[...] innym cwiczeniem tylko zeby jakies cwiczenia z treningu domatora zastapic cwiczeniami na drazku LUB dorzucic jakies cwiczenia na drazku do tego calego planu(nie wiem co bedzie lepsze zamienic jakies cwiczenie czy jeszcze kilka dolozyc chodzi o cwiczenia na drazku) i jeszcze jedno w treningu domatora nie ma zadnych(no poza jednym) cwiczen na [...]
Antykataboliki: np. BCAA albo HMB, dla oszczędnych może być tauryna. Czy jest sens mieszać masę z aero ? A czy nie pisałeś, że nie możesz robić siły i masy, więc przechodzisz na rzeźbę ? Aeroby nie poprawią ci na pewno przyrostów masy, ale 30-45 minut nie spowoduje także jej spadku. Są natomiast dobre dla zdrowia i spalania tłuszczu. A jeśli już [...]
" Potrzebuje przeciwnika który by go przetestował. On odstaje od innych fajterów." hahaha, odstaje? może i takiego potrzebuje, ale co zrobic, jak niszczy oponentów w pierwszych rundach?! musi się poczekac aż Fedia spadnie z formy wtedy go ktos przetestuje, bo wtedy to też, bedzie jedyna szansa
ja bym polecal niesmiertelne: 1.klata tric 2.plecy bic 3.nogi bary ew zamien bic z tricem uwzglednij to co napisalem i co napisal Don Garcia wczesniej i bedzie ok a jezeli na 4 dni chcesz podzielic to lepiej cwiczyn nogi na osobnej sesji niz klate. zrob wtedy tak: 1.klata tric(bic) 2.nogi brzuch 3.plecy bic(tric) 4.barki przedramie brzuch [...]
[...] ze na odprawie wyjdzie to jedz busem przez granice, pier.dole bez paranoji... Jezeli juz musisz przeciskac to kup sobie sterylne 10ml butle z gumka, przestrzyknij ampy tam, bedzie mniej miejsca zajmowac, etykiet nie bedzie mialo itp. Ale ze raz cie zatrzymali to niefart, co na lotnisku biora cie zawsze na kontrole osobista i przetrzepuja caly [...]
aras!:) co bede rozpiske pisał jesli chlopak uparł sie na propa i winstrol. chodzi o to tylko zeby moralniak sie zastanowil czy na pierwszy cykl chce brac 2 koksy jak moze wziac jeden i prawdopodobnie bedzie tak samo zadowolony.to tylko propozycja a nie cwaniakowanie.widze ze sam podzielasz moje zdanie pozdro
Dobra nie ważne z ta kreatyną, uzupełnij to co Flex Ci wkleił w linku, z mobilnej Mu się wkleiło, więc może tak będzie Ci prościej: Poniższą ankietę wystarczy skopiować, wkleić do swojego tematu i wypełnić. Ułatwi to zadanie osobom chcącym udzielić pomocy / odpowiedzi, gdyż będą miały niezbędne dane o osobie chcącej przeprowadzić dany cykl. [...]
Co ile średnio robicie cheat meal na redu? Ja robię co sobotę a cheat day raz w miesiącu. I jak się mają cukry? Na masie słodyczy może dla mnie nie być ale na redukcji to aż się trzese:-D Im niższy poziom tkanki tłuszczowej, tym można sobie pozwolić częściej. Jesz to co lubisz. Jeżeli będzie to sam produkt węglowodanowy, bez dodatku tłuszczów to [...]
Tam gdzie masz w podstawowych ćwiczeniach 5x5 to możesz zamienić początkowo 4x8 i powinno być w porządku. Oczywiście możesz to zostawić sobie na początek taką ilość bo jeśli będziesz czuł, że jest za mało to możesz dodać tą jedną serię i też będzie w porządku. Ważne jest też aby to dokładanie serii nie zaburzyło progresji ciężarowej bo ona jest [...]
