[...] i octem... - u mnie jest jakos inaczej niz pisze na tym forum - cytryne nosze juz 6 dni - kurzajka zrobiła się biała - jakby odparzona - dotknąłem ją lekko i odpadło to a pod spodem została dokładnie czarna dziura, natomiast na drugiej jest cały czas to coś białe - jedną warstwe odkleiłem z plasterkiem przez przypadek, ale w obu przypadkach [...]
[...] odrastały. Gdy byłem w czasie wakacji na Ukrainie, zapytałem w aptece o środki na kurzajki - dostałem flakonik z płynem o nazwie "Czistota-eliksir", nie ma nigdzie podanego składu, ale na opakowaniu widać rysunek glistnika - jaskółczego ziela, który jest ludowym środkiem na te świństwa. Po zastosowaniu tego płynu mój kilkuletni koszmar [...]
[...] Wydawalo mi sie, ze pozbylem sie tej jednej najwiekszej, wiec te 2 tez znikna. Jednak pojawila sie jeszcze jedna malutka na kciuku.. Teraz mam 2 duze, 1 mala i jak spojrze pod swiatlo, to wydaje mi sie, ze widac jescze jakas malutka resztke tej pierwszej najwiekszej... Prosze pomozcie mi :( Postanowilem uzyc octu i czosnku. Czy moglby ktos [...]
ja tez stosowalam trzy razy wartner ale to raczej nie dziala kazdego jednym pomaga a innym osobom takim jak my nie... zastanawiam sie juz nad tym pojciem do dermatologa i juz przestac sie z tymi kurzajkami na reku (bo mam dwie) ale co z tymi na nogach??pod stopa mam chyba 5 (a poczatku myslalam ze to odciski a teraz niewiem co robic z nimi)
[...] do czego. :) A na serio to macham Buldogiem oburącz, bo chcę się z nim jak najbardziej oswoić. Technika ok, bo czasami większy ciężar wymusza prawidłową technikę, natomiast pod względem wytrzymałościowym (a tym ćwiczeniem robi się kondycję do testu) nie wiem, czy nie lepiej byłoby przerzucić się na KB32, bo w jednej serii zrobię więcej [...]
Mi teraz w rękawiczkach jest meganiewygodnie! Tylko magnezja.. Mam taką z kettlebells.pl - już niestety niedostępną.. Typową pod GS podobno. Po treningu biało (trzeba robić coś na podłodze, żeby się do mokrej koszulki przykleiło!). Smarowanie gwintów nie powinno zaszkodzić, ale jeśli ma być efektywne, to musi być okolica 50% maxa. Czyli jak w [...]
[...] pokazują jak przejść od najprostszych ćwiczeń do bardziej zaawansowanych, więc jak się zdecydujesz na jakieś KBydle, to mu nie odpuścisz... Sam początkowo szukałem programów pod SW, ale od dłuższego czasu nic innego poza kettlami nie robię (no jeszcze bieganie raczej rekreacyjnie). Trochę mi tego brakuję, bo gdybym chodził na Kravkę lub chociaż [...]
[...] by nie było zdaje się że książka jak i zawarty w niej plan są z 2002r a od tego czasu w odważnikach i w szkole Pawła wiele się zmieniło. Cisza przed burzą:-) Siłą rzeczy, podporządkowując się trenerowi muszę zrezygnować z własnych planów. Brak dostępu do kompa (w pracy nie zawsze mogę a z telefonu nie zawsze mi się chce) i trochę innych [...]
[...] zajawkę na sporty walki. Taki trening kryptocrossfitowy, czyli obwodówka z ćwiczeniami siłowymi, wytrzymałościowymi i dynamicznymi, to typowy trening siłowo-wytrzymałościowy pod SW. W pierwszym miesiącu akcent położony był na wyciskanie, czyli typowo siłę maksymalną. Mój główny zarzut (może za dużo powiedziane), to tempo ćwiczeń. Jestem [...]
[...] nie wierzy, to niech zajrzy do Novegoneo. Same BP zrobiłem z KB16 i KB20. Jakoś specjalnie zadowolony nie jestem. Najważniejsze, że bez kontuzji. Miska, taka jak w środę. Miałem jednak wczoraj większą ssawkę (pewnie po środowym treningu), więc skusiłem się jednak na masło orzechowe i zjadłem 3 duże łyżki do kolacji, więc kalorie pewnie pod 3tys.
