SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

co to jest fbw

  • FBW jak zmienić ćwiczenia po kilku miesiacach

    Post
    Trening dla początkujących
    PRO

    /SFD/2021/8/19/1d187b0e0cb445d7a26b0dbf44b34191.jpg Modyfikacja planu to jest bardzo istotna część planowania mikrocykli jednak nie zawsze jest potrzebna. Generalnie jeśli trenujemy na planie fbw od jakiegoś czasu i cały czas progresujemy to nie ma konieczności zmiany planu treningowego. Jak siła idzie do przodu i masa mięśniowa też się rozwija [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1381 Data: 2021-08-19 13:29:38 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jak zwiększać i dobrać ciężar? FBW

    Post
    Trening dla początkujących
    PRO

    /SFD/2022/2/2/b6f6b633a5584f0686adcf44ac4ab4f1.jpg Można by zacząć od tego, że każdy kto trenuje na siłowni powinien progresować ciężarowo bo to jest impuls do rozwoju i jest konieczny, ale nie jest to takie łatwe. Powiedzieć, że trzeba dokładać ciężaru może każdy, ale wcielić to w praktykę nie jest już takie łatwe. Dokładanie obciążenia i [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1672 Data: 2022-02-02 11:31:49 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening siłowy - początkujący

    Post
    Trening dla początkujących
    PRO

    [...] tłuszczową zlokalizowaną najczęściej na brzuchu, klatce piersiowej czy w okolicach pośladków. Panie kolego jak dla mnie to Ty nie masz sylwetki skinny fat bo widać, że nie jesteś zachudzoną osobą, jak dla mnie to po prostu trochę się zapuściłeś i trzeba przeprowadzić solidną redukcję żeby się pozbyć tego balastu co nazbierałeś, a później [...]

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 4327 Data: 2021-01-28 08:12:23 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • FBW to za mało?

    Post
    Trening dla początkujących
    PRO

    [...] sprawdza. Choć oczywiście nawet jako początkujący musimy podejść do treningu fbw z pewną dozą rozsądku. Inaczej na trening siłowy będzie reagować osoba, która na co dzień jest aktywna fizycznie, a inaczej osoba, która na co dzień miała siedzący tryb życia i niewiele wspólnego z aktywnością fizyczną. Ta pierwsza zrobi trening i nawet go [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 487 Data: 2021-11-10 16:40:59 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • KRATA NA LATO wg ojan

    Post
    Po 35 roku życia
    PRO

    Brak werwy to jest problem. Ostatnio ciut więcej werwy mam, ale i tak to sinusoida, no i bardziej skupiam się na chodzeniu, co też sporo energii mnie kosztuje. Myślę nad sensownym planem treningowym, który godziłby pracę, rehabilitację, chodzenie i tradycyjny trening siłowy, ale brak mi konkretnego pomysłu. Może lepiej zamiast FBW zrobić jakiś [...]

    Odpowiedzi: 332 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2021-06-06 23:51:54 Szacuny postu: 2 (cały temat: 0)
  • Trening w domu - plan tygodniowy

    Post
    Plany treningowe
    PRO

    Witam Tak naprawde w domowych warunkach można skomponować całkiem sensowny plan. Jednak jeśli celem jest rozbudowa masy mięsniowej to z czasem niezbedny będzie podstawowy sprzęt taki jak sztanga, obciążenie, ławeczka czy stojaki. Z tym można już rozbudować swoją sylwetkę do imponujących wymiarów. Z czasem można dokupić wyciąg, poręcze, sztangielki [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 6588 Data: 2018-03-09 16:08:27 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Gruby, bez kondycji - i jak zacząć?

    Post
    Trening dla początkujących
    PRO

    Więc skoro na dzień dzisiejszy nie robisz nic i twoja kondycja jest baaardzo słaba to zacząłbym już od dziś. Co robić? Osobiście mogę polecić Ci, abyś zaczął od spacerów, 30 min na dzień, najlepiej każdego dnia, minimum 5x w tygodniu. Każdy kolejny spacer +2 min. Kiedy dojdziesz do 1h, staraj chodzić się troszkę szybciej (ale nie biec, po prostu [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1207 Data: 2016-10-11 16:49:08 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • triceps ciężar czy technika

    Post
    Trening dla początkujących
    PRO

    /SFD/2021/8/17/7f2d9fbea27c419b8ab5d919f9a3905d.jpg Triceps lubi ciężary to jest fakt jednak nie zawsze są potrzebne dodatkowe ćwiczenie w tym ciężkim wykonaniu ponieważ triceps bardzo mocno pracuje w wyciskaniach klatkowych,barkowych czy pompkach na poręczach i jeśli mamy trening ułożony w koncepcji fbw to najczęściej jakieś wyciskanie siłowe się [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 3893 Data: 2021-08-17 14:02:26 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] Podział partii treningowych zależy w dużej mierze zależy od naszego zaawansowania treningowego. Osoby początkujące najczęściej bazują na treningach całego ciała i to jest bardzo dobry system treningowy dla osób zaczynających swoją przygodę z siłownią mała objętość treningowa, duża częstotliwość trenowania partii mięśniowych. Gdy kończymy [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 975 Data: 2021-08-13 14:34:16 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ocena planu do powrotu po przerwie FBW

    Post
    Trening dla zaawansowanych
    PRO

    /SFD/2023/10/2/56c1ae2c6d1b4c48b415d89bc9c6d38d.jpg Zaawansowany już jesteś, a plan bym powiedział mocno podstawowy jeśli chodzi o ilość ćwiczeń. W przypadku gdy przerwa była dość długa to ten plan treningowy bym rozważał w kategoriach powrotu do formy bo raczej nie poprawisz wskazanych przez Ciebie partii. Masz duże doświadczenie więc wróć na [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 474 Data: 2023-10-02 10:58:38 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening push pull fbw

