[...] - Kiedy brać produkt firmy FitMax. Po, czy przed treningiem? Pod koniec chciał bym dodać że bardzo zależy mi na zdrowiu, mimo że mam kilka wrodzonych chorób chćę dożyć setki, i będę ku temu robić wszystko co w mojej mocy. Osobą aktywnie udzielającym się w tym temacie chciałbym już teraz podziękować :) Życzę wszystkim miłego dnia i pozdrawiam ;)
witam. mam problem i nie wiem co z tym zrobic, a do lekarza nie mam mozliwosci isc/jechac. od mniej wiecej godziny po lewej stronie klatki, jakies 10 cm od mostka w dol pod katem 45stopni mam takie impulsywne drgania, dosyc szybkie (po przeciwnej stronie niz serce), tak jakby mi "nerw tam wszedl". czy to wlasnie nerw, czy moze cos innego?? dopiero [...]
[...] ryż (100g)lub makaron (pełne ziarno) z kura lub chudym mięsem czerwonym około 100 g plus warzywa i domowej roboty sos z pomidorów zagęszczony 10 g mąki około 800 kcal 4) podwieczorek - w większości przypadków około 250 do 300 kcal z owoców banany jabłka arbuzy itp co jest pod ręką 5) kolacja 70 g chlebka zazwyczaj podobnie jak drugie [...]
Mam 34 lata trenuje jakies 3 lata amatorsko na silowni, ale biorac pod uwage moj wiek czasmi brakuje mi sily i energi na porzedni trening. Wiecie jak to jest , wracasz z pracy i masz ochote tylko na porzadny obiad i drzemke ;) Mam pytanko do bardziej doswiadczonych czy gdybym wspomogl sie troche jakims koksem czy to drastycznie poprawi moj trening [...]
[...] oparty na kofeinie głównie- kawy nie pije- w małych dawkach. Pewnie thermospeed. Smażenie na pamie. CO sądzicie o prostych 1g/kg po treningu? Dac przeplatanke czy np 3dni pod rząd siłowy a pozniej 4 dni CKD z węglami <30 ? Za dużo Aero? Znając swój organizm myśle ze powinien dać radę. Clen dac 2 ON 2 OFF ? Czy z ketotifenem nieprzerwanie 4 [...]
Witam, już trochę czasu od zrobienia minęło, ale jakoś nie było czasu wstawić tego :) Niby nic specjalnego i pełno podobnych przepisów krąży, ale wyszedł tak obłędnie pyszny, że wstawiam. Zawsze na trening chodzę po 3 posiłkach, a z racji, że w Wigilię po jednym przypadło mi trenować postanowiłem załadować coś konkretniejszego niż zawsze na [...]
Witam trenuję od niedawna, moim celem aktualnie jest przybrać trochę masy oraz zwiększyć siłę, potem chciałbym zacząć ćwiczenia pod redukcję, bardzo mocno zastanawiam się nad crossfitem. jeżeli chodzi o postępy to zaczynałem od wagi 78kg, aktualnie mam 83kg na czczo. Właśnie zaczynam trzeci raz program hst. oczywiście trening A i B pn śr pt. [...]
Witam. Od 3 tygodni robilem intensywny trening pod wyciskanie, tzn 3 razy w tygodniu wyciskalem na plaskiej , na poczatku 100 kg podnosilem 7 razy, po 3 tygodniach 14, wiec progres ladny biorac pod uwage nawet fakt, ze wracam do formy i dziala pamiec miesniowa. Ale..od kilku dni boli mnie przyczep barkowy, zaczelo sie , ze lekko zabolewalo podczas [...]
[...] co?... To zawal dzwon po karetne idioto... Za 10kg wagi teraz zaplacisz najwyzsza cene... Bez kitu myslalem ze kopne w kalendarz... Po takim przezyciu moj kolejny cykl stoi pod znakiem zapytania Wiem ze zaraz ktos sie wypowie... taa.. zjaral sie i se wkrecil... Moze i tak bylo (czyt. mam nadzieje ze tak bylo) ale naprawde czulem jak by mi mialo [...]
