co to jest fbw

dobre, dobre... tak jak Rion napisał z tego można ułożyć dwa plany i to ciężkie. Przede wszystkim nie napisałeś co jest Twoim celem. Masz krótki staż więc może dowiedz się coś o treningu ACT lub FBW, warto zacząć od tego, złapać trochę techniki, wiedzy o samym sobie, diecie, regeneracji... ogólnie plan jest do dupy (bez obrazy), nie ćwicz nim bo [...]

[...] 1x15 2x10 3x5 PLECY Podciąganie na drążku 1x15 2x10 3x5 BARKI Wyciskanie hantli 1x15 2x10 3x5 TRICEPS Dipsy 1x15 2x10 3x5 SZRUGSY Szrugsy sztangą 1x15 2x10 3x5 ten plan jest ok ? Przysiady i MC lepiej robic zamiennie na kazdym treningu, czy mozna robic wszystko na jednym ? tak samo chce robić i dipsy i wyciskanie na plaskiej, wiec mam robic [...]

[...] osttanie 1,5 miesiaca bylo bez sensu mimo tego ze efekty mi sie podobaja? nie,dobrze ze cwiczyles ale do stazu powiuedzmy 6miesiecy nalezy robic fbw na podstawowych cwiczeniach aby głownie nauczyc sie techniki Czy moge juz we wrzesniu wprowadzic w zycie plan 4-5 dniowy z moim stazem? nie, rob fbw 3 dniowe tu jest wszystko ladnie opisane pzdr

[...] wykonywania ACT i jeszcze przed tym 2 miesiące ćwiczen polegających na tym że przychodziłem na silownie i robiłęm to co chciałem ale uwierzcie nieobijałem się. W tej chwili jestem w SD jescze tyien i ruszam z HST Uprawiane inne sporty : bieganie od czasu do czasu, pilka nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : [...]

No czytaj... to jest tak moim zdaniem, jesteś zdolny do trzymania diety dzień w dzień, jak inni będą szli na imprezę to Ty bedziesz się kładł spać, ciężko trenwał na siłowni przez 3 lata i 50% spokojnie w zasięgu ręki... czytaj dział diety, treningu, zastanów się co jest Twoim priorytetem, masa mięsniowa czy to żebyś stracił na wadze, ale FBW na [...]

kilobb Mam troche inna wizje kulturystyki alternatywnej. Chce "jakos" wygladac jak najnizszym kosztem. Zycie jest zbyt krotkie zeby je spedzac na silowni (nigdy na niej nie bylem zreszta. Cwicze w domu cale zycie). Wlasnie znalazlem swoj plan z czego sie najbardziej ciesze. Kiedy w 2005 r napisalem artykul na forum o treningu FBW [...]

Ale nawet jesli macie dla mnie FBW w wersji HST jest najbardziej odpowiedni z racji malej ilosci czasu. Tu masz racje!!! kilob niedlugo i to ci tez przestanie dzialac i co wtedy???

Tak czytam i czytam i czasami sie zaczynam zastanawiac.Jak to jest ze wsyscy ludzie cwiczacy po 10 i wiecej lat zawsze pisza o tym ze nie wiedza jeszcze wszystkiego,ze kulturystyka to sport w ktorym zawsze trzeba isc z duchem nauki.Poglebiac wiedze.Probowac testowac i wyciagac wnioski,z roznych sposobow trenowania. Prawda jest jedna dla [...]

[...] kofa i to git - grzanie od srodka, masakryczna ilosc potu - pompa i to ekstra za co stawiam duuuzo wyzej niz np shock, naNO Vapor - brak negatywnych dzialan w zoladku co jest plusem dosc duzym - male kapsy, co dla niktorych jest plusem - ogolnie czulem sie pobudzny jak na... eheeeeeeeee Negatywne odczucia: - palenie w gardle ale tyulko [...]

[...] 2.plecy przyciaganie linki wyciagu dolnego w siadzie plaskim podciaganie na maszynie szerokim uchwytem 3.nogi przysiady na suwnicy skosnej wspiecia na palce w staniu jest to tylko trening przykladowy w jednym tygodniu czesc cwiczen wykonywane na 120%, inne na 70%, w drugim tygodniu zamiana. mysle rowniez ze bede trening urozmaical tzn [...]

