co przed treningiem

Witam! Również trenuję pływanie i chciałbym zapytać się o okołotreningową suplementację. Trening mam o 6.30, trwa 1,5h, wstaje o 5.30, ważę 75kg. Co wziąć przed i bezpośrednio po? Zależy mi na jak najlepszej regeneracji bo treningi codziennie, jak również lekkim zgubieniu tłuszczu. Czy Cabro dodane do bcaa przed treningiem zaszkodziłoby spalaniu? [...]

[...] jadł omleta, placki owsiane, kanapki z twarogiem, do tego jakis owoc i orzeszki na obiad to co mama zrobi zazwyczaj bo innego wyjscia nie bede miał + cos tam dojem potem przed treningiem odzywka i po treningu odzywka + banan podwieczorek: zjesc jakies wazywka, nie wiem co moge tutaj wcinać na podwieczorek za bardzo kolacyjka: jajecznica, [...]

[...] robic rano naczczo? czy moze na oddzielnej sesji? najbardziej by mi pasowalo aero robic po treningu. teraz wlasnie robilem po treningu 30-40min, ale dam rade krecic wiecej przed treningiem pije bcaa ,po treningu pilem odrazu vitargo i siadalem na rower po pilem izolat bialka Mam jeszcze jedno pytanie: o ile dobrze pamietam to pisales [...]

po sniadaniu mam czekac 2 godziny do treningu?chyba za dlugo,jesli mialbym cwiczyc na 2 godziny po sniadaniu to chyba dam jeszcze wpi i carbo przed po 20 gram,a jesli bez odzywek to juz jakos chyba po 1-1,5 h wskazany trening?zastanwiam sie tylko czemu producent pisze,ze expand to oklotreningowy suplement i zeby wlasnie wtedy go brac a cell pump i [...]

a wiec: nie ma sensu laczenia dwoch stackow na cykl, wfekty i tak beda podobne jak na cyklu stack+pojedyncza forma jak chcesz xp to mozesz kupic smialo, np Energizera i dawac przed treningowo ja widze to tak: W DT: rano 5g mono, przed treningiem porcja XPE W DNT: rano 5g mono co do sily supli to jest troche mit, ze trzeba zaczynac od [...]

[...] sobie ten cały dietanabol i kreatyne przy redukcji. nie przesadzaj z kofeiną. nie moga jej stosować osoby z nadciśnieniem. możesz brać Thermo fat burnera po 2 kapsułki przed śniadaniem i 2 kaps przed 3-4 posiłkiem. nie stosuj żadnego z tych preparatów w porach wieczorowych bo nie będziesz mógł usnąć. chromu bierz 100mcg dziennie. najlepiej [...]

[...] mamy już doświadczenie i ciężko nam po latach treningu o progres, a nie na początku swojej przygody z kształtowaniem sylwetki. Jeżeli chodzi o dietę, to również bym zmienił posiłki okołotreningowe. 2 godziny przed treningiem pełnowartościowy posiłek i w miarę szybko po nim również. Od gainera to co najwyżej spać Ci się zachce w połowie treningu.

[...] inny , trzeba robic to sie samemu uwaza za dobre i co dziala , ja stoje z chlopami na bramce to oni o diecie nie slyszeli a dwa razy tacy jak ja ,ktory liczy to co je :) , pizzy przez noc ile wlezie popija to gainerem , przed treningiem pol kilu kory z 2 worami ryzu i dziala , co innego , ze na towarze ale o jakis konkretnych dietach nie ma mowy

[...] sztangi na ławce poziomej 4x8powtorzen 2. Dumbellpullovers (unoszenie za glowe lezac) 2x8-10 3. Przyciaganie drazka wyciagu gornego za kark 4x8-10 4. Wycskanie sztangi sprzed brody siedzac 2x8 5. Szrugsy 2x8-10 6. Uginanie ramion ze sztanga lamana 4x8 7. Francuskie wyciskanie 2x8 7. Brzuch 19:00 1.5 h krav maga Piątek - dzien wolny od SW [...]

dzięki za rady co do diety panowie sogi komu wejdą oczywiście z tymi tłuszczami to tak nie do końca dodaje łyżkę stołową oliwy do posiłku po śniadaniu i przed treningiem ale przyznaje się że czasami (czytaj często) o tym zapominam ! obmarek podaj jakiś przykład śniadania bo to miksowanie to już dawno praktykuje jak się do tych jaj i owsianych [...]

