co przed treningiem

[...] w ciągu tygodnia. Mielony wieprz z warzywani Niedzielna dieta na czuja. Mam nadzieję, że przekroczyłem chociaż 2500 kcal uwzględniając rosół Zarzucam od soboty FM AMP przed treningiem. Całkiem inny wymiar treningu Zrobiłem siłowy, na******lanie w worek i jeszcze dobiłem się aero taki power miałem, że z siłki nie chciało się schodzić [...]

[...] Jednak w tej tunie to nie wiadomo co siedzi. Teraz tunę bedę stosować tylko awaryjnie. Chyba zmienię od czwartku system zarządzania węglami. Utnę połowę z porcji płatków przed treningiem i dorzucę 30g carbo po siłce. Nie oszczędzam się na treningu, a po wszystkiemu czuję się, jak flak. Glikogen mocno nadszarpnięty. Myślę, że taka ilośc carbo [...]

[...] sobotę poświęcam jednak no odmianę od kuraka. Tym razem schabik. Gdyby zamienić ryż na ziemniaki, to typowy polski obiad . Oczywiście nic w panierkach. W sobotę wrzuciłem przed treningiem Massacre episode 2. Miałem saszetkę smak zielone jabłko… hmm… przy jabłku, to nawet nie stało smak jest okropny, na dnie zostaje piasek [...]

[...] Poci mi się ręka i ciężko utrzymać. Muszę podbić do sportowego po kostkę magnezji i przetestować, czy coś da. Reszta bez szału… Wracam do większej ilości węgli w przedtreningowym jednak. Od jakiegoś czasu zajadam takie WPC przed treningiem. Bardzo średniawka, ja osobiście się męczę To do następnego Zmieniony przez - jaworbl w dniu [...]

Tak btw przedtreningowego, co w tym złego, żeby jeść na krótko przed treningiem? Nie mówię, żeby zjadać posiłek w szatni przed (:)) ), ale to chyba kwestia dosyć indywidualna?

4 kapsy od razu przed treningiem, co to za moda na godzinę przed? ;p

[...] wzrostu 66 kg wagi i celem mojej diety jest masa. Od 3 miesięcy ćwicze . Wg moich obliczen zapotrzebowanie kaloryczne to 3017 kcal. Jeść będę jadł tak 7:00 - I śniadanie przed szkoła 9:30/10:40 - II sniadanie w skzole 15:00/15:40 - obiad 16:40 - przed treningiem lub zwykły podwieczorek gdy nie ćwicze 19:00 - kolacja 21:00 - kolacja część 2 [...]

repez oczywiscie ze sa wazne chronia przed zakwaszeniem organizmu,dostarczaja witamin,blonnika,co do warzyw to przed treningiem mala ilosc bedzie ok.po raczej odpadaja ,warzywka jadaj wszystki uwazaj tylko na straczkowe,bulwiaste bo zawieraja spore ilosci wegli Zmieniony przez - koles08 w dniu 2009-05-03 16:32:16

[...] No i narzekałem, że nie ma o czym pisać i się coś pojawiło. Dzisiaj czułem się strasznie dziwnie na siłowni - dosłownie jakbym był na jakimś speedzie. Wypiłem bezpośrednio przed treningiem kawę, starałem się jak zawsze skupić i jakoś tak się nakręciłem z pomocą muzyki, że czułem się jakbym mógł fruwać. Pierwszy raz miałem takie coś na siłowni. [...]

[...] cyklu redukcji przy zastosowaniu spalacza jetfuel i naprawde efekt jest niesamowity oczywiscie przy intensywmych treningach i odpowiednio przestrzeganej diecie biore 40 min przed treningiem 2 kapsulki i toz przed 1 kapsulke ogolnie czuje sie po tym spalaczu ok apetyt dopisuje swietne samopoczucie a co najlepsze zamierzony efekt juz prawie [...]

[...] i kapusta /SFD/2020/11/10/857feeb86f29412691486d65a03455c0.jpg kanapery i jajka /SFD/2020/11/10/c7c937c176a045c1a02e6f6c7d1c0c00.jpg kurczak z brokułem i makaronem (porcja przed treningiem bez makaronu :-) ) /SFD/2020/11/10/593f3565ba9a4e7ab8b3e30bbae1ff02.jpg /SFD/2020/11/10/43698d45ca5b41b28c9379f9635be153.jpg kanapka z pastrami (kupne :-( ) [...]

