[...] mostkowaniu te 10kg na serię więcej wezmę , ale to wtedy da mi coś więcej czy to samo co seria normalnego wyciskania (tj łopatki i dupa dotykają ławki i tylko lekki prześwit pod lędźwiami) ?? Wszystko zależy od tego jak duży ten mostek robisz poprawia wynik w wyciskaniu i nieco łagodniej wówczas barki dostają, ale na potrzeby normalnego treningu [...]
Jak nie jesteś początkujący to bez problemu dasz radę ogarnąć taki trening pod rząd. Tutaj nie ma się za bardzo co zastanawiać tylko po prostu wykonać te treningi, bo tak czy inaczej w tak krótkim czasie jakoś szczególnie się nie przemęczysz więc machniesz teraz je jeden po drugim, a później polecisz już normalnym trybem kolejne treningi po tym [...]
Cześć, chciałbym poprosić o podpowiedź do wybrania treningu spośród dostępnych na stronie pod moją sytuację. Mianowicie - zawsze miałem w porównaniu do reszty ciała słoniowe nogi co wygląda powiedzmy średnio. Chciałbym aby priorytetem treningu był jak największy przyrost masy na górze. Na trening miałbym 3 dni w tygodniu, przerwę od ćwiczeń mam [...]
Chad swego czasu miał bardzo fajne plany treningowe i warto wypróbować jego plan. To taki podstawowy plan fbw więc myślę, że spokojnie jako wsparcie pod treningi sztuk walki się nada. Tak możesz robić w formie obwodowej. Choć plan i tak musisz testować na sobie czy Tobie będzie odpowiadał. Czy będziesz wyrabiał z regeneracją jak połączysz to z [...]
1 w sile podciągania tak w masie nie 2 codziennie Nie wiam jak u Ciebie ale u mnie drążek był w futrynie i kiedyś brat stosował metode co przechodził pod drążkiem to razx się podciągał.
Dobra, większość w dziale pokusiła się o jakieś podsumowania i wyznaczyło sobie kierunki na nowy rok to i ja się skuszę. Podsumować wypadałoby swój pierwszy rok (a właściwie 13 m-cy) na siłowni i co z niego wynikło. Głównymi celami były redukcja tkanki tłuszczowej, zbudowanie (jakiejś) siły i opanowanie techniki do stopnia akceptowalnego przy [...]
[...] :) Regularnie przeglądam tutejsze dzienniki. Troszkę espkerymentuje z częstotliwością i intensywnością treningów próbując samodzielnie wyciągnąć jakies wnioski, także na podstawie tego co tu zostało napisane . Nie wiem czy jest jakis sens żebym wrzucał codziennie to co jem i robie...bo wydaje mi się że to będzie mamrotanie do samego siebie:) [...]
[...] :) Regularnie przeglądam tutejsze dzienniki. Troszkę espkerymentuje z częstotliwością i intensywnością treningów próbując samodzielnie wyciągnąć jakies wnioski, także na podstawie tego co tu zostało napisane . Nie wiem czy jest jakis sens żebym wrzucał codziennie to co jem i robie...bo wydaje mi się że to będzie mamrotanie do samego siebie:) [...]
Panie Janie - błagam - czy Pan ma jakiś disorder? Że w lustrze Pan się nie widzi? I co z tego obmacania wyjdzie? Toż Pan ma mięśnie i luźną skórę - a pod nią trochę tłuszczu. Brann póki co ma tłuszcz i luźną skórę. Młodszy od Pana jest, testosteronu więcej - pewnie jakby zakasał rękawy to za kilka lat moglibyście się porównywać. Może żartem [...]
[...] idzie, o sile też coś było. Ja tylko uważam, że niekoniecznie idzie ciężko. Ok, może przy obecnej aktywności i misce tak, ale skoro nigdy nie zrobiłeś treningu i diety pod ten konkretny cel to skąd możesz wiedzieć że nie idzie? ;-) A z drugiej strony po co masz robić siłę i masę skoro co innego jest celem. Zresztą masa mięśniowa w bieganiu [...]
[...] - jest różnica między budowaniem masy mięśniowej a świniomasą, na której obrasta się głównie w tłuszcz. Na tej drugiej wystarczy nadwyżka kcal i pięknie idzie ;-) Za to samo podbicie kcal to za mało, żeby mięśnie rosły. One potrzebują przede wszystkim bodźca w postaci odpowiedniego treningu. Fajny rekomp można nawet zrobić na zero, bez nadwyżki [...]