[...] Odblokowanie: Tydzien 12: hcg-5000i.u. tydzien 13: hcg-5000i.u. po 6 dniach od ostatniego strzalu 300mg clomidu tydzien 14: clomid- 50mg ,kreatyna 25g, witamina C 2-3 gramy(przed i po treningu), -codziennie tydzien 15 -18:clomid-50mg, creatyna 10g, witamina C 2-3 gramy(przed i po treningu),- codziennie zastanawiam sie czy jeszcze nie dorzucic [...]

[...] drugie ziemniaki z mięsem. /A drugiego nie muglbys sobie sam robic? (przynajmneij) Przed treningiem i po treningu: Odżywka Mass xxl /Daj zaraz po treningu 50 gr i 1-2 h przed (jesli nie jesz przedtreningowego posilku) daj 100 gr Pod wieczorek: Jajecznica z 3-4 jajek (też nie wiem ile mają) / Tu daj jeszcze chleb razowy a ten posilek daj 1 [...]

[...] nie mogę potwierdzić swojego udziału w spotkaniu uczestników konkursu biceps/triceps - chyba nie jest ustalony termin (z pewnością nie będę mógł być na żadnym spotkaniu przed 15 lutego). Nie wytrzymałem z przerwą od treningów - chociaż może nie należy tego co robię treningiem - wczoraj wieczorem zrobiłe 4x10p wznosów nóg w zwisie na drążku [...]

[...] marzyć!). NIby siła rośnie ale mięśnie pokryte tłuszczem przy niezbyt wysokiej wadze ciała! Chyba trzeba będzie przejść pod koniec stycznia na trenowanie parti ciała raz w tygodniu! Klatka i plecy przerobione. Rowerka nie było! Czas treningu 70 minut! A tak wyglądałem przed treningiem : /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/5502e89b32ac4708842334c8f9ac9508.jpg

[...] 105ww lub jajecznica z 5 jaj - 38b 28t 5. Potreningowy: ryż basmanti + WPI i/lub kurczak (np. jeden worek z izolatem, drugi z kurczakiem) ~36b 210ww lub 315ww zależnie od przedtreningowego 6. Jeśli przed treningiem nie jadłem jajecznicy, jem ją teraz 7. Przed snem: kostka twarogu + oliwa - 36-40b 37,5t Tak to wygląda, ogólnie liczę każda [...]

[...] więc zrób tak; jeśli zależy ci na maksymalnym efekcie to kup jednak crevolution, radziłem wcześniej cell-pump/ale bez aero lepiej będzie gdy kupisz cr/ i bierz go rano i przed treningiem, po treningiem możesz wspomóc sie mono/niezły pomysł/ a r-ala też możesz dodawać do każdej porcji kreatyny po jednej albo lepiej dwie kaps. aha... i bierz cr [...]

Ok juz sobie wszystko umyśliłem będzie tak: Magna power 4 caps/dz, zastanawiam się czy nie dać 5 Bcaa 5g przed i 5 po treningu Glutamina 5g przed i 5 g po Tauryna 1g przed treningiem Wpc 30g po treningu Czas trwania cyklu 6-7 tyg potem wyjazd Do kolegów mam jeszcze pytania: Dorzuciłbym jeszcze do tego spalacz i tu mam problem co dobrze spala a nie [...]

@ToTenTypp w jakich ilościach brać fatburnera przed treningiem i naczczo. Co traktować jako trening: siłownie i bieganie czy rower ?? nie lepiej by brać naczczo potem troche przed jazdą na rowerze i potem troche przed siłownią ???(tylko nie wiem w jakich ilościach) (prosze o konkretną odpowiedz ile brać tabsów czy grmów)

[...] zastąpić a i jeszcze niechciałbym żebyście mi doradzali żebym to z tym sobie zmieszał by otrzymać tamto-interesują mnie gotowe suple) i jak to dokładnie brać (czy 10 minut przed treningiem czy 40 minut po czy jakoś inaczej w czasie dnia i czy trzeba brać to w jakiś określonych dawkach w danej sytuacji a w innej już inaczej)Będe sogiście [...]

[...] z oliwek 15g >> WYWAL OLIWE 7. 100g płątków owsianych 150g mleka >>>>> TO NIE POSILEK, NIE MA BIALKA. WRZUC JAJA/RYBE NP. LOSOSIA ALBO KURE/WOŁA 8. przed snem ser twarogowy chudy 125g oliwa z oliwek 15g >>TU GITES. a, i nie znalazlem dietke, tylko uczysz sie komponowac posilki takie jakie lubisz ale z jedzenia [...]