co przed treningiem

elite mam pytanie... nie mozna w przed i potreningowym wladowac ryzu zamiast w dwoch potreningowych? rozumiem, ze jest cos takiego jak tzw. okno "anaboliczne", ktore zamyka sie 3-5h po treningu. jednak przed treningiem ciezko cwiczyc bez wegli na masie. duze ciezary nie chca wejsc po prostu. zastanawiam sie, co ma wiekszy sens: lepszy [...]

ad 2 http://www.sfd.pl/%5BART%5D_CO_JE%C5%9A%C4%86_GDY_JESTE%C5%9AMY_W_SZKOLE%2FPRACY__strona_1_i_20-t525889.html przed treningiem to znaczy jaki obiad ? pierś ? ryż ? ziemniaki makaron ? co to za obiad ale przed treningiem jedz raczej ryż brązowy węgle złożone chyba :P po treningu ryż biały z cyckiem albo inne mięsko kolacja odpadają kanapki same [...]

1. Pierogi polane jogurtem z pokrojonym bananem. - jedzone przed treningiem. 2. Tzw "schabowe" polane ketchupem, do tego 3 kromki chleba z żółtym serem + jogurt z 3 łyżeczkami płatków owsianych. - jedzone po treningu. Takie amatorskie dania, kombinowanie co jest w domu. :) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/ff6e4ec02f344e6984343dfee5906fac.jpg [...]

[...] 57,15 bialka 12,35 tluszczy 10,00 wegli 371 kcal Sałatkę jedz z kefirem. Tłuszczu więcej daj _____________________________________________ PRZED TRENINGIEM (1,5 godziny przed) Orzechy włoskie 50g Papryka czerwona 50g Jaja gotowane 60g Jabłko 60g Rodzynki suszone 50g Razem: 15,92 bialka 35,45 tluszczy 55,46 wegli 569 kcal Wywal rodzynki i [...]

piję przed treningiem bo raz się napiłem i zauważyłem że lepiej się po nim rozgrzewam i trzymam ciepło w przerwach. Co prawda przez to też mocniej się pocę ale ćwiczę sam więc nikomu nie przeszkadzam %-)

Siema,Co najlepiej wszamać na godzinkę przed treningiem na siłowni? Najlepiej jakieś proteiny... Tylko co?

[...] kurczak bez skóry ,tatar wołowy ,piersi z grilla,olej rzepakowy,odżywka białkowa 50g,woda ,zielona herbata,i 1 piwo Dębowe, suple na razie skromnie kreatyna i SAW przed treningiem,potem... sam nie pamietam co tam było ,bo zsypałem wszystkie tabsy do 1 butelki-cynk,magnez ,vit c ,e ,b-bomplex,multiwitamina,cos tam jeszcze hm...? [...]

[...] się, gestykulowanie, domyslne poszukiwanie sposobności by usiąść lub się położyć . W satnie deficytu kcal te oszczędnosci stają sie naprawdę duże. Co do drugiego pytania: w jakim celu chcesz ograniczać węglowodany przed treningiem skoro obawiasz się, że może to powodować wzrost poziomu kortyzolu? (a są ograniczone dowody na to że może) ;-)

kurde z 3 minuty kopalem zanim znalazłem ta śmieszną miarkę boguc no ja mam nadzieje ze pójdzie mi ostro w sile co wy na to sprobować se jedna porcje przed treningiem;-> slayerek pamiętaj ze do tego dochodzi jeszcze 2 hologramy z creatine mega caps 300tablet Zmieniony przez - polaco_92 w dniu 2008-02-28 11:59:17

[...] bo zależy mi na dobrym treningu. A ja jeszcze zamierzam robić 2 serie 15 i 10 a w 5 chcę już zrobić 3 serię.Piorunos co to treningu HST w wersji ABAB to poczytam o tym i najwyżej wykonam go jak skończę ten sykl HST. Ja również chcę kupić kreatynę i zamierzam ją brać 2 razy po 5 gr rano na czczo i przed treningiem czy to jest dobry pomysł?