[...] względem makro chyba powinno byc Ok. Szkoda ze mi sie juz proch skończył:( Zawsze to jakies ekstra białko oprócz żywności) W zamian moge katować się białkami jajek- mam ich pod dostakiem nieograniczone ilości ale nie chce sobie obrzydzić jajek:) Dzisiejszy trening: szukanie maksa OHP( i przy okazji wykonanie tej części treningu ) wyszło niby [...]
[...] (5’30-5’50), na początku tempa docelowego bóle po lewej stronie w okolicy żeber takich ala kolka, potem przez chwile dobrze....potem bóle przeniosły się na prawa stronę pod zebra. W pewnym momencie- na 45 minucie docelowego - jak gdyby ktos sprzedał mi 7 centymetrów stali pod zebra. Stanąłem z automatu, próbowałem biegnąc dalej. Próba [...]
[...] tez chyba nie. Na miejscu o 9. Słonecznie ale zimno. Widzę ze dużo osób ma takie same rozterki jak jha- ile warstw ubrań na sobie zostawić. Koniec końców rozkułem się ze spodni zostawiajac tylko getry, zdjąłem ochronę przeciwwiatrową. Zostawiłem tylko jerseya i narękawniki- i to była dobra decyzja. Przez cały maraton towarzyszył mi idealny [...]
faktycznie magia %-) 67,3 czyli że jeszcze 0,3 i finito? :-> Kabo- nie wiem. Ale obawiam się że masz racje i podróż dopiero się zaczyna%-) Jak będzie 78 cm w pasie na wys pępka(jedyny pewny pomiar) i znikome otłuszczenie na brzuchu znaczy że misja wykonana . Ktotko mówiąc -zobaczymy co powie lustereczko. Myśle ze stanie w okolicach 64-65 [...]
[...] to ostatni dzwonek. Zdjęć nie zamieściłem po to żeby usłyszeć kurtuazyjną opinie od Kobiety, ale po to żeby usłyszeć opinie dotycząca tego jaki kierunek powiniem obrać-spodziewałem sie raczej opinii w stylu" ej młody -na razie trening siłowy nie jest priorytetem i skup sie na zrzucaniu tłuszczu bo jeszcze sporo". Wskazowke dostałem zgoła [...]
Wczorajszy trening : Interwały na bieżni : 32 minuty. 3 minuty w tempie "spoczynkowym" 9,7-10 km przeplatane z podbiegami 1 minutowymi 16,5 - 17 km. Po kwadransie (czyli chyba po czwartym podbiegu) musiałem zredukować podbiegi do 0,5 minuty. To było drugie podejście. I dalej horror. Najzwyczajniej w świecie boli pod żebrami Brzuch: Ściągnie linki [...]
[...] zaglądałem. Jakos uzupełnianie dziennika straciło na znaczeniu. Co nie oznacza że nic nie robiłem :) Caly czas 5/3/1 uzupełniany o aeroby plus dieta w kratkę momentami mocno podpadająca pod IIFYM. Od dwóch tygodni zawiesiłem 5/3/1 które bede kontynuował od początku kwietnia. Będąc w pracy mój przełożony wymyślił sobie że pokaże mi jak się [...]
[...] wybrane i co najwyżej mogłem zdecydować który. Szybko dokształciłem się i wybór padł na lagotto: ze względu na usposobienie, i bardzo duży potencjał w kierunku szkolenia pod dogoterapię. No i był polowe tańszy niż labradoodle%-) Wyglada na to że ta kampania była przygotowywana od dłuższego czasu i precyzyjnie wybrano moment ataku. W [...]
Dzięki adam77- stawy powinienem oszczędzać bo się jeszcze babra kontuzja z lata. Niewielka ilość płynu w kaletce podrzepkowej głębokiej i ślady płynu pod pasmem biodrowo- piszczelowym. Za to łąkotka cała - co mnie bardzo ucieszyło. Lekarz stwierdził też że mam bardzo wysoko osadzone rzepki co może być problematyczne przy sportach [...]
Doradcy działu czekają na Twoje pytania ! Vol.3
