co pod

[...] neutralny, łokcie blisko tułowia 4s 15, 12, 10, 10p - Wiosłowanie jednorącz w kierunku biodra leżac przodem na ławce skośnej 4s 15, 12, 10, 10p - Wisłowanie półsztangą z podpórką pod klatkę, szerszy chwyt 4s 15, 12,10, 8p - Wiosłowanie na hammerze jednorącz, bark obniżony i łokieć blisko tułowia 4s 15, 12, 10, 10p - Przenoszenie z keltlem [...]

[...] będę pisał co i jak https://iv.pl/images/a714839992c3d89201ac270ba21f4a51.jpg https://iv.pl/images/37329708259037084934.jpg Plecy + biceps Bazowe: Wiosłowanie sztangą podchwytem leżąc brzuchem na ławce skośnej 5-3-3-8-10-12 70 kg/75x 8/80 kg x 8/85 kg/90/95 /100/105/110/112,5/115`x 8 + 90 kg x 10 i 70 kg x 15 kg Wiosłowanie hantlą w [...]

Byłby ok pod warunkiem, że wcześniej wjadą jakieś serie z mniejszym ciężarem 1-2 serie jak coś to byłoby ok. Jeśli nie to po prostu nieco rozstrzel te ciężary i tez będzie ok. Dokładaj co tydzień/trening jakąś wartość ciężaru i obserwuj. W następnym mikrocyklu nic nie stoi na przeszkodzie żeby machnąć inny sposób progresji tak abyś doświadczalnie [...]

[...] z pewnej przyczyny. Mając nadwagę przy każdej codziennej czynności masz dodatkowe obciążenie w postaci tkanki tłuszczowej, a poza tym niekiedy u ludzi "zalanych" tluszczem pod warstwą fatu znajdują się przecież spore mięśnie. Co nie zmienia faktu że i tak spadną podczas odchudzania i że nadwaga jest bardzo, bardzo, niezdrowa. Zmieniony przez - [...]

[...] patrzeć jak sylwetka zacznie sie poprawiać... Chyba xD Trening 1. Wiosło sztangą nachwyt 80x12 125x8 170x5 150x6 125x10 80x10 125x6 155x6 125x9 125x7+80x7 2. Podciąganie podchwyt CCx7+65x7. CCx5+65x6. CCx4+65x5 CCx7+65x8. CCx5+65x7. CCx4+65x6 3. Wiosło hantlami lezac w oparciu pod kątem (3) 35x11 35x9 35x9 35x8 37x11 37x9 37x9 37x8 4. Wiosło [...]

[...] pary homoseksualne, to będą oni wybierać takich polityków, którzy będą za adopcją przez pary homoseksualne dzieci." Ale to jest rozpraszanie odpowiedzialności. Ja cały czas podkreślam jednostkowe decyzje, bo Ty jesteś jednostką i wg mnie świat zmienia się zmieniając siebie, a nie gdybając o zmianie globalnej. Ja mówię o tym, żeby dojść do [...]

Chyba musisz mi zrobic paczke z tymi platkami skoro tak dzialaja haha. Rosniesz w oczach, co obserwuje ns insta to szczeka opada i sobie spiewam pod nosem " co ja robie tu..." w tym sporcie heh. Zmieniony przez - Webstero w dniu 2019-12-16 10:47:33

Usprawiedliwienie walenia w łeb w ten sposób xD A parę postów niżej pisanie że uciecie głowy jest gorsze bo przez kilka SEKUND podobno masz świadomość XD Idź wygoogluj sobie następujące słowa: mózg, rdzeń kręgowy, nerwy Takie podstawy bo bardziej skomplikowanych haseł to jestem pewny, że nie zrozumiesz Jak dostaniesz w łeb obuchem od siekiery [...]

Usprawiedliwienie walenia w łeb w ten sposób xD A parę postów niżej pisanie że uciecie głowy jest gorsze bo przez kilka SEKUND podobno masz świadomość XD Idź wygoogluj sobie następujące słowa: mózg, rdzeń kręgowy, nerwy Takie podstawy bo bardziej skomplikowanych haseł to jestem pewny, że nie zrozumiesz Jak dostaniesz w łeb obuchem od siekiery [...]

[...] sens na massowke np. GHRP6 + Cjc1295 100mcg x3 Czy Ipamorelin Czy Ipamorelin z cjc1295? 4-pytanie Czy sam ghrp 6/2 duża da bez cjc1295? 5pytanie Czy cjc1295dac biorąc pod procesy wolno starzenia się jest wystarczający? Bez GHRP? I w jakich dawkach? 6pytanie Czy lepiej do GHRP 6/2 dodać CJC1295 czy jednak CJC195DAC przez swój długi okres [...]