[...] razem Curam 625mg...powiem tylko tyle ,ze 3 dzien go biore i czuje sie TAK JAK WCZESNIEJ - czyli znowu bol gardla ustał i wydaje mi sie ,ze jestem zdrowy...czy po raz 4-ty bedzie powtorka z rozgrywki? ps.do autora - to co Ci sie moze przydac/pomoc to takze czeste picie cieplych napojow (np. herbata z miodem i sokiem z cytryny ) ps2. kasa [...]
crym "a co do brzucha- to nie rob a6w! on serwuje brzuchowi bardzo duze przeciazenia i jest treningiem tylko dla osob zaawansowanych co ty chlopecze opowiadasz za glupoty i to juz 2 raz na forum!! jakie przeciazenia jesli bedzie mu ciezko szlo to sobie zrobi 1 dzien przerwy- w czym problem???
A co do ME to typuję Calvillo, w stójce będzie ciekawie, bo Eye jest dosyć mpbilna, ma dobre low-kicki, Calvillo także ruchliwa, dobrze kontroluje dystans, okej kontry. Ale przeiwduję przewagi grapplerskiej i kondycyjnej u Calvillo więc daje na nią.
kalikstat nie wypada na tym forum mówić że o skrzynkę piwa jak to Twoje początku możesz się opierać na podstawowych ćwiczeniach jak u mnie,dobierz sobie odpowiednie ciężary tak abyś mógł swobodnie zrobić trening 4 ćwiczenia po np. 3-4 serie po 8pow. i zacznij od zaniżonego ciężaru zwiększając co tydzień o 2.5-5kg w zależności jak Ci siła będzie [...]
durne pytanie. jak ktos bedzie dbał o siebie to nadal bedzie dobrze wygladał. problem w tym , ze koksy moga zrobic spustoszenie wewnątrz organizmu. czy Ci co nie cwiczą i nie koksowali dobrze wygladaja w wieku 40-50 lat?
Jak tak dobrze Ci idzie to zrób sobie 30:30 (czyli 30 średnio, 30 szybko), możesz też zwiększyć intensywność tego średniego tempa, a co do szybkiego to musisz pamiętać żeby to był maks twoich możliwości. Ogranicz się raczej do 25-30 minut, może nie dajesz z siebie wszystkiego, a może rzeczywiście masz taką wydolność, że nie robi to na tobie [...]
[...] deloading albo objetosci(obcinamy 50% serii) albo intensywnosci(obnizamy ciezary o 15-20%)" czy to oznacza że -po powiedzmy 3 miesiącach- ciężary/ilość serii/powtorzen bedzie ostro zanizona wzgledem początków wykonywania tego planu ? Pozdrawiam Za sam wklad pracy w pouczanie mnie juz daje SOGA} Zmieniony przez - grzechu551 w dniu 2011-04-21 [...]
A mogę zrobić np na śniadanie Mleko 250ml + płatki owsiane 100g + Gainer 50g = 700kcal I to samopo treningu plus do tego bbiorąc pod uwagę ta obecna dietę to wyjdzie ok 4000kcal co będzie o 1000kcal więcej niż moje zapotrzebowanie. Uwierz mi ze dla mnie się przyda tak jak ty to pisałeś "brzuch" bo obecnie wyglądam w tym miejscu ze mi widać mocno [...]
Faktycznie :D przegapiłem to To w takim przypadku najważniejsze na co powinieneś zwrócić uwagę to żeby skorupa buta była miękka. Wspomniane przez Anubisa Fusion X3 mają twardą skorupę, co czyni je fajnym sprzętem do bardziej agresywnej jazdy - jest też dużo cięższa przez co bardziej męczy nogi. Rolka z linka, którą wrzuciłeś jak najbardziej [...]
Pomysł może nie najlepszy ale w momencie jak ktoś ma te 4 czy 5 posiłków i jeden z nich będzie gorszej jakości to kiedy macro się zgadza nic to nie zmieni a komfort psychiczny jest bardzo duży dlatego że zawsze masz ten parasol bezpieczeństwa nie ważne co się stanie w ciągu dnia to nie będzie tragedii Zmieniony przez - Ćwiczę Bo Lubię w dniu [...]
po pierwsze nie ma jednoznacznych badań potwierdzających działanie tych środku po primo stosowałam to ja i wiele osób które znam i nie było żadnej różnicy między stosowaniem, a nie stosowaniem po trzecie nie można odbudować tak naprawdę tej tkanki więc nawet jeśli na treningu doprowadziliśmy do jakiegoś nawet małego uszkodzenia to staw nie [...]
