony jest 10 minutową rozgrzewką. Aerobów po treningu nie robię, bo już nie mam na to siły. Wolę pojeździć rowerem w dni nietreningowe i weekendy. ZDJĘCIA Chwilowo nie mam zdjęć [...]

[...] wyglądało tak jak rozpisalem wyżej) 2. Czy ohp nie zmienić miejscem z wyciskaniem hantli? Ohp będzie robione po ciężkiej ławie więc może to się jakoś odbić. 3. Czy na dwójki jest okej? Czy może coś zmienić na hip thrusty albo je dodać dodatkowo? 4. Czy dipy zmienić miejscem z wyciskaniem francuskim? 5. Czy wyciskanie na dodatniej w dniu piątek [...]

[...] DO KOLEJNEGO NABORU: ZRÓB FORMĘ NA LATO - TEST AŻ DLA 8 osób: 4 Pań i 4 Panów ! Test sponsorowany firmy Hi Tec Nutrition!! CZAS TRWANIA TESTU = 10 tygodni!!! - jeżeli nie jesteś pewny tak długiego prowadzenia testu, nie masz 100% rozeznania w najbliższym okresie swojego życia (wyjazdy, nauka, inne) = NIE ZGŁASZAJ SIĘ DO NABORU!. Osoby, które [...]

[...] ) z racji tego, że dopiero po miesiącu od kontuzji udałem się do lekarza, ponieważ ból nie ustąpił okazało się, że z braku usztywniena w początkowej fazie okres regeneracji jest znacznie wydłużony i przez conajmniej 3 miesiące muszę oszczędzać kolano. Odpuściłem cardio i trening nóg na ten czas. W celu zwiększenia intensywności treningu i [...]

Witam po długiej przerwie. Po miesiącach podczytywania z partyzanta reaktywuję ponownie dziennik, bo mówcie co chcecie, ale Ladies jest najlepszym motywatorem i monitorem zmian. A poza tym dawno temu trochę wyjątkowych ludzi udało mi się poznać ( i czym się szczycę, kilka z tych znajomości trwa po dziś dzień ), a trzy to będę mogła sobie bez [...]

[...] na imie Joanna i juz od dluzszego czasu sledze Wasze forum. Duzo sie naczytalam o tzw zdrowym jedzeniu, ale wciaz napotykam na sprzeczne informacje i juz powoli glupieje co jest dobre a co zle. Mam nadzieje ze mi pomozecie. Ogolnie to nie czuje sie jakos strasznie zle w swoim ciele – nic z tych rzeczy, ale ciagle szukam drogi do tego zeby [...]

[...] obserwacjach wątków i wielu godzinach spędzonych na forum, zdecydowałam się, trochę onieśmielona, poprosić o wsparcie osób, które się na tym znają najlepiej ;-) Moim CELEM jest pozbycie się bf i poprawa jakości ciała. Nie mam ambicji na typowo sportową sylwetkę Bikini Fitness, poniżej zdjęcie ideału, do którego dążę:) HISTORIA: około 2 lata [...]

Witam, jestem nowa na forum, chociaż czytam je już bardzo długo. Przeczytałam bardzo dużo tematów, jednak ciągle czuję się trochę zagubiona, dlatego proszę o pomoc doświadczone osoby. Wiem mniej więcej jak ułożyć sobie dietę, jednak problem mam z ćwiczeniami. Od małego jestem przy kości, jednak zawsze byłam aktywna. Od 3 lat ćwiczę intensywnie, [...]