SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

co to dnt

  • Dzisiaj DNT. Korzystając z pogody (nie padało) skosiłam trawę na działce, więc trening siłowy po trochu był. Czy nie trzeba by cosik zmienić w ilości kcal lub w rozkładzie BTW? Czuję się ciężkawo, mam cały czas problem z wzdęciami-około południa brzuch mi wywala niemiłosiernie, wspomagam się Ulgix-em, biorę dodatkowo Debretin, ale samopoczucie do [...]

    Odpowiedzi: 123 Ilość wyświetleń: 10718 Data: 2011-07-31 20:42:22 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • konkurs / mika

    Post
    Ladies SFD

    30-04-2013 cykl 1 tydz 4/7 DNT /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/7f3c9c2eb4224e8e898d8f842065b7a1.jpg 120b 60t 160ww http://potreningu.pl/dzienniki/zywieniowy/503fda9c9a634cc72f04ba35/mika/dzien/2013-04-30 zielsko: brokuł, fasolka, marchew, rzodkiew popitka: mięta, kawa, pokrzywa, woda prochy: O-3, beta-karoten, ZMA Podsumowując cykl 1 chciałabym [...]

    Odpowiedzi: 182 Ilość wyświetleń: 17829 Data: 2013-05-01 21:09:58 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • konkurs / mika

    Post
    Ladies SFD

    02/03-05-2013 cykl 2 tydz 5/2 i 3 DNT W czwartek był moping a w piątek przyjmowałam dawno oczekiwanego gościa :-D Cały dzień u mnie lało #-P /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/7f3c9c2eb4224e8e898d8f842065b7a1.jpg Miska niespodziankowa :-D zielsko: rzodkiew, brokuł, groszek, marchew, seler, czosnek, pomidor popitka: mięta, kawa, pokrzywa, woda prochy: nie [...]

    Odpowiedzi: 182 Ilość wyświetleń: 17829 Data: 2013-05-04 16:46:01 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • konkurs / mika

    Post
    Ladies SFD

    O wczorajszym dniu chcę zapomnieć }:-(( Był dnt, miski nie policzyłam ale nie dojadałam ;-] 18-05-2013 cykl 3 tydz 7/4 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/53dc5475ec704e56bac936e23ad8c195.jpg -> dzień 3 1a. Wyciskanie sztangielek siedząc 6x6kg 6x6kg 1b. wznosy bokiem 12x2,5kg 12x3,5kg 1c. Wznosy w pochyleniu25x2,5kg 25x2kg/3,5kg/3,5kg 2a. Wyciskanie wąsko [...]

    Odpowiedzi: 182 Ilość wyświetleń: 17829 Data: 2013-05-18 15:40:52 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Vitargo i białko po treningu. Fote postaram się wrzucić jak tylko aparat mi wróci z gór. A co do węgli i tłuszczy, kiedyś właśnie nitroman mi wskazówki dawał,jakoś tak to było: - tłuszcz 2 gr na kg masy ciała - węgle 5 gr na kg masy ciała - białko 2 gr na kg masy ciała Przeliczę po południu będę miał więcej czasu,i przeliczę dokładnie wartość kcal [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1850 Data: 2012-01-12 07:12:13 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Powrót do ćwiczeń.

    Post
    Trening dla początkujących

    Jedynie 20-25 minut po treningu możesz wskoczyć na bieżnie. Basen w dnt, możesz chodzić i pływać. O to się nie martw, to co napisał Ronie tak się dzieje. Zmieniony przez - dudee w dniu 2013-06-24 16:25:12

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1153 Data: 2013-06-24 16:23:59 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [BLOG]rooneyy89 / Dziennik treningowy IF redukcja

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    Oto wykaz na dzien jutrzejszy. Zjezdzam powoli z kcal z zastosowaniem dt 2700kcal, dnt 2400kcal. Od jutra wejdzie clen 2 dni off, 2 dni on po 80mg. Taka dawka powinna byc dobra. Moze sie zdawac mala, ale przy moim trybie pracy i aktywnosci powinno dac porzadane efekty. Chyba, ze ktos ma inne sugestie co do tego to prosze o wpisy [...]

    Odpowiedzi: 339 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-09-17 18:14:39 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dzień 18 DNT Rosnę! Szok :D W tych barach to mi się trochę nie chce wierzyć (zważywszy na koślawą technikę) ale już tydzień temu mierzyłem w najszerszym miejscu i teraz też w tym samym, to może coś poszło. I nawet w pasie ciut zeszło, a waga regularnie do góry a przecież nawet nie biegam :D No i łapa :D Mocniej popracuję nad tymi łydami (a tak a [...]

    Odpowiedzi: 380 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-03-09 10:04:03 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dzień 25 DNT Micha: http://img692.imageshack.us/img692/8779/dieta20130317.png Pytania: 1. Co do treningu nóg. Napisałeś: "Uginanie podudzi leżąc - poczułeś brzuch, stopy trzymasz ok, czasem to się zdarza, brzuch też mocno izometrycznie pracuje i tutaj. Przejdź sobie na rampę 15 w tym ćwiczeniu, jak zrobisz 15 ruchów na tych 50kg to będziesz miał [...]

    Odpowiedzi: 380 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-03-17 12:34:30 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Od dziś zacząłem redukcje,według kalkulatora z potreningu.pl 2475,77 kcal W340/b 92/t 82 czas pokaże co dalej :) U mnie trwa drugi dzień redukcji. Podaż kalorii podobna, bo DT ~2650 DNT ~2300 kcal. Patrząc na Twój podział makroskładników prawie rozbolała mnie głowa. ;) Dlaczego spożywasz tylko 92g białka? To stanowczo za mało, minimum powinieneś [...]

