co to jest fbw

[...] bene lubię :-P), kotlety czy coś w ten deseń tłuszczy mi w diecie nie zabraknie- i tak zawsze dodam gdzieś siemię lniane, orzechy, lub czasami oliwę z oliwek. Regeneracja jest w porządku, tak mi się wydaje. Zobaczymy, czy za kilka tygodni będą przyrosty :-D Na początku jechałem FBW, niestety ułożone na odwal się przez kolesia z siłowni, który [...]

[...] stare łóżko podczas upojnych i dzikich chwil ) Próbowałem już smarować, rozebrałem całą tą osłonkę i dalej zgrzypi. Idzie zima, bieganie pewnie troszkę odstawię a orbitrek jest idealnym rozwiązaniem aby za bardzo się nie zapuścić. Jak Wy radzicie sobie z aero lub fatem w zimę? Myślałem jeszcze nad zakupem spacjalnego "trenażera" pod [...]

Wierze, ze z seriami na poczatku kazdy na czyms czy kims sie opiera bo pozniej to juz w zaleznosci na jakim poziomie jestesmy, sami sobie wszystko dopasowujac. Widzac co najlepiej i jak dziala. Pozdrawiam Przez pierwszy rok treningów ćwiczyłem podobnie jak Ty i wydawało mi się, że to na mnie działa ;-) Trening 5 razy w tygodniu, każda partia [...]

[...] 12kg i dwie około 4kg(nie da się zwiekszyc ani zmniejszyc ciężaru) na pompki na poreczach znalazło by sie jakies rozwiozanie:) gorzej podciaganiem bo tam gdzie bym cwiczył jest troche nisko;/ ale może by równiez się coś udało czytałem trochę o treningach na redukcje i chyba FBW byłby najlepszy? i czy do tej diety będzie dobry co wcześniej [...]

jeśli chodzi o fbw to mnie osobiscie lepiej ćwiczy się w ten sposób który opisałem... Dlatego prosiłbym o rady-czy ten trening w ogole jest dobrze ułożony,co zmienić,co czym zastąpić i czy jeśli mi odpowiada taka forma to nie muszę zamieniać go na fbw?

[...] ten feedback. Co do FBW - wygląda interesująco, acz po przejrzeniu planów od georgu czy hardgainera nie wiem, od czego zacząć... 15-10-5 wydaje się być ciekawe, acz ciekaw jestem, czy można połączyć to DROP SETami wcelu zwiększenia efektu (o ile to nie jest niebezpieczne dla takiego początkującego jak ja ;) ) A co np. z bieganiem? Ćwiczyć dalej [...]

Dzisiaj trening FBW (pionowo)- zakończenie trzeciego tygodnia i przejście na kolejne 3 tygodniowe FBW (gęstość) Z tych trzech tygodni jestem bardzo ale to bardzo zadowolony. Trening rozpocząłem dołożonym treningiem na siłę w WL. Dzisiaj na trening poszedłem mega nabuzowany i od pierwszej do ostatniej minuty mi się chciało. Takiego treningu nigdy [...]

do fsl: co z tego ze ty zaczynales splitem?? split jest dla osob zaawansowanych a nie dla osob ze stazem 4miesiace. Zastanow sie co zamin cos bd radzil. do autora ty chcesz splita, bo nie wiesz nawet jakie efekty moze dac FBW z takim stazem jak twoj rob co chcesz. W 95% przypadków, gdy ktoś prosi o ocenę splita to go odsyłają do FBW. Bo 95% ludzi [...]

[...] leży(przynajmniej u części ćwiczących) w tym że stosują jedną metodę treningową zamiast zmieniać je co jakiś czas? Gdzie bym nie ćwiczył to wszyscy robią split, a przecież jest tyle różnych treningów(Hst, fbw 5x5, Hit, fst-7, heavy duty i wiele innych) a większość ćwiczy tylko i wyłącznie splitem, mimo tego że nie mają w ogóle progresu, ani w [...]

