co to fbw

Hehe... No więc tak: jak na początek alternatywą dla ACT bedzie FBW z artykułu georga - zajrzyj w posty podwieszone Przeczytaj, wybierz jakiegoś gotowca albo ułóż coś swojego - w każdym razie pokaż mi co i jak. Co do diety - jeżeli nie miałeś jeszcze diety nigdy wcześniej, to bilans kaloryczny ustaw sobie na "zero" i obserwuj ciało. [...]

:P no dlatego ja nie lubie mowic co jest dobre a co nie .. bo jeden woli to drugi tamto :P fbw przy silowce sie sprawdzi b.dobrze. ja teraz redukuje wiec split :) ale potem tez ..

KROSOWIEC chlopaki zapodali ci dobry trening. ACT zeby sie roztrenowac, a pozniej wezmiesz sie za FBW. Chcesz trening nie dla poczatkujacych? A niby jaki ty jestes z dwutygodniowym stazem? Co chcesz dostac trening pelen seri laczonych i gigant seri? Z seriami do zalamania? I co ci to da przy takim stazu? Nic. Tylko tyle, ze tego treningu nie [...]

Jeśli chcesz piorytety to split ale 3 na raz nie zrobisz. Jesli chcesz jednak FBW to daj po jedym ćwiczeniu na każdą partie, na barki dałbym jakieś dynamiczne ćwiczenie typu push press. Co w plecach jest piorytetem ? Co w klacie/która część klaty jest piorytetem ? Pzdro

Ujmę to wszystko jeśli chodzi o ten temat w jednym poście. To jest mój trening FBW na ten miesiąc(3razy w tygodniu): "Rozgrzewka : 10min bieżnia/rower Rozgrzewka właściwa : male obciążenie ok 30powt 1-2serii Zakres powtórzeń 5-12 Przerwy 1,5min 1. Przysiady przednie 2s(zamiennie co drugi trening z martwym ciągiem ze sztangą) 2. Wyciskanie na [...]

adr8787 - posłuchaj 1.Maszyny i wyciagi - uzywajac takich narzedzi nigdy nie zbudujesz tego czego chcesz , lub twój kolega . 2.cwiczenia izolujace to kosmetyka ciała, wiec uzywa sie ich w pozniejszych naprawde historiach z ciezarami, albo jezeli ktos jest po kontuzji i wstepnie atakuje miesien. 3.zawsze sie szuka prostego rozwiazania bo najlepiej [...]

Witam Panowie zacząłem własnie pierwszy cykl. Wczoraj zrobiłem strzała Testosterone Cypionate. Cypiobol 250 z firmy Alchemia Pharma. Zaraz dodam ankietę. Kiedy zaczyna działać, kiedy go czuć? Bo mysle ze jeszcze wystarczajaco go nie zacząłem odczuwać tzn. Jego działania w organizmie takich jak popęd na seks, pompowanie mięśni itd. Jak długo [...]

Wiem, że chodzi o to, i trochę dziwnie jest mi negować to co jest tam napisane, ponieważ masz o wiele większe pojęcie ode mnie na ten temat, ale czemu jak widzę w innych tematach FBW to wszędzie właśnie prawie każdy ma rozpisane po jednym ćwiczeniu na jakąś część ciała a w tym Twoim artykule co jest jeden plan podany jakoś tego nie widzę. Taki [...]

Trochę się nie zrozumieliśmy. Aktualnie nie jem porządnie. Jem bardzo mało i przestałem ćwiczyć. Ale to od jakiegoś małego czasu , gdyż właśnie tak jak mi zalecili zrobić przerwę pozbierać się , ułożyć dietę i dobry trening i zacząć ponownie tym razem z efektami. Pisząc tego posta bardziej chodziło mi o to , że chcę teraz porządnie podejść do tego [...]

