co to jest fbw

Witam. Trening z dzisiaj, 01.07.19r. Ok 55minut 102,4kg po treningu (czyli ok 2 kg w dół) Rion- zgadza się. To była jakaś niedyspozycja dnia. Nadal nie jest idealnie, ale za jakiś czas znowu uda się dodać 5kg czy 1 powtórzenie :) Co do wznosow, to tego dnia robiłem też Wyciskanie hantli siedzac (w superserii), co wyżej pisałem. Te moje fbw też [...]

Masz trochę tkanki tłuszczowej, ale ogólnie jesteś dość szczupła. Myślę, że u Ciebie dużo by dało już samo wyczyszczenie miski i zastosowanie się do wskazówek oraz włączenie trening fbw 3x w tygodniu. Cardio na razie nie, bo jeśli wrzucisz wszystkie możliwe narzędzia naraz to po pierwsze zajedziesz się a po drugie jak nastąpi zastój nie będziesz [...]

[...] . *** -oznacza rozczarowanie i zaskoczenie. ** -oznacza że poszło tragicznie ale wykonano progresię * -oznacza że nie wykonano zamierzonej progresii Podsumowując trening to jestem nie zadowolony z dzisiejszego treningu, zawaliłem kilka ćwiczeń. Nie wiem co było bezpośrednia przyczyna tego ale jedno jest pewne -byłem głodny nie miałem dziś [...]

PODSUMOWANIE 25.08-19.10.14 Zakończenie 1szego cyklu FBW dla zielonych. Z racji tego, że zrobiłam piękne tabelki porównujące moje pełzające"osiągnięcia" niestety jestem zmuszona wklepać to wszystko ręcznie,bo w pdf system mi odrzuca.. A, więc będę siedzieć dopóki nie skończę, czyli do białego rana%-) Wracając do treningów siłowych, zdałam sobie [...]

Ja przed HST ćwiczyłem FBW (czytałem po tematach, że jest lepszy od splita na początek do rozbudowania jakiejś masy), którym mi się dobrze ćwiczyło, ale po pewnym czasie chciałem zmienić na coś innego, splita nigdy nie robiłem spytałem się o trening i mi polecono HST, który jest bardzo podobny do FBW więc mi się spodobał. Zapoznałem się z tym [...]

[...] Polega na tym, że na różne partie mięśniowe /boje siłowe/ w tym samym czasie stosuje się różne co do do celu i założeń treningi. Czyli w danym mezocyklu jedna partia jest ćwiczona schematem kulturystycznym a inna bardziej siłowo na przykład. W przypadku redukcji pojawić się może jeszcze parametr wytrzymałościowy. Lubię też treningi, które [...]

[...] mi, co lepsze ? Split czy FBW ? Zaczalem na silke chodzic z kumplami, oni zrobili fbw a 3 trneingach i juz splita wala bo mowia ze split konkretniejszy i lepszy ? Jak jest? Czy lepiej fbw dluzszy czas ? I powiedzcie mi czemu split tak w ogole jest lepszy skoro na niego trezba tydzien czas uczekac zeby dana pratie cwiczyc ? Partia miesni [...]

[...] sobie, że mógłbym to wykorzystać :) Są to zestawy opracowane przez fachowca - ktoś więcej niż anonimowi użytkownicy YouTube, skąd jak dotąt czerpię inspirację (i w sumie jest ok). --- 7.02 --- Trzeba uważnie się wczytać :) STEPPER - 10min. - rozgrzewkowo KB - 12kg THE UPPER BODY BLAST (lekko zmodyfikowany): - WINDMIL - MILITARY PRESS [...]

jestem %-)%-)%-) gdzie byłam jak mnie nie było? tu byłam, czyli historia ostatnich, a za razem najdłuższych 3 miesięcy w moim życiu %-)#-P http://www.sfd.pl/Konkurs%2FAisha%2F_podsumowanie_str.23-t853066.html co teraz? dwa tygodnie k***A ZAj**IŚCIE zasłużonej regeneracji /-)_/-)_/-)_ ( a spróbuj Ruda powiedziec, że nie \-):-> ) po pół roku [...]

[...] tak za 3 miesiące ) znajdzie się dla niego miejsce. Kiedyś pamiętam robiłem MC dość często , i najlepszym wynikiem jaki udało mi się osiągnąć było 1x 140kg. Uno, czy fbw nie jest zbyt ciężkie? Tyle serii i tyle ćwiczeń, powtórzeń też w miarę dużo sobie nawaliłeś chociażby w przysiadzie. W przysiadzie robię tylko 3s po 12 powtórzeń (ta pierwsza [...]

