SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

co to dnt

  • A wiec wpiska za wczoraj bo troche spraw sie nazbieralo, do tego wiecej nauki niz zwykle... dzisiaj luz totalny, wrocilem ze szkoly jak zwykle zmulony i zamierzam tylko odpoczywac, pelen relaks :) 27.10.2015 A wiec, pierwszy trening od zawodow, calkiem spoko wyszlo, nabicie i forma nadal dosc dobra, nie podlalo zbytnio bo pomimo ze jadlem na co [...]

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 4637 Data: 2015-10-28 20:58:26 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • El Mihu/ masa na stare lata :D

    Post
    Trening dla początkujących

    Dzień 5 Trening 5 Cykl ACT Uniesienie nóg prostych w zwisie.......x15 Przysiad ze sztangą................ x15 63kg (+3kg) / w drugiej serii x11 63kg Uginanie nogi w tył na wyciągu....... x15 na stronę 4-ty ciężarek Wstawanie tureckie z hantelką ...... x14 15kg (+3kg) / w drugiej serii 12kg WL ....................................... [...]

    Odpowiedzi: 95 Ilość wyświetleń: 12131 Data: 2010-09-17 22:23:56 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [Blog] Powrót do formy by Volferine/Foto str42

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Jednak wpiskę zrobię aha będę pisał ile już minęło od redukcji a nie ile prowadzę dziennki będzie mi łatwiej itp.. 28 dzień Dziś jak wcześniej pisałem DNT .. poza tym od samego rana bardzo mocno mnie boli gardło.. jak ślinę przełykam to jakaś parodia.. musiałem wczoraj na siłowni się zaprawić więc dziś i prawdopodobnie jutro zrobię off aby się [...]

    Odpowiedzi: 443 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-05-18 17:48:30 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [Blog] Powrót do formy by Volferine/Foto str42

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    pobudzenie Sam wiesz kwestia indywidualna ostatnio wziąłem to razem z TSE przed treningiem to prawie zawału dostałem za dużo tego wszystkiego było . Na mnie wszystko dobrze działa więc 2 miarki Noza już robią swoje. pompa Pompa bardzo dobra jest sam widziałeś jak mi kable powychodziły na przedramieniu. Dziwne bo 1 miarka średnio na mnie działała [...]

    Odpowiedzi: 443 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-05-24 19:43:06 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [Blog] Powrót do formy by Volferine/Foto str42

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Spoko Teraz mam straszny zapierdziel na uczelni i ledwo wyrabiam z all. W tym miesiącu na bank się spotkamy U Ciebie jak z formą? Ps: Moderatora proszę o zmianę nazwy tematu na Powrót do formy by Volferine Z góry bardzo dziękuje. Pozdr. -------------------------------------------------------------- Dzień 2 Dziś robię dzień DNT. Czuję się lekko [...]

    Odpowiedzi: 443 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-11-03 16:24:34 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [Blog] Powrót do formy by Volferine/Foto str42

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Poniedziałek Dzień 23 dzień i 24 (dziś DNT) Nogi+Barki+Brzuch 1)PRZYSIADY ZE SZTANGĄ NA BARKACH 4serie 12 10 8 6 12x65kg 10x85kg 8x90kg 6x95kg 2)PROSTOWNIE NÓG W SIADZIE 4xmax 20xchyba własny ciężar plus 20kg 3)WYPYCHANIE CIĘŻARU NA SUWNICY(MASZYNIE) 3serie 12 10 8 12x9sztabka 10x10sztabka 8x10sztabka 4)MARTWY CIĄG"NA PROSTYCH NOGACH 4x12 [...]

    Odpowiedzi: 443 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-11-23 22:56:33 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • napisałem Ci jak będzie najlepiej połączyć wino+pro co do diety to kwestia indywidualna u mnie najlepiej się sprawdza na redukcji 0 węgli w dnt a w dt tylko do śniadania i około treningowo

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1174 Data: 2011-01-16 12:25:44 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] więc teraz na nich się skupiamy :) Z pasa zeszło 5cm, naprawdę jest super a to dopiero początek! Zero spalaczcy Jeśli chodzi o SAA to leci samo wino 30mg ed. Tyle. W dnt 20mg. Czemu wino? Bo na innych oralach mnie zaraz woda podlewa, źle się czuję,zgaga i mnie syfi... Za niedługo zmienię wino na oxe. Narazie bez zmian w diecie i [...]

    Odpowiedzi: 389 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2020-06-15 23:15:04 Szacuny postu: 2 (cały temat: 0)
  • Mikers - From zero to... << str 55, 95 >>

    Post
    Trening dla początkujących

    22.04.2012 Dzisiaj DNT także nie będę się zbytnio nad tym rozczulał. Jak co niedzielę, udało mi się wygospodarować trochę czasu na krótki trening brzucha by Fifty. Poszedłbym sobie pobiegać ale niestety od wczoraj rana boli mnie gardło a niezbyt przyjemnie byłoby się teraz rozchorować, przez cały dzień mnie nosiło a ja nie mogłem nic z tym zrobić [...]

    Odpowiedzi: 1210 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-04-22 22:12:14 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • DT/ Ajaj!

    Post
    Ladies SFD

    Już jestem i uzupełniam, jak chyba większość z nas dokucza mi okołoświąteczny niedoczas. ;-) W poniedziałek pomiary, ciekawam czy będą jakieś zmiany, bo po @, jak obudziłam się rano, to miałam uczucie wessanego wręcz brzucha, w porównaniu z tym, co było w trakcie. %-) ___________ Miska zaległa z 16.12: [...]