Moralność się kończy tam, gdzie trzba gadać pod publiczke to co jest w modzie. Kuśwa... No niestety mamy odchxja celebrytów, ale na szczęście się kończą. TV jest coraz tto mniej oglądana i wszystkie kolorowe pisemka upadają.

Zabstyl: http://naukawpolsce.pap.pl/aktualnosci/news%2C361835%2Cczy-owady-czuja-bol.html Nie, to jest właśnie typowo czarno-białe podejście. Ja cały czas jem, ograniczyłem tylko i się trzymam. Każdy robi co chce. Uważasz, że ja zamienię się w końcu w weganina, bo "kropla drąży skałę"... Oszacowałem, na ile jestem w stanie się poświęcić i tyle. I [...]

witaj, wszystko zalezy od tego co chcesz osiagnac. jezlei przedstawiony przez Ciebie cel masa i maksymalnna sprawnosc ma wypalic, to w mojej opinii powinienes podzielic sobie tego typu schematy na pewne okresy treningowe. o ile budoanie mobilnosci, sprawnosci nie bedzie przeszkadzac w zdobywaniu miensi, tak juz budowanie dynamiki, eksplozynosci, [...]

[...] obrazowania rezonansem by dokladnie sprawidzic co sie dzieje ze stawem. druga kwestia to na pewno trening nie bedzie moglbyc taki, jaki wykonuja osoby nie majace kontuzji, pod pelnym obciazeniem i w pelnym zakresie ruchomsci danego stawu, tutaj tez konieczne bedzie przeprowadzenie testow na co mozesz sobie pozowlic pod okiem fizjo. wiec droga [...]

witaj, problem z nogami mozna rozwiazac poprzez odpowiendie ich "schladzanie" po reningu silowym oczywiscie pod pojeciem cool down, czyli schladzanie nie mamy na mysli tego, aby zmniejszyc temperature trenowanej grupy miensiwoej, a odpowiendio je wyciszyc po treningu silowym. w tym celu wykonujemy: -lekkie cardio po treningu w ilosci okolo 10 min [...]

[...] W programie interwałowym na ciężarach, w eksperymencie Szivak TK i wsp., badani mieli wykonywać 10 powtórzeń: przysiadów, wyciskania leżąc, martwego ciągu oraz w kolejnych podejściach zmniejszać liczbę powtórzeń (10, 9, 8, 7... ) po każdej serii, aż do uzyskania 1 powtórzenia. (10, 9, 8, 7... , 1 powtórzeń każdego [...]

"Kropla drąży skałę. Najpierw ograniczamy ich spożycie, a potem przestaniemy w ogóle, już nie wspominając o badaniach." Nie, to jest właśnie typowo czarno-białe podejście. Ja cały czas jem, ograniczyłem tylko i się trzymam. Każdy robi co chce. Uważasz, że ja zamienię się w końcu w weganina, bo "kropla drąży skałę"... Oszacowałem, na ile jestem w [...]

15.12.19 Wigilia chyba dobrze na mnie podziałała %-). W piątek +1,2 kg na wadzę, a dziś już prawie 1,5 w dół i mam kolejną rekordową niską wagę - równe 77,0 kg. Czyli pierwotny plan na 31 grudnia wykonany. Teraz tylko to utrzymać. Trening - siła. https://i.ibb.co/r2tshc9/Zrzut-ekranu-2019-12-15-o-16-49-29.png Nogi po wczorajszym treningu niezły [...]

[...] 10x12kg 10x12kg. 10x12kg 7 Wznosy hantli w opadzie tułowia 3x12 12x4 12x4. 12x4 8. Wspięcia łydek na stojaca 3x16 16x60 16x65. 16x70 9. Moutain climbers+ podciąganie nóg w zwisie 3x 16/8 powtórzeń  Komentarz W martwym Chyba będę zmuszony zmienić na sztangę bo strasznie duże te hantle i niewygodnie robic. ściąganie wyciagu [...]

[...] Potreningu, ale też Fitatu i MyFitnesspal. Od kilku miesięcy jem wg stałych schematów w dzień treningowy/nietreningowy, sporadycznie odpalam apkę i czasem jem coś innego pod wyznaczone makro. Dieta na redukcji wygląda obecnie: DT 1. Kleik z mąki ryżowej, jabłko, pestki dyni, WPC 2. Pierś z kurczaka, kasza jaglana/makaron, oliwa, warzywa 3. [...]