co robi bcaa

[...] wolowinka mielona z ryzem to jest to :-D @Kuba bo jeszcze urlop mam i sie miedzy innymi waszej szamy naogladalem to tez mi sie zachcialo };-) Wola uwielbiam ale w Cena tez robi swoje jedzac 1kg - 1,2kg dziennie. Miecho kupuje naszczescie taniej na tym rynku miesnym co pisalem ostatnio to troche zaoszczedze ale mimo to taki zapas na 3tyg czyli [...]

[...] 70g ww z carbo z AN, 30g bialka z bcaa z AN. 3. 100g ww, 50g białka 4. 80g ww, 50g bialka, 5. 80g ww, 50g białka, 10g fat 6. 50g białka, 30g fat Coraz ciezej wchodzi żarcie. Pewnie Antek robi swoje razem z trenem choc profilaktyka jest albo bolda nie ma i ssanie minęło :-) Zmieniony przez - SalvatoreLucania w dniu 2019-01-27 00:33:46

[...] Pownien zacząć od diety + aeroby po jakimś czasem wrzucić spalacz jakiś lekki. Clenbuterol jest dla doświadczonych ludzi! Chyba że wychodzicie z założenia że Mase robi się na mecie i omce a redukcje na clenie to nie mamy o czym gadać. Kreatyna ehh szkoda pieniędzy na redukcji lepiej przyinwestować w coś lepszego, a na CKD w jakiś [...]

[...] Na wadzę 88,5kg a wczoraj po obżarstwie 90kg xD Normalna moja waga wacha się od 87 do 87,5kg no ale troszkę podlało mnie wodą- nie da się ukryć. Dzisiaj po raz pierwszy robiłem barki na „niedzielnej” siłowni i słabo mi się jakoś ćwiczyło. Trening zacząłem od brzuch-obwodowo, później barki: wyciskanie siedząc poszło nieźle i super pieczenie, [...]

[...] trening aero - rowerek 30min + brzuch Źle się kręciło, nogi bolały i znowu w tyłku skurcze. Brzuch trochę lepiej ale nadal nie lubię go robić, choć muszę przyznać, że dobrze mu to robi. Coraz wyraźniejszy się robi - nigdy jeszcze nie miałam takiego ładnego zarysu. A co tam... fotki nawet zrobiłam - na [...]

[...] się przyszedłem, mniema że dobrze trafiłem(jak nie najlepiej;))! Generalnie chyba nadszedł czas żeby ułożyć sobie plan ćwiczeń w miare z prawdziwego zdarzenia. (do tej pory robiłem ćwiczenia łączone;FBW, na wszystkie partie+worek bokserski/aeroby rowerek/bieganie; wszystko co drugi dzień, a nawet codziennie i nie wyrabiam z regeneracją [...]

[...] się przyszedłem, mniema że dobrze trafiłem(jak nie najlepiej;))! Generalnie chyba nadszedł czas żeby ułożyć sobie plan ćwiczeń w miare z prawdziwego zdarzenia. (do tej pory robiłem ćwiczenia łączone;FBW, na wszystkie partie+worek bokserski/aeroby rowerek/bieganie; wszystko co drugi dzień, a nawet codziennie i nie wyrabiam z regeneracją [...]

[...] czas... Osiagnalem to co chcialem a nawet troszke wiecej Na początek szczegółowa ocena supli: CREVOLUTION Początkowo byłem sceptycznie nastawiony do niego, skład szału nie robi, ale ma co mieć powinien! Działanie: Pomimo niewielkich ilości pompowaczy dość dobrze pompował, również dzięki mojej technice :) Kreatyna zadziałała, siły doszło pomimo [...]

[...] 
Judo: Rozgrzewka z 30 minut, później rzuty w ruchu przez 4 minuty i 1 minuta walki. Następnie ćwiczenia w trójkach. Jedna osoba robi wejścia, a trzecia osoba z pary dociąża. Efekt tego jest taki, że jakbyśmy robili wejścia z gościem ciężaru dwóch partnerów... Końcówka standardowy zestaw „kołcza” na [...]

[...] pewne zadania.. to co mieliśmy na treningach ewentualnie to co dzisiaj będzie) Trening z partnerem w rękawicach:Przeciwnik daje lewy zza dystansu konturujemy sierpem on robi rotację i oddaje sierpem. Lewy z dojścia przeciwnik odchodzi i lowkick. Lewy z dojścia przeciwnik odchodzi lowkick i prawy prosty. Trening na tarczach: middle kick i [...]