    Odpowiedzi: 63 Ilość wyświetleń: 6140 Data: 2014-12-19 10:51:44 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Polaczenie parti

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] zeby sie zgadzalo i nie przeskoczyc zadnej parti. W sobote silka jest otwarta ale wolalbym w weekend nie chodzi jezeli byloby wporzadku np Poniedzialek dt Wtorek dt Sroda dnt Czeartek dt Piatek dt Sobota dnt Niedziela dnt. Bardzo bym cie prosil abys mogl mi doradzic jak to wszystko poukladac. Moj cel to jak juz mowilem chce przybrac na [...]

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 1637 Data: 2016-04-11 14:56:13 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • ~~KAIZENteam~~pytania do nas! part II

    Post
    Odżywki i suplementy

    Witam Panie JACKU Tak w ramach przypomnienia: Wiek 19 wzrost 184cm waga: 87 -> 84,5kg aktualnie Cieszy mnie fakt że waga i wymiary się utzymują a zauważyłem spadek fatu głównie na brzuchu i udach DIETA 4tyg temu zacząłem z Pana pomocą redukcję Zjechałem stopniowo z B - 2,6g WW - 4g na B - 3,2g na kg masy ciała WW - 3,2g na kg masy ciała T - [...]

    Odpowiedzi: 2852 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-04-19 08:03:28 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • ja jestem hard ekto. tzn szybko tracę masę. stosuję tą dietę od 3 dni i co zauważyłem? -1 w bicepsie, -3 w klatce, -1,5 w brzuchu i co najgorsze -3kg na wadze. jest to kwestia przyzwyczajenia czy po prostu dieta nie dla mnie? w okresie głodu myślę tylko o jedzeniu, to mi nie może dać spokoju xD kalorii dostarczam +10% w DT i -10% w DNT. dodatkowo [...]

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-06-07 22:22:39 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] na plus. Zobacze jak to wyjdzie jak kolejny cykl na kreatynie zrobie, bo powoli poziom tluszczu robi sie na tyle niski, ze delikatna masa bedzie wskazana, mysle, ze tak 2500 dnt, 3000 dt przy 90kg na mase bedzie ok (z doswiadczenia po redukcji gdzie na srednim dziennym 2300kcal fat praktycznie nie schodzil, a miesa dolozylem sporo). Co ciekawe [...]

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-10-11 11:32:22 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] przecieru, 100g ryz+500g brokuly 2. omlet 4jajka+50g owsianych albo placek 3jajka+100g owsianych + 100ml mleka, 50g dzemu 3. w dni treningowe serek wiejski + 50g migdalow W dnt ~2000kcal, w dt ~2500kcal waga 94kg obecnie pare pytan: - nie mieliscie na poczatku problemu z kibelkiem? Moze to kwestia mniejszej niz zwykle objetosci pozywienia, albo [...]

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-10-20 09:58:15 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam wariatki i wariaty :) 2 tydzień jestem na redukcji j/nj, z tym że pierwszy był traktowany jako wprowadzenie i post trwał około 14-18 godzin. Jadę systemem pn - pt zdrowe jedzonko, w weekend trochę luzu i więcej smakołyków z tym że zachowuje 16/18 godzin postu. Nie liczę kalorii, nigdy tego nie lubiłem, nie znałem się na tym. Po prostu staram [...]

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-03-19 10:41:48 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • witam. mam pytanie, które kieruję raczej bezpośrednio do Binia :) kończąc cykl masowy jadłem 4200 kcal w treningowe i 3800 kcal w DNT co w przybliżeniu daje około 4000 kcal dziennie. obecnie po cyklu aby dać odpocząć organizmowi zszedłem do ok 3700-3800 kcal dziennie. teraz moim celem jest redukcja, którą chcę przeprowadzić na owej diecie jem/nie [...]

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-03-23 17:52:04 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Moja redukcja. Dieta. Odzywki. Trening

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] z indyka z makaronem durum ;-) kolacja to nalesniki wysokobialkowe z odzywki. Kupilem rodzynki zamiast dzemu ;-) Z nowosci to z racji poprawy pogody wczoraj powrot z pracy rowere ( miejskim ) mam w sumie pod praca rowery i jakis 1km od domu. W dnt krece teraz przy takiej pogodzie aero do domu ok 9km. zawsze zapominam wlaczyc endomodo ajkies :(

    Odpowiedzi: 164 Ilość wyświetleń: 15960 Data: 2013-06-18 11:36:23 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • CO myslicie o takim zestawie ?

    Post
    Odżywki i suplementy

    [...] to rob to w DNT co do suplementacji shock z rana nie wiem po co? daj tak storm rano, przed treningiem nano lub shock( jednego zostaw na nastepny cykl) po treningu torrent w dnt storm, wiecej nie trzeba co do ilosci kreatyny skoro przyjmie sie kilkanascie % to dobrze, wiec nie wiem na co chcesz walic tyle kreatyny... a i torrenta cala miarka, [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 958 Data: 2008-08-02 13:58:28 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dziennik Treningowy -Wojtekk

    Post
    Trening dla początkujących

    1. Zacznij od wyliczenia b/t/w /kgmc 2. Walisz sobie w dt i dnt te same minerały. Cynk odkłada się w organizmie i jego wyższe dawki są szkodliwe. 3. Gdzie Ty masz tłuszcze ? (1 gram omega 3 nie liczy się jako tłuszcze) 4. Czemu tylko ryż+kurczak? Bo to jest największy błąd tej "diety" i przez to nie ma nawet sensu tego krytykować. 5. Relatywnie [...]

    Odpowiedzi: 291 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-02-28 22:01:27 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)