[...] powodu że glukoza jest łatwiej przyswajalna i szybiciej po triningu odzyskuje sie energie. A węglowodany złożone np z Wafli ryżowych, albo z ryżu są dobrym źrudłem energi przed treningiem a raczej na trening. <<> "Tak więc reasumując &#8211; posiłek po-treningowy jest prawdopodobnie najważniejszym posiłkiem dnia dla [...]

chłopie, nie łapiesz o co biega w temacie czytaj podwieszone, wróć za jakiś czas wszystko Ci napisałem wyżej wszystko masz na forum o przed treningowym, o po treningowym, o posiłku przed snem po kiego grzyba mam się powtarzać skoro pewnie znowu olejesz to co napisałem? sok pomarańczowy? - po co? wywal to mówiłem, że przed treningiem bez tłuszczy.. [...]

Ale Michail na stronie 4 tam gdzie wstawiłeś tabele to napisane jest(dla gr. III) ze l-glutamine to sie bierze rano po przebudzeniu, zaraz przed treningiem i zaraz po treningu. wiec jak to jest??? a co do odzywek to czy moze byc tak ze glute rano 3g przed 3g i po treningu 4g., bulka po treningu 50g. i ewentualnie w szkole tak z 30g., a bialko rano [...]

[...] klatke było obecnie na redukcji? Było wyraźnie napisane, że na klatkę koło stycznia w okresie budowania masy było około 105kg. A przysiad obecnie 140. Obecnie na 40g węgli przed treningiem to dochodzę może do 80kg na WL. To jeśli chodzi o klatkę, a jeśli chodzi o "wspomagacze" to nie żadnych cyklów nie było i uważam, że gdyby takie były to nie [...]

a to 1 to co? 200g chudego twarogu, 200g kefiru naturalnego, 10g wiórek kokosowych i 30g masła orzechowego. Właśnie się obudziłem ponieważ uciąłem sobie przed treningiem 30minut drzemki a teraz zaczynam zbierać się na trening, wieczorem wypiska ;-). Zmieniony przez - Aksel w dniu 2013-11-04 16:16:20

[...] Dzisiaj trening barków i tricepsów, od dzisiaj także wydłużyłem czas aerobów i obciąłem węglowodany, nie ma się co mazać trzeba cisnąć ;-). Choć powiem szczerze, że przed treningiem się mega słabo czułem, ospały i bez życia ale na treningu mimo 20g węgli było całkiem, całkiem :). Pompki na poręczach z doczepionym ciężarem 30kgx5 i [...]

[...] Możesz jeszcze dokupić jakiegoś fat burnera np: Thermo Speed Extreme Olimpu jest dość tani i dobre są po nim efekty. L-Karnityne bierz na pusty żołądek, możesz rano lub przed póściem spać ale najlepiej ok. 2-3 godziny przed treningiem, minimum 05,-1 godzinę przed posiłkiem, łącz ją z BCAA i HMB jak Ci jeszcze zostało. A co Thermo Speed to [...]

Środa 19-02-2014 Dieta Dieta b/t/w/kcal: 257/71/513/3775 Otręby owsiane 10 Ryż parboiled 400 Płatki owsiane 130 Otręby żytnie Kupiec 10 Jaja kurze - JEDNO średnie jajko (60g) 200 Ser Zottarella Light 125 Mięso z piersi indyka bez skóry 650 Hitec Whey C6 20 Migdały 20 Orzechy włoskie 20 Daktyle suszone 30 Figi suszone 30 Banan 100 Activlab Heavy [...]

[...] rano miałem ich na wskaźniku jakieś małe ilości. Albo jeszcze za dużo białka, albo warzyw albo producenci napojów zero oszukują :-D. W weekend nie piłem, ale wczoraj przed treningiem energetyka zero z joszką zapodałem. Efekt – trening super, ketonów brak. Co do moich planów zdrowotnych – umówiłem się z profesorem tym od sochi i komórek [...]

1 tydzien: 1 Dzien Treningowy Poszlo 1,5 miarki no-xplode 30 min przed treningiem. Trening zaczalem lagodnie, czuje sie bardzo dobrze psychicznie, trening przebiega szybko i sprawnie, zero opoznien miedzy seriami. Po przysiadach ze sztanga na barkach, miesnie na udach ladnie sie spomowaly. Trening uwazam za udany, choc bez rewelacji. 2 Dzien [...]