- problem pojawia się w dzień nie siłowy - co dłuższy rower? typu 1h szybkiego treningu/20km ? Hiit - mówisz o biegach? Może jest jakaś ciekawa wersja hiit'a na rower? hiit można wykonywać na rowerze ale to jak aeroby przestaną dawać efekty lub zostaną przesadnie wydłużone Ok, tylko powiedz mi jak długo mam Ćwiczyć w moim przypadkuaeroby teraz? [...]

- problem pojawia się w dzień nie siłowy - co dłuższy rower? typu 1h szybkiego treningu/20km ? Hiit - mówisz o biegach? Może jest jakaś ciekawa wersja hiit'a na rower? hiit można wykonywać na rowerze ale to jak aeroby przestaną dawać efekty lub zostaną przesadnie wydłużone Ok, tylko powiedz mi jak długo mam Ćwiczyć w moim przypadkuaeroby teraz? [...]

[...] Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: - Aktywność w ciągu dnia: to co podałem wyżej Uprawiany sport lub inne formy aktywności: siłownia/interwały/pływanie Odżywianie: jestem zdolny do poswięceń i otwarty na wszlekie żywieniowe nakazy/zakazy :) Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: zdrowy Preferowane formy [...]

generalnie tak jest to tak zwana nadkompensacja średnio po wysiłku proces regeneracji i odbudowy zasobów energetycznych z nadstanem następuje po około 48 godzinach więc po około 48 godzinach powinien mieć miejsce kolejny trening , najlepiej byłoby trafić na ten nadstan. Wówczas organizm jest gotowy na kolejny trening. Ale oczywiście trening musi [...]

[...] Może lepiej modyfikowac FBW? Powiem tylko, że po tym FBW ktory wykonywałem, zwiekszając co drugi trening ciężar, zauważyłem wzrost siły i poprawę sylwetki. Tylko z barkami jest gorzej, bo siła prawie nie poszła. Podaje nieco zmieniony plan FBW, któy chcę zastosować po przerwie i split, co do którego nie mam pewności. FBW: 1) Wypychanie ciężaru [...]

[...] i ten trening mnie wyczerpie, to chyba jakiś mit??? I jeszcze co do ogólnego celu treningowego otóż mam średnią budowę ciała ważę 79+-1kg mam 183cm wzrostu i nie jestem raczej chudy, gruby też nie, mam ogólną masę mięśniową, i nie mam nadmiaru tłuszczu, jedynie trochę zgromadziło się go na brzuchu i większość osób mówi, że powinienem [...]

Cel treningowy : masa, sila, rzezba i co jeszcze?? co jest twoim celem treningowy? patrząc na staz/wage to sila odpada, rzezba tez bo nie ma z czego, zostaje masa. Dieta dzial odzywianie. Plan FBW 3x w tygodniu 2 zestawy.

tak ACT to też trening full body jednak różni ich zasadnicza różnica Act jest w systemie obwodowym a FBW wykonuje się serie ACT można stosować dłużej ale po co ?? ACT jest dobry na poczatek choć nie znaczy że nie można go stosować w kolejnych cyklach. trening FBW jest kolejnym etapem rozwoju to typowo siłowy trening którym możesz ćwiczyć na [...]

[...] Pytanie brzmi dlaczego mam robić mniej serii i mniej ćwiczeń - im więcej ćwiczeń tym chyba lepiej? Tym bardziej że ACT też jest ogólny i też zachaczymy o wszystkie partie mięśniowe? Możesz mi wytłumaczyć dlaczego lepiej FBW? Na jednym z konkurencyjnych forum ktoś napisał że po przerwie mogę [...]

Oki zacznę od końca: TSE używam: 3tabl. rano ze śniadaniem 3 tabl. 30min. przed treningiem (ok 18-19) Razem 6 dziennie. Przy mojej wadze i przy fakcie że jestem kawoszem i dzień w dzień mam 2 kawy na biurku w pracy chyba dobrze dobrałem TSE>? Treningi - ja przed siłownią nie mam aerobów. Mój tydzień treningowy to: 3 x silownia poprzedzona 10 [...]