[...] Biceps Triceps Mięśnie zginaczy nadgarstka Sobota: Grzbiet Barki Brzuch Nogi Domyślam się, że trening posiada wady, ale jestem zielonym "kulturystą". ;) Jeżeli będę musiał poddać jakie ćwiczenia wykonuję no to podam. A teraz mam kilka pytań: Od początku mojej przygody z ćwiczeniem chciałem jedynie nabrać masy mięśniowej oraz siły. Na rzeźbę nie [...]
[...] pierwszy zamysł: PON - trening siłowy z obciążeniem własnego ciała (kalenistyka) WT - bieganie (aeroby) + np. co drugi tydzień pływanko ŚR - taki trening typowo techniczny pod kątem SW, bardziej rozluźniający. Można powiedzieć REGENERACJA. CZW - tabata (bieganie) - 30 sekund sprint, 15 sek trucht - 5 serii (z czasem będę ew. zwiększał) PT - [...]
[...] oni do rzeźni) lub nabrania masy (siłownię nazywa się wtedy masarnią). Bywalcy siłowni postrzegani są zwykle jako zwarta grupa głupców i *****i noszących szeleszczące spodnie z lampasami. Jest to stereotyp ukuty na spółkę przez 2 tajemnicze grupy - spaślaków i cherlaków. Członkom wyżej wymienionych grup w głowach się nie mieści, że trzeba i [...]
[...] południa, miejscowa policja w Miami aresztowała mistrza świata wagi piórkowej według federacji WBA i IBF - Yuriorkisa Gamboę (20-0, 16 KO). Kubańczyk został zatrzymany pod zarzutem używania przemocy domowej, choć na chwilę obecną nie znamy więcej szczegółów. Gamboa przebywa aktualnie w areszcie... Dopiero co świat obiegła wiadomość, że [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] czytam różne fora, opinie, tematy , łączę wątki, dochodzę do wniosków. Wiadomo, jeszcze wiele nauki przede mną,ale przez ostatnie 2 tygodnie czytałem o dietach masowych i na podstawie tego co wyczytałem i diety, która miałem do tej pory stworzyłem rozpiskę pod siebie. Jako, że ćwiczę 4 razy w tygodniu, pracuje od poniedziałku do piątku [...]
[...] z twierdzeniem mówiącym, iż tych dwóch pojęć nie powinno się ze sobą łączyć, gdyż w ujęciu praktycznym nie są ze sobą kompatybilne. Założenie to wydaje się logiczne, biorąc pod uwagę specyfikę treningów CrossFitowych, ale dla pewności warto poszukać wsparcia w literaturze fachowej opartej na wynikach badań naukowych. CrossFit – kilka słów wstępu [...]
[...] i Walina w proporcji 4:1:1 Dostarcza aminokwasy niezbędne do syntezy białek Wzbogacony w witaminę B6 Polecany w okresie intensywnej aktywności fizycznej Wygodna forma podania – TABLETKI Odpowiednie dla wegetarian Aminokwasy BCAA to 3 aminokwasy o rozgałęzionych łańcuchach bocznych (leucyna, izoleucyna i walina). Należą one do aminokwasów [...]
[...] żaden ból, generalnie zakres ruchu i motoryka są sprawne - jest dobrze. Lecz z drugiej strony zrost kości z racji na charakter złamania jest dosyć patologiczny i przebiega pod delikatnym skosem, przez co mam wyczuwalną pod skórą „górkę z kości”. Inną pozostałością po złamaniu jest nieprzyjemne odczucie w stawie łokciowym podczas kładzenia go na [...]
[...] bardzo zapuscilem) wzialem sie znowu za siebie, dopialem miche i z bfu okolo 27% zszedlem do okolo 12%, z pasa zlecialo okolo 15cm a w lapie jakims cudem nawet doszlo 2cm( podejrzewam ze to jednak pamiec miesniowa tak zadzialala).. jednak cala redukcja juz mnie troche meczy bo trwa od poczatku tego roku Cykl zaczalem na poczatku marca: 1- do [...]
[...] i sumienie już tak bardzo nie gryzie, że po redukcji zostaną z człowieka wióry. Chcę ją zrobić, bo przy swojej wadze mam w pasie ok. 81-85cm (zalezy, czy nad pępkiem, czy pod), co nie wygląda estetycznie i oddala od wysportowanej sylwetki. Mam zamiar to zmienić. Dodam, że po redukcji nie planuję powrotu do sztangi, a raczej do ćwiczeń [...]