Badania obu stron i tyle. Akurat jak robisz solidny fbw i nie pijesz alko to raczej zdolności masz maksymalizowane - a jajka dostarczają właśnie tłuszczu dobrego z punktu widzenia płodności. Po badaniach będzie jasne co i jak, a lekarz doradzi co robić i brać na zwiększenie plodnosci. Z tym spadkiem płodności u kobiet to fakt - lecz około 40-tki [...]

Więc jak z tą kolejnością? kolejność nie może być wymyślona przez Ciebie tylko taka jak podana w tamtym artykule. Mógłbym ćwiczyć tym moim planem tylko w innej kolejności? Ćwicz systemem FBW Wyciskanie sprzed klatki nie bardzo, mam 1 hantle, sztangą na siedząco nie dam rady, nie odchylę głowy, stojąc tez nie bo piwnica jest deczko niska. Czy [...]

[...] sie juz wlaczyc adaptacje, spada aktywnosc spontaniczna i nie ma deficytu. Kalorie niskie na wstepie to zle wrozy. Ale ok. Mozesz teraz zostawic te obecne kcal, zostawic fbw x 3 i niech robi 10 tys krokow dziennie. Narazie bez kardio czy hiit. Obserwacja ze 2-3 tyg. Niestety b.czesto w redukcji kluczowy i niedoceniany jest neat. Co z tego ze [...]

3cm w bicku i ogólnie no fajnie poszła sila,przyrost w kg to gdzieś 4/5,tzn o co chodzi z fbw a act? Zmieniony przez - Szymonv8 w dniu 2016-11-10 11:02:58

1. Proponuje poczytac arty w dziale odżywianie i powoli zmieniac nawyki zywieniowe 2. Co do treningu to proponuje sie wziac za skrocone FBW, a nie kombinowac z treningami dzielonymi, ktore uwazam za mniej efektywne. zdr.

A wiec tak wtorek było cardio na czczo z pieskiem;p pod koniec musialem czekac na psiaka bo troche go zajechalem hehe a to owczarek nimiecki;o dawno z nim nie biegalem i chyba dlatego nie dał rady.Co do DT trening zrobilem obwodowy kolejnosc jak w FBW tylko ze z min przerwami jakies pol min max: Przysiad ze sztanga na plecach 4 s [...]

może być coś lekkiego na sam początek np FBW co do supli to trochę poczekaj na początek są zbędne np fbw 5x5 plan A 1.przysiad5x5 2.wycisk. na ławce(klata)5x5 3.drążek podchwytem 3x max. plan B 1.przysiad 5x5 2.wyciskanie w staniu(barki)5x5 3.martwy ciąg 5x5 trzy razy w tyg. (w-A-w-B-w-A-w itp.) w-wolne A,B-treningi przerwy-by złapać [...]

To pewnie na dobre wyszedlby Ci odmeinny rodzaj treningu. Ruszylby pewnie juz zblizajaca sie stagnacje. Okej czytaj o FBW i daj znac co ty na to. pozdrawiam

Z tego co czytałem to cytuję 'w fbw nie ma miejsca dla ćwiczeń izolowanych'. Szczerze to nie wiem dlaczego, zapoznaj się z poradnikami ;p

To nie lepiej robic jakies pozadne FBW 3x w tyg ? Same wielostawy , kazda partia 3x w tyg to wtedy poczujesz trening. I po raz 20 Ci mowie. Zeby rosnac dieta jest rownie wazne co trening !!! Zmieniony przez - fizyczny w dniu 2012-11-29 14:25:40 Zmieniony przez - fizyczny w dniu 2012-11-29 14:26:01

Nawet jeśli byś miał 2 zestawy treningowe to może być i tak za dużo. Skoro nic nie ćwiczysz stale to powinieneś zacząć powoli od jakiegoś treningu ATC lub FBW, a przede wszystkim od diety, ponieważ 54kg przy 178cm to bardzo mało...Przy takiej wadze rzeźby nie masz po co robić( :P ), siły również, bo 1. jesteś młody 2. trenujesz za krótko ( lub [...]