Nieraz - podziwiam postępy. To co napisałeś jest mądre i już było. Może w PTP? Napięcie - siła maksymalna - robisz na dużych ciężarach i odpoczywasz długo. Zmęczony mięsień traci zdolność do maksymalnego skurczu. Objętość - dużo ton na sesji - robisz jak największy tonaż na treningu (podnosisz ciężar X, Y razy). Ciężar powinien być ciężki, ale nie [...]
Trochę przeginka z tymi dodatkowymi ćwiczeniami... Co do treningu pod TT - można by się pokusić :-) 3x30zł... Ciekawe ile treningów w tygodniu - czy dla normalnych ludzi to jest w ogóle?? Może 2 treningi dziennie 7x w tygodniu!? 3 etapy, każdy etap 3 miesiące, czyli całość 270zł:-D 9 miesięcy to dość sporo, żeby doszlifować formę. Nie wiem, co [...]
[...] i we wtorek robiłem w hali garażowej. Muszę ogarnąć jakiś stary dywan, bo póki co to na materac bez powietrza kładę gumy z auta a i tak jest mocno niekomfortowo. Wszystko się rusza, podwija etc. Kolano już mam w sinikach, ciuchy brudne, szkoda gadać... Do ciężkich turków to musi pewny grunt pod nogami. Maty do ćwiczeń to mi szkoda tam znosić.
[...] HSPU - gdybym potrafił samodzielnie wykonaćchoćby jednego repsa, na pewno pochwaliłbym się w konkursie. Niestety, nie dość że mam lęki przed samym odbiciem i stanięciem pod ścianą, to nawet przy pomocy osoby trzeciej, przy próbie pompki, odrywam się od od ściany. I póki co nie znalazłem na to lekarstwa. Gdy mnie ktoś przytrzyma zrobię kilka [...]
Z tego co kojarzę, to zrobiłeś test pod VWC z 20kg kulą, a teraz lecisz 16kg - wg tego, co powinieneś robić 20. Tak?? Jest to trening, jest interwał, ale do VWC ma się średnio.. Trzeba było zrobić test jeszcze KB 16, to może tych powtórzeń musiałbyś robić 10 w 15s. Pressy ładnie!
Z tego co kojarzę, to zrobiłeś test pod VWC z 20kg kulą, a teraz lecisz 16kg - wg tego, co powinieneś robić 20. Tak?? Nie. Pisałem wcześniej, że nie mam swobodnego dostępu do KB20, stąd takie sesje. Dwudziestka już przyjechała, więc mogę już wystartować wg rozpiski. Poniedziałek - VS: - rozgrzewka - goblet + TGU KB24 5+1, KB32 5+1, KB40 5+1 - MP [...]
Cześć wszystkim. Dzisiaj tak bez wypiski, bo kolejny dzien bez treningu, tylko leże i jem, dziś akurat węgle normalnie, sphagetti x2, rano 2 bułki wieczorem też coś tam podjem , zmęczony jakiś jestem , no ale odpocząć trzeba. Przygotowałem kolaż jako że znów rok minął kolejny i nie wiem czy się mogę pochwalić progressem czy nie, mi się wydaje że [...]
[...] -TGU KB24, KB32, KB36, KB40, KB44, KB48 -MP 2KB32 x6 -Front Squat 2KB32 x11 -Renegate Row 2KB32 2x1 -swing 2KB32 x8; KB44 5x10 -stretching Taki w sumie dzień testowy pod kolejny plan, bo nr 1 na mojej liście jest TTKC. Wcześniej turki wchodziły poprawnie, aż do 48, którego mało sobie nie zrzuciłem na głowę... :-D Sam test w przysiadach [...]
[...] bo zakładałem 1h na część siłową. Za to w swingach się rypnąłem w liczeniu i nie wiem, czy serii było 6 czy jednak 5... %-) Zajęło mi to ok.8min. Kombinuje już plan pod Mistrzostwa, choć nie wiem nawet, czy aby na pewno się zakwalifikuję. Póki co dojazd nie wygląda zbyt atrakcyjnie - 8h w banie i ostatni powrotny o 18:24...@-| Jakaś [...]
[...] bardziej złożone. Zakładając że trening w godzinach popołudniowych, to ładować mógłbyś do nocy. Im mniej tłuszczu przy ładowaniach, tym lepiej. Druga opcja, to do obucha pod korek ile się zmieści i z górką }:-( Wersję pierwszą stosuję w okresie "masowym", co drugi dzień. W kolejnym dniu bez węgli i niżej z kaloriami. Wersję drugą stosuję na [...]
Kurzajki:-(