[...] trenigach. A na brzuchu najwieksze zakwasy chyba po hokeju. WL w 2 ostatnich seriach dodałem 5kg bo czułem lekki zapas reszta poszła spoko JAk napisałem wyżej nie robiłem aero bo byłem na sali pograc w siatkę. Byłem niestety w przegrywajacej drużynie i jako kara były pompki więc trzeba było pompic a ze 120 na pewno było%-) to klata [...]

[...] uda bo wychodze z założenia że one nigdy nie sa za duze a ja też chcialbym je troche poprawić Dwugłowe. 1.martwy na prostych nogach na suwnicy,palce stóp na podwyższeniu zrobiłem 4x15powt z ciezarem 40kg (liczone same talerze) 2.zginanie podudzi na maszynie leżąc, bardzo powolne ruchy z przytrzymaniem w szczytowej fazie.4x15 powt i dwa [...]

/SFD/Images/2015/11/12/9d1d7d7a35ec47bcb50a9cb9a8cc0a11.png Trening udało się zrobić po 13. Był to trening z odliczaniem do ostatniej serii, byle skończyć, zero pompy, zero chęci, po prostu odbębnić swoje. Po treningu czułem się tak licho, że pod prysznicem uderzyłem 2x głową w ścianę :)) Jutro na 17 wizyta u fizjo. [...]

Paatik na chwile obecną to ta dziedzina dopiero się rozwija, zaczynają powstawać różne centra treningowe a same biegi robią się coraz bardziej popularne. Na razie wygląda to tak - są dwie kategorie. Pierwsza to Open gdzie może wystartować każdy kto tylko ma ochotę, niezależnie od umiejętności. To jest najliczniejsza kategoria, często to nawet [...]

[...]   Barki    Wyciskanie hantelek siedząc: roboczo 35kg x 12 / 40kg x 7 / 6 / 35 x 6 + 3 trening zaczął sie od mega mocnego akcentu ostatnio wyciskanie hantelek robiłem 32'ami i w pierwszej serii zrobiłem 12powtórzeń, dziś wrzuciłem 35kg i po zrobieniu 12 powtórzenia odpuściłem, zdecydowałem się wskoczyć na 40'ki w pierwszej serii po [...]

[...] 10x260kg x5+ 10x270kg x5 + 10x280kg x5+ 10x290kg x4 12x290kg+ 10x300kg x5+ 10x310kg x3 Wykroki z miejscu z hantlami 12x23kgx4 12x23kgx4 + 12x25kg x4 12x25kgx4 Nie robiłem Prostowanie ud na maszynie siedząc 15/15/15/12 20/15/15/12/18 MCNPN 12x60kg 10x70kg 10x90kg 10x105kg+ 12x60kg 12x80kg 10x100kg 7x120kg 12x60kg 12x80kg 12x100kg [...]

[...] Bialko, Gainer, Izotonik Producent zwrocil uwage, ze osoba trenujaca ciezko powinna zjadac 4-5kg owocow dziennie bo tyle potrzebuje witamin, tu jest mowa nie o kims kto robi pompki 3 razy w tygodniu czy zaczyna 18724 probe ukonczenia A6W czy tez osoby trenujacej 3-4 razy w tygodniu tylko mowa o Kulturystach, Strongmenach, Sportwocach [...]

[...] po treningu - bcaa + cm3 wieczorem - magnez + zma Podsumowanie Trening fajny. Znowu zmienilem jedno cwiczenie i chyba tak zostanie. Bede jednym, dwoma cwiczeniami rotacje robil co trening/dwa. Podciagnie konca sztangi niestety nie mozna juz robic. Zakupili maszyne, ale gorzej sie na niej robi. Po treningu na spokojnie 5 km na rowerze + [...]

[...] cierpiała za każdym krokiem. Po 5 minutach czułem już tylko wszechogarniający ból i ze łzami w oczach dobiegłem do końca dystansu, ale tempo było mierne - nie byłem w stanie robić dłuższych kroków. Nie lubię się skarżyć, szczególnie gdy na czymś mi zależy, ale dzisiaj w biegu utrzymywała mnie chyba tylko moja własna determinacja i chęć [...]

[...] nie zauważyć różnicy poszcząc lub nie ;-) co nie znaczy ze jest to bez sensu. W teorii ma sens. Kluczem mimo wszystko pozostaje ujemny bilans o czym świadczy to że zawodnicy robią formę na zawody i na wysokich ww i na dietach ubogich/lub bez węglowodanowych ;-) Czyli i tak i tak się da. Pamiętam że Karol Małecki robił kiedyś formę na węglach, [...]