[...] się sypie, dlatego dzisiaj dopiero nadrabiam zaległości. Nie mogę się w ogóle wysłać w tym tygodniu z niedzieli na poniedziałek rozwolnienie męczyło mnie całą noc i budziło, przed treningiem, w trakcie i cały poniedziałek zresztą też, ale z racji że od poniedziałku będzie urlop i nie będzie treningów na siłowni, jedynie tyle co będę mógł sobie w [...]

[...] 25kg, - Uginanie ramion z hantlami 3x12 16kg, - Uginanie ramion z hantlami w podporze o kolano 3x12 16kg, - Uginanie ramion z hantlami na modlitewniku 3x12 16kg, Oprócz tego przed treningiem 5.5 km przebiegnięte stałą trasą. Pytanie do wprawionych w bojach jaki trening byście polecili? do połowy maja chce jeszcze palić sadło. Sam się zastanawiam [...]

Od dzisiaj zacząłem ćwiczyć klatkę na osobnym treningu. Mam nadzieję, że dzięki temu uda mi się ją trochę podciągnąć. Klata: - Wyciskanie sztangi leżąc 2 serie 12x65kg, 12x75kg, 10x75kg - Wyciskanie hantli na ławce skośnej 4x15 16kg hantla, - Wyciskanie hantli leżąc 4x12 16kg hantla, - Pompki 4x25 z nogami na podwyższeniu - Wyciskanie sztangi [...]

[...] tej pory jadłem 2gr rano i 2 gr wieczorem niezależnie czy dzień treningowy czy nie ) ale teraz po przeczytaniu waszych postów zmienię podjadanie w dzień treningowy na 2gr przed treningiem i 2gr przed snem a w dzień nie-treningowy zostawię bez zmian. Co do witaminy b6 to mam ją w moich dziennych witaminach na poziomie 30mg (1500% dziennego [...]

Witam . Zgodnie z prośbą Darknesa17 spożyłem dziś przed treningiem Hot Blooda . We wcześniejszych postach pisałem już co sadze o tej przed treningówce bo jej działanie najlepiej mi odpowiada dlatego juz zakupiłem ten suplement juz nie raz. Ocena 1-10: Pompa: 10/10 ( czucie pompy mam przez cały trening , nawet utrzymuję sie po zakończeniu treningu [...]

[...] Czyli rozumiem jedna seria max + jedna tak jakby wielokrotna seria złożona z pojedynczych ruchów. Ile razy taki schemat mam powtórzyć ? NIE NIE NIE Zakładasz sobie przed treningiem że chcesz wykonać 4 serie po 12 powtórzeń. Robisz w pierwszej serii sam jednym ciągiem 10 (załóżmy że tyle własnie dałeś radę), a klejne 2 powtórzenia [...]

[...] zamiar głównie wykonywać ćwiczenia izometryczne, pompki, Sit-wall, i pobawić się na drążku, zwisy z owiniętym ręcznikiem, podciąganie różne wariacje. Po treningu wypiłem sobie koktajl węglowodanowy, przed treningiem zupa ogórkowa, pierś z kurczaka z ryżem i mizerją, potem jak wróciłem do domu to samo, może jeszcze zjem jajecznice, ja zmieszczę :)

Dzięki. Sog coś nie chce wejść. Czyli nie ładować reconasize przed treningiem? Tylko z jakiego powodu(za dużo krety zmarnuje się czy wystarczy jedna porcja?) Myślałem o zapodaniu przed treningiem dla pompy i wytrzymałości(glicerol i AAKG) A co do gainera, jeśli możesz powiedz dlaczego nie odrazu po treningu ze wszystkimi innymi bajerami? za duzo [...]

Sam ułożyłem coś takiego: Bcaa+tcm przed bieganiem na czczo Po bieganiu owsianka z borowkami amerykanskimi Godzine przed treningiem koszykarskim sałatka (puszka tunczyka, szpinak, pomidor, ser feta, oliwki) Przed treningiem beta alanina+bcaa Po treningu, woreczek brazowego ryzu, piers z kurczaka, polowa brokuła, polowa kalafiora Siłownia Po [...]