    Post
    Trening dla zaawansowanych
    PRO

    /SFD/2024/2/8/e4a50212f2434ddd991413d2ada855ac.jpg Rozumiem, że treningi siłowe są wykonywane co drugi dzień to jest odpowiednia ilość czasu na regenerację po poszczególnych treningach. Trening push mi się podoba pod tym względem, że często się zdarza, że w tym treningu objętość treningowa na mięśnie nóg jest mniejsza niż na klatkę piersiową czy [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 582 Data: 2024-02-08 14:28:57 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)
  • Push&Pull 3 dniowy

    Post
    Trening dla zaawansowanych
    PRO

    [...] że trening będzie wykonywany 3 dni w tygodniu to rozumiem, że jeden tydzień będziesz wykonywał dwa razy trening push, a kolejnego tygodnia dwa razy trening pull i to jest sensowne rozwiązanie jeśli nie chcesz trenować planami fbw. Co do samego planu treningowego to push masz całkiem dobrze ułożony jednak trzeba pamiętać, że unoszenie [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 687 Data: 2022-04-25 16:01:14 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pomoc z przestawieniem planu treningowego.

    Post
    Trening dla początkujących
    PRO

    [...] co kombinować tylko ułożyć po dwa plany treningowe z każdego rodzaju i dostosować ich długość do czasu jaki możesz przeznaczyć na trening siłowy. Jeśli jednostka treningowa jest dość krótka to skupiasz się na kilku podstawowych ćwiczeniach siłowych i na nich budujesz progres ciężarowy. Jeśli czasu masz nieco więcej to możesz je wzbogacić o [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 267 Data: 2024-05-09 10:55:33 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Powrót do treningów

    Post
    Trening dla początkujących
    PRO

    [...] jadł odpowiednio to zawsze będą jakieś niedobory energii czy składników budulcowych co przełoży się na regenerację i efekty na siłowni. Co do samego planu treningowego to jest na prawdę dobrze ułożony choć ja w tym treningu push zrobiłbym najpierw ćwiczenia klatkowe, a później przeszedł do barków i na końcu do tricepsa. Dodatkowo żeby plan [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 361 Data: 2022-12-21 15:24:53 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan treningowy

    Post
    Szybkie pytania bez logowania
    PRO

    [...] ma większego znaczenia na jakim planie treningowym czy metodzie będziesz budował swoją sylwetkę. Ważne żebyś się rozwijał i regularnie progresował. Jednak to co zauważyłeś jest trafne odnośnie treningów fbw. U początkującego gdy ilość ćwiczeń jest niewielka i łączna objętość treningowa jest mała to treningi są szybkie i konkretne, jednak z [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1566 Data: 2021-06-18 09:55:56 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Deficyt zachowany, a waga stoi w miejscu

    Post
    Szybkie pytania bez logowania
    PRO

    Dziękuję za szybką odpowiedź;) a więc od 7 miesięcy jestem na diecie bez mięsnej, ale zawierającej ryby. Białka dostarczam sobię od 50g do czasem 80g dziennie. Tłuszcze to przeważnie u mnie pestki dyni czy słonecznika lub masło orzechowe, rzadko używam oleju do smażenia i wtedy w na prawdę małych ilościach. Węglowodany, z nimi bywa czasem ciężko [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 575 Data: 2019-11-08 07:01:04 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • dieta redukcyjna - stagnacja

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie
    PRO

    [...] na samych podstawach, sam trening skrócić podkręcając tempo, redukując liczbę ćwiczeń Za dużo białka? W tym temacie powiedzieli że mam jeść 2g na 1kg masy czyli 150g - to jest za dużo? Tłuszczy miałem jeść 1g na 1kg masy - 75g. Reszta to miały być ww. Ok 280. Czyli tak jak pisałem uciąć z ww a dać wzamian t.? Nie mogę robić podstaw [...]

    Odpowiedzi: 62 Ilość wyświetleń: 8062 Data: 2018-08-04 16:17:16 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • dieta redukcyjna - stagnacja

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie
    PRO

    [...] na samych podstawach, sam trening skrócić podkręcając tempo, redukując liczbę ćwiczeń Za dużo białka? W tym temacie powiedzieli że mam jeść 2g na 1kg masy czyli 150g - to jest za dużo? Tłuszczy miałem jeść 1g na 1kg masy - 75g. Reszta to miały być ww. Ok 280. Czyli tak jak pisałem uciąć z ww a dać wzamian t.? Nie mogę robić podstaw [...]

    Odpowiedzi: 62 Ilość wyświetleń: 8062 Data: 2018-08-04 17:32:55 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Wybór treningu - osoba początkująca

    Post
    Trening dla początkujących
    PRO

    [...] i nadwyżkę kaloryczną niezbędną do budowania masy mięśniowej. Będzie dość sporo tego jedzenia bo aktywności masz na prawdę solidnie. Co do treningu siłowego to ważne jest abyś się nie rozdrabniał w treningu za bardzo. Musisz go oprzeć na podstawowych ćwiczeniach siłowych, kilka na trening i pilnowanie progresji treningowej. Drugorzędne [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1101 Data: 2021-10-20 18:40:08 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Rekompozycja Endo low carb

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie
    PRO

    To co już nie masz dziury w komorze ? Wszystko co robisz jest bez sensu .Dieta słaba , trening słaby . Ty masz trenować FBW same ćwiczenia wielostawowe . Sztanga i sztangielki to ma być cały Twój sprzęt .

    Odpowiedzi: 52 Ilość wyświetleń: 8502 Data: 2017-12-30 15:06:34 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)