[...] do nowego planu treningowego. Ostatnio mimo tego ze dobrze spie, dobrze jem- slabo sie regeneruje, dlugo utrzymuja mi sie domsy, nie mam sily na treningach, ogolnie jestem zmeczona. Wiekszosc cwiczen zostawilam bez zmian, czesc zamienilam na unilateralne i przemieszalam, tak zeby powstal FBW. Przetestuje przez ten tydzien i zobaczymy co [...]

[...] kasza (jw), jablko, kromka chleba 7. Nie bylo jeszcze, planuje zjesc troche sera zoltego, gdyz bialego nie lubie. Ogolnie to w domu pije praktycznie tylko wode mineralna i jest dobrze Dzisiejszy trening wygladal tak: Nogi, Bary, Kaptury: Nogi: 1. Czworoglowe na 'atlasie': x Komentarz: Poszlo dobrze, czułem co cwiczylem 2. Uda czy tam lydki [...]

Nie ma sensu się spinać obserwując błędy popełniane przez innych, gdyz dla większości ludzi, którzy przybyli na siłkę wielkim sukcesem jest sam fakt pojawienia się na niej, a największym wyzwaniem zachowanie regularności treningu. Efekty treningu zawsze się jakieś pojawiają, niezaleznie od wyboru ćwiczeń, delikwent wspomoże też przemysł odżywek, [...]

FWB ćwiczyłam przez pierwsze 2 miesiące. Sama chciałam zacząć ćwiczyć trenig siłowy, bo jest dla mnie mniej meczacy i przyjemniejszy i mysle ze efekty sa szybsze. No ja bym chciała chudnąć od przeglądania się w lustrze, mogłabym nawet często pozy zmieniać. Też mniej męczące od FBW. :-) Ale to se ne da. Magdaleno, czym prędzej przejdziesz od [...]

[...] przedni (z podwójnym dnem) 3 x 8-15 * Wyciskanie sztangielek skos dodatni 60st. - 3 x 8-12 * RDL 3 x 8-15 Starałam się robić z pamięci, okazało się ze moja pamieć nie jest za dobra, wyszło coś takiego: 1. Przysiad ze sztangą na plecach 20kg, 25kg, 30kg, 35kg/10x 2. Wyciskanie sztangi poziomo 20kg, 22,5kg,25kg, 27kg/10x (ostatnia seria 8x) [...]

na silce mam maszyne do robienia przysiadow, mam ww platforme do wyciskania w gore i jest jeszcze maszyna pozioma. mysle, ze na tej w gore da rade wiec sprobuje. MC troche sie boje, ale jak nie sprobuje to nie bede wiedzial. zobacze w tym tygodniu jak to idze. zrobie probne podejscie z malym ciezarem do martwego na prostych i do platformy. jesli [...]

jesli chodzi o mnie to kazdy, kto nie widzial mnie jakis dluzszy czas mowi, ze jestem WIEKSZY jakis. klata,bary,rece, o to im chodzi. ale jak sie przyjza to mowia, ze brzucha troche zgubilem ci co mnie widza na co dzie mowia, ze widac wyraznie, ze schudlem, ze brzuch mniejszy i wygladam lepiej, zdrowiej EDIT dzis popedalowalem rowerem 60min i [...]

[...] Tak. Kręgosłup mam poprześwietlany i przebadany, czekam na parę decyzji w sprawie jakiś zabiegów. Aktualnie nie biorę leków przeciwzapalnych bo żołądek już siadał, ból jakoś jest stabilny. Po prostu basen i rozciąganie, jest "dobrze" jak mam lepszy dzień, a co do poprawy funkcjonalności to zadecydują lekarze. Ogólnie to mam pogłębienie lordozy [...]

[...] ćwiczenia wykonuję w szybkim tempie w 12-15 powtórzeniach. "-pamietaj ze masz robic wszystko z ZAPASEM kilku powt bo przy 4 obowodzie sie zajedziesz FBW ok ale wg mnie jest przeładowany- ale to tylko moje zdanie -to ten co don ukladal? ja bym proponowal taki wg tyki : Dzień 1 : Wyciskanie płaska 3 x 5 Wiosłowanie w siadzie 3 x 5 [...]

[...] nie wiem, czy reszta domowników patrzyła by na mnie z uśmiechem na twarzy. Ale właśnie o to mi chodziło! Wierzę, że masz doświadczenie, też czytałeś, dlatego Twoja pomoc jest dla mnie ważna. Dziękuję. Co do warzyw - dlatego dałem pomidora tam, gdzie mogłem, będę stopniowo dodawał warzyw, zwłaszcza włoszczyzny, małą ilość owoców i tak dalej. [...]