Krotkie i intesywne sa tzw. skrocone fbw. Ale Ty ze swoim sprzetem nie dasz rady wykonac fbw bo nie masz mozliwosci zwiekszania obciazenia, co jest jedna z podstawowych zasad fbw. Treningi ze stalym ciezarem to wlasnie obwodowy i stacyjny. Z Twoja sztanga nie wiem czy jakiekolwiek cwiczenia stawowe bedziesz odczuwal wiec bedzie to bez sensu. Uloz [...]

ten plan co robisz to LIPA nie dlatego że to SPLIT a ja jestem obroncom planów typu FBW i chce cie do nich przekonać problem lezy w twojej wiedzy i doświadczeniu poprostu zle jest rozpisany wiesz jaki jest ogólny problem taki że ludzi robia SPLITAMI bo mysla jak zakatuja miesnie to bede mieli duze przyrosty a tak nie jest miesien potrzebuje [...]

teoretycznie act jest odmiana fbw ale moim zdaniem za fbw powinien brac sie pozniej. co do posilkow to racja 5+/dzien mniej wiecej co 3h ale pamietaj ze trzeba uwazac co sie je(porady w dziale odzywianie)

Trafiles nie do tego dzialu, tutaj jest o treningach alternatywnych np HIIT albo HST. Odzywianie to osobny dzial. Co moge polecic to ze samo bieganie to jedno, ale nalezy tez budowac miesnia czyli trening silowy. Najlpiej jakies lekkie FBW a potem bieganie / inne cardio. Jesli nie masz czasu na 6 posilkow to uzupelniaj diete bialkiem w proszku. [...]

Cóż, to sa typowe plany na mase. Plan nie jest zły-ale nie jest to plan stricte siłowy. Tak naprawdę plan siłowy ma wiele cech wspólnych z FBW, przynajmniej na pierwszy rzut oka, albowiem w typowym planie siłowym własciwie też wykonujemy trening niemal całego ciala na jednej sesji treningowej i trenujemy poszczególne grupy mięśni cześciej niż raz [...]

[...] bo zrobiła z Ciebie chudego grubasa. 0 mięśni, 0 wyników siłowych i spora oponka. Więc proszę, nie ośmieszaj się wymyślając własne teorie dietetyczne: -mówisz, że laktoza jest zła, a spożywasz nabiał rano i wieczorem -mówisz, że miód ma dwucukry. To, że produkt ma 2 monosacharydy, nie oznacza, że ma sacharozę (Tzn, ma ale do 5%. Znakomita [...]

[...] wziąłem NO XPLODE NT (miałem 1 próbkę)- smak chyba jagodowy - całkiem dobry. Mocno to na mnie nie zadziałało, może trochę więcej energii niż zwykle, lepsza pompa. Ogólnie jestem jakiś odporny na tego typu rzeczy, tak mi się wydaje. Fajnie się ćwiczy splitem, FBW jest dla mnie beeee ;p Piszcie coś bo znowu monolog i nudaaa się robi... [...]

[...] pozostac tylko przy starej ukochanej vergin czy dodac oleje takie jak - z migdalow - z orzechow wloskich - z pestek winogron - z orzechow ziemnych (ten chyba nienajlepszy jest??) etc?? Orzechy? ktore najlepciejsze? do wyboru mam migdaly,nerkowce, wloskie, brazylijskie, laskowe- zadne z nich ani prazone ani solone. Piszac 'mleko out'- masz na [...]

Wg mnie posiadasz dosc sprzetu na fbw , nie idz w splita narazie lec fbw jest to dobry trening na mase + oczywiscie dieta bo samo machanie metalem daje nie wiele efektow ;) Wg. mnie dodaj sobie druga sesje do obecnego fbw mniej wiecej tak jak Ci to rozpisalem i bedize okej. Moge Ci polecic cos takiego ewentualnie jesli cos Ci nie bedzie pasowac [...]

[...] interwały. Jak napisał marian1970 interwały oczywiście są skuteczniejsze i lepsze jeśli chodzą o odchudzanie, ale na początek dla osoby która dopiero zaczyna i jej kondycja jest słaba/średnia to właśnie one są wskazane na początek. Przy takiej wadze (nadwadze) aeroby też mogą być ciężkie. Nie wiadomo jak kolana wytrzymają, czy nie będą bolec. [...]

ku ścisłość największą głupotą jest mówić że FBW (tzw.ogólnorozwojowy) jest tylko dla osób początkujących żeby się przyzwyczaić do treningu bo z powodzeniem ćwiczą na nim osoby z dużo większym stażem i osiągami od Ciebie i sobie chwalą. Na masę jest dieta nie trening. A jeśli ćwiczysz przez 4 miesiące i efekty są to po co ten temat? Ćwicz dalej [...]