OK Korzystając z instrukcji Michaila zaczne tak: Trenowac, to trenuję w sumie ponad 12 lat, ale jest to balet, a więc raczej mogłoby to podpadac pod sport ogólnorozwojowy. Na siłowni, nigdy w życiu nie byłam, więc nie mam bladego pojęcia tym czy to się właściwie jeOd niedawna nie tańczę już tak intensywnie, więc szukam jakiejś innej formy [...]
[...] Lund University Hospital, Lund, and 2: AstraZeneca R&D Mölndal, Mölndal, Sweden krótkie streszczenie dla nie znających ang: -tachanie żelastwa samo z siebie wpływa na podniesienie wyników testów wątroby -wyniki są wyższe na conajmniej 7 dni od treningu -należy brać to pod uwagę podczas ewentualnych testów,badań w szpitalu,chociażby dla [...]
Witam. Może zacznę od tego, że stosowałem już różne odżywki, w tym również boostery przed treningowe. W zeszłym roku brałem nox pumpa jakoś pod koniec wiosny, później jesienią brałem mesomorpha. Wcześniej w 2009 r takie rzeczy jak white flood czy horse power. Wszystkie ww dosyć nieźle pompują mięśnie krwią i na każdym treningu ćwicząc bicepsy (z [...]
Wiem, ze doszlo to do kazdego, ale co o tym sadzicie? Jesli taki temat juz byl, to prosze o podaniu linku i wykasowanie tego tematu. Szanowni Państwo, w imieniu telewizji TVN chcielibyśmy zaprosić 50 - ciu kulturystów i kulturystek do wzięcia udziału w programie telewizyjnym pod roboczym tytułem "IQ Test". W tym programie, [...]
[...] przez lenistwo. Teraz doszedłem do takiego momentu, że nawet jakbym brał dodatkowe zlecenia to i tak znajdę czas na siłownię/bieganie. Zapisałem się ponownie na siłownię pod koniec roku 2013. Mija już prawie 3 tydzień i biegam. A w czwarty dzień robię sobie ogólnorozwojówkę (b). Mój plan wygląda teraz tak (znalazłem to na tej stronie: [...]
[...] twierdzę, że dopiero co usiadłem. -mieszkam z dziewczyną od 2 lat.. ostatnio kilka razy zapomniałem Jej imienia. -raz mi się zdarzyło przyjechać na rowerze po pracy do domu pod blok i klatkę ale nie mogłem se przypomnieć pod którym numerem mieszkam..sobota 6 rano więc wszyscy spali, czekałem 30 min pod klatką i myślałem.. nie wiem co się ze mną [...]
[...] Najwyższej jakości złoty olejek z ekstraktem CO2 z konopi włóknistych z naturalnie występującymi fitokannabinoidami. CannabiGold Balance 1000 mg to produkt, obok podstawowych produktów z serii CannabiGold Classic, Premium, Intense, który skierowany jest dla osób poszukujących zarówno fitokannabinoidów w formie neutralnej, jak i w [...]
[...] cukru i staram się unikać słodyczy. Liczę na to, że to forum pomoże mi się zmobilizować i wytrwać. Moje dane: Wiek : 27 Waga : 63 Wzrost : 170 Obwód w biuście(1) : 88 Obwód pod biustem : 76 Obwód talii w najwęższym miejscu (2): 73 Obwód na wysokości pępka : 82 Obwód bioder (3): 97 Obwód uda w najszerszym miejscu: 55 Obwód łydki : 35 W którym [...]
[...] czipsów raz w tygodniu, pizza raz na miesiąc oraz największy: jedna lub dwie Pieguski dzień w dzień do herbaty. Wiek : 27 Waga : 95 Wzrost : 168 Obwód w biuście: 112 Obwód pod biustem : 103 Obwód talii w najwęższym miejscu: 99 Obwód na wysokości pępka : 116 a w oponie 121cm Obwód bioder: 115 Obwód uda w najszerszym miejscu: 71 Obwód łydki : 45 [...]
[...] Bic 35,5-36 Klatka 102 BF ok 15% WYNIKI SIŁOWE MC 140x5 WL 100x5 Cześć, Korzystając z przerwy od rozgrywek piłkarskich (które są obecnie priorytetem), chciałem stworzyć plan pod kątem poprawy siły i dynamiki. ostatnie 8 tyg jechałem planem typowo siłowym (przerwa od piłki). Od Marca wznawiam rozgrywki mam więc jakieś 6 tyg podczas których [...]
Plan treningowy dla smoczka ;-)
