co przed treningiem

co za bzdety. wal chłopie ruskie jak zły, ale domowe. mają z reguły wiecej sera, wiec i białka, wiesz co jesz. Po treningu biało szybkie? A to zależy od poziomu aminokwasów przed trreningiem i bezposrednio po, jak zje wpc/wpi przed treningiem - smialo wolne białko w posiłku potreningowym. jakiej cebuli?Co Wy ******licie?ile tam jest cebuli? 10 [...]

[...] OGÓREK Posiłek III - 13:05 (szkoła - 5 min przerwa) Chleb żytni razowy z masłem 3 Kromki Polędwica z piersi kurczaka 3 Plasterki JAK WYŻEJ Posiłek IV - 16:30 (posiłek przed treningiem) Ryż biały Torebka CZYLI 100G Jajka gotowane 2 Jajka CZYLI 120G Oliwa z oliwek 10G SKĄD WIESZ? TE JAJKA ZASTĄP RYBĄ, MIĘSEM, SEREM ALBO ODŻYWKĄ, BO WIELU [...]

1. Pierwsza w Polsce profesjonalna sieć sprzedaży suplementów i odżywek to - Sport Nutrition Center (SNC) 2. Najwyższe w Polsce wyróżnienie konsumenckie to Laur Konsumenta i tylko marka OLIMP SPORT NUTRITION otrzymała je dwukrotnie. 3. Najmocniejszy w Polsce stack kreatynowy zawierający kreatynę Magna Power® to: Massacra 4 . Mariusz [...]

A ja biore rano 5g Creatine normal plus z Treca, 2kaps mega caps przed treningiem i 2 po treningu... Normal plus biore tylko zeby skończyc a Olimpa mam 300 kaps i będe na nim jechał... Co o tym myślicie?

Cześć.! Po przeczytaniu opinii kupiłem tą creatine i zastanawiam się nad dawkowaniem. Bo 4 kaps dziennie to chyba za mało. Planuje brać 2 cap rano, 2 przed treningiem i 4 po treningu. Co o tym sądzicie. Pomóżcie podjąć właściwą decyzję. Moja waga to 56kg przy wzroście 168cm

Mialem ja na swoim pierwszym cykluI powiem ze troszke bylem zaskoskoczony ; dokladnych przyrostow nie pamietam ale sila ok 15 kg w troszke ponad miesiac Co dotego jak dawkowac ja bralem 2 kapsy rano zaraaz po przebudzeniu 4 przed treningiem i 6 po a w DNT 2 kapsy rano (...)i 3 w porze treningu

Bardzo dobry suplement, cenowo i jakosciowo wychodzi bardzo dobrze. Co do efektow to przy braniu z gainerem vitala (5kg) okolo 6-7kg do przodu i +16kg na plaskiej :D teraz od grudnia dorzucam do tego CP przed treningiem i zobaczymy jak bedzie :D

[...] źle), potem razem z massacrą i dextrozą to EFEKTY NAPRAWDE LUX:) POLECAM zastanawiam się teraz czy 3 puszeczki nie kupić, ale może trzeba będzie zmienić na inną bo trzeba troszkę zmian zrobić:) a co do dawkowania to brałem 4 rano, 3 przed treningiem i 3 po treningu a w nietreningowe to 4 rano i 4 tak mniej więcej jak bym zaczynał trening

wiem że ten temat był wiele razy wałkowany ale co do dawkowania to jak to brać?? jedni piszą że rano i po treningu a inni że przed treningiem i po. już sam nie wiem. napiszcie jak jest lepiej i dlaczgo tak. sorry za głupi temat ale już naprawde się pogubiłem :)

Dzień #18-19 ŚRODA, CZWARTEK TYDZ 3 13/14.05.2015 dieta 1800- 130 b - 170 w - 70 t +CLA Źle mi się ćwiczyło dzisiaj, może dlatego, że posiłek był ok. 5h przed treningiem, ale nie było czasu.#-P Dzień 3. 1. RDL 4x8 (60 sek) R: 22,5kg 8*37,5kg/ 8*40kg/ 8*42,5kg/ 6*45kg 8*35kg/ 8*40kg/ 5*45kg/ 6*42,5kg cholernie ciężko#-P [...]

