co przed treningiem

a nie wie ktos co robic zeby sie nie chciało spac? przed treningiem musze sie przespac bo takto nie mam potem wogole sily w połowie treningu juz odpadam ale jak sie przed treningiem przespie to jest git

[...] witamin i minerałów i skladników potrzebnych do życia z tąd może być osłabienie > dlatego ZMA,kompleks witamionowo-minerałowy co do przesunięcia części węgli do posiłku przed treningiem? posiłek złożony z prostych i złożonych węgli + reszta; insulina zdąrzy skoczyć i wrócić do mniejszego poziomu zabierając proste węgle > więcej zapasów [...]

dzieki za odpowiedz, sog oczywiscie. mam do tego bcaa xplode i monohydrat z olimpu. Co sadzisz o stosowaniu tego monohydratu tylko i wyłacznie przed treningiem? Juz go biore chyba 3 raz, ale teraz chcialem tylko uzyskac pompe na treningu (no i jako anty-katabolik, ale to juz na drugim planie, bo od tego mam bcaa), czy nada sie od do tego? czy [...]

[...] z kurczaka(175-200g) pod różną postacią + ziemnaki 200g + warzywa ZA ZIEMNIAKI DAJ RYZ BRAZOWY/PARABOLICZNY LUB LEPSZE ZRODLO WW. PIERSI 100-150G BEDZIE OK. 17:00 Posiłek przed treningiem : Ryż paraboliczny 150g Pierś z kuraka 125-150g + jakieś warzywa WARZYWA ZBEDNE. DAJ JE DO SNIADANIA LUB INNYCH POSILKOW NIEOKOLOTRENINGOWYCH. 19:00 Po [...]

Ja robię HIm I ham zapomniałam to wypisać. Przed treningiem mam około 15 minut rozgrzewki. 5 minut bieżnia i 10 HIM i HAM. A co z tym parciem na cukier po spaniu?

[...] postęp, a później prawdopodobnie zwolni. To wszystko zależy ile będzie deficytu kalorii, jak dużo treningu wytrzymałościowego i jak bardzo aktywna jesteś poza czasem ćwiczeń. 3. Trzeba je ograniczyć, na rzecz węglowodanów złożonych. W miarę "bezkarnie" można zjeść rano i przed treningiem wytrzymałościowym, opcjonalnie również po.

[...] udka z kurczaka bez skóry lub piersi z kurczaka 100g kapusty kiszonej 330ml sok pomidorowy zamiast soku daj świeże pomidory i dodaj oliwy IV Posiłek - godz 16.00 (2godz przed treningiem) 100g Gainera 25% białka (Monster mass)uważam że dla chcącego nic trudnego ale skoro móisz że musi zostać ok Posiłek potreningowy - ok 20.00 320g jogurtu [...]

no wiem, że same cukry ale jak widzisz wcale jakośmega dużo carbo nie mam w diecie. Problemem jest czas. Zjem coś konkretniejszego przed to będę musiał odczekać przed treningiem co by się nie orzygać, a o 21 już jednak wole być po treningu i mieć chociaż 2-3h godziny czasu dla siebie w dniu.

200mg bolda + 100mg propka - dawka co 2 dni. czasem dam 4x w tyg (pon, wto, czw i sob), zależy jak tam z treningami mi wyjdzie. zawsze zapodaje z rana, przynajmniej na 4-5h przed treningiem.

bo napisales ze mu po bcaa przed treningiem odpyierdala %-) a jemu po kreatynie %-) a WK zostawcie w spokoju! oni jedza co chca i wygladaja jak chcą! nie wazne czy wpyierdalasz czipsy zapijajac colą, wazne ze bilans sie zgadza !!!! :))

Jeszcze jedno pytanie co do suplementacji. Trochę poczytałem i wiele osób uważa, że suplementacja kreatyną, s.a.w i bcaa powinna być w tym samym czasie, ok 20-30min przed treningiem. To prawda? Zmieniony przez - DII w dniu 2012-04-25 17:03:05

