co to dnt

18/01 DNT lub jak kto woli kardio z lekkim obciazeniem czyli robienie zakupow Zawialo pustka w lodowce, rano doslownie nie bylo co jesc. I tak mialo byc nietreningowo wiec polecilam do sklepu - zatem kardio:-P Szamka 1. Co bylo: resztka humusu, jajko, w pracy dobite kromka chleba z maslem, mandarynka, sliwka 2. Danie jarskie z kantyny: zapiekana [...]

A tak Bziu, z nas niezla druzyna forumowa. Jedna z luku, inna kilofem, inna mieczem - tylko nam tu jednego pierscienia brakuje:-P I tak to sobie tydzien minal. Nie moglam sie zebrac na wypiske bo.... czas mi za szybko lecial. Poniedzialek, wtorek i sroda, nietreningowe, w poniedzialek sztangi, we wtorek 3 fitnessy, sroda odpoczynek. Miche [...]

[...] sprawdza sie dobrze HP dobra pompa + mrowienie przez beta-alanine oba bdb staki Nie wiem na ktorego sie pokusisz wiec tak jesli hp to przed treningiem hp po treningu mono 5g w dnt 5g mono jesli nx to rano 4g kreatyny przed treningiem NX po treningu 4 g kreatyny dnt 5g kreatyny Zmieniony przez - remik664 w dniu 2009-11-25 17:08:29

Jeżeli chodzi o dietę i treningi to żadne zmiany nie zaszły dobijam do końca cyklu tj. 14 kwietnia DT - 1800 kcal (125 gr. węgli - owsiane, warzywa, owoce) DNT - 1500 kcal ( 50 gr. węgli - warzywa, owoce) Mam zaległe treningi więc ten tydzień będzie głównie treningowy Od 15 kwietnia 2 tygodnie regeneracji i co można przez to rozumieć: - [...]

Ostatni, piąty posiłek, będzie białkowo- tłuszczowy, aby nie dostarczać szybkodziałających na organizm składników energetycznych Suma BTW: 261g/134g/192g 2968 kcal Wg założenia B: 262gT:126 g W:306g 3400 kcal - w takim razie brakuje mi ok 110 g węgli i nie wiem gdzie je dodać?? Moim zdaniem zdecydowanie warto dodać węgle do ostatniego posiłku dnia [...]

Czy w dni nietreningowe zmniejszyć ilość kalorii w diecie? albo dajesz w DT więcej a w DNT mniej albo obliczasz średnią i w każdy dzień dajesz tyle samo. A żeby wiedzieć co dla Ciebie jest najlepsze to wypróbowujesz te dwie opcje na sobie prze dłuższy czas i wybierasz najodpowiedniejszą dla siebie

Podrzuci ktoś link do jakiegoś opracowania jak najlepiej i z głową wychodzić z LCD/CKD na poziom 0. Głównie chodzi mi ile i co ile dodawać węgli, jak to rozlozyć na dni DT/DNT itp.

zdecyduje sie na druga opcje podaną przez dextrozera.mam zamiar kupic 300 tabsow tcm i 665g cell pump orange. co do tcm to: DT:4 capsy rano, 4 po treningu. DNT:4 capsy rano i 4 po kilku godzinach. co do cp to: DT: 10g CP przed treningiem. DNT: 10g CP po poludniu. czy takie dawkowanie moze byc?i drugie pytanie to czy warto dokupic mi wiecej tcm, [...]

Dziwi mnie trochę ten temat, wszyscy kopiują jakieś utarte schematy, że CN ma być przez x godzin i po 17 itd itd, a jak zrobie o 16 to zle? a jak zrobie 12h zamiast x to zle? o tłuszczach kolejne głupoty, do 30 do 50, każdy? jak robie CN w DNT to juz nie jest CN? a jeśli nie jest to co? jest to wersja pode mnie, a czy to bedzie się nazywać CN czy [...]

rutkow bez obrazy ale nie zgodze sie z toba argument mam konkretny http://m.youtube.com/watch?v=xBJuukuzF4I radze zaufac prawdziwemu ekspertowi :) On nigdzie nie powiedział, że to jedyna słuszna droga tylko, że to jego zdanie. Tak ja mam zdanie byś trochę zastopował ;-) Moje osobiste zdanie ale nie poddaje tego jako jedyną słuszną wykładnie. [...]