    Odpowiedzi: 1900 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-04-02 21:31:25 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] jakoś zareagować. Nie przejmować się? Biniu- nie moge odnaleźć Twojej wypowiedzi na temat robienia masy na j/nj przy oknie 2-3h . Da radę to zrobić dając 3000kcal w dt i dnt rotacja tłuszczy z węglami. Bo wyczytałem ze jest możliwość robienia masy na IF przy oknie minimum 10h czyli 5 posiłków co 2h:/ Solaros potwierdził, że da się zrobić masę [...]

    Odpowiedzi: 1900 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-05-15 02:45:44 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • szkol jest wiele dla ulatwienia mozesz stosowac analogie do DT ale mozesz tez rozlozyc makro rowno w ciagu okna JEM jesli trenujesz co 2 dzien to w DNT ilosc ww jest jeszcze wazniejsza niz w DT - tutaj mozna ich nawet zjesc mniej - ale ro rozwazania na osobny post ;) - wiec jesli NIE musisz nie ograniczalbym zbytnio ww - choc wiem ze wiele [...]

    Odpowiedzi: 1900 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-02-23 07:30:41 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 1) BF jest w granicy 11-12%. Dlatego tu mam największy problem i zastanawiam się na jakim poziomie ustalić węgle. Widzę 3 możliwości. Pierwsza to manipulować węglami. W DT przykładowo koło 150g, w DNT 50g. Dwa to zacząć z wyższego poziomu i na bieżąco ucinać na rzecz tłuszczy w diecie albo trzy najzwyczajniej w świecie jechać na stałej podaży, [...]

    Odpowiedzi: 1900 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-03-02 08:45:02 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Co robić?

    Post
    Ladies SFD

    Nie będę spamować. Dlatego zastanów się nad celem :) Bo jeśli nadal chcesz siebie niszczyć jedząc 1300kcal (nawet w DNT to za mało) do tego nieregularność okresu i minimalne tłuszcze...Czy chcesz coś zbudować na swoim ciele, tak żeby wyglądało jędrnie, zdrowo. Tyle ode mnie. Nie pomożesz sobie robiąc co robisz, bo organizm się buntuje. Taka kolej [...]

    Odpowiedzi: 41 Ilość wyświetleń: 3939 Data: 2015-12-19 18:42:30 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • aakg+bcaa+zma+mono+cm3+hp

    Post
    Odżywki i suplementy

    cm3 po treningu, bcaa i aakg w dnt, cm3 w dnt - Zbędne !, ale jak masz kasę to możesz dawać na co Ci tyle carbo? gainer? lepiej by było lepsze białko kupić choćby VitaFit, a węgle można bardzo łatwo z pożywienia dostarczyć i to o wiele wiele lepsze węglowodany złożone a nie proch o mega dużym IG

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 2519 Data: 2010-06-25 22:41:47 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Kilka pytań odnośnie cyklu

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] 300 tabs kreatyny i 1100g nb II oraz 3 próbki 100% pure power które wypróbuję w następnym tygodniu obecnie ćwiczę 3 razy w tygodniu a chciałbym zmienić swój plan znów na 4 dnt: Pon - klatka, triceps Wt - Plecy, biceps Śr - 30 minut boksowania w worek Cz - barki, nogi Pt - Triceps, biceps Myślałem nad czymś takim nigdy tak nie ćwiczyłem dodam, w [...]

    Odpowiedzi: 32 Ilość wyświetleń: 2802 Data: 2012-02-09 21:26:35 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dzień 33 Dieta – zgodnie z rozpiską. Skończył się ryż wiec po treningu zamiast ryżu ciemne pieczywo; Suplementacja – Jak w DNT. Skończyło się ZMA, trzeba uzupełnić. Trening - wypiska; Czwartek Uda 1. Przysiady ze sztanga na barkach 6p - 84kg ok. 8p - 82kg ok. 8p - 80kg ok. 10p - 78kg ok. Za tydzień wszystko +. Po [...]

    Odpowiedzi: 164 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-03-13 23:33:37 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • helloł melduję na odpoczynku trzymanie michy i malutkie treningi pon siłka, bardziej wytrzymałościowy wt bieganie 40min sr DNT dziś bieganie 50min dobrze, że tak mi się relaks trafił, bo okres chyba mi się zbliża wielkimi krokami. raz, że temperatura ciała wzrosła a dwa, że brzuch pobolewa mnie już od niedzieli, jestem senna, mega zmęczona i czuję [...]

    Odpowiedzi: 688 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-07-28 21:18:17 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • MASS XXL Trec + Creatine Mono powder

    Post
    Odżywki i suplementy

    a powiedzcie mi jeszcze czy ta krete mono brac w dnt tylko rano czy w godz treningu tez brac? jak na razie to wzialem tylko rano bo dzisiaj dnt. jak zaczne brtac tez po 2 razy to co?

    Odpowiedzi: 27 Ilość wyświetleń: 1919 Data: 2011-09-25 16:20:04 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 21.04.13 DNT Dziś jak, co niedzielę, zrobiłam pomiary, poza talią to generalnie same wzrosty: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/6fac6e4939294467bde57043c4c1e36f.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/ebb2006de6ae45c790e0a43a3e3bbeaf.png

    Odpowiedzi: 34 Ilość wyświetleń: 3803 Data: 2013-04-21 22:03:46 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)