co to jest fbw

[...] : astma Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia + biegi Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : L-Carnityna + Thermo Stim + Magnez Shot z Olimpu Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : tak Stosowane wcześniej diety : zbilansowana Witam, moim celem jest zrzucenie "oponki", która powstała przez zbyt częste imprezki(głownie [...]

[...] po treningu itd). Przez połowę zeszłego miesiąca i do końca obecnego trenuję z planem fbw - od października planuję przejść na split. Aktualnym najważniejszym celem jest zrzucenie tłuszczu i wyrobienie sylwetki (93kg, 186cm). Jestem na diecie ułożonej kiedyś dla mojego taty "na odchudzanie", gdzie przykładowe dwa dni mojej diety [...]

Witam, jestem nowy na sfd.pl i mam do was parę pytań :). Nie wiem jak dodać podstawową ankietę więc po prostu przepiszę :P M 17 lat 75/76 kg ok 180cm Cel : - hmmm, poprawa sylwetki :P, (myślałem, coby nie przybrać masy przez 2/3 mc , a potem zrzucać 4/5 mc.) Staż: 3 miesiące na siłowni - 3 treningi w tygodniu (FBW) Dostęp do sprzętu - full Dieta - [...]

Witam jestem juz po swoim 4 hst a właściwie przy jego końcu, efekty które uzyskałem na tym treningu sa naprawdę zadowalające jak na tak krótki okres czasu. Stratowałem z wagi piórko 56kg przy 174 wzrostu dziś to juz 72,5 po redukcji z 76, siła również poszła strasznie dziś spokojnie w mc pociągnę 150 kg 5 raz. Założyłem ten temat bo mam pomysł na [...]

Witam, jest nowy rok tak wiec i postanowienia powinny zaczac byc realizowane. Opisze krotko moja historie, Wzrost 185 waga okolo 80 ( nie mam dostepu do specialistycznej wagi a ta w moim domu pokazuje w zaleznosci od nastroju :D ). Przygode z silownia zaczolem juz jakis czas temu, jednak nie jestem do konca zadowolony z efektow, cwiczylem [...]

[...] tłuste, smażone) Cel: redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe: nie Stan zdrowia: dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: opis na dole Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: l-karnityna, cla, hmb crealkatech, thermo speed Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: tak Stosowane wcześniej diety: kopenhaska

[...] Staż treningowy na siłowni : długi :) Uprawiane inne sporty : Muay thai Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : fitness klub Dieta : jest, low carb, przez jakiś czas była ketoza Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : cytrulina, kreatyna, beta alanina Ostatnio przerabiany plan: FBW Ciężary w [...]

[...] na imię Rafał, mam 35 lat i ważę 114kg, co przy wzroście 183cm daje BMI na poziomie 34.04 (I stopień otyłości, zbliżający się do II stopnia otyłości). Mam nadzieję, że wątek jest w dobrym miejscu. Przez większość życia bardzo luźno podchodziłem do kwestii zdrowego odżywiania i trzymania diety. Doprowadziło to do tego, że w wieku 29 lat stanąwszy [...]

[...] dobry Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia, rower, tabata, sporty zespołowe Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : rok temu Scorch( bez sensu) Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : Tak Stosowane wcześniej diety : od 24.08.2010 zdrowo jeść po prostu. 24 sierpnia zacząłem redukcję z wagą 131,9 ale bez diety. W wakacje [...]

[...] CZY STOSUJESZ SUPLEMENTY: tak: vit, o3, białko, staki przed tren. CZY STOSUJESZ SPALACZE/POBUDZACZE: nie kawka tylko Witam. Planuję we wrześniu rozpocząć cykl, którego celem jest co najmniej powrót do formy sprzed kontuzji, a więc wyników wl 160 kg, mc 185 - 190 i siad 150 x 10 (na mojej siłowni trzeba okrakiem przechodzić nad ławką ze sztangą na [...]

[...] wszystkich informacji w jeden spójny obraz i przełożyć na praktyczny plan, więc chciałbym poprosić Was o pomoc. Po kolei... Płeć: mężczyzna; wiek: 21 lat; waga: 68 kg (jestem ektomorfikiem); wzrost: 180 cm; staż treningowy: rok temu przez rok ćwiczyłem splitem na siłowni, ale niezbyt regularnie i bez dobrej diety, a także biegałem [...]