[...] tak moje pytanie brzmi, czy po takiej przaerwie ruszyloby mnie np 30-40amp winka, ze 40-50amp prolo oczywiscie odzywki potem odblok wszytko w jak najlepszym pozadku, biorac pod uwafge ze ostatnio moj cykl sprzed poltora roku skladal sie z 2fl trenu, 30 szkiel wina i prolo...a cykli za soba mam ok 8, wogole chcialbym troszke sie wyzylowac nie tyc [...]
[...] i w styczniu stuknie mi 20stka... jeszcze matura przede mną (technikum) więc nie mam zbytnio czasu na rozbudowane treningi. Pracy też nie posiadam więc jem to co mi rodzina podsunie pod nos :) Jeszcze 2-3 lata temu moja waga skakała nawet do 115 kg więc to, że schudłem to i tak progress chociaż wydaje mi się, że to głównie przez to, że nie [...]
Witam,pointeresowalem sie troszke tym tematem. Chce zrobic 1 cykl,czytalem co nie co ale chce,zebyscie sie tez wypowiedzieli co o tym myslicie. Jezeli mozecie podpowiedziec: jak dzielic porcje co w jakich odstepach czasu,dodatkowo jakie leki brac,by watrobe utrzymac w dobrym stanie i ogolnie jak poprawnie to stosowac i podstawowe pytanie,jezeli [...]
[...] 5 x30-25-20-15-10 Brzuch mam zamiar trenować codziennie ale narazie wygląda to tak Uginanie kolan do klaty w zawisie na wieszaku przykręconym do ściany 4 x10-15-15-10 Ławka pod skosem 90 stopni 3x 15-12-15 Spinanie brzuch przy wyciągu siedząc trzymając line. 4x20 Twister 3x do zmęczenia. Trenuje tak w każdy dzień Treningowy w dni nie treningowe [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] Jeżeli węgle to jaki posiłek wybrać? Bo co do białka to kazeina + kurczak. W mojej diecie na wieczór nie wskazane jadać węgli aby utrzymać na noc niski glikogen, ale dieta była ułożona pod siłownię w godzinach porannych:/ http://imageshack.us/photo/my-images/803/20130508165900.jpg/ http://imageshack.us/photo/my-images/27/20130508170329.jpg
[...] jest jeszcze wytrzymalsza. To idealna propozycja do Streetu i Dualu. Oczywiście system łożyskowania tradycyjnie oparty jest na dużych wytrzymałych maszynówkach. Mocownie pod tarczę std. 6 otworów, wysokie kołnierze. Dostępna tylko w kolorze czarnym, tylko na 36 otworów. Cena: 74zł Kolor czarny Obręcz mam już kupioną Mocna 3 komorowa [...]
[...] samo sie zatyka i odtyka , co to moze być ? dodam że powodem bólu może być skok ze statku z 6 metrów ( morze czerwone ma duże zasolenie , co wiąże sie z wypornością wody, i podczas skoku poprostu byłem z 4 metry pod wodą, normalnie jak sie spłynie na 2 metry to już głowa boli...) po wypłynięciu na powierzchnie wody własnie wtedy zabolało mnie to [...]
Witam, od niedawna zacząłem wraz z kolegami w ramach lekcji wf'u chodzić na siłownię. Ćwiczymy pod nadzorem nauczyciela, który najpierw przedstawił nam dokładnie co i jak powinniśmy robić, czego używać itd. Uznałem, że fajnie byłoby wybrać się drugi raz w tygodniu wraz ze znajomymi na siłownię, ale nie wiem, co mogę robić, czego nie powinienem, [...]
[...] a treningi są różnorodne czasem elementy siłowe obwody itd. bo już sam nie wiem gdzie szukać przyczyn, diete naprawiłem, spać chodzę wcześniej i te 8godzin śpie, suplementy podstawowe magnez + cynk, kawy teraz nie piłem bo myślałem że to przez nią ale po tak długiej przerwie na treningu to samo więc dalej ją wrzucę do diety czy wg was 4treningi [...]
[...] które muszę dziennie zjeść 3059 KCAL Skompletowałem sobie dietę i proszę o ocenę. Proszę powiedzieć czego mam unikać lub co mogę dodać. Pod każdym posiłkiem umieściłem także podział BTW ile w każdym posiłku powinienem zjeść. I ŚNIADANIE : *60 g płatów owsianych (białko 7,2g, tłuszcze 4,3g, węglowodany strawne 41,6g) *100 g rodzynki (białko 3,2g, [...]
Zawal %-)
