co to fbw

Chcesz odpowiedzi, czemu zly, to masz: 1. Za duzo serii, pewnie Ci sie zdaje, ze jak dowalisz 20 serii na barki, to Ci lepiej beda rosly. g**** prawda, sa pewne zasady, dotyczace rozwoju miesni, a ty je calkowicie zlekcewazyles. 2. Masz 2 miesiace stazu i polowa treningu to jakies maszyny. 3. Nie ma przysiadów i martwego ciągu, co jest dla [...]

Sliczne dzieki za odpowiedz! Ok, w takim razie jak najlepiej zredukowac wage na poczatek? Ciezko zrezygowawac z obiadow :( No moglbym cos sam ugotowac i wziasc do pracy do drugi dzien np.. Z browarkiem bedzie ciezko.. Woogle moge wiecej trenowac mysle, bo nie chce sie zarzynac z czyms co tak bardzo mocno lubie - czyli jedzonko i chillout w weekend [...]

zainteresuj się dietą w dziale odżywianie i treningiem tutaj. proponuje fbw. 1-Picie podczas treningu nie wchodzi w grę- co to za pomysł? 2-Unikaj jak ognia 3-tak. Bez diety nie licz na porywające efekty. forum stoi przed Tobą otworem- od ciebie zalezy, który to będzie otwór

[...] sie dalej. ale mnie pewna pani w odchudzaniu przed chwila rozbawila ja pyerdole jeszcze sie smieje, zgadnij kieszko kto? ale ciiiiicho, nikomu ani slowa tak mi sie to fbw spodobalo, ze musze jeszcze cos dopisac to jest konkretny, ciezki trening taki jak lubie. czuje, ze odpowiedni dla mnie. najlepsze jest to, ze wpadam, siadam sobie [...]

Dziekuje bardzo za odpowiedzi! No niestety zdaje sobie sprawe, ze to moja budowa mam szeroka miednice, nigdy nie bede waski w pasie, ale tluszczu tez jest tam troche i mam nadzieje sie go pozbyc, ale wiem ze jedyna droga do zatuszowania tego mankamentu jest poszerzenie sie w barkach i pozbycie sie tego tluszczu, ktory osadzil sie na boczkach. [...]

Danek patrząc po twoim stażu i wymiarach polecałbym raczej FBW. PS: Co to jest FBW Push/Press?

- mam 16 lat ( 2 lata z przerwą półroczną staż) ale to było takie na odwal, choć trochę stałem się umięśniony. Teraz chcę zacząć ćwiczyć na poważnie i mieć lepsze efekty. Jaki plan FBW czy Split? Słyszałem że dla początkujących lepszy FBW. I co to znaczy regresja i progresja?

1) Śniadanie godz. 9.00 a) 250ml mleka 2,0% - białko, -tłuszcze, weglowodany = 122 kcal b) płatki fitness(30g) - białko, tłuszcze, węglowodany = 160 kcal Twoje sniadanie powinno byc najbardziej kalorycznym posilkiem w ciagu dnia zawierajace wszystko bialka,tluszcze i wegle zarowno te o duzej jak i o malej przyswajalnosci po to zeby twoj organizm [...]

tak , jestem na koncowce redukcji... z 78 zjechalem do 69, ale teraz chce jeszcze brzucha wytepic do konca, bo mi zostalo na dole, i za mc chce zaczac isc na mase , czysta bez zalania sie... co jest w planie przekombinowane? cwiczylem splitem i tam mialem rozne cwiczenia, wg mnie ten jest prosty jak drut... ale jestem sklonny zrobic A i B , [...]

teraz leciało na żywo Q&A od Lorenza Beckera, gość zadał pytanie czy woli split czy fbw 5x5%-) myślałem że j**ne%-) odpowiedział tylko, co to jest fbw?%-)

[...] dałem do oceny i było ok , ale teraz mniejsza z tym. eeeeech dziś zrobiłem FBW dlaczego? proste przyszła ławeczka a, że zmiana obciążenia trwa 1,5 min to już będę robił to fbw trochę szkoda, ale nie mam wyjścia :D i chyba nie dobrze tak zmieniać szybko cykle co ? Nie przemyśłałem w ogóle przebiegu treningu, dałem za mało obciążenia i trochę [...]

[...] nogi słabiutko i to bardzo, nie ma tu dwugłowego uda uwzględnionego znowu plecy przeładowane 6 cwiczen, chyba że tego podciąnia to po serii każdecgo chwytu robisz No fbw potrafiło trwać 2h przerwy 2min. Sporo ćwiczeń robiłem. Łydki podobno lubią być często stymulowane, ale też mi się wydawało za dużo. Raz w tygodniu będzie ok? Dwugłowy [...]

I jeszcze jedno....majkel47 co to jest FBW i HST?? bo nie wiem o co kaman?? TO FBW juz gdxies słyszalem cos z body ale nie wiem dokladnie co to i na czym polega wiec jak mogl bys....

pisałem już tu kiedyś czemu teraz ćwicze fbw od przyszłego tygodnia zaczynam dzielonym :-) Ale mówicei sobie co chcecie to fbw dał mi trochę bo dupie chodż początkującym nie jestem :-)

Feluś jestem };-), robię sobie FBW z postu Obli, miskę trzymam, chodzę na hip hop. Co to za akcja 40-stkowa?

Ja nie rozumiem co to za pytanie HST czy FBW? FBW to pojecie bardzo szerokie. HST jesli cwiczysz cale cialo na jednej secji tez jest FBW. Dla mnie HST to najlepszy FBW bo ma wszystko co potrzebne i niezbedne do wzrostu miesni. Jesli FBW tego nie ma to jest gorszy a jesli ma to mozna go nazwac HST.

6 serii to troche chyba malo tym bardziej ze przy fbw trening nie jest tak intensywny...Mi chodze zeby teraz sile budowac a nie mase wiec potrzebuje wiekszych ciezarow.Z tego co czytalem to fbw dobrze nabija masy ale mi nie o to chodzi oczywiscie z calym szacunkiem dla fbw.Nie chce sie tutaj bron Boze sprzeczac z ludzmi ktorzy siedza juz w tym [...]

No tylko problem w tym, ze jesli mialbym robic to w DNT to z tego co czytalem to tluszcz sie pali dopiero po 30 min a wczesniej energia jest brana z glikogenu i aminokwasow. Wiec pod katem spalania fatu robienie tego w DNT nie ma sensu chyba ze przez pol h bede truchtal w miejscu a potem jakis HIIT co wydaje mi sie bardzo niemozliwe biorac moja [...]

Dziękuję ronie za szybką odpowiedź i słowa otuchy. Czyli trzymać wszystko tak jak do tej pory? Jedyne co to tak jak napisałem, zmieniłem dzisiaj z powrotem na FBW. Bo tamten P&P od 16 maja trzymałem z nie wielkimi zmianami. FBW dał mi dzisiaj w kość. Dietę zostawić bez zmian ? Zmieniony przez - DanPlut w dniu 2016-09-01 18:59:34

Trening FBW 43/2020 1a.ściąganie wyciągu do karku 3x12 12x42,5 12x42,5 12x42,5 1b.przysiad 3x12 12x92,5 12x92,5 12x92,5 2a.wiosłowanie 3x12 12x50 12x50 12x50 2b.glute bridge 3x8 10x50 10x50 10x50 3a.wyprosty na maszynie"4" 3x12 12x45 12x45 12x45 3b.wyciskanie sztangi 3x12 12x60 10x60 12x50 3c.rozpietki 3x10 10x12 10x12 10x12 4a.wyciskanie [...]