[...] czy JETFUEL nie jest aby czymś ,,podsypany''. :). 5) Efekty uboczne: produkt zawiera kofeinę, więc radzę uważać na nadciśnienie. Nie polecam też brać na kilka godzin przed snem bo faktycznie mogą być kłopty z zaśnięciem. U mnie był problem ponieważ , ćwiczę wieczorem (około 19), a chodzę spać o 21-22 -iej; gdy brałem więc kapsy na około [...]

MariuszC napisal: "Tylko w przypadku osoby na redukcji lepiej małą porcję Vitargo wrzućić przed i w trakcie treningu-żeby mieć możliwość ich zużycia jako paliwa.Niespalone węgle zawsze się odłożą w tłuszczyk." Ja myslalem, ze spalamy tluszcz dopiero po wypaleniu sie glikogenu w organizmie i dopiero wtedy organizm czerpie zapasy [...]

To moje posilki 1. 6:10 -100g platkow owsianych -mleko 250ml 0.5 % -Oliwa z oliwek 10 ml K-509, B- 17.5g, W-71.7g, T-16.9g 2.8:50 -chleb razowy zytni 100g -poledwica wedzona z kurczaka 20g -ser gouda 21g k-306, b-15,4g, w-44.1g, t-7.38g 3.Przed treningiem silka 12:30 100g piers z kurczaka -kasza gryczana 100g -100g marchwi -200 jabłko k- 426, [...]

Koledzy z tymi bajerami ostroznie,sosiki keczupiki itp. Co do filmu dzis to dobrze ze obejrzałem przed treningiem taki dzis jakis byłem rozlazły a tak lece nabuzowany,patrze na nich i mam motywacje.

[...] na drabinkach tylko 1seria, pierwszy raz robiłem w ten sposób 3-powrót tutaj b ciężko było, najpierw pare min biegu, później pare przeszedłem, koncówka tylko dobrym tempem przed treningiem lipo pack: *któraś tabletka ma zapach karmy dla psów działanie lepsze niż clenbur solo, delikatnie lepsze pobudzenie, aczkolwiek nie jest to również produkt [...]

[...] postaraj sie odrzucic nastepujace rzeczy: - mleko: jak pijesz to nie wiecej niz 0,5 i lepiej nie na noc (fajne bialko i fajny tluszcz) - glukoze i fruktoze (miod itp) tylko przed treningiem (max 30 min przed treningiem nie wczesniej), w innych godzinach zapomnij A o reszcie sie tutaj nie bede rozpisywac, masz pytania pisz na maila bo na forum [...]

[...] a od tauryny (tak przypuszczam) dzieje się ze mną coś dziwnego, wszystko mnie swędzi w taki inny sposób niż normalnie }:-( - BETA ALANINA (czysta) - stosuje 2800 mg 30 min przed treningiem i tyle samo w DNT podzielone na dwie porcje 30 min przed śniadaniem i obiadem. - KREATYNA - jeszcze nie biorę i chyba nie ma sensu skoro siła wzrasta z [...]

Rób młotkowo. Mam taki dylemat co do AAKG i BA w DT . Brać : Przed treningiem 4g aakg i 2g ba i po treningu 2g ba czy brać przed 4g aakg i 4 ba ?

[...] W Thermo Shape jest 200mg kofeiny w porcji 3 kaps. Spokojnie zacznij od dwóch jednorazowo jeśli to wybierzesz. Podajemy 1 kaps rano na czczo i 2 kaps ok 30 min przed treningiem. A resztę wydaj na głupoty :-P %-) Zmieniony przez - rkarpinski w dniu 2016-06-01 13:43:53

Tak się wzbraniałam przed treningiem dla początkujących} :-( i co? Trener na siłowni wziął mnie wczoraj w swoje obroty. Generalnie mam plan dla początkujących podzielony na dwa dni. Góra i dół. Myślę, że poćwiczę ten jego plan jakiś czas a potem się zobaczy, co on wymyśli dalej. Przynajmniej przypilnuje mnie z techniką bo okazuje się, że można [...]