Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] masz dietę deficytową w pełnowartościowe białko (co może być ciężkie zważywszy na fakt, że nie jesteś kulturystą/ciężarowcem), to możesz uzupełnić ją najzwyklejszym, dużo tańszym wpc. kreatyna może być, zamiast zma brałbym po prostu magnez z b6 bez cynku, bo ten się odkłada, a jego nadmiar szkodzi. Zamiast bcaa po prostu węgle przed treningiem.
oki,czyli sniadanko i na trening:) Jak byscie mi jeszcze podpowiedzieli co najlepiej mam jesc przed treningiem,biorac pod uwage to ze bedzie to moje sniadanie(przynajmnie narazie) Zmieniony przez - tajpan w dniu 2004-02-10 16:58:52
Przed treningiem posiłek normalny i po treningu normalny.Mass XXL jako zastępczy posiłek jak by Ci któryś wypadł w ciągu dnia.Lub jak jest słaby posiłek normalny to możesz dopić Mass XXL-em. Ale jeżeli już miałbym wybierać z tego co piszesz to wybrałbym opcje Mass XXL po treningu.
Life energy jest bardzo dobre, dobre bedzie tez carbo podczas treningu (5g carbo na 100ml wody popijac co pare minut 100 ml) - a najlepsze polaczenie obu tych produktow - 30 minut przed treningiem 3 tabsy life energy, w tym czasie przygotowujesz poltora litra napoju z carbo (75g carbo + 1,5l wody) - taka opcja naprawde daje solidnego kopa.
wlasnie znalazlem art: http://www.sfd.pl/temat181016/ sorry za smietnik jeszcze mam pare pytan co do KA czy 'daje kopa'? czemu normalnie zaleca sie branie kreatyny rano i po treningu a w przypadku KA "1-2 kapsułek rano na czczo oraz 1-2 kapsułek PRZED (?) treningiem." i czy ktos probowal samemu zrobic KA? (mono + soda) jesli tak to [...]
No to teraz wiem co to jest stack .... bo ten xplod to poprostu mieszanka kreatyn. w DT 5g mono rano i 20g VitaFit przed treningiem w dnt 5g mono rano i 5g mono popoludniu to dobre dawkowanie ? Tak wiem ze dawkowanie kretki jest na foruma ale tego polaczenia nie znalazlem
Raczej nie ale po co wypijać dwa razy dziennie to stack przedtreningowy na 30 min. przed treningiem więc to bez sensu stosować go dwa razy dziennie chyba że robisz dwa treningi dziennie co też nie bardzo ma sens
Oczywiscie pełnoowartościowy posiłek spożywam przed treningiem, chodzi mi raczej o stosowanie tego gainera jako uzupełnienie diety w makroskładniki. Dieta z zastosowaniem gainera : https://imagizer.imageshack.us/v2/366x338q90/540/oKB8XQ.png Chodzi mi generalnie o to żeby w szybki sposób zabić głód i uzupełnic makroskladniki między posiłkami gdzie [...]
to brac 3 czy 4 kap cm3 w treningowe? i brać tylko raz dzienne przed treningiem? a aminokwasów starczy tyle co podałem? Takie branie małych dawek starczy? Odczuje dynamike i siłę?
a mozesz mi jeszcze powiedziec jak to robic i do tego mam bcca 500g,green magnitude stak,wegle sfd,bialko sciteca 4 g alaniny i 2x sawa przed treningiem po treningu odrazu magnitude i co dalej?> nie wiem jak to po wciskac faktem jest to ze ciezko nawet za dnia mi bialko lyknac bo leci kurak i ryz i warzywka co 3h
trzy kawki z tego co czytam to ty piszesz ze nie wolno sie rozciągać przed treningiem. Zasada rozgrzewki polega na tym że 1 wykonujemy cwiczenie na rowerku lub bieżni itp 2 Rozciągania kazdy miesien zaczynając od góy ciala w dół 3 Małe cięzary
3. Rób przed treningiem podczas rozgrzewki. Skup się na ćwiczeniach w tzw. zamkniętym łańcuchu kinematycznym (od tych w otwartym łańcuchu się już odchodzi) aby przetrenować rotatory wspólnie. Mozesz rozwinąć tę myśl? Co to takiego jest? A powiedzcie mi jeszcze ile mniej więcej potrzeba czasu na przeprowadzenie dobrej redukcji? Jestem na masie [...]
[...] ostro w dół po uzupełnieniu glikogenu tj już LC, wymiary jak podałem). Cała tkanka tłuszczowa u mnie to dolne rejony brzucha i boczki. Obecnie jadę na vasobolan + kawa przed treningiem + mono dnt 5g i dt 10g. Spalaczy nigdy nie brałem, choć mam w zapasie sally ale chce to sobie zostawić jako ostatnią deskę ratunku. Co do diety to typowo [...]
[...] do prawidłowego funkcjonowania organów wewnętrznych. Więc jeśli chodzi o założenia, to są one błędne. I daj już spokój, bo dj akurat dobrze doradza A co do węgli, to po przed treningiem muszą być. Po treningu to możesz zostawić sobie owoc. I ciągle nie wiem czemu ww w proszku chcesz brać? To nie jest za ciekawy pomysł. Zmieniony przez - [...]
[...] niedługo Kre-Alkalyn + kreatyna orotowa z firmy MAN to będzie bomba Kre-Alkalyn biorę All American a orotową Man'a (niestety tylko w proszku). Kre 2 razy dziennie w treningowe (rano i po treningu, co tydzień zwiększając dawkę o jedną kapsułkę na porcję) a orotową i raz dziennie przed treningiem 6gram. w nietreningowe i porcja tego i tego. pozdro
Zauważyłem, że te witaminki tested, Hi-Tec czy inne są dyskryminowane... Jeszcze jedno pytanko; po co niektórzy ładują witaminę C przed treningiem? Niektórzy nawet po 1g