[...] mialbym miec dzien wolny, to zamiast tego dzis bede miał. Ale kurva, zeby zadnej kartki nie wywiesic, nic nie powiedziec tylko tak kurva zamknac. Jeszcze w***alem niepotrzebnie 25 g prochu, którego nromalnie bym nie zjadl w dnt *******e, jutro biore wszystko co przedtreningowe w sztani przed siłka.. i pogadam z tym ***nietym wlascicielem ..

siema , mam pytanie odnośnie kreatyny mono , co do dawkowania to wiem , 4 rano na czczo w DNT a w DT zastanawiam sie jak brać czy 2 rano , 2 przed treningiem i 4 po treningu czy jakos inaczej ? bo chciałbym w sumie brać przed treningiem żeby była pompa :D

No to mysle ze sposob jest prosty : Obciac z 1kg kuraka do 0'5kg kurczka . Wyjdzie tak po 150g kurczka do 4 posilkow . Chyba ze np. zmniejsze WPC/WPI te do sniadania i po treningowe z 2porcji x2 do tylko jednej co zmniejszy B o jakies 50g . A jak z tym DT/DNT i weglami/B ?

Arphiel, a co tam pomacaj :)) };-) DNT 150b 60t 200ww suplementy:o3, d3, kofeina, witaminy /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/f745dbde3a0a423c9f9e12ef287efe74.png Kurde, to już nawet w dni bez treningu muszę wziąć kofeinę by nie usnąć na zajęciach po pracy... a i tak ziewam całe 4h... @@-) Za krótko gotowałam fasolę i po pierwszej porcji mnie wydęło, więc [...]

A uważasz, że co organizm zrobi z nadwyżka kaloryczną rzędu załóżmy 1500kcal w DNT? Nie zużyje tego w DT bo tam też jest przecież nadwyżka, powiedzmy 500kcal. Nie bedzie też czekał na "rozliczenie miesięczne" %-) Po prostu zmagazynuje to.

Pół kilo ziemniaka to jest jeden duży ziemniak, idź do sklepu, weź w łapę taką bulwę i wyobraź ją sobie po ugotowaniu. Ryż na słodko (syrop klonowy, masa krówkowa, owoce), kleik ryżowy - po rozrobieniu wychodzi taka paciaja że naprawdę, 100 g wchodzi jak woda Rotacja kaloriami: ciamkaj HC w DT, low carb w DNT - to Ci pozwoli utrzymać pas w ryzach [...]

Witam! Parę słów o sobie. Mam 20 lat, 189cm wzrostu, ważę ok. 73kg. Nigdy wcześniej nie brałem suplementów. W wieku 10-16 trenowałem lekką atletykę, potem miałem przerwę. Od ponad 2 miesięcy chodzę na treningi muay thai, 3 dni w tygodniu. Po treningu często jestem tak zajechany, że przez 2/3 dni mam DOMS, ale na ogół przechodzi na tyle że przed [...]

Jako że to dziennik treningowy, a jeszcze nic o swoim treningu nie wspomniałam, to teraz będzie troszkę o nim. Od jakiś 3 tygodni jadę systemem 4 dniowym, całkiem niedługo będę chciała dodać jeszcze jeden dzień, ale na razie może o tym jak to wygląda obecnie: pon. - OFF wt. - plecy + triceps śr. - OFF czw. - czworogłowe uda + barki pt. - OFF sob. [...]

dziewczyny biegała któraś kiedyś na czczo? bo ja się zastanawiam nad bieganiem w dnt, co prawda nie przepadam, ale bym chciała jakąś aktywność mieć codziennie i jak kiedyś biagałam to rano mi najlepiej było, ale bez śniadania, tylko nie wiem czy tak bedzie ok...

28 i 29 LISTOPADA - DNT 30 LISTOPADA(PIĄTEK) -2 tydzień DZIEŃ 1 Klata+triceps 3x15, 1 minuta przerwy 1)pompki ręce szeroko 15/10+5/9+6 2) wyciskanie hantelek leżąc (poziomo) 7,75kg-15x/9kg-13x/10kg-7x 3)Rozpiętki z gumą 5kg/10kg/10kg - 15x 4)Prostowanie ramienia z gumą zza głowy 5kg-15x/13x/12x 5)prostowanie ramienia w tył z hantlą [...]