Jade na IF'ie, okno od 19:30 do 23:30 i mam takie pytanko co do tego clena - jak polecalibyscie brac? Zalecana dzienna dawka to 4 capsy, lepiej brac wszystkie tak 30min przed treningiem czy moze dzielic na rozne pory? rano i po poludniu/przed trenem

jeszcze o 15 kurna do doktorka musze isc dzisiaj przed treningiem sprubuje xp xtreme pump jakby co wpadajcie do pasibrzuchow http://www.sfd.pl/WIELKI_TEST_%2F_RYWALIZACJA_10_os%C3%B3b__Jedni_pizze_lub_lizaka__My_wolimy_sze%C5%9Bciopaka!_-t561985-s10.html Zmieniony przez - remik664 w dniu 2010-01-22 12:48:51

[...] białko licze.... też prawie cały czas jem ryż albo makaron ale raz kiedyś zjem ziemniaki;) teraz jadłem smażone bomba kaloryczna... frytek też nie unikam. W DT pilnuje żeby przed treningiem nie zjeść czegoś cieżkiego i to wszystko....nie unikam też chipsów itd...i tak mam za mało kalorii...w niedziele wogóle nie stosuje diety. Jeden dzień [...]

powiem tak lepsza trawa niz alkohol na cyklu to nawet nie ma o czym rozmawiać !! wogóle zapalenie sobie ( oby nie przed treningiem) nic niezaszkodzi !! ludzie samą siłownią nie można żyć !! mam kumpla co pali codziennie ( zaopatruje nasze miasto w trawe ;d) i koleś ma 48 w lapie na za***istej zezbie ciska 210 na plaskiej a wazy cos kolo 100 kg pzy [...]

Ale chcialem teraz przed jednym z treningow aerobowych wrzucic przedramie, a kolejnego dnia przed aerobami dodatki, takie jak zębaty przedni itp. I stad moje pytanie, chce przeciez zbudowac przedramie, zamiast go palic, powinienem zatem wziac kolejna dawke BCAA miedzy ciezarami a bieganiem (pierwsza dawka oczywiscie przed treningiem) czy wziac ja [...]

[...] na dwa cykle(jezeli nie zamierzasz robic drugiego, to moze byc 300g) - 60 zl Dalej odzywka bialkowa system protein 1250g, ktora napewno przyda sie w okresie potreningowym i przed snem - koszt 80 zl Carbo 4000g, na co wydasz ok. 80 zl.Bardzo przydatne po treningu, odbudowuje glikogen i usprawnia procesy regeneracyjne. No i na koniec 2 pudelka [...]

[...] Jeden - REWELACYJNY ,SUPERMOCNY- ANTICATABOLAN™ Suplementacja Mariusza Pudzianowskiego preparatem Dominator ANTICATABOLAN ™ : 2 kaps na czczo 2 kaps przed treningiem 2 kaps po treningu 2 kaps przed snem Skład ANTICATABOLAN ™ / 6 MEGACAPS /dzienna porcja: Ca HMB- 2280 mg L-Leucine ethyl ester HCl- 1200 mg [...]

Mój znajomy ,z ponad 15letni stażem stosuje glutamine przez caly rok tylko w dzien treningowy, pory brania standardowe: akurat on 3 x w ciagu dnia przed i po treningu oraz przed snem W sumie też bym za tym opatował , ewentualnie w dzien NT przed snem równiez brał, ale to tez zalezy - bo schematów moze byc sporo ,w zaleznosci czy np. stosujesz [...]

O nowy lachon siemka pozatym mozecie mi cos doradzic ?? co brac zaraz przed treningiem ?? potrzebuje czegos na "obudzenie", pracuje ostatnio po 11h i jak ide na silke o 20 to czasami prawie zasypiam na :(