[...] l-carnityne(zacząłem od treca +green tee później przez długi czas brałem trec complex a w tym momencie sprawdzam aminostar ALC). Jeśli chodzi o dietę to staram się nie jest więcej niż 2000kcal dziennie i jeść dużo zdrowych rzeczy zawierających białko jak np kurczak na parze z ryżem z warzywami itd. Jeśli chodzi o to jakie dokładnie [...]

[...] i rozwijające Core 2.Jakie ćwiczenia pozwolą mi przenosić ciężar. Generalnie jak ćwiczę na siłowni w pozycjach statycznych i się stabilizuje brzuchem i pośladkami jest ok. Wystarczy,że musiałbym np powiedzmy 10 minut nieść zgrzewkę z wodą, wtedy na 100% przeciążę kręgosłup lędźwiowy i będę wyłączony z ćwiczeń na tydzień. 3. Jeśli moim [...]

[...] na forum ze lepiej zamienic ten trening, ktory teraz robie na 3 razy w tyg FBW (wydaje mi sie to za malo ale sprobuje, czuje ze bede "znudzony", ze nie poczuje impulsu bo jestem ponadprzecietnie wytrenowany (mimo ze na foto tego moze byc nie widac). Do tego dolozyc interwaly, nie mam ich gdzie robic blisko domu ale pojde na bieznie, powinna [...]

[...] całkowicie na dwa-trzy dni, ból bardzo oporny na leki. Dlatego nie chcę forsować pleców, ale nie chcę ich też nadmiernie oszczędzać, bo jak napisałem - na co dzień wszystko jest w porządku. 2. Poprawa kondycji. Cóż, przy tym punkcie nie ma zbyt wiele filozofii, odkąd przestałem trenować (5 lat temu) zaniedbałem aktywność fizyczną i to się odbiło [...]

Witam, jestem nowy na sfd.pl i mam do was parę pytań :). Nie wiem jak dodać podstawową ankietę więc po prostu przepiszę :P M 17 lat 75/76 kg ok 180cm Cel : - hmmm, poprawa sylwetki :P, (myślałem, coby nie przybrać masy przez 2/3 mc , a potem zrzucać 4/5 mc.) Staż: 3 miesiące na siłowni - 3 treningi w tygodniu (FBW) Dostęp do sprzętu - full Dieta - [...]

[...] to mniej więcej tak: http://www.sfd.pl/moja_oaza%2C_domowa_si%C5%82ka_%25%2D_-t467469.html W międzyczasie zacząłem pisać dziennik treningowy, a ten, który teraz czytacie jest jego kontynuacją. Liniacz: http://www.sfd.pl/ma%C5%9Blor_%2F_Dziennik__Rosn%C4%99_wi%C4%99c_jestem_%25_-t419409.html Jeśli komuś chciało się cokolwiek tam czytać, to [...]

[...] techniki uczę się sam. Zakładam dziennik, gdzie będę zapisywał swoje postępy, z pokorą przyjmę też krytykę. Porady również mile widziane. : ) CELE: Moim celem długofalowym jest wzrost masy, z jedzeniem nie mam problemów, więc jeśli nie przesadzę z owocami - zbytnio się nie 'zaleję', drugim celem jest SIŁA, planuję skromnie 'wsysnąć' z podłogi [...]

[...] że z rowerem masy nie zrobię, ale głównie zależy mi na sile. Czy takim połączeniem obu tych sportów mogę trenować bez obaw o przetrenowanie ? Czy może na rzecz roweru (jest on priorytetem) odpuścić zupełnie siłownię? A może inny trening i jego układ w ciągu tygodnia + jakieś odżywki ? Z góry dziękuję za wszelkie porady. Zmieniony przez - [...]

[...] treningi trzy razy w tygodniu z odstępem 1 dniowym i weekendem na regenerację.W tym 1 dzień odstępu jako Aeroby.Mam jeden zestaw ćwiczeń który robię za każdym razem jak jestem na siłowni. 0.Rozgrzewka-Rower 5min na max rytmie serca 160HB. 1.NOGI-Przysiady ze sztangą na maszynie Smitha/Prostowanie nóg na suwnicy - 3ser.12powt. 2.